有哪些值得长期坚持下去的好习惯？ 第1页

1、双方直接交谈的时候直接喊姓名会有莫名的亲切感

2、睡觉之前不要在床上玩手机！！

3、早上醒了，立马起床。

别在心理默数什么3、2、1在起床的的说法，想想数完了321你还能起来吗？

4、走路的时候不要拖沓地

5、

6、每天一定要运动最少半个小时，哪怕是你吃完饭溜溜弯也行。

7、感觉到枯燥、烦躁、特别想发泄的时候，可以收拾下屋子里的卫生，把不要的东西都扔掉，心情会好很多。

8、吃饭不要biaji嘴

9、要习惯于在网上搜索各种资源，利用这些资源去赚钱。不要以为自己有一份工作就安稳了，都是扯淡的，玩意公司破产了你怎么办？一定要准备好自己的第二计划

10、敲门的时候不要太急促，敲个两三下等一会，如果没人回应再继续敲。

11、吃饭不要太急，不利于消化，也不要吃太饱，八分饱就好。点外卖的时候可以先把自己想吃的都下单，然后付款的时候再减去1/3。

12、每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，但是记住水不要太烫。

13、早饭一定要吃，不管多晚，晚上八点后不要进食，不然身上都是肉。

14、所有平台的账号密码最好都统一，QQ一个微信一个支付宝一个知乎一个，你还能分清哪个是哪个吗

15、裸睡，不仅会提升睡眠质量，还有利于皮肤的放松。

16、任何人说的话都不要全信，大多数人都有不为人知的一面。

你眼中清纯可爱羞涩无比的小女生，业余时间可能在兼职外围，你心中的优秀男生，其实初中可能开始和别人撩骚了。

17、别人和你说话的时候，要看着对方的眼睛，认真倾听，否则对方会认为你不尊重他。如果你感觉盯着眼睛很尴尬，可以盯着他的鼻子或者嘴巴，不要直勾勾的盯着，柔和一点。

18、正式的工作交接用邮件让对方确认，微信群都是用来水的。

19、不要和背后爱八卦的人做朋友，今天他她能和你一起八卦别人，明天就能和别人一起八卦你。

20、女生不要接男生讲的荤段子，你以为你是在表达自己的观点，其实男生心里可能想的是你很放荡。如果一个男生经常和你开各种荤段子、黄色笑话，那他就是想要睡你，这还不可怕，你要是接了他的话茬，他还会认为你也对他有想法，会想尽各种办法上你。

21、、每周一定要抽时间进行一次阅读。读书是提升自己性价比最高的方式，没有之一。在阅读的同时，不仅可以提高认知，还能让自己的整体气质提升。

22、每两周换洗一次床单被罩，安全又卫生，尤其是床单上有阳光的味道。

23、微信好友记得备注姓名+分组，不然到头来你也分不清谁是谁，发朋友圈的时候也不敢发

24、每天中午午休15-30分钟，即使再不困，也要眯一会，这样下午才有精神。

25、不要打断别人的讲话，即使他讲的在再不对，有不同意见可以等他说完了再提，打断别人的讲话会让对方认为你在针对他。

26、每天记账，每周汇总一次，看看自己的钱都花在哪里了，这是理财的第一步，有条件的话还可以找一些理财课听听，了解资本的本质。

27、不要总是躺在床上看小视频，其实床上还有很多好玩的。

28、每天下班之前把电脑桌面整理干净，乱糟糟的第二天工作的时候会瞬间没什么好心情。

29、买东西先不要考虑价格，先看自己需要不需要，需要的话，价格贵点无所谓，不需要的话，你花钱买回去也会感觉浪费。

30、都看到这了，说明内容也不算太无聊，点个赞再走绝对是好习惯。

31、不开心的时候去B站看看视频，你会发现整个人都会笑道抽搐。

32、尿尿的地方每天都要清洗一次。

33、家里买个体重秤，每天都秤一秤，自己多胖好歹心里有点数。

34、无论有没有钱，都要理财。理财不只是一个技能，还是一个复利思维，举个例子，如果把一万块钱存在银行卡里，一年可能利益一百都不到，但是如果你把这一万块拿去理财，到年底可能会有500-2000的收入。

35、微信上少发语音，能文字就文字，文字不了就打电话，正式工作对接一定记得用邮件确认。

36、小亏可以吃，但是不能吃大亏。

37、事情没办成之前，不要把自己的目标告诉别人，嘴上爽快了，但是给你捣乱的人就多了。

38、重视体检，每年一次，钱再重要，没命花也不行啊。

39、到家之后的第一件事应该是把脱掉的衣服和鞋子收拾整齐。

40、聊天别问在不在，有事就直接说，问就是不在

41、早上起床之后喝一杯水，冲洗一下肠胃的细菌。

42、手机、钥匙、钱包和一些比较值钱的东西不要放在兜里，随身带个包装着，避免不小心丢掉。

43、不要太频繁的洗头，两天一次就可以，洗头次数多了容易让发根松动。

44、睡觉之前把第二天要做的事情提前预想一遍，避免意外情况的出现。

45、多说谢谢你，谢谢可能是随口一说，谢谢你则表明了一种态度，别人帮你拿了快递、带瓶水，你向她说谢谢你，她会认为得到了你的认可，会打心眼里认可你，下次你再找她帮忙自然容易很多，就像在知乎上看到了一个不错的回答你点赞了，之后你的知乎页面上会出现更多优质的回答。

46、没什么，提醒你再看一下45条。

1、裸睡。

裸睡不仅可以提高睡眠质量，还可以让皮肤变得更好。独居的人如果不嫌换床单麻烦，尝试下裸睡，真的会有不一样的体验。

2、坚持每天抽空极目远眺，不仅舒缓眼睛疲劳，还有助于调节视力。

3、坚持早睡早起

每天早睡早起皮肤一定会变好，皮肤新陈代谢时间是28天，只要你坚持28天，皮肤自然焕然一新，这比买各种各样的护肤品更便宜有效。

4、勤洗澡，勤换内裤

清洁真的很重要，每天无论有多累，也要洗个澡再去睡觉，一个舒服的热水澡不仅缓解疲劳，还能帮你快速入睡。

5、学习理财知识

哪怕生活费只有一两千块钱，也要做好规划。理财中最容易做到的部分是：把钱划分为平时日常生活和保命的钱，保命的钱每个月要固定存入，不可动用，不在于多，重在积累，以备不时之需。

6、20多岁是最好的读书年龄，你有大量的时间去阅读书籍，但不要把网络爽文当作途径，只要仔细观察，很多爽文千篇一律，女频基本是重生逆袭恋爱文，男频是玄幻武打恐怖文。

7、每天靠墙站15分钟。

靠墙站多了会改善驼背，让整个人变得更加精神和有气质。

8、定期清理杂物能提高生活的幸福小指数。

9、上床之前别带手机。

10、坚持每天早起晨便。

起床刷牙洗脸后就喝一杯温水，有助于身体进入代谢循环。一旦养成每天按时入厕，受益终生。

11、适当夸奖别人，比如你现在看到我的内容，就随手点个赞，我会开心一整天 。

12、饭后20分钟内一定不要躺着或坐着，杜绝腹部肥肉堆积。

13、记录时间

对于花费的时间，大部分人只能想出大概。但只要开始记录，你会发现浪费时间的占比超出你的想象。

14、出门携带一包纸巾，可以帮你解决90%的难堪。

15、坚持睡前读书

像喝酒吸烟等习惯你不用刻意去学习，只要接触就自然而然。但像这种睡前读书比较枯燥的习惯，只要坚持下来真的会获益匪浅。与人交谈中，自己的看法见解得到别人的认可时，你会得到巨大的满足感。

16、列好每日清单

买一本子把每天要做的事情写上去，当空闲下来时，不知道做哪些事情时就看一下，晚上睡前反思也知道一整天做了哪些事情。如果你习惯用手机软件，这几个软件（Pendo，小日常，微约日历，滴答清单）可以尝试下，这几个软件亲测好用。

17、坚持使用电动牙刷

电动牙刷比手动刷牙干净的多，不仅高效，还节省时间。 牙刷头与牙呈45°角会刷得更白哦。

18、坚持每天午睡

中午不睡，下午崩溃。午睡是为了下午的行程更加的高效，睡觉时间不用过长，15—20分钟即可。

19、宁可早到，绝不迟到

跟他人约定见面，最好是提前出门。提前10分钟到达地点，不仅给别人留下好的印象，而且也不会打乱你的行程。如果还是不适应这种节奏，那么直接把手机时间调快10分钟就可以解决问题啦。

20、吃饭结账，买完东西一定要看小票。

21、一定要吃早餐

无论时间有多赶，请善待自己的身体。你不重视自己的身体，健康也会忽视你。

22、起床后做下延展拉伸动作，时间15-20分钟即可，不仅可以唤醒身体，还可以提高身体的柔韧性，让你身体的线条更美。

23、倒计时工作法

久坐族在工作或者学习时，给自己设置好时间，除了可以给自己紧迫感外，还可以提醒自己起身走动。长时间坐着并保持一个动作，很容易腰肌劳损。起身倒水或者拉伸下，也就5分钟的事，又可以避免疼痛，有何尝不可呢？

24、定期体检的习惯

定期体检，可以让你及时了解身体的状况，而且当身体出现问题时，也能早治疗，早解决。

25、定期总结

每天结束，要对自己进行反思，并总结一整天完成和未完成的目标，并制定解决方案。每次的总结和反思，都是为了成为更好的自己。

26、每天保持微笑，自然能感受到他人的友善。

27、学会感恩。感恩能让彼此产生愉悦与快乐，比如在知乎上看到有帮助的答案直接反手一个赞，你会小开心，答主也会偷偷乐。

第一点很容易做到，但有一小部分做不到：

你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人？

看下以下这篇优秀回答，一定会有收获：

有哪些送给 20 岁的年轻人的建议？

1、不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！

重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！

什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。

——（更新），我没想到会有这么多人喷我？？？
还有人私信问候我家人？
？？？
呵呵，我家人身体很好，谢谢关心。

我没说不能帮忙，只是说很多时候不要主动帮忙，
因为我自己本身就是一个很热衷于帮忙的人，
但是事实上很多事，自己经历了就明白了。

我只想把我自己的一些感想告诉大家而已，
不要等到后悔才明白。

2、 坚持多读书！！！你人生的所有烦恼都来源于读书太少而想得太多。

（我一直觉得读书是一件很有用的事，却没想到这都有人喷？我说的读书不是叫你去看网络小白文啊，有兴趣的知友，你可以读一读《活着》，《苏菲的世界》（不是电影啊，是一本哲学书），《上帝掷骰子吗》，《大国崛起》，《这才是心理学》，《我的希望——赖莎·戈尔巴乔娃》等，这些书我都看过，都是很不错的书籍，如果喜欢的话，下次我写一篇关于推荐书籍的回答吧）

3、 别人答应你的事情，只要最后没有落到实处，都不算数。

4、 不要因为别人随口一提，而耗费自己太多精力，要学会判断过场话和真话。

5、脑袋里装着赚钱的脑子，别整天刷抖音了！

6、学会果断拒绝！真的想拒绝某一个请求的话，干净利落，讲明自己不便之处即可。

7、出门五件套：手机、钥匙、钱包、纸巾、身份证。（补充知友们的一条，出门还要记得戴口罩哦。）

8、在读书的年纪要多读书，多考证，过四六级，考教资，未来怎么样我不知道，但是你会多一些选择。

9、一定要掌握一门外语，会两种语言不仅可以让别人刮目相看，而且对你的学业，事业也非常有帮助，因为大家总是佩服有能力的人。

10、上下车前手机拿在手上。

11、永远不要向别人，倾诉你的全部。

12、多把谢谢挂在嘴边。

13、和别人说话，眼睛要温柔的直视对方。

14、相处时，让对方多说一点说话容易，倾听很难。

15、适当的赞赏别人，比如你看我的内容了，然后顺手点了个赞。

16、一天只在一顿饭中吃少量碳水， 不瘦找我。（应知友要求解释一下吧）

碳水，就是碳水化合物，想知道碳水具体指那些的小伙伴可以自行百度。
而减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。
所以知友在减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

17、让自己变帅变美会让你更有自信和气场。

观察一个人往往是从头到脚，所以脸型、发型都是特别重要的东西，你的头发如果干燥油腻枯黄，那么给人的感觉就是猥琐，很虚。所以要好好打扮自己呀，不管男生女生都要保养好自己的头发，不要秃头哦，一般多吃吃芝麻糊之类的就好了，少熬夜！！！

18、定时和朋友圈里联系不多但有价值的人交流。

首先，谢谢知友的提醒，为了方便认识，我还是修改了。
因为之前被禁言了，所以一直没法解释，深感抱歉。
之前将圈改为困字，也是想让各位琢磨其中意思，远离低质量社交。

很抱歉造成误解，我以为大家知道这个梗，
因为在前几年有一个很有趣的话题叫做“朋友圈变成了朋友困”，“远离朋友圈”，“朋友圈三天可见”，“我住在了朋友圈”等

在美国有一个学者提出了一个理论，完美诠释了当一个人困于某个狭窄的地方，是如何一步步成为一个单纯的杠精。

这个理论叫信息茧房（Information Cocoons）
简单来解释就是——

信息茧房是指人们的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。当用户困于喜欢的东西时，相应的他所不喜欢的东西和差异性价值观就会被屏蔽掉，久而久之可能进一步逃避社会中的种种矛盾，成为与世隔绝的孤立者。

当被自己制造的“茧”不断束缚时，便会造成视野狭小，极端观点，缺少了全面分析，而后光荣的成为一名杠精。

其实在很多年前，中国早就有学者指出，如《庄子·秋水》：“井蛙不可语于海者；拘于虚也。”

而对付杠精有什么方法呢？

其实古人也早已给出答案——
朝，子贡事洒扫，客至，问曰：“夫子乎？”曰：“何劳先生？”曰：“问时也。”子贡见之曰：“知也。”客曰：“年之季其几也？”笑答：“四季也。”客曰：“三季。”遂讨论不止，过午未休。子闻声而出，子贡问之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客乐而乐也，笑辞夫子。子贡问时，子曰：“四季也。”子贡异色。子曰：“此时非彼时，客碧服苍颜，田间蚱尔，生于春而亡于秋，何见冬也？子与之论时，三日不绝也。”子贡以为然。

这也是三季人词语的由来。
要是有知友以后遇到有人杠你们，直接吐槽说是是是，你是三季人，不与你纠缠，你说的都对。

所以，很多刷抖音的朋友，你去拿父母的手机和自己手机对比一下，看看抖音的推送机制吧，像不像一条条的丝带将每个人包裹成茧。

其实吧，信息化的时代，也确实有利有弊，各位自己衡量就好啦。

19、不要当倔驴，自己犯错了就要认错。

20、回家后脱下的衣服要记得整理。

21、回家第一件事应该是洗手。 疫情期间懂得卫生的重要性了吧。

22、如果第二天有什么想要做的，请在前一天做好至少一套方案。

23、男生出门带一包纸巾。

24、没事可以多码码字，可提升逻辑感，表达能力。

25、规划自己的花费，调整消费结构。

26、如无必要，把不重要的APP消息提醒关掉，不要下意识的每隔几分钟就看一遍手机， 你并没有那么重要。

27、告诉你个小秘密，双击手机屏幕会自动点赞

28、如果误解了或者因为某件事伤害了某个人，一定要第一时间去道歉解决误会，不然这件事会在内心生根发芽，成为心病。

29、 追女孩子每天说早安晚安并不会耽误你多长时间，而且会给她力所能及的安全感，并且让你成为一个早晚安大师。（这段话本来就只是一个调侃，没加狗头而已。还是免不了被问候了...我有点无语。）

30、打喷嚏时不要对着人，禁止随地吐痰，这是一个人的素养。

31、建议手机闹钟只设置一个。 这样你就不会有侥幸心理，因为如果第一个闹钟你赖床了， 那今天就迟到了。

（看到部分知友说调一个起不来，其实这个因人而异吧，像我调好几个闹钟，在第一个闹钟的时候，我醒来了，然后看一眼，想着反正还有闹钟，再睡两分钟，又睡着了，然后就真的迟到了，囧。所以按各位知友自己的睡眠质量来吧。）

32、早睡早起，睡前记得一杯热牛奶。

睡前喝牛奶真的有好处啊，当初我备战高考的时候，我麻麻每天都给我喝牛奶，芝麻糊，当时为了助眠，我还睡前喝过葡萄酒，hh。

其实说了这么多，能给各位一些帮助就好，很多东西只有经历的才知道。
我一直都是一个很平和的人，很少与人争执。
所以有些人私信问候我家人，
我也都是默默删除消息，
毕竟不值得与三季人争执这么多，习惯就好。

这些小习惯，各位知友觉得那些对你有用就好，
毕竟每个人的价值观不同，
我们论术不论道，能有所帮助就行。
关于第一条也是我自己真的特别有感而发才会强调三遍，
毕竟老人讹人，同事诬陷，欠钱不还等事情还少么？
只能说世态炎凉，别太善良。

（要是还有什么错别字，欢迎私信给我呀，毕竟看多了也眼睛花，谢谢知友一念的私信。)

或许我们素未谋面，但神交往矣。
愿君努力，愿君无忧。

对了，
我是 @徐来

读过许多书，
走过许多路，
也遇见过许多人，

所以，很高兴遇见你，
让我们一起成长吧
成为一个温柔且优秀的人。

末：答应我，要好好照顾自己，
毕竟生活已经这么无趣了，记得对自己好点！

我是徐来，公众号叫「暖风徐来」
日常是一个喜欢碎碎叨叨，喜欢阅读写作，喜欢提升自我的人。
可能你感觉不出来，不过欢迎你来「暖风徐来」做客。
我整理归纳了一些礼品放在公众号，希望对你有所帮助。
敲脑袋，别再偷偷喜欢我啦，
欢迎来找我玩呀！

更多优质内容——

1、不要躺在床上刷抖音。

2、洗手间内、公司走廊上不要和别人过多的交流。

3、对方正在说话的时候不要插话。

4、心情不好的时候收拾东西会转移暴躁。

5、睡觉之前半个小时内不要摸手机。

6、正式去别人家里一定不要空手去！无论你们关系有多好。

7、培养一个自己感兴趣的爱好，比如写作、PS、摄影等等。

8、学会做饭，你收获的不止是厨艺，还可能是个老婆。

9、不懂得事要保持好细心，但是不要乱下结论。

10、主动夸奖别人会让你很有幸福感，就像在知乎上看到了一个不错的回答并且主动点赞的人，生活中一般都比较透彻。

11、焦虑的时候出去走走才能找到目标。

12、出门随身携带纸巾。基本上可以解决你99%的尴尬处境

13、早睡早起。

14、坚持读书。一个人读的书越多，他的逻辑性就越强，也就越不容易被误导，而且读书多的人身上往往都有一股书生气质，相处起来非常舒服。

15、多喝水。

我是个倔强的“温水派”，基本上高于80℃的水我喝一口就会烫到舌头起泡，但这丝毫不会影响我对喝水的热情。喝水不需要等到口渴，没事就喝，要是老是想不起来，就把保温杯杵到自己正对面！

16、吃饭不要biaji嘴

17、经常伸懒腰。

我从小也没吃过什么营养品，老爸178，我187，回过头来想想唯一能对我长高有帮助的也就是伸懒腰了。我基本上两个小时就要伸一次，不然很难受（难道这也算是天赋？小声逼逼~）

18、泡脚。

脚部作为每日承受身体重量最大的部位之一，更需要我们好好保养。我们的脚一般都是弓行的有弧度，踩在平底的鞋上支撑整个身体的重量无疑是不科学的。我也不懂什么湿气寒气之类的，我只知道我坚持泡脚之后很少会出现体虚的现象，而且泡脚的时候真的很舒服啊！

19、多赚钱一定没错，钱是最能给自己带来安全感的东西，没有之一。

20、列好每天的工作清单。

可以买个大一点的便利贴，贴到自己的电脑上，想到今天有什么计划就写上去，手里没事的时候就看一下。如果你的事情很多记不过来，可以下载一个“滴答清单”，亲测好用。消除了大量无所事事的时间

21、每天学习一点理财技巧，不要只是用自己的时间去换钱。

其实在我之前的观念里，钱和工作基本上是划等号的，工作才能赚钱，赚钱才能生存，这无可厚非。但我后来又想，人的精力和生命注定是有限的，现在我可以全身心的投入到工作当中，那到我四五十岁身体素质下降的时候，难道还要靠一股子力气和时间去换钱吗？

不，这样的性价比未免也太低了，其实到了一定的阶段，你就会自动的想要改变赚钱逻辑，让钱去生钱。理财不是单纯的让你记录每天赚了多少花了多少，而是帮你把资金投入到性价比更高的事情当中去。

希望大家都能早日实现财富自由，不要把大好的时间都扔到无意义的机械重复上。

22、要说谢谢你不是谢谢。

别人帮助了你记得说谢谢你，谢谢是随后一说，谢谢你则是表明了一种态度，你对他帮助你这种行为的认可。对方也会乐于继续帮助你。就像是在知乎上看到了一个回答，你感觉对你很有帮助，随手九点了一个赞，这样不仅你会很有收获，答主也很开心。

曾经的我，是个普通到极致的人：

胖，满脸痘，谈恋爱被绿、被分手。

曾经的我，普通本科毕业，有多普通呢？有一次知乎万粉群中聊天，有其他大V问我哪个学校，我小心翼翼的回复了之后，对方直接甩回一句话：“野鸡学校。” 哦，对，还有，毕业即失业。因为自己在本科时候，着实没有多少出众的点。

当时的我啊，因为以上这些点很自卑。自卑到社恐，极少和其他人交流，生怕多交流会被别人发现自己的菜和无趣。自卑到很多事不敢做、不敢冲，因为怕卷不过别人，最后让自己失望。

而现在，本科毕业第三年，虽然依旧不算出众，但我已然成为了梦想中的自己：

自信了很多，敢于追逐各种各样的目标。

减肥成功不胖了，偶尔还会被别人夸身材好。

社恐好了许多，和大佬们聊天、辩论都不在话下。

曼彻斯特大学的在读硕士，一边搬砖、一边读书，先后拿过3家互联网大厂的实习offer和一家大厂的转正机会。

想明白了自己究竟想要什么样的生活。坦然的接受了自己的普通，并努力出众。

而我之所以可以脱胎换骨（与我自己而言已经是了），其实靠的都是小事上的坚持。

“每一件小事坚持到一定时间，时间会给你答案。”

1. 学外语：定期报考语言类考试+多想想接地气的收益。

身边有很多人想学英语，但百分之95以上的人最终只是停留在“想”而已。

曾经的我也是这样。

看到公众号后灌输的一些鸡汤小故事就会激动不已：“xxx坚持学习英语，在某一次事情上因为英语得到了难得的机会，从此升职加薪一帆风顺，迎娶高富帅，走上人生巅峰。 ”

然后，一激动一心动，就买下了文章末尾附上个9.9/19.9甚至199.9的英语课。并且想着这次自己一定要坚持下来。

但是后续呢？没有一次坚持下来。

因为，我总会找各种借口。比如，获得逆风翻盘的机会靠运气啊，学好了也不一定会有好运。混的一般的英专生也不少见啊。

然而后来，我成功的坚持了。原因如下：

• 报考英语类考试。

毕业后报考的雅思和PTE加起来有近10场，除了这些还有学校的Final。报考了，定了分数目标之后，学习英语的热情会飙升，毕竟有了考核压力了。

并且，目标不再是学好英语这么抽象了，而是有分数来衡量了，相对也会少点迷茫、有点里程感。分数是更方便秀的证明，哈哈哈。

• 对于学好英语未来可能带来的收益，我优先暗示自己足够接地气/容易触及得到的收益。

后期我在学英语、考雅思/PTE时候的目的呢，就瞄准一个：考出来分数后，做做远程家教兼职、赚点零花钱。就算不能代课，给刚入门的同学做做备考计划也是可以的啊。

而因为收益足够触手可及，所以就少很多迷茫，学的时候也就更带劲儿，会更留心观察相关老师的授课内容和方法。

目前，我带人勤快些的月份里，这份兼职能给我带来1.5w远以上的收入；学业和其他工作繁忙、带人少的月份呢，赚个小几千也没啥问题。

2.注重个人营养均衡。

营养均衡的好处，是身心皆有涉及滴：

• 可以减肥和保持身材。之前我半年减肥50斤，营养均衡可是功劳不小。依旧，建议在看完此文后点开主页看其他文章。减肥成功后，控制营养，哪怕不运动，也可以轻松保持身材。
• 皮肤会变好。从满脸频发性痘痘，到偶尔冒一两颗，皮肤科医生在问了我饮食后都会夸我说我算是找到了护肤的真谛。
• 还有利于心理健康。巨摄入足量碳水化合物会让人的压力激素减少分泌、心情变好，不足则会让人容易暴躁；B族维生素缺乏会导致焦虑，反之，足量摄入则可以避免。
• 营养均衡，身体才能健康！等到身体有异样了才考虑补充营养、会很遭罪！

前段时间，我不是腰疼就是膝盖疼的，有时候甚至抽筋、疼到睡不好觉。后来去医院一查，主因是缺钙。

后期格外注意了下VD和钙片的补充，现在是无大碍了。

而之所以把维生素D和钙片一起提，是因为缺乏维生素D的话，钙的吸收率和吸收速度会很差，近似于白补。而维生素D刚好是很多人很容易缺乏的营养素之一。维生素D在日常饮食中很难摄入足够，富含维生素D的食物（如奶酪、海鲜）人们不常吃。晒太阳可以补维生素D，但很多妹子怕晒黑、很多男人需要加班，也不经常晒。

所以要补请一起补！

这里安利专业品牌THORNE家的维生素D3补剂。我的人在美国、没有机票可买的好肌友推荐，说是他身边的很多健身教练都用这个，品牌有多个权威的证书资质认证，比如NSF、 cGMP和TGA认证。

而且，它的颗粒真的好小！！吞咽困难的我再也不怕药片或者胶囊卡在喉咙里了！

当然，最主要的是，喝了之后效果确实好。抽筋和关节疼、腰疼好转了。

经常运动的小伙伴，还可以关注下他家的姜黄素。姜黄素主要功能是消炎抗炎，可以缓解肌肉和关节的酸痛不适。运动量较多的时候，推荐补充，提高运动能力，可以帮助在运动时期增强身体免疫力哦。

3.执行计划过程这坚持写个人总结/复盘。

工作、学习和生活中我都会写总结。主要遵循的是PDCA法。在执行时候我会关注自己想法，并刻意控制。在后续Check时候我不仅会重点关注执行中存在的问题，还会关注这次执行可以顺利达成的因素、进步点等。

这样做的意义是：

（1）记录自己的进步点，并为自己的每一步成长欢呼。比如在考雅思过程中，第一天单词正确率是5%，第二天是10%，这就是进步，就值得记录和内心表扬自己。

鼓励多了，有了多次的成就感，也就会越来越自信。

（2）记录坚持的力量：等自己成功之后，自己回头再看这些总结或，会特别有成就感。会发现原来自己不知不觉进步了这么多。会明白，原来，坚持，就一切皆有可能。

1. 在总结的时候反思存在的问题，那么接下来遇到类似的事情时就可以避免这次的问题。而在总结时候总结自己成功的经验，那遇到类似的事情就更容易成功。

世间万事，其实都是互通的。比如我学英语和应聘时候用的一招，其实都是我减肥时候习得和总结出来的，且收效良好：时常关注和记录自己的想法，并刻意调整控制。

减肥时，我刻意不想“自己还差30斤才到100斤”让自己焦虑，而是刻意去想“我去，我已经减了20斤了，好牛！”。

同样，学英语时，我也不去想“我还差多少分才到7”，而是刻意想“我今天又会了这么多单词这么多句子！进步好大，好牛！”

应聘时，不会想“这次面试失败了，我好菜”，而是引导自己想“这次面试总结了很多失败经验，下次不会了!我距离进步又进了一步！”

想法不负面，情绪和行为自然也就不负面。也就更容易坚持下去了。而坚持下去了，蜕变就指日可待。

4.没做出成绩的事情绝不大肆宣扬，做出成绩后再告诉身边的亲朋好友。

在出成绩的路上，自己本身就会遇到各种各样的艰难险阻，让自己怀疑自我。

这时候如果太多人知道，他们很有可能成为你的压力来源。

比如不少雅思考生找我咨询时，会提及自己的压力。其中一个主要压力来源是：他经常被朋友询问雅思考出来没有，其中有些朋友则是关心则乱“怎么这么久还没有考出来啊，我见xx没几天几天考出来了。”

我在没出成绩之前普遍低调，能不告诉别人就不告诉，所以这方面的压力是基本没有的。

人与人的悲喜总是不相通的，很少有人可以理解和抚慰你前进过程中的焦灼和脆弱。

也很少有人会看重过程不看结果。

所以不如在行进过程中自己默默加油，出了结果再拿给别人看。

“在我最黑暗、最难受的那段人生，是我自己把自己拉出深渊的。没有那个人，我就做那个人。”-中岛美嘉

5.坚持活动。

不一定非要是跑步、撸铁这种让自己觉得累的运动。

可以是和朋友一起散步，也可以是慢慢的游泳，还可以是遛狗，总之就是自己不抗拒、做了之后会让自己身心舒畅的活动。

长期处于高压工作或者学习状态下，如果一直把自己闷在家里，久坐，很容易觉得压抑。出去活动一下，看看路边的景、鲜活的人，多发现些生活的美，压力会小很多。

我时常会躺在公园的躺椅上感慨：即使最终没有拥有厉害的自己，拥有这山、水、阳光和惬意的生活也很不错啊。

也会看着路边说说笑笑的烤冷面、卖煎饼的摊主若有所思：他们也一样开心的活着啊。

其实，都不是事儿～

“每一件小事坚持到一定时间，时间会给你答案。”

共勉。

1. 在亲戚朋友面前哭穷，在陌生人面前炫耀。每加一个微信好友，都要把ta加上一个标签：要么属于哭穷的对象，要么就是炫耀的对象。对于亲戚、家人、朋友、同学、同事，都要哭穷（防止嫉妒和恨）；对于潜在的客户、心仪的对象，都要炫耀（人们普遍喜欢追随强者）。对于知道你家庭住址或者车牌号等私人信息的工作人员，也要哭穷，万万不可炫富，以免招致灾祸。

2. 要么做一个彻底的“好人”，要么做一个彻底的“商人”。喜欢帮助人的话，就帮到底，而且是义无反顾那种。即使碰到“好心被当做驴肝肺”，或者是“恩将仇报”的情况，也毫不在意。

如果喜欢赚钱，就把每件事情都商业化，把自己的时间定个价，谁都别想白piao。想要获取我的时间和经验，请先掏钱。最怕的是左右摇摆，今天做好人，觉得亏了；明天做商人，又觉得太冷血。摇摆不定、矛盾的心理是一切痛苦的根源。

3. 永远不要跟别人谈信仰问题，永远不要期待别人跟自己三观一致。这个世界上，除了骗子之外，没有人会跟你三观一致。信仰级别的东西，是从小形成的，很难改，最聪明的做法是求同存异，你需要获取的是对方的利益和资源，来满足你的需求，而不是要跟对方辩论谁对谁错。

什么是信仰问题呢？我列举一些词汇，它们都是信仰层面的东西：zong教，中医，孝道，美国，华为，苹果，特斯拉，保险，微商，直销，国产汽车，日本汽车。这些话题，如果你喜欢跟别人讨论，那么你的级别一定还很低。因为这些东西是无所谓对错的，信则有，不信则无。

4. 想要让自己心情愉悦，需要培养下面几种能力：①不追求完美主义，包括对事、对人，要知道，所有的人际关系终将会消失，所有的人都是自私的；②不做任何画蛇添足的动作，任何事情、任何人际关系都需要“恰到好处”，一旦过了界，所有的美好都会消失；③保持高度警惕，出现上述两种倾向时，迅速选择退出，绝不纠结；④培养自己快速决断、说放就放、不陷入情绪旋涡的能力。

5. 想要求人办事，该砸钱就要砸钱，大部分人的面子都是0价值。你要是真想把事情办好，就把它当个生意来做，你只需要考虑你打算用多少钱来买到这个结果。只要你能这样想，哪怕谁都不认识你，你都可以把事情办得很漂亮。

6. 不要动上层人士的利益，你动了他们的利益，如同动他的生命。不要动底层人士的观念，让他自生自灭即可，你如果动了他的观念，如同挖他的祖坟，他会和你拼命。

7. 不要羡慕有钱人。大部分有钱人的钱，都是他劳动得来的。脑力劳动，体力劳动，总归有一个在劳动（或者他的父辈、祖辈劳动换来的）。靠脑力劳动的人，每天都在算计，都在规划，都在筹划，他的大脑一刻都不能停歇，否则整个公司的人都得跟着自己喝西北风。

靠体力劳动的人，得到处去跑业务，还要陪客户喝酒，伤胃伤肝这些代价也无所谓了。我也从来不歧视任何人，包括当小三的，做鸡做鸭的，他们都是在做交易而已。只不过他们拿出来做交易的筹码，大部分人不愿意拿出来而已。

8. 一定要培养一个长久的兴趣，最好是能赚钱的。人过了30岁，对于性、美食、美景、豪车、奢侈品、健身、旅行之类的事情，虽然也喜欢，也能带来好的感觉。但是如果你仅仅指望这些东西，作为快乐的来源，作为满足感的来源，是支撑不了多久的。

正常人，对于以上我提到这些美好事物，让你玩几年，你就不会再痴迷了，因为它们带来的快乐和成就感是非常短暂的，可能就10分钟，但是一天有1440分钟，那么剩下的那1430分钟你打算用什么填充？

9. 坚持去做以时间为成本的事情。就是说，我们做的事情，不拉长到5年、10年，是看不出明显效果的。之所以我现在写东西很顺畅，那是因为，在2009年，我刚上大一的时候，我就开始在贴吧和论坛上写东西，虽然是断断续续的，但是到今天也写了10多年了。

保持连贯性写作的朋友应该都清楚，想要输出1000字，我们可能需要先输入10000字的信息，然后再经过大脑的处理、关联、深度思考，才能完成。至于想要写的东西有理有据还有趣，让人爱看，看了很爽，没有几年功夫肯定是做不到的。

所以说，这些成长都是有时间的加成，所以会变得非常坚固，即使我现在身无分文了，我只要开始敲键盘，收入马上就来了。对于我们这些没有家底的人来说，时间真的是我们最大的优势。所以大家一定要有5年、10年的规划，不论是写作、塑身还是其他的事业。

10. 如果你是个生性敏感的人，那么你必须努力赚钱，允许自己生活在一个能让自己舒适、安静、放松的环境里，否则每天来自外界的、常人感知不到的细微干扰迟早会把你逼疯。相信内心敏感的人应该能明白我说的是什么意思。

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11. 不要随便跟别人倾诉苦难。跟别人倾诉苦难，就相当于在鲨鱼面前流血。喜欢抱怨、喜欢倾诉负面情绪的人，是没有福报的，能量场也会越来越弱。

但凡是幸福的人，或者是富有的人，都是特别在意自己的能量场的，他们不会轻易让负面情绪入侵。如果你散发出来的都是负能量，他们绝对会躲得远远的。而你吸引到的，也都是失败者，然后你们一起大吐苦水，一起顾影自怜。

12. 要时刻意识到，你的生命100%都属于你自己，你需要100%为它负责，必须自己爱自己，除了自己之外，不会有其他任何人来拯救你。父母、爱人、人生导师，都没有办法真正帮到你，真正的人生瓶颈，只能自己去突破。富二代也不例外。成长，本来就是一个孤立无援的过程。

13. 正视自己的欲望。不要总是学习xx文化，去压制自己正常的欲望。对于炫耀的欲望，追求享乐的欲望，也要积极去面对。我在2017年成立第一家公司时，赚了不少钱，当时就膨胀了，去日本或者欧洲都坐头等舱，住洲际和希尔顿，还发朋友圈炫耀。现在想想很可笑，但是我不后悔，因为每一个穷人乍富的人都得经历这个阶段。

14. 不要尝试跨阶层交朋友。人都是分阶层的，一个阶层有一个阶层的消费习惯和品味，以及对金钱、对时间、对生命的理解程度。不同阶层的人之间，是没法交流的，并不是谁瞧不起谁。

我们没法揣测高阶层的人在想什么，同时我们也不要奢望低阶层的人能理解我们。每个人都在自己的阶层，做能让自己舒服的事情，就可以了。

在此基础上，尽量往上提升，你会看到不一样的风景，你的格局会更宽广，包容性也会更强。也就是说，高阶层的人往下看，一眼就能看穿下面人的小心思。因为他就是这样一步步走上来的。

15. 不要随便表露自己的真心和爱意，尤其是男人。最不值钱的就是男人一事无成的温柔。

16. 想要避免被骗，想要避免伤心失落，你就要记住：任何人答应你的事都不算数，只有你自己能做主的事才算数。就像在战场上，一个士兵只能相信自己手里的枪，除此之外其他任何人都有可能发生变故。

我并不是劝大家都变成悲观主义者，而是让大家认清人性。当一件事你不能做主、不能控制时，你就要做好别人随时变卦的准备。当然，更加保险的做法是，自己不能做主、不能主导的事情，尽量不要参与。

比如，我在公众号里面就写过参加饭局的潜规则：如果一个饭局，你不是主导的一方，那么你就不要参加。不要跟我提什么社交圈、人脉拓展之类的鬼话，任何一段你不能主导的人际关系，或者圈子，只要你沉溺其中，最后必定被收割。

至于不打欠条就借钱给别人这种事，也不是不可以，但是有个前提：你的爸爸是公A局局长，或者是H社会老大，那么你想怎么放贷都可以，没人敢不还钱。当你轻信道德和誓言时，那么所有的坏人都会来收割你。当你手里握着gun时，你碰到的都是好人。

17. 所有的人类活动，本质上都是交易而已。上次我提过一次男女关系本质的话题，然后就有人私信我，说他看上了一个女生，但是无论自己怎么表示，对方都无动于衷。想问问我有没有什么好的技巧或者套路，能把对方拿下。

我就说，你特别想得到的东西或者人（不论男女），本质上是其实是一件商品，你得拿出真金白银的筹码来换才可以。比如，人家心理预期的价格是80，而你的外貌、学历、收入、家庭背景、谈吐、情商等等综合价值才60，那么你就没法购买这件“商品”。

这时候，无论你用再多的套路，费再多的吐沫星子，也没戏。这就好比，你去购买iPhone手机，人家定价是8000，你说你手里只有6000，然后就去苹果店里软磨硬泡，那么人家无论如何也不会搭理你的，还会觉得你神经病。

你想追的人，跟你想买的iPhone没有本质区别。只不过买iPhone你得用人民币，而追人的话，你需要拿出综合筹码。所以，你一定要搞清楚，人家想卖多少钱，而你手里的综合筹码值多少钱。如果价格跟商品不匹配，那么人家肯定是不会卖的。

当然也有例外情况，毕竟人是感性动物，有时候会被假象所蒙骗，稀里糊涂就把自己卖出去了。但是这些也都是小概率事件，而且结局都不会太好，搞不好就把自己折腾进去了。成年人，自己到底有几斤几两，应该有点B数了。

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