举重中的抓举如何入门？有哪些要点？ 第1页
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lu-xue-66-59 网友的相关建议:
举重入门的难处在于技术的感觉很难找，关键还是靠个人的觉悟及对杠铃的感觉。
其实学习举重只靠一个人摸索，进步是很慢的 还容易把动作做错，一旦动作成型 再改的话，比学的时候更难。
所以千万不要瞎练，正确的动作不会伤。错误的动作和盲目的冲击重量才会！
抓举的要点：首先要找到适合的握距，锁握杠铃。双脚打开与肩同宽，膝盖与脚尖同一方向。腰背收紧 挺胸抬头收腹。这是预备动作。
开始提铃，杠铃贴身 用腿往上站，这一步我们称之为伸膝，过膝之后一直贴着大腿直到髋部，这一步叫引膝。杠铃拉到髋部上方就该发力了，发力的同时耸肩提肘，伸膝伸髋蹬腿发力，甩臂支撑，整个动作一气呵成。
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