减肥,有一个最简单的定律
摄入低于运动
我的减肥方式很简单,早饭一碗豆腐脑,午饭一个馒头一个鸡蛋(不吃蛋黄),晚饭没有,不要喝任何饮料,只喝矿泉水和苏打水
晚上快走2小时
一天够你瘦1公斤的
达到你想要的体重之后,再去健身,每天上秤,控制自己的体重,今天多了,明天就运动回来,常年保持就行
年轻人还挥霍的起,年龄大了就没法这么搞了