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90后的你现在拥有多少存款? 第1页

  

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95年的男生,17年本科毕业,现在是19年。

先上图。

毕业的时候账户存款三千。IT行业,工作两年,没怎么乱花钱的情况下自己存了大概20万,父母家人自从我大四之后除了学费没有给过一分钱,我也没有中奖,更没有啥兼职啊,或者什么不能说的秘密。为什么我却有将近75万呢?

因为我得了癌症。

毕业第一年拿了不多的年终奖,当时抱着理财多元化的想法,给自己买了重疾险,医疗险,意外险一整套。今年初确诊癌症之后,保险公司一次性赔付了一笔钱,让我的存款看起来还行?

然而和答案里其他人很不一样,这些是我的救命钱,和接下来看得到看不到的医疗费相比,这笔钱真的不多,甚至不够。以我的性格,在我自己没有掏尽最后一分钱之前,我不愿意开口求助。现在以及未来,更不愿意搞什么轻松筹,至少我还有这点钱,轻松筹什么的,留给更需要帮助的人吧。

但是,真的,我想活下去。


——————以上是原答案——————

非常感谢大家的鼓励,我真的很认真的看了每一条,谢谢你们。答主是个求生欲很强的人,而且还算是坚强乐观吧哈哈,大家放心,一定努力和命运抗争,努力治疗,努力活着。

回答几个大家提出的问题吧

1.到底是什么癌症?严不严重?

答主得的是血癌,这种癌症有个更通俗的名字叫做白血病。

至于严不严重,我也直接说了吧,我是急性髓系白血病M5,属于高危组,基因检测提示预后不良,现在正在努力抗争。一期化疗刚刚结束,现在回忆起来当时也是挺惨的,有几天身边没有一个家属陪同,突然某天高烧不退,满身长包,疼的睡觉翻不了身,整个手臂全是针眼以及化疗药在留置针处的渗漏带来的静脉炎。因为提示高危,又加了药延长了化疗。现在正在中途的休养阶段,然后准备回医院进行二次化疗了,后面的骨髓移植是跑不了的。

2.答主当时买了什么保险?哪个公司?哪一种?

因为答主真的不做保险,也怕有网友说我打广告,我就不具体说啦。不过可以给点建议,我自己买的是寿险附带重疾险+医疗险(报销型)+意外险。总之我觉得买保险,首先你要想清楚你要买保险干嘛,你要保什么,然后,想清楚你的预算有多少,不能让保险的费用侵占你的个人生活。想清楚这两点,你就可以去寻找符合你要求的产品。互联网保险可以考虑,也可以找个靠谱的代理人帮你,这个随意。不过保险坑多,记得仔细看条款,和自己想法做对比,选适合自己的。然后最好多对比几个保险公司的保险产品,互联网的未必比线下的便宜,线下的保险也未必比互联网保险服务更好,多考察一下。

不过我当时买保险的时候自己真的是发扬工科生精神,仔仔细细把各个主流保险研究了一下哈哈,现在说起保险也是一套一套的,当时发生这个事后身边同事领导来看我都会问我经济状况问我需不需要帮助,我都婉言谢绝了,并且告诉了他们我买了商业险,可以靠自己挺过去。于是很多同事都很感兴趣,来看我的时候都顺便找我聊这个,于是本答主正在思考在病床上可不可以发展保险业务开启事业上第二春(偷笑)

想想还是不解除匿名,不过欢迎评论区找我聊天呀哈哈~我今天起看到的有机会都会回复的!

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4.19更新

谢谢各位的关心呀,先和大家汇报一下进展,我昨天返回医院开始住院,今天先做了骨穿(真的很疼。。。因为我骨头太硬了,扎了三针才扎进去,麻药都快失效了。。。)估计这两天就要开始二期的化疗啦。

另外呢,我看到还是有不少小伙伴怀疑我的真实性,觉得我是在讲故事,甚至是为了保险打广告。按照我的性格平时我会一笑了之,毕竟生活是我的,答案也是我写的,我没必要也没义务证明给谁看什么,爱信不信嘛。可是我看到这么多人为我加油,给我鼓励,我不希望关心我的朋友哪怕有一点点怀疑我欺骗了他们,怀疑我辜负了他们对我的一片关心,于是我在此给大家看一下我的医生谈话记录吧。我签字后拍下来发给我父母看的,所以还没盖章,医生也还没签字。我想,愿意相信的人就相信吧,毕竟没有人愿意诅咒自己得病,也没必要为了一个匿名的回答特意去做个假(谁那么有空。。。)。至于不愿意相信的人,我只能说那就关掉页面吧亲,也别跟我说什么有本事别打码,这是我的隐私啊宝贝们。

我在某个问题下也匿名回答过关于当时高烧在在急诊科的故事,希望某些人有缘分看到了不要乱骂逼乎啊盗图之类的哦,你骂我就算了,还连着骂知乎这个平台干嘛呢。我现在觉得呀,人世间,除了生死,都是小事,大家伙记得要心平气和,戾气别那么重呀。

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今天是2019年5月20日,我又来更新啦。

5月15日,也就是我24岁生日那天,我终于摆脱了困扰我十多天的粒缺,达到了出院的标准~于是我被批准离开了住了28天的医院,在同病房病友羡慕的眼神和护士小姐姐帮我开心的关怀下,顺利回家休养~等待两周后的再入院。

因为一期不是完全缓解,这次我加大了药量,好像副作用比上次更多,无论是身上的药疹,无论是发烧,还是全身的疼痛,都好像比上次更加厉害。有一天疼的不行,想找管床医生要止痛药了,隔壁床病友很诗意的跟我说,你要相信,剧烈的疼痛是细胞的顽强新生,你要用心体会他。我一下子居然不知该说啥,乖乖的没吃止痛药,说来也很神奇,那天最痛的时候熬过去了,第二天真的血象指数就蹭蹭往上涨哈哈哈然后隔了几天就出院了。

这是出院后爸妈帮我补的生日蛋糕~24岁啦,正式踏入本命年。有人跟我说我这次的病是本命年上天赐给我的一个劫数,那么希望在我的努力和抗争下,在白衣天使的帮助下,在大家的关心下,这个劫数也会尽快过去~

记得之前看过的香港电影《岁月神偷》,大儿子得的正是白血病。我现在特别记得的,就是罗妈妈说的那句,做人总要信。

有信念的人,总是不那么容易被打倒的,不是吗。

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今天是2019年7月18号,我又来更新啦。

谢谢这么多小伙伴的关心,一直问我的近况,也让我活生生把这道题回答成了一篇治疗日记哈哈~

我这次是6月15号入院的,一样的流程,先做各种检查,然后做化疗,化疗结束后留院观察。这次呢有几个好消息,首先是我的癌细胞(异常幼稚髓系细胞)残留终于达到了CR(完全缓解)的标准,FT31这个突变基因也持续转阴,证明了化疗和靶向药对我有效,我可以准备下一步的治疗了。第二呢,就是我终于满足了移植的条件,已经开始了排仓,估计快的话八月可以进入移植仓,准备新生~第三呢,就是作为我的第一供者,我爸的HLA高分辨显示和我有7个点的相合,而且我爸五十多岁了,身体检查显示却很不错(羡慕!)应该会顺利啦。

当然,这次也有看到和知道了很多惨痛的事,比如,上次化疗同病房一个准兵哥哥,在回家后由于细胞浸润和合并感染死在了家里。那个和我二月底几乎同时入院,也是M5的一个姑娘,由于两次化疗无效,并发症很多,合并感染性休克,最终连ICU都没去,就死在我隔壁病房,一张白布裹着她,就离开了医院。最近新收的一个比我还小一岁的姑娘,由于化疗后内出血,双眼压迫失明,并在好像是9号的晚上,医生宣布只有几个小时的生命后,家属带她回家了,后果大家都懂的。隔壁病区一个白血病患者,在化疗中途不知怎么,毅然决然从8楼跳了下去。。。理论上来说,血液科已经是相对平稳的科室了,内科的抢救总没有外科那种刀刀见血的紧张感,可是在医院的日子,我还是目睹了一个又一个的生离死别,不能不说,还是给了我很大的冲击,同时也提醒我,我还是相对幸运的那一个,一定要坚持下去。

我自己呢,这次疼痛也有,各种关节痛,皮疹痛,可是没有前两次那么惨烈,倒是在观察期的时候,某天下午突然毫无征兆的发烧过了40度,人仿佛在飘,碰上那几天我在化疗后的骨髓抑制期,当时血常规的中性粒是0,发烧时心率瞬间冲上130,医生怀疑我有了严重感染,下了病重通知书,开了一线的强力抗生素,各种抽血做生化做血培养,扎的胳膊至今都是一片片淤青。当时我就晕晕乎乎躺着,用吸管杯不断给自己灌水,默念着一定要熬过去。然后到了第二天我真的就降到38度,并在第三天降到37度以下哈哈哈。后来,我又熬过了漫长的粒缺期,终于符合了出院的标准,昨天回家了,吃到了妈妈的住家饭,开心啊。

这次觉得最感动的事莫过于,我收到了来自血液中心的一笔用血补助。自从上大学到工作以来,我献血累计超过2000cc,这次生病以来,前几次入院的用血的费用早都超过了2万块,市血液中心一次性给我补助了一万多,并在附带的证明上给我写了一句,向无偿献血者致敬。其实回想一下,当年每次献血的时候,并没有想过有一天还会被回馈(毕竟谁献血的时候想着会要用血呢哈哈这可不是啥好事)可是我们的点滴善意,社会都从来不曾忘记,并在你最困难的时候,给了你一种接近雪中送炭的帮助。

哦,对了,虽然领导们肯定看不到,我还是要感谢一下我的公司。生病以来,我一直没有辞职,人力的小姐姐也特意强调说我安心休假就好,其他什么都不用管,职位留着给我。于是我一直拿着公司的一部分工资,带薪休长假,一休就是半年,各种同事领导轮番关心,帮忙接送的,送东西的,帮忙联系专家的,提供医疗信息的,在阿糖胞苷缺货时帮忙弄药的,给我在工资里额外发治病补贴。。。在这个劳动关系这么紧张的年代,公司的做法还是让我感受很温暖的,也让我觉得没有后悔把自己毕业后最好的时光奉献给我的东家。


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10.19更新

谢谢大家的关心,我已经成功出仓了。现在在医院附近租房,每周一到两次门诊复查。

仓里的日子,以及出仓后的这段日子,出院又入院又出院,半夜跑急诊,直接晕倒在医院等等,都是既难忘又想忘的回忆。

不过还好,世界上有千万种等待,最好的那种,叫做未来可期。

(如果有病友或者朋友想了解这段时光,包括想知道传说中的骨髓移植仓是什么样的,下次我可以慢慢写出来。)


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也不知道大家想不想看,我住院期间还是发生了很多好玩的事情,想和大家分享一下,

人生苦短,无论身在哪里,还是乐观点最重要(手动比V)

zhihu.com/question/3959

1.

前几期化疗住在血液内科病区,我的管床护士是个姓兰的小姐姐,于是我们叫她兰姑娘。

某天兰姑娘一早来给我打针,我远远看着她拿着注射器走过来就格外矫情的不想动,还想撒个娇卖个萌说姐啊咱们能不能不打了我好困啊。

于是兰姑娘也没说啥,只是漫不经心的推着针头,过了几十秒,冷不丁冒出一句

“小X,你还记得那个谁谁谁不,就是家人不在不肯打针,特别矫情那个。“

嗯,我当然记得啊,毕竟那尖叫声,啧啧,整个走廊都听到了吧。

“昨夜她死了,死在送去ICU的路上。“

“啊?“(内心OS:跟我说这个干啥?)

“我跟你说的目的是,在我们这里,矫情的下场都不好,坚强的都活下来了。。。所以你看现在打不打针啊?“

吓得我赶紧爬起来撸起袖子:“姐,我可以!”

2、

移植后某天是长假,我却很不应景的突然发烧到39度,烧的脸都红了,于是被爸妈架着急急忙忙就跑去急诊。急诊医生倒是很给面子的马上给我下了一张病重通知书,却又同时头也没抬的告诉我没有床位,我必须坐着打一夜的针。

啊?

我本就憔悴的脸听到这句话立刻扭成苦瓜脸,我妈后来说,我那时候的表情可以用“楚楚可怜”来形容(只是这个词可以形容一个身高180+体重将近200斤的汉(pang)子吗。。。)我保持着这个表情盯着那个年轻的急诊女医生几十秒不吭声,那个医生终于停下手中的笔抬头看了我几秒钟,不知是不是被我打动了还是无奈了,叹了口气说,你等等吧,我去留观室帮你看看。

折腾到将近凌晨,好不容易留观室腾出了一个床给我,让我不需要坐着打针了,却发现这张床的隔壁就是抢救室,本以为会被抢救室的噪音折腾一晚上,却发现根本没机会。。。

因为我都在和留观床的床头那些大大小小的蟑螂做斗争(无奈摊手)

最后还是坐了一夜。

3.

人生第一次晕倒,是在医院的走廊里。我模糊中记得旁边有一个病人家属路过,看着我滑下去,然后大喊医生医生这里有人晕倒了。过了不知多久,也许就几秒钟吧,我慢慢醒了,恍惚间看着一群医生护士跑过来对着我又喊又扎又测,就跟曾经看过的实习医生格蕾里的场景似的,只是我成了主角。

后来温柔的值班护士和管床护士大姐一起扶我回病房了,我内心第一反应是啊幸好最近瘦了20斤,不然两个小姐姐还扶不动我就好丢脸哦(我是不是重点错了。。。)

第二天一早查完房打上针之后,管床的护士大姐以为我睡着了,于是在病房门口护士站绘声绘色的给其他护士讲述我昨天晕倒的故事

“我跟你说哦,昨天14床的小X在那边走廊晕过去了,把我们都吓坏了,陈医生冲上去就掐他,我当时一个健步把急救车推来blabla…”

卧槽那讲的叫一个惊心动魄跌宕起伏啊,明明就是个很普通的低血压晕倒,活生生被这大姐描述的像电视剧里那种灾难前线的大抢救,就差没说来了个心肺复苏和人工呼吸。我默默感叹这大姐真的有电台主播的潜质,要不是我自己是男主角听着怪怪的话,我都喜欢听她讲故事了,说不定还撺掇她开个专栏。

思考了老半天我要不要也去加入讨论。。。最后我还是选择了真的睡着算了。

4.

以前觉得号称“人类最后一道防线”的「万古霉素」好像好可怕的样子,感觉都是那种垂死挣扎奄奄一息的病人才会用上的。

今天看到住院用药清单才发现原来我在不知情的情况下也用过这个药了,更没想到名头这么恐怖的针剂才70块一支。

5.

“医生,我觉得冰盐水加利多卡因(麻醉剂)真的没办法拯救我了,要不还是给我开几支冰百威吧,那样我觉得自己还可以抢救一下。“

这是打完最痛恨的甲氨蝶呤后,嘴巴全烂了的我,内心最真实的想法。

可是生气的是,

当晚我的主管医生何美女特意跑来跟我嘚瑟了一下她今天点了麻辣烫当宵夜。

6.

还在血液内科病区打化疗的某天晚上,听同病房的小妹妹说新来了个值班医生,长得超帅!属于那种又高又瘦人还白的类型,穿上白大褂简直就是《on call 36小时》里帅医生的形象啊!!

然后十分钟后我发现,他居然跟我同名??

同名这事本来无所谓。。。然而好像比起来我丑一点?

这就很尴尬了。

更可恶的是,护士长特别喜欢逗我,以前都叫我小X,这帅哥医生来了之后故意每次在走廊大声叫我们全名,然后整个走廊可以看见某病房和医生办公室同时探出两个脑袋,又同时默默缩回去。

7.

有一次入院,被分到血液内科的9号床,门口不远就是护士更衣室。

陈姑娘笑称我这个床位简直是VVIP,天天躺着看一群年轻美丽的护士变装,跟走秀似的。

结果有一天,我突然眼睛疼,流眼泪流的怎么都停不下来,于是急急忙忙叫来了管床医生来帮我看看啥情况,医生看了看我的眼睛,又抬头看看了我病房门口的护士更衣室,很严肃的开口道:

“小X,你没看什么不该看的东西吧?”

8.

最近可能是用激素的原因,精力特别旺盛。

今天查房过后,我一个人在楼道无人处戴着耳机蹦迪自嗨,结果被路过的护士姐姐抓住并无情的撵回了病床上。

过了几分钟我实在躺不住偷偷开门瞄了一眼,怒吼直接从走廊那头传来:

“XXX,你血小板只有十几还到处跑是不是不要命了??”

9.

“姐,这二级护理标准里不是规定说,你们要帮我们洗头擦身剪指甲吗?”

“这是指生活不能自理的病人。”

“那像我这种生活不愿自理的病人呢?”

“。。。滚!”

10.

别人家的妈妈:

“妈这个看起来好好吃,我好想吃这个!”

“好的,妈给你做!”or“没问题,妈给你去买!”

而我的妈妈:

“妈我想吃这个 ”

“嗯,我也想吃。。。”


有机会会持续更新的~

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首先非常感谢大家的关心,我还是很好的呢!

今天是2020年2月23日,明天对我来说是个很大的日子。

2019年2月24日,我进了医院的急诊,开始了一年的抗癌路。

2019年8月26日,我完成了造血干细胞移植回输,开始重生之路。

明天是我抗癌的第365天,也是重生第180天。

这样的日子,我真的很想和你们一起分享这份快乐。

谢谢这一路你们的支持。

以下是我这一年一些其他回答,希望大家有机会也看看哦,我真的很认真写的!

1.这是我的病友们的一些故事。


2.这是治疗过程的一部分。


3.这是我在急诊科的故事。

4.这是住院期间那些好玩的事情。

都希望和你们一起分享。

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又是一年5月15日啦,我终于熬过了本命年,终于踏入25岁啦!(撒花


回想起19年4月,我躺在医院病床上。当时刚收到了来自保险的第一笔赔偿款,写下这篇记录的时候,虽然总体上来说对自己还是很乐观,其实内心深处还是免不了一些担忧和害怕,还有无助和彷徨。一年多来,日子真是用熬的,尤其是骨髓移植后,每天都在数着日子,30天,90天,100天,180天,而今天,已经是移植后的262天了。

经历了种种之后,人的梦想变得简单而纯粹。曾经的雄心,变成了现在的“活着”。就像我记得我18年的生日蛋糕上写的是“暴富”,而这两年我的蛋糕上都是写着”健康“。

贪心的希望自己能活到99,毕竟经历苦难获得重生之后,更加懂得活着的快乐。

也希望看到这里的你们懂得这份快乐,珍惜所拥有的。

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20200920更新)谢谢各位一直的关心 移植后一年多啦,做了各项检查,虽然还有一些小问题,可是大方向都是非常不错的~最近也在逐步减少各种口服药,然后也在规划年内复工啦

现在还不能说自己“康复”,只能叫“完全缓解”,移植后五年如果还是这样活蹦乱跳,那就叫做“临床治愈”

世界上有一种美好,叫做来日可期


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20201224更新,又是一年平安夜啦!

这个月做了移植后第15个月的骨髓穿刺检查,结果还是相当不错的!虽然还是有不少小问题,可是和那些大风大浪比起来,现在仿佛已经是风平浪静的晴天~

正如上一次更新所说,我已经开始渐渐回到生活的正轨了,慢慢开始回到原来的工作中,开始重新适应社会,适应正常人的生活。这一年多的“退休”生活,似乎很让人“羡慕”,可是我觉得人还是社会性的动物,需要“群居”,需要自我认同以及社会认同,需要自我实现的价值感。

我还是从前那个少年,只是头发比之前少了一点(手动狗头)不过走在外面已经不需要戴帽子啦,这就让我的心态更好了哈哈

平安夜,希望大家都平平安安~

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今天是2021年9月6日,星期一,晴。

当年一个无意间写下的答案,有这么多人关心,为我加油,督促我更新,我真的没有想到。真心的谢谢大家。

大半年来,我的身体基本都还是不错的。骨穿每次都是好好的,虽然因为这个病的治疗留下了一些后遗症,不过通过药物控制的挺好的,所以,我总体还是不错的。

没有更新,是我这大半年遇到了遇到了很多的事情。

简单说说吧。

一月末,我的父亲出了意外,送到医院后其实就不行了,手术后在ICU待了一周,还是不行,医生委婉的告诉我,再这样下去不但没有机会救回来,甚至死状会更惨。最后我作为家属签字拔了管,永远失去了我的父亲。

二月,来不及伤心的我,和家里难缠的亲戚斗智斗勇,跑街道办,跑公安局,跑殡仪馆,埋葬了我爸之后,马不停蹄的开始处理我父亲的后事,夜夜无眠。

三月四月,我外公确诊了阿尔茨海默,其实很早一些时候,他已经间歇性的不记得我了。此时我还要继续处理我父亲的事,和我的亲戚周旋,和社保局沟通,和意外险保险公司谈判,和导致意外的对方谈判,和律师沟通。这时候的我在公司所在地和家里之间两地跑,已经没有伤心也没有疲惫了,因为没有感觉了。

五月六月,是我生日,这个月我在公司过的非常艰难,我当年带过的人成了我的领导,却因为理念不合矛盾重重。加上我家里的事情,其实我压力很大。唯一开心的,就是抽空做了检查,我身体总体都还不错。

七月,我外公在一个半夜突发脑溢血,拖了一些天后,与世长辞。我当年是外公外婆带大的,和他们很亲,所以此时,我失去了世界上最后一个无条件爱我的男人。

你们应该觉得我这一切像个故事吧?我也希望是故事。”分享我刚编的故事“这句话我想自己来说。

现在啊,我调整好了心态,终于可以云淡风轻的写下这大半年的日子,不知道你们是否知道,这些日子我是怎么熬过来的。

不是来卖惨的,毕竟,我不带货,不卖东西,不实名求赞,更不要捐款,我只是这些日子过的太苦了,现在终于过去了,想说说,而已。

生活也许就是起起落落落落落落。

不过我始终相信,美好的事情即将发生。

希望大家也是。

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听说很多做保险的小哥哥小姐姐把我的答案转发到朋友圈做推广啦,记得给本答主打广告费啊哈哈~收费标准是转发前在答案下给我留言一句给我加油~

不过我不会私信任何人,更不会推荐什么东西或者产品,请明辨哦。


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94年,17年本科毕业,刚毕业和大多数人一样想着去考个公务员啥的,事实是比你优秀的人比比皆是。浑浑噩噩过了一年。本想去一线城市闯闯,但父母坚决不同意,说大城市生活太辛苦,虽然工资可能比较我们小城市高,消费也高(后来发现妈的小城市吃的比大城市差不多),

最后经父母多方努力,把我弄进了事业单位。每天就朝九晚五,工资除去社保那些到手3000多。4线小城市差不多就这样,据说工龄越长工资也会涨,像我们主任一个月有8000+,单位给我的感觉是大家都很和谐,就大家都是领工资的,有些人忙的要死,有的人闲的要命。会特别多。

但总得来说我现在的工作还蛮轻松的,18年6月份先去做临时工,一个月1500,直到12月才正式转正。然后平时怎么存钱,后来就慢慢和单位里的人一样学着炒点股票,不然感觉没有话题聊。然后就把自己所有的资金都拿去炒股了……

我现在就感觉在混日子,因为家庭条件还行,我爸给我买了一套房大概108w左右,160平,装修家私家电全部搞齐花了近70w,有时回想一下我还是很感谢我的父母。要是靠我自己不知道何年何月才有一套房子。然后就按着父母的意思去上班,工资不用上交。暂时不用负担家庭,年底他们买辆小奔给我上班,然后按父母意思明年要我成家(现在谈着一个他们朋友的一个女儿,幼师)。我是那种不强求,比较随意的那种人。就感觉现在被安排的明明白白也不错,我父母也很尊重我的想法。

反正现在就这样吧。


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谢邀

我来补充一下

最近一段时间很火的,那个30块一碗的方便面到底是什么味道?

滕腾

这货,最近忙着在组队去迪拜要饭

说是我从迪拜要饭回来,就送我一箱方便面


他说的方便面是统一出品,三十块钱一碗。

(没收统一的钱 是不是亏了)

全球范围内一个月限量发售6000碗,号称方便面中的爱马仕。

统一 满汉宴 骨汤叉烧面 30元 211g

这个方便面针对人群是“高级或资深主管,行业精英”。

我作为一个普通职员吃这种面感觉好惶恐

但是转念一想高级和资深主管行业精英们也跟我一样吃方便面

突然又有点小开心。

从包装上看这个面确实透露着一股雍容华贵的气质!

金黄的主色调,雕龙画凤,繁体的大商标。

配料表写了得有一千字密密麻麻看着很唬人。

撕掉外层的塑料薄膜之后就感到区别了,碗是塑料的!

这就比一般的纸壳碗高贵了许多!

关键盖子也是塑料的这就很了不起了。

等我泡完面不用手忙脚乱的找东西压着,可以优雅的把塑料盖子放上去……

打开碗之后说实话我是有点不高兴的

你这一碗顶十碗的价格,面饼这么小

你碗比我脸还大你面饼这么小是几个意思?

我一个吃方便面都要找加量不加价包装的人!

这么小个面饼我要吃几碗才行!

这是欺诈消费者啊,三十块钱我还吃不饱这不是诈骗这根本就是抢劫啊!


等一下,我好像又落入了普通职员的思路。

作为一个高级或资深主管行业精英,根本就不应该在意面饼的大小,

应该关注口感,健康。

以及那种低调奢华的体验,吃饱不是目的,吃出逼格才是最重要的。


恩,一定是这样的,或许这款泡面的设计师也是混知乎的。

深知要让食物显得有逼格,碗要大量要少,这个道理。

我要平复一下心情……毕竟从调料上看好像还是很丰富的。

尤其这个叉烧料理包一看就不是普通的调料包,

这么大,这么沉,里面一定是沉甸甸的叉烧,

吃了这么多年方便面,终于要吃到只能出现在包装广告和想象中的肉了,

虽然没有泪流满面,但我内心还是涌起一大股的感动。



倒水

加调料包

等吃

……

必须再说一下这个叉烧料理包,

这30块钱最少有15块在这个叉烧上了,

确实是一块很大很大的肉!

很可能是方便面史上最大的一块肉,

我曾经以为有三样东西我永远得不到:

新闻联播里的幸福,韩剧里的欧巴和方便面里的肉!


如今我居然在没有集齐七颗龙珠的情况下得到了其中一样,

这种梦想成真的满足感,这种不劳而获的超现实体验,这种圣光普照大地的愉悦心情

真的只有在肉落入碗中的那一瞬间才能体会,

这就是中国梦啊!

那一瞬间我觉得无论这个面多贵都值了……

泡好之后的面确实和普通的方便面完全不一样,

无论是翠绿的花菜,浓浓的骨汤,厚厚的叉烧~

味道方面略有点咸(大概我水倒少了),汤很厚口感很醇,面精道有弹性,也不失润滑,

而且不是那种常见的卷卷的细细的方便面,是有一点宽度的扁扁的面。

肉的口感有一点像是火腿肉,

总体感觉跟味千的猪软骨拉面有点像,

确实是方便面中的极品,非油炸加上荤素搭配,

从健康角度看也比一般方便面好很多。


吃后感:1.我没吃饱

2.昨天杭州猪肉收购价是20元1000克,这两块猪肉40克,算起来就是8毛钱,就算这个猪肉品质好价格高加工复杂,卖三十块你是坑你大陆爹地没吃过肉还是咋的?

3.有30块我为啥不叫外卖呢

4.有30块我为啥不吃个沙县豪华套餐呢5.有30块我为啥不外卖叫一个沙县豪华套餐呢

总之就是贵了!这个面如果在10到15块我觉得还是能接受,毕竟方便,味道也不错,还有肉吃,卖30纯粹就是炒作,事实证明也不太卖得掉。3月份上架4月份就下架了,官方解释是调整一下销售思路,实际情况应该就是:唉呀妈呀~价定高了卖不掉也不能直接降价,否则人家以为我们跟锤子手机是一伙的,先避避风头再想想其他办法好了。

统一 满汉大餐 麻辣锅牛肉面 16元 204g

满汉宴的前身,也是统一出品。

说到这个我就有点气,我们大陆群众吃了这么多年方便面没吃到肉,

好容易等到一款带肉的还卖30块,还限量还下架了,

他们台湾人早就吃上肉了!都吃了好几年了!而且只卖15块左右!

不带这么欺负人的以后大熊猫不给你们了!

不给了!

让你们吃带肉的方便面!

让你们吃肉不带我!

真是的,都是炎黄子孙!

企业名字还叫统一

居然一点统一的觉悟都没有!!

我真的好失望啊。

不过从包装上看这个面,确实也没有满汉宴奢华。

用的不是塑料碗而是普通的纸盒,

打开之后里面调料包也小一些,面饼倒是很大,

台湾人民胃口挺好啊。


那个牛肉料理包看起来大,用手捏了下感觉有肉不过不多,主要还是汤汁。

看起来便宜没好货,泡来吃吃再说。

等一下!

为啥没筷子也没叉子,还好刚才吃掉的满汉宴里面有筷子……


等一下!!!

有这么大块的牛肉!

又感动了一遍,一晚上吃了两碗带肉的方便面我有点想哭了都。

然而这个牛肉的出现也证明了一点:

方便面本来就能放大块的肉,只是你们舍不得!


你们舍不得就害得我们一直吃不到肉!!

我真是怒从心头起恶向胆边生!

我要戒掉方便面再搞一个抵制方便面的大型活动,让你们付出吝啬的代价。

等我先吃完这碗面……


牛肉真的好好吃又酥又软居然还有牛筋!

面的味道倒是没有太突出,就是普通的方便面。

汤也就是普通的汤汁,味道偏辣。

这样看16块也还是有点贵了。


还买了盒

统一 满汉宴 酸菜牛肉面 30元 211g

这个面还有个酸菜牛肉味的,估计大同小异吧。

毕竟是限量版又下架了


但我实在是吃不下了!

吃不下了!!

一边打着饱嗝一边写,还冒着被我妈发现我吃方便面然后喷我一星期的风险,这份真心天地可鉴。


最后我要声明一下:

一晚上吃了两碗方便面纯粹是为了写答案并不是我食量大!

另外这个面真的超级难买的,网购还限量!一个人只准买两盒还要等一周才发货。但是我觉得等的时间长也值得,毕竟作为一个写零食的吃货,自己都没吃过,网上截两张图就敢往外发稿子跟大家分享也太不靠谱了!没错说的就是那谁谁谁还有那谁谁谁你们自己回去反省去!这年头像我这样的良心吃货到哪里找去,要怎么支持我你们自己思考一下…

Piu~一碗满汉宴

千军万马来相见


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大家对华为熟悉的更多的是终端,或者说手机,我们就聊聊手机。

今天为了回答另一个问题,刚好做了一张图,统计了御三家2015年-2020年Q4手机出货量的变化图:

2018年,华为制裁前最后一个完整年,在苹果新机发布的Q4,出货量做到了6000万台以上,相应的,苹果在iPhone6发布之后,Q4季度出货量首次跌破7000万台,之后,华为被制裁,销量快速下滑,苹果急速攀升。

2020年,华为季度出货量下滑到3000万台的时候,苹果季度出货量直接做到了9000万台,2021年Q4苹果单季度出货量如果突破一个亿,我是毫不意外的。

苹果的神话,乔布斯的神话,大家耳熟能详,我就不赘述了。

在华为没有被制裁之前,是直接冲着破这个神话而去的。

在中国市场,华为其实已经突破了这个神话的,在2020年中的时候,5000-8000价位的高端机核心区段,华为已经超越了苹果。

华为之前,苹果就是高端机市场的天顶星,在华为之后,苹果又是这个市场的天顶星,一个能打的都没有。

这个过程中,苹果有什么大的变化么?

其实没有,苹果还是那个苹果,一切都是按部就班,但有华为和没华为,苹果的市场地位完全是两个概念。

所以,你说华为强吗?

华为每年千亿研发,在苹果之上,很多人对这个不服气,用各种理由来否定华为,说什么研发投入是数据做出来的,华为没有上市,公布的官方数据不可信。

我们都不需要去从专业角度驳斥这种言论。

就看市场表现,尤其是高端市场的表现,这个是实打实的。

市场之外,十年的时间,华为做出了海思麒麟,做出了鸿蒙,这两个过去被认为是中国科技企业无法突破的两座大山,华为突破了。

当然,海思麒麟已经被认可了,鸿蒙还处在争议中。

但我们仔细想想,如今对鸿蒙的各种批判,是不是和十年前对海思麒麟的各种批判如出一辙?

如果华为这一波没有被美国干死,给鸿蒙十年的成长时间,十年后鸿蒙会是什么态势?会不会比今天的海思麒麟差?

你说华为是不是真的牛逼?


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喜欢烘焙,刚开始,偶尔做做蛋糕,面包。我的建议准备如下就好,其他东西可以根据喜好慢慢添制。

1、烤箱:容量不低于30L,功能上至少可以做到单独控制上下管温度

2、厨师机:喜欢烘焙,不建议购买面包机,想做懒人版简化版面包的可以考虑,直接买厨师机,用处多,可以揉面团,打发奶油,打发鸡蛋等等。

相对便宜些的厨师机千元以内可以满足基本家庭需求。当然预算够的话可以买性能更好的。家用的,几百元,几千元,上万元都有。

3、电动打蛋器:电机尽量皮实一些,太弱的机器使用多了电机会烧。不过要在分量和性能间做一个平衡,好的电机内部铜等金属材料用料足,但提起来的手感很重。

比如,我最后添制的,太沉了,手提打时间久了会酸,所以有时候偶尔还会用原来的小机器,那个轻巧。

后来的机器,动力不错,打发蛋白速度快,不过价格也贵,够买之前的三个了,算是各有利弊吧。

4、手动打蛋器

5、厨房秤

6、橡皮刮刀

7、打蛋盆两个:盆深一点更好用,打发不容易飞溅。

容量建议2~3L,一大一小最好,其中一个大一点的盆,建议容量不小于3L。这主要是在做全蛋打发时,体积会膨大的很大,如果6蛋的配方,2.5L满足不了要求,3L都会满满一盆。

材质建议不锈钢,虽然视频里经常看到玻璃容器,那是为了视觉效果,实际用的时候,玻璃容器还是很沉的,举起来远不如不锈钢容器轻松。

如果有个盖的就更好了,可以做为面包发酵容器来用。

8、擀面棍

9、毛刷:硅胶易清洗,棕毛感觉上更健康

10、隔热手套

11、6寸8寸活底蛋糕模各一

12、带盖吐司模一个


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元宇宙就是大型网游,那些什么元宇宙里的资产就像网游里的装备。

问题是现在还没确定以后谁的元宇宙是统一标准,现在投资根本就不知道你投的这个元宇宙能不能成为标准。

这就好像你现在你想给趁一个游戏火之前先充满氪金以后卖账号,但是你怎么知道哪个游戏会火哪个不会火。

一样的道理,我完全赞同以后元宇宙里的资产会很值钱,现在投资会很赚钱,但是你投哪里啊?你投了Facebook的元宇宙,过两年facebook倒闭了,苹果发布VR眼镜成为元宇宙主导怎么办?


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一堆人答不到点子上,我一看都是清北的,我就知道这哪是什么公务员考试,这是余杭区的定向清北人才引进。

给的当然是事业编制了。

那些说学历贬值的,还说什么读书无用论的。

拜托你们自己多上网查查相关资料再发表意见。

这是具体链接。

要说清北值得不值得,得慢慢分析来看。

自己上网查查2018年杭州余杭区清北人才引进公告就可以知道,人家硕士刚毕业就享受的是事业单位正科级待遇,博士毕业享受的是事业单位副处级待遇。

而一般硕博人才引进,是这样的待遇吗?据我所知,大多数人才引进给的都是管理岗八级以及七级的待遇,再加点人才补贴以及住房补贴就完事了。

但余杭区定向人才引进公告还写着:

聘为中层正职期间,根据工作需要且符合任用条件的,可择优提拔为党政机关副处级领导干部,并按规定程序进行公务员登记。

表现良好的,提拔副处领导干部。

这难道不香吗?副处领导干部啊!!!

薪酬待遇方面,余杭区给的是30万左右,看岗位差异。


那些说学历无用论的,你体制内啥身份?有编吗?

享受正科或者副处待遇了吗?

拿到30万起的年薪了吗?

没享受到的,还说学历无用论,你可拉倒吧。

酸不酸。

另外我所在的区今年定向选调

来了个清华学生物的硕士

一年待遇所有加起来也就到手11到12万左右。

工资待遇是不高,但人家升的快呀

组织部部长讲,本地定向选调去年有两个男生,刚工作两年就提了正科,这还只是985大学,而非清北硕博毕业生。

换了你进了体制,几年内能升正科?

还读书无用论?

还学历贬值?

简直不了解事实,门外汉瞎点评!

另外多说一点,18年的确余杭区人才引进只针对清北硕博,给的上面的待遇。

19年余杭区人才引进也只针对清北硕博,给的条件差不多。也是硕士事业正科待遇,博士事业副处待遇。

面对一些不怎么想要编制的人,推出了政府雇员灵活用工形式。

有趣的是20年人才引进,就不针对清北定向引进了,而是双一流建设高校!

当然给的待遇就降了很多。

博士给事业正科待遇,硕士事业副科待遇。

外加购房补助和安家补贴,博士是20万,硕士10万,安家补贴是8万和6万。

所以,大家看明白了吗?

18,19年只针对清北的定向引进和20年的双一流建设高校引进的差距。

也就事业单位副处以及正科、副科的差距吧

哈哈哈

再多分享一个,一个哈佛博士后,南京大学副教授放弃了学术道路,毅然决然的去深圳南山区街道办当办事处副主任去了。

这什么行政级别?

副处应该有了吧。

从双一流高校副教授→街道办副处

你问问人家值得不值得呢?

另外再补充一点,深圳街道办这种副处级别的公务员,年终绩效应该很高。(这个不能说太明白了,反正年终奖数目很好看)

(副省级城市区直单位都是高配,基本按照直辖市来配的,区直机关正职,区辖各街道正职都是正处。)


最后再给大家贴个图,深圳龙华区教育局来我校招聘的时候,那场面相当的火爆。

相信看我知乎的,应该都不咋了解当今的校招行情。

给你们贴个图就明白了。

QS排名前100硕士或者是985硕博,能去当个小学老师。

都不一定能进的了初高中部!!!

你问问他们,这值不值得??

相比较而言,街道办值得不值得,想必大家有答案了吧?



最后看我回答的,给你们分享个福利。

杭州富阳区最近发布公告,也是人才引进。

乡镇事业编,一年到手差不多十七八万,外加每年补贴六万,购房的补贴15万,还有三万安家费。

说有加起来,前五年至少有23万一年。

竞争压力小,好入编。

我有一个师姐以及同学就是富阳区人才引进,有感兴趣的可以走值乎咨询我呀。


另外虽然人才引进难度低一些,对于硕士而言哈,但是依旧需要大家认真准备结构化面试。

我的建议是找几个小伙伴,大家围在一起练题,然后互相点评,因为答主曾经担任过某图公务员面试助教,当年某图就是这么培训我们的。

大家冲鸭。

另外针对评论区有人认为的

清北毕业生去街道办,完全只是为了图安逸,跟街道办天天泡枸杞的大妈一样,不能发光发热,都应该去华为才行,街道办简直浪费人才的观点。

我反正不能苟同,再普通的工作,也有发光发热的机会呀,清北就不能去基层工作了呀,相反我认为,能主动扎根基层,服务基层的人一样是最可敬的人。

另外,给你们看看2018年余杭区面向人才引进的专业,你给我说说,他们这专业,去华为能干啥?

学哲学的,汉语言文学,法学的,难道去华为搞公文写作吗?



最后多说一句,对于我们年轻人来讲,体制也是奋斗的好去处,越来越多的高素质人才涌入体制中去,这些新鲜血液成长起来后,体制就再也不会是养老图清闲的去处了。

整个官僚队伍的年轻化、高素质化必然会推动整个体制结构的跃升发展,那些以往体制里的官僚主义,形式主义,人浮于事等等才会越来越少。

那样,于国于民,都是极大的利好!!!




有志于入党校系统工作学习的,可以了解我下面内容。


看完上面觉得清北学历真香的,点击下面,给你们来个更香的,保证流口水的那种哦。

另外,答主在知乎写了不少鬼故事,恐怖的啊,猎奇的啊,喜欢的可以点击下面。

胆小的,慎点

喜欢的,点个关注,爱你们,么么哒。


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宋太祖、明太祖、唐太宗这三位都是中国历史上第一流的英主,不存在不能相提并论的问题。同样的,汉高隋文光武康熙也可以与这三位还有秦皇汉武相提并论。


user avatar   ri-sheng-tong-xue 网友的相关建议: 
      

众所周知,现在天气越来越热了。

出门运动已经成了老大难的历史难题。

难题一:白天出门跑步,太阳能把人晒成干。
难题二:晚上出门跑步,满大街的烧烤味让人忍不住跑完大搓一顿。
难题三:去健身房健身,想想外面的天气......再想想教练的关爱......瞬间失去了动力。



所以,一定有人放弃了挣扎缓缓打出了......

「有哪些适合室内的有氧运动?」

然后有同样想法的小机灵纷纷点开了各个回答收藏了理想的室内有氧运动。



而且,这个有氧运动是不是最好得是:

不枯燥、燃脂效果好、强度在个人可接受范围的那种?





实不相瞒.... 这次叔贵可能......

等等!好像还真有!


那,是时候该传授给大家这套超燃的室内运动了!

登登登登——



「哗哗哗暴汗训练」


没听说过的同学不要慌,没听过很正常(因为这是我现取的名字)。

叔贵接下来会好好跟大家唠唠,给大家唠明白了。



想燃脂的同学千万不要错过,因为这套训练绝对会让你挥汗如雨。

最重要的是:不需要器械!不需要道具!不需要训练基础!



那么到底什么是「哗哗哗暴汗训练」?


简单来说,ta 是高强度低间歇运动(HIIT)中的王者,需要你在尽可能的短的时间里完成500 次动作(又名斯巴达 500),我敢保证这套训练没有一个人不流汗。



别急,我知道你要问什么。

考虑到每个人的训练基础不同,所以叔贵把这套训练分成了 3 个版本。

分别是:

Level 1 初学者——适合平时爬个楼梯就一身汗的人
Level 2 进阶者——适合已经系统健身一年的人
Level 3 高阶者——适合想要不停挑战自己的人


每个人可以按照自己的状态来完成不同等级的挑战。


不(别)仅(想)如(跑)此,我还为大家准备了热身阶段。

承包了你整个热身 + 训练!





  • 热身阶段



热身阶段的原则是——动到让自己发汗。

在这个阶段里的六个热身动作不严格要求动作次数,做到发热就好了。


热身动作一:弹道扩胸



两个胳膊交替上下的环抱自己,你要在这个热身动作里跟自己说:

一会就要哗哗哗了,现在能爱自己一会就多一会。



热身动作二:肩部环绕


作为提高肩关节活动度的 A 级动作,你需要在整个环绕过程里收紧后背。

同时尽可能的有控制的将胳膊绕大圈,肩膀越酸受伤的风险就越小。


热身动作三:肩部拉伸环抱



我在往期文章里安利过 3 次了,双手交替把这肩膀呼气下压,拉伸肩部后侧。


热身动作四:走路抱膝



在 HIIT 动作中,想要保护膝盖,提前激活臀部非常的重要,于是有了这个动作和下面的换角度抱膝。


热身动作五:换个角度走路抱膝


但是只拉伸臀部肌群是完全不够的,对于大腿内侧还有我们久坐人群的弱势——髂腰肌,赶紧搞一搞。


热身动作六:髂腰肌拉伸


弓步跪在瑜伽垫上,身体微微向前,此时大腿内侧已经有了拉伸感,此时身体向另一边侧弯。



热了没有?

如果热了,准备好,你要开始哗哗哗暴汗了。





好,我们进入正式的训练部分。


  • 正式训练



一共3个level,根据我最开始说的标准来选择自己的level就行。

整个训练一共由 5 个动作组成,每个动作做 10 次为一组,一共做 10 组。


我们开始吧!




Level 1 ——初学者



动作一:原地跳绳



想想自己在原地跳绳,尽可能的提高步频,坚持 30 秒,然后无间歇换下个动作。


动作二:小步登山



双手直臂撑地,交替向前跨步,幅度尽可能 Copy 我动图中的样子。左右脚各 10 下,无间歇换下个动作。


动作三:简易 Burpee



直立站在瑜伽垫上,俯身做跳跃状,腰部保持水平,完成 10 个,然后无间歇换下个动作。


动作四:深蹲



深蹲的时候膝盖打开不要内扣,整个身体保持张力,完成 10 个,无间歇换下个动作。


动作五:原地跳绳


回归原地跳绳,但是这次是用来放松整个身体状况的,按照自己目前的心肺状态完成 30s 就可以。

这里你就算是完成了一组动作,休息一分钟,重复 10 组,这就是初学者的斯巴达 500 挑战。

让我们再来看看难度大一点的。



———— 我是进阶的分割线 ————




Level 2 ——进阶者


动作一:原地跳绳


让你的手臂挥动起来,上半身微曲激活腹肌的使用,完成 40 秒,无间歇换下个动作。


动作二:连续登山



比小步登山稍微提高一丢丢的难度,重点在于步频,左右脚各完成 10 次,无间歇换下个动作。


动作三:Burpee



标准 Burpee 做起来是非常困难的,在这里我需要你把动作完成的好看,不需要注重速度,完成 10 个,无间歇换下个动作。


动作四:深蹲跳



比深蹲又高级了,但是我不要求你跳的多高,甚至只需要到稍微踮起脚尖的幅度就可以。完成 10 个,不休息换下个动作。


动作五:横向碎步



横向碎步对于核心的控制要求要高一些,也能够很好的锻炼身体协调性,完成 40 秒,整组动作完成。

进阶者的组间休息是 40 秒,你可以趁这段时间稍微喝一丢丢的水,然后重复 10 组。

最后,迎来了!!让人绝望的!!高阶者训练!!




———— 我是高阶的分割线 ————







Level 3 ——高阶者



动作一:Burpee


是的,一上来就是这么刺激的 Burpee ,用你最快的速度连干 10 个,然后无缝连接……


动作二:深蹲大跳


用你那想要冲破天花板的热情来完成这个动作,落地一定要轻得像猫,连做 10 个,继续不休息换动作。


动作三:登山



终于到了这个动作,腹肌爱好者必备,下腹部酸胀杀手,左右脚交替 15 下,对不准休息!继续练!


动作四:十字跳跃


如果你平时担心崴脚,使用这个动作锻炼不仅能够提高你对核心的控制能力,还可以强化踝关节的强韧度。

一共跳 20 次,是的,累了吧,忍着!最后一个动作了!


动作五:横向跳跃



当年风靡整个美国体能圈,被称之为美国大兵人人都会的萌系动作,根本不像上图看起来这么简单。

不信你试试!一共做 10 个,是的你可以休息了。

1 分钟休息之后,继续 10 组,高阶斯巴达完成。




练了以后你会感受到浑身湿透,气喘吁吁,整个人热气腾腾。

这,才是 HIIT 的魅力所在。

划重点:除了劝大家在版本的选择上量力而行以外,强烈建议大家向广场舞阿姨学习。(是学习人家跳一晚上都无间歇的精神而不是舞步啊!)


最后,别忘了给叔贵......



啾咪了!

更多内容,记得锁定我。—— 公众号:叔贵的健身思考笔记



user avatar   cai-ye-80-46 网友的相关建议: 
      

众所周知,现在天气越来越热了。

出门运动已经成了老大难的历史难题。

难题一:白天出门跑步,太阳能把人晒成干。
难题二:晚上出门跑步,满大街的烧烤味让人忍不住跑完大搓一顿。
难题三:去健身房健身,想想外面的天气......再想想教练的关爱......瞬间失去了动力。



所以,一定有人放弃了挣扎缓缓打出了......

「有哪些适合室内的有氧运动?」

然后有同样想法的小机灵纷纷点开了各个回答收藏了理想的室内有氧运动。



而且,这个有氧运动是不是最好得是:

不枯燥、燃脂效果好、强度在个人可接受范围的那种?





实不相瞒.... 这次叔贵可能......

等等!好像还真有!


那,是时候该传授给大家这套超燃的室内运动了!

登登登登——



「哗哗哗暴汗训练」


没听说过的同学不要慌,没听过很正常(因为这是我现取的名字)。

叔贵接下来会好好跟大家唠唠,给大家唠明白了。



想燃脂的同学千万不要错过,因为这套训练绝对会让你挥汗如雨。

最重要的是:不需要器械!不需要道具!不需要训练基础!



那么到底什么是「哗哗哗暴汗训练」?


简单来说,ta 是高强度低间歇运动(HIIT)中的王者,需要你在尽可能的短的时间里完成500 次动作(又名斯巴达 500),我敢保证这套训练没有一个人不流汗。



别急,我知道你要问什么。

考虑到每个人的训练基础不同,所以叔贵把这套训练分成了 3 个版本。

分别是:

Level 1 初学者——适合平时爬个楼梯就一身汗的人
Level 2 进阶者——适合已经系统健身一年的人
Level 3 高阶者——适合想要不停挑战自己的人


每个人可以按照自己的状态来完成不同等级的挑战。


不(别)仅(想)如(跑)此,我还为大家准备了热身阶段。

承包了你整个热身 + 训练!





  • 热身阶段



热身阶段的原则是——动到让自己发汗。

在这个阶段里的六个热身动作不严格要求动作次数,做到发热就好了。


热身动作一:弹道扩胸



两个胳膊交替上下的环抱自己,你要在这个热身动作里跟自己说:

一会就要哗哗哗了,现在能爱自己一会就多一会。



热身动作二:肩部环绕


作为提高肩关节活动度的 A 级动作,你需要在整个环绕过程里收紧后背。

同时尽可能的有控制的将胳膊绕大圈,肩膀越酸受伤的风险就越小。


热身动作三:肩部拉伸环抱



我在往期文章里安利过 3 次了,双手交替把这肩膀呼气下压,拉伸肩部后侧。


热身动作四:走路抱膝



在 HIIT 动作中,想要保护膝盖,提前激活臀部非常的重要,于是有了这个动作和下面的换角度抱膝。


热身动作五:换个角度走路抱膝


但是只拉伸臀部肌群是完全不够的,对于大腿内侧还有我们久坐人群的弱势——髂腰肌,赶紧搞一搞。


热身动作六:髂腰肌拉伸


弓步跪在瑜伽垫上,身体微微向前,此时大腿内侧已经有了拉伸感,此时身体向另一边侧弯。



热了没有?

如果热了,准备好,你要开始哗哗哗暴汗了。





好,我们进入正式的训练部分。


  • 正式训练



一共3个level,根据我最开始说的标准来选择自己的level就行。

整个训练一共由 5 个动作组成,每个动作做 10 次为一组,一共做 10 组。


我们开始吧!




Level 1 ——初学者



动作一:原地跳绳



想想自己在原地跳绳,尽可能的提高步频,坚持 30 秒,然后无间歇换下个动作。


动作二:小步登山



双手直臂撑地,交替向前跨步,幅度尽可能 Copy 我动图中的样子。左右脚各 10 下,无间歇换下个动作。


动作三:简易 Burpee



直立站在瑜伽垫上,俯身做跳跃状,腰部保持水平,完成 10 个,然后无间歇换下个动作。


动作四:深蹲



深蹲的时候膝盖打开不要内扣,整个身体保持张力,完成 10 个,无间歇换下个动作。


动作五:原地跳绳


回归原地跳绳,但是这次是用来放松整个身体状况的,按照自己目前的心肺状态完成 30s 就可以。

这里你就算是完成了一组动作,休息一分钟,重复 10 组,这就是初学者的斯巴达 500 挑战。

让我们再来看看难度大一点的。



———— 我是进阶的分割线 ————




Level 2 ——进阶者


动作一:原地跳绳


让你的手臂挥动起来,上半身微曲激活腹肌的使用,完成 40 秒,无间歇换下个动作。


动作二:连续登山



比小步登山稍微提高一丢丢的难度,重点在于步频,左右脚各完成 10 次,无间歇换下个动作。


动作三:Burpee



标准 Burpee 做起来是非常困难的,在这里我需要你把动作完成的好看,不需要注重速度,完成 10 个,无间歇换下个动作。


动作四:深蹲跳



比深蹲又高级了,但是我不要求你跳的多高,甚至只需要到稍微踮起脚尖的幅度就可以。完成 10 个,不休息换下个动作。


动作五:横向碎步



横向碎步对于核心的控制要求要高一些,也能够很好的锻炼身体协调性,完成 40 秒,整组动作完成。

进阶者的组间休息是 40 秒,你可以趁这段时间稍微喝一丢丢的水,然后重复 10 组。

最后,迎来了!!让人绝望的!!高阶者训练!!




———— 我是高阶的分割线 ————







Level 3 ——高阶者



动作一:Burpee


是的,一上来就是这么刺激的 Burpee ,用你最快的速度连干 10 个,然后无缝连接……


动作二:深蹲大跳


用你那想要冲破天花板的热情来完成这个动作,落地一定要轻得像猫,连做 10 个,继续不休息换动作。


动作三:登山



终于到了这个动作,腹肌爱好者必备,下腹部酸胀杀手,左右脚交替 15 下,对不准休息!继续练!


动作四:十字跳跃


如果你平时担心崴脚,使用这个动作锻炼不仅能够提高你对核心的控制能力,还可以强化踝关节的强韧度。

一共跳 20 次,是的,累了吧,忍着!最后一个动作了!


动作五:横向跳跃



当年风靡整个美国体能圈,被称之为美国大兵人人都会的萌系动作,根本不像上图看起来这么简单。

不信你试试!一共做 10 个,是的你可以休息了。

1 分钟休息之后,继续 10 组,高阶斯巴达完成。




练了以后你会感受到浑身湿透,气喘吁吁,整个人热气腾腾。

这,才是 HIIT 的魅力所在。

划重点:除了劝大家在版本的选择上量力而行以外,强烈建议大家向广场舞阿姨学习。(是学习人家跳一晚上都无间歇的精神而不是舞步啊!)


最后,别忘了给叔贵......



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