为什么我会感觉职业足球运动员的体能好像很一般，不比普通人强多少，大家认为呢？ 第1页

题主和部分答主指点江山，不亦乐乎。

但他们其实不懂体能的概念，他们更不懂专项体能的意义。

足球运动员12分钟跑不过长跑爱好者，也许还跑不过羽毛球爱好者。但，这并不能说明任何东西。这并不是他们的短板，尤其是前锋这类依靠冲刺爆发以及间歇无氧能力吃饭的位置。

把长跑能力等同于足球体能 ，暴露了无知。

现代足球运动的模式是一直匀速的跑呢，还是不断加速减速变向跳起？

有氧耐力与无氧耐力的肌肉需求差别、供能模式区别一样吗？

踢足球的耐力好，在球场上的表现就一定好吗？那是不是选材的时候就挑12分钟能跑的远的 ，也就是最大摄氧量大的？但似乎，最大摄氧量大的选手是自行车、铁三、越野滑雪这类纯耐力选手啊。

下两图，可见12分钟跑的一些国际数据。瑞典国家队男队员的成绩大约3020米，在题主看来肯定是不行的了。

球员除了练体能，精力还能放在哪些方面？技术、意识、战术？

粗暴的，自以为是的将体能等同于12分钟跑的成绩，再得出种种可笑的结论，呵呵，国足，哦，不，世界足球联队的体能教练就靠他们这些人了。

我不太懂足球，我只是个略懂体育运动相关体能知识的人。

可能有的人误解的足球是不断的在场上跑，不停的跑。铁人，跑不死XXX等等概念，

当然不是啦，足球的跑动模式是冲刺，慢跑，走几步。来回在这三者之间转换。

所以他不是一直冲刺，一直慢跑，也不是一直走路。他是一个变速的过程。这个才符合这个项目的功能性。

以前专业队的耐力训练就是跑圈。一圈一圈的跑呗，体能就好了？我看跑废的倒不少。

现代运动功能性训练中有这么一句话，让运动员快起来是很难的，但让他们变慢，很容易。

什么意思呢？运动员身体肌肉类型分好几种，你哪种功能性训练练的多，哪种类型的肌肉就增加的多，简单来讲就是这样。像12分钟跑或者传统跑圈这种耐力训练，会让你的力量爆发力反应速度都下降。

所以国外的青少年运动员都是不提倡这种操作的。而是进行变速跑，间歇性加速跑的练习，并且着重训练爆发力运用能力的练习，身体与意识灵活性反应速度练习，启动速度练习，短程冲刺练习，以增加这种类型的肌肉成长。以适应场上的真实运用情况。

短距离瞬间加速能力比你在球场跑不死重要的多，而在防守端，你能瞬间启动跟得上这种速度才重要，并不是你跑不死比较重要。跑了那么多无用功，跟不上人，球还是输了。多年的国足球迷最懂。

到了一定阶段，他们开始训练力量，身体活动状态下的对抗，平衡，以及在失去平衡下的控制力。这又是一套非常科学的体系。

也就呈现出一种状态，在比赛中，一种科学训练体系下的队伍与一种土灶炼钢状态下出来的队伍的差距。

人家身体力量碾压怪人种，人家启动速度碾压怪人种，人家反应能力，就是抓机会的能力也怪人种。你拉他也不倒，他瞬间启动你站好了防守位也跟不上他，一空中对撞争抢他没事，你鞋都飞了，比赛中你老把握不住机会球迷怪你技术不行心理素质不行，射了十八脚就是各种进不了，他射门不多却进了球。你盘带就是不稳，几脚就丢了。他盘带你几个人推拉拽都夺不下来，不懂的就单纯扯技术不如人家。但你没看人家的体能训练能让他相应的做出很多你做不出来做不好的动作呀……好了，到这吧。

怪什么的都有，却恰恰很少愿意承认从小从小从小科学功能性训练对该项目运动员水平的重要性。就像我说的，正确的体能训练能够让你作出别人做不出来做不好的动作，你身体条件没到那份上，别提什么对抗中的盘带。

你都羡慕人家巴西球员足球桑巴，就是技术好，但你看不到他们身体状态？那样的身体才能在对抗中展现出应有的技术。你场下花活再溜，没那个身体，你对抗中玩不转呀。看看卡洛斯的体型和身体能力，那是练出来的。却很少有人提他们从小的体能功能性训练。

提个篮球的例子，你见过詹姆斯没事跑圈，没事连续不间断跑十几分钟的训练吗？

一个最大的误解就是体能指的长跑耐力。

但绝大多数受欢迎的运动都是力量，爆发力，瞬间加速能力，反应速度，变速能力的游戏。网球，足球，篮球，橄榄球，棒球……

他们都不需要长跑运动员的长跑耐力。就像我说的，这种练习会毁掉上述我说的所有练习的努力。比如使得弹跳下降，启动速度下降，肌肉力量与稳定性下降……等等等等。

回到那句现代功能性训练的金句。让一个运动员快起来很难，但让他慢下来却很容易。土法炼钢尽干这种事。

更可怕的是人家的这种训练模式是普遍的，不仅是国家队层面。人家的整体训练水平在那，带几岁小孩的训练师也懂正确科学的训练观。从小到大到进国家队都是这么练出来的，如果有什么训练创新，运动员也自然的知道这些训练对自己职业生涯的重要性，不会磨洋工。不会态度不端。不会觉得什么玩意练这个有用吗？

算了不写了。

就是告诉你，长跑训练它不是良药，而是大多数运动的毒药，是一种要不得的练习。同样是跑，短跑运动员就特别懂这个道理。

是不是写的还比较通俗易懂？