32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态? 第1页

你总说道理懂，你真的懂吗，别人的道理，你真的需要懂吗。

你总说过不好，你真的过不好吗，那吃顿火锅吧，我跟你讲，火锅超好吃。

你总说自己颓废，你真的颓废吗，并不是，你会为了成长去尝试各种事情。

康奈尔大学的Brian Wansink做过一个关于爆米花的研究：

人们在电影院里吃爆米花的量，跟爆米花口味、电影院、电影类型等都关系不大，而只跟爆米花桶的大小有关。

多喝水，跟多运动、多看书、少刷朋友圈、早起、少发脾气、努力工作等等这些有益却很难坚持的事情，性质差不多。

看过太多的成功鸡汤，但是到了自己总是执行力不到位，这种现象并不少见。

可是这些都是有解救方法的，并且不难。

一、理性与感性的拔河比赛

人的大脑有2个系统：理性和感性

感性跟情感有关，是天性和本能。而理性则跟理智有关，让我们能够深思熟虑。

我们做事情的时候，两者都会对自己决定造成影响。

比如你减肥过程中，面对一个蛋糕，

感性会告诉你：蛋糕很美味，吃了它你会很快了。

理性会告诉你：千万别吃，不然今天1个小时运动白做了，

当然，普遍情况就是感性胜出的次数更多。

所以，我们需要平衡这两个系统的作用。

长期靠理性来生活，每天给自己打鸡血，疯狂成长，很容易就疲惫。

你会不会觉得，现在明明生活更方便了，获取信息也越来越方便了，为什么自己却越来越累了呢，感觉每天的自己专注力都被掏空。

长期靠感性来生活，想到什么就去做什么，

不顾一切的买下就不会穿的衣服，不顾后果的吃一顿火锅，不由自主的频繁耍手机，感性的生活，一旦脱离控制，变回持续造成坏的结果，累计起来很容易让人崩溃。

所以，必须将两者有效率用起来，才能让自己过得更好。

决定自己成长与否的因素还有一个，那就是：场景。

长期跟着优秀的人学习，你会变得更加爱学习；

长期和有计划，有目标的人工作，你的效率会变高；

你周围全是胖子，你减肥总会失败。

....

这个现象你细心想想，是不是这样呢。

二、如何改变这种困境：

我们根据上面分析的结果，制定计划，就需要三个系统：

1.合理的引导理性系统
2.调动情感鼓励感性系统
3.培养习惯制造良好的场景

1.合理的引导理性系统

●明确的目标导向

如果你说要减肥，而不去制定计划，控制饮食，就靠节食，催吐来减肥，很难！

试着计划在1个月内减肥10斤，计算每日基础代谢，每日摄入量，运动量，根据能量差，一公斤脂肪大概需要7000大卡左右热量，每天制造600大卡摄入消耗差，配合每周5次800大卡的运动，你的计划就有实现的可能性。

如果你说要多看书，不能再颓废了，于是买了几本书，看了几页，心思就到最新的电视剧上去了。

试着制定每天晚上看20分钟书的习惯，放下手机，关掉电脑，保持专注，就会发现一本书看完没那么难，看得越多，想的越多，越想看。

通过给自己量化一个目标，慢慢养成了一小步快走的习惯，实现改变第一步。

●找到目标总是失败的根本原因

反思自己为什么总是失败，每次失败的决定点是什么呢？

是目标太大，是环境因素，是身体原因？

通过思考，找到你失败与成功的关键因素：差异点

结合前面的研究，人们吃爆米花的多少，与电影关系不大，与桶的关系很大。

如果你总是完不成计划，就试着想想自己在什么时候最乐意去完成计划，什么时候不想完成计划，现在的我又出于什么状态呢？

答案是你开心的时候，你吃了美食的时候，你收到赞美的时候，会很乐意去做事情。

那么这些，就是你做事情成功的关键因素。

●通过关键因素达成目标

有了目标，有了执行计划的核心因素，接下来我们就是要利用这些点。

每次准备执行计划前，让自己开心起来，奖励自己完成计划后吃一个小蛋糕等等。

2.调动情感鼓励感性系统

●当你想要改变的时候，找出那些能够调动情绪的画面。

比如你在洱海边的照片、比如贫穷与富有的差距图，比如你理想生活的画面等等。

●从小事做起，持续保持成就感

把每天读书90分钟改成每天读书15分钟，

把每天跑步5公里改成每天跑步3公里，

把那些反馈周期很长的事情，拆分成很小的目标，

让自己持续获得成就感，你会更容易坚持下来。

●通过某些方式获得认同感，给与自己持续的动力

成就感有两种，一种来自于自己，一种来自于他人

比如你计划一年读完50本书，平均每个月4本书左右，你可能会觉得好难？

可是如果你坚持每天读15分钟呢，一周就能完成一本书，并且每天把你读书的内容摘录出来，联合自己生活场景写一个心得，发布到朋友圈或者读书群，与别人交流，别人认可你，就会与你交流，你的读书心得对他有什么帮助。

这些东西是可以持续给你带来动力的。

3.培养习惯制造良好的场景

我们有了理性的目标，加良好情感支撑系统，接下来就是找到一个成倍放大的场景了。

●调整环境

如果想让你少刷朋友圈，最好的办法是什么？——关掉朋友圈。

如果想让你少刷抖音，最好的办法是什么？——卸载软件。

让自己脱离掉成瘾的场景，把专注力存起来用到关键的地方。

●培养习惯

你是不是出门忘带钥匙？是不是快上车的时候发现没带公交卡？是不是快付钱的时候没带钱包？

可是你忘记刷牙，忘记洗脸，忘记吃饭拿筷子过吗？

很少吧，因为这些东西已经成为一种本能，下意识的就会完成。

所以，把你要做的事情，培养成一种习惯，自然而然的你就会坚持下去。

●找到同伴

如果你因为减肥，被身边的胖子们当做异类，

因为学习思考，被身边得过且过的人当做装13，

因为读书分享，被不懂的人当做炫耀。

不必改变自己，这是圈子效应。

物以类聚，人以群分。

你试着换一个环境，减肥加入打卡社群，跑团，户外团，健身小组

学习就去图书馆，去书店，去学习社群

读书就去豆瓣，去简书，去线下读书课等

你想成为什么样的人，最简单的方法就是：找同伴，然后模仿他们并加入他们。

4.看完这篇文章，你该做什么？

点赞，关注，让更多人的看到，谢谢！

然后放下手机，好好想想自己的现在与未来，

看看上面地方是一直困扰自己的，能做哪些改变：个人成长，团队成长，子女教育，伴侣相处，业绩成长等等场景，都是通用的。

找到自己想要改变的场景，对应着文中的清淡，给自己制定一套可行的方案。

从现在开始，要对自己加油。

32岁，一事无成这种问题，35岁你再来问问看吧。

这不是困境，这是真实的你自己。

你有没有想过，

你内心深处就是觉得这样的生活挺好的。

“邋里邋遢”挺好的，到两袋垃圾的时候再清理，节约了不少时间。

“爱吃东西 减不下肥”挺好的，那种饮食的快感可以安抚到自己，

自己的胖也还没到不能接受的程度，

去健身房那么辛苦，还不如带着肚子上的肥肉。

“没有天赋和才艺”也无所谓，会跳肚皮舞其实也没什么了不起，没什么意思。

类似的图片你肯定也看到过。

但是你有没有想过，

自己或许根本不是里面的那个苗条女生,

而是外面那个臃肿身材的胖子？

总是雕了一半就不想雕了，

因为那个臃肿身材的才是你自己啊。

而拿起刀斧的，是来自于外界社会的评价和你被屈服的自我意志。

你用了外面的刀在伤害真实的自己啊，

那个真实的自己在反抗，

结果自然是雕不下去。

这是一个癫狂的社会，诱惑人不断远离真实的自己，

反而追求别人设定好的模子和框框。

不要这样，好吗？

你甚至不用起身去丢垃圾，不用去换窗帘，不用买花放桌上。

而是反过来问问自己，自己的真爱是什么。

不要用头脑，而是用“心”， 要问得很深很深，

那样你才可能有改变。

当然，不是你想的那种改变。

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“大多数人都讨厌普通，可偏偏就是普通本身。”

想起昨晚看到的一个视频。马薇薇说人到中年是如何变普通的、变油腻的。

马薇薇：讨厌普通的，普通中年人 https://www.zhihu.com/video/1130444204337405952

坦白说，现实是残酷的。28法则一直适用，80%的人归于平庸。

但这80%，有多少曾真正地试图去做出改变？

这个视频是在b站看的，弹幕很多人表示这就是现实，可是b站的用户大多是年轻人。

我也见过不少人，三十岁不到，爱说“现实就是如此”，当我跟他们讨论”创新、创业、改变”，他们嘴上说”很牛逼”，但行动上和心里却认为这是“瞎想”。

以“佛系”的心态面对多数人的失败，而对少数人的成功，又以轻视的口吻说“这就是幸存者偏差罢了”。

就像很多年轻人，觉得自己已经了然并应该接受”不堪”的中年生活。这很恐怖，还没被打倒，就自己躺下了，好像这样就不会被打了。躺下的确舒服，躺下才是人性。

题主很清楚地反思了自己的缺点，就是没有做出改变。

的确，惯性保持才是常态，改变是反人性的。

（感慨了几句，说实际点的建议吧。）

我觉得题主目前不用想的太远，着眼于当下。

01.培养一个好习惯。

21天就可以养成一个习惯，也就是3周，试试坚持一件事3周。

坚持不一定成功，但坚持本身就是一种成就。

早起、读书等等，每一个不起眼的小习惯，带给自己的是持续的成就感、信念感。

02.一次小成功。

成功不一定是获取财富。

一次自我实现也是成功，工作之外做一件可以自我实现的事。

比如，给别人提供有用的经验；做一份可持续可实现成长的副业。

每一次的即时反馈，都是坚持改变的最大动力。目标不用定太高远，一次小小成功就可以了。

3.找到长板

唱歌跳舞可能不是题主所擅长，那就找到自己真正的长板，比如一件不厌其烦的事情——逛淘宝？与人沟通？读书？

或者培养一个长板，无关天赋的那种。

4.改变环境

环境对人的影响毋庸置疑。

想成为什么样的人，就试图去接近这类人。

5.升级思维

塞班系统装不来安卓的应用。不升级思维甚至改变思维，再多新东西你也无法兼容。怎么升级？混圈子，多读书。

-END-

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我27岁，比题主年轻5岁，但是我也是提前遇到了职场乃至人生的瓶颈，失去了干劲，怀疑人生是不是就是这样了？

通过将近一年的时间，我终于找到了自己真正想做的事情，走出了瓶颈，现在身兼民宿房东、独立摄影师、小红书博主三职，可以分享一下这一年中我的努力。

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我15年毕业进入游戏行业，做市场营销，由于从小成绩比较好，大学也算是不错的学校，所以对自己的期许很高，认为在职场中也要像在学校里那样凡事拔得头筹。

然后四年时间里，残酷的职场教会了我如何做人。尤其是18年我如愿进入网易游戏之后，想着终于可以脱离小公司的蝇营狗苟之后，这家所谓的“大公司”，终于让我看清了真相，原来职场，都是看性别、看关系的，哪里都一样。

我才明白，所谓的公平竞争，在我结束高考后便不再存在。

大概从去年下半年开始，我变得很丧很焦虑，一方面我也想像如鱼得水的老员工那样，通过人情、关系取得职场的捷径（然而行为上我只是加了总监的微信就再也没有讲过一句话hhh），另一方面我又非常厌恶这一切。

于是我知道职场这条路对我来说真的不适合，我总有一天要离开的。

也不是没有怀疑过，自己是不是除了读书考试别的都不行？那要不考公务员，一辈子做个基层公务员算了？

但我对自我的要求其实也没有松懈，从那时起我开始寻找适合自己的职业，比如我对写作很感兴趣，就去尝试写微信公众号，经营百家号、头条号，也尝试过做宠物博主、影视博主，不过最后都失败了，因为我当时在职，每天本职工作就很繁重了，很难有时间产出大量优质内容。

终于到了今年4月，我被通知裁员，中间的故事在我另一个回答《一个网易被裁员工的离职全记录》里有，很详细。

https://www. zhihu.com/question/3375 30441/answer/772256084?hb_wx_block=0

这个时候要感谢知乎，在知乎上我被安利了开城市民宿，我调研了几天杭州民宿的情况后，就准备开干了！

就这样我边和公司扯皮，边找房、装修、上线，就这样，在我最终拿到离职补偿的时候，我的第一间民宿居然已经上线了；又过了两个星期，我的第二间民宿也上线了。

两间民宿的收益当然不能跟我本来的工作相比，但至少在经济上，我可以用开民宿的钱养活我自己，然后去开启更多可能了。

民宿稳定后我就开始钻研摄影，因为大学学的是新闻，所以至少知道怎么用相机，加上工作的原因，对于PS也很熟练了，再加上我看过很多中外文艺片，所以审美积累地很多。所以我的摄影之路还挺顺畅，发一些作品你们康康~

但是做独立摄影师，你是要有客源的，所以我开始运营微博和小红书，我本来的工作是市场营销，对于新媒体也很熟悉，做了独立摄影师之后也懂得如何去贴热点话题、如何去做关键词提升，所以我的微博和小红书号虽然没有爆，但是也还行，至少每天咨询拍照的妹子有很多~~基本摄影也能带来个运营民宿差不多的收入。

除了发摄影作品外，我还爱上了拍vlog，分享自己的旅行攻略心得，随着小红书和微博上的内容渐渐丰富，我也从一个账号运营者升级成为博主啦~（自封的博主哈哈哈，粉丝虽然不多，但是都在增长）

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也通过民宿、摄影、博主，我交到了一些志趣相投的朋友，我们每天分享自己的作品、交流经验，可以聊得很开心。我不用再烦恼讨好不了领导、参与不了同事热议的话题。

在这个过程中，我终于获得了久违的自我认可。

看！我并不是除了读书考试外什么都不会做！

那么回答第一段的那个问题，我找到的自己真正想做的事情是什么？

大概就是，丰富自己的精神生活，培养几个兴趣爱好，有一份保证生活的收入。

有时间看书、喝茶、种花、陪伴家人。

我想要的是享受生活，而不是取得成就。

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我一直都相信一个理论，个人的能力是有限的。

每个人承担压力的程度不同，都有一个临界点。超过了这个临界点，这个人就可能彻底废掉。

此外还有一个平衡点，我称其为最糟糕的平衡点。也就是当周围环境糟糕到一定程度，人就无法通过自身努力改善现状，除非周围环境发生改变，或者出现了一个特别的人，发生了一件特别的事。

最糟糕平衡点的麻烦之处在于，你对自己不满，也知道这样下去不行，但是即便是这么糟糕的平衡依然不是那么容易维持，依然会消耗你大部分的精力，你完全丧失了从中挣脱的可能性。

这些在最糟平衡点的人其实非常需要社会的帮助，但社会的主流会把他们定义为又懒，又丑，又不靠谱的失败者。把他们所有的失败归结为他们自作自受。当他们寻求外部帮助的时候，哪怕他们真的打算改过自新，来自亲朋的态度也不是鼓励和支持，而是某种带有贬低意味的怀疑。这些怀疑又会动摇试图挣扎的失败者，让他们再次滑落到最糟平衡点。

许多人觉得自己积极，乐观，成功，不可战胜，但其实他们距离滑入最糟平衡点只差一次重大的挫折和一对不靠谱的父母。

这个世界最稀缺的资源其实并不是钱，而是存在某个人，他非常了解你，能在你最无助，最需要帮助的时候，在不伤害你自尊的情况下，小心翼翼地把你给拉出来。这种人，绝大多数失败者身边都没有。这不是因为人们缺少耐心，善良和关注，而是因为大部分人并没有类似的体验，那种无力的，无奈的，不甘而痛苦，无所适从地看着自己一天天烂下去的体验。

记得大学有一个舍友，每天晚上必定玩魔兽世界到两点。早上起来他经常说的话就是“我好想死啊！” 你绝对想象不到他高中是一个尖子生，勤奋刻苦，积极向上。但是大二开始放纵了一下，仅仅一年多，就变成了这幅样子。

他的颓废最后随着毕业彻底结束了。后来在家修养了一年，找到了一份工作。而后慢慢的生活步入正轨。其实他的改变依靠的根本不是他自己而是环境的改变。

我看了问主问题下的说明，一声叹息。讲句心里话，没有好办法。在这个局里，问主恐怕连辞职的勇气都没有，如何改变，怎么改变呢？

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  gu-wang-66-24 网友的相关建议: 
      

共产主义政党长期治理的喀拉拉邦在印度处于人类发展指数的前茅，这就是共产主义对印度的影响。

另外，南亚人是非常非常喜欢取经名的。这也是一个地域特色了。

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  moobot_cn_robin 网友的相关建议: 
      

低速空跑, 实时观测, 避免干涉, 避免碰撞, 随时紧停.

确认之后, 再自动运行.

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