求助如何减肥？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
亚洲人多是腹型肥胖。就是脂肪多在肚子上积累。
所以看一个中国人有没有锻炼，就看他的手臂围度。因为没锻炼的人，手臂是不会太粗的。
你这个情况就是典型的光胖不壮。
跟有些胖子虽然体重很大，但是肌肉比较多相反。
所以可以有氧，控制饮食肯定是必要的，但是建议也做一些力量训练练练肌肉。
就算不要求练成肌肉男，至少可以提高运动能力，减肥运动也更有力气，效率更高。
1
相关话题
以增长肌肉体积为目的的训练需要每组力竭吗？怎样把脖子瘦下来？
成为肌肉女是一种怎样的体验？
如何通过健身来壮阳？
这是翼状肩胛骨吗？肩胛骨回缩受限？很多年了有办法矫正吗？如何矫正？
想让男朋友公主抱我，并让他持续行走20-30分钟，我61kg，应该怎么给他定健身增肌训练计划？
撸管后训练时力量下降是因为身体睾酮含量下降吗？
有马甲线是种怎样的体验？
每天下班后骑四十多公里自行车锻炼身体，会对身体健康有什么影响吗？
锻炼身体哪些部位有利打架？怎样练习？
下一个讨论
2016年你的健身成果如何？
相关的话题
女生由丑变美后是什么样的感觉？哪一瞬间让你放弃减肥了？
我这样做俯卧撑好么？
为什么牛吃草就能长肌肉，人却要吃蛋白质并且还要不停锻炼？
肩周炎该怎么锻炼？怎样治疗才能让其得到最大程度的缓解？
关于硬拉？帮我看看，谢谢？
怎样矫正驼背圆肩?
如何通过健身来壮阳？
适合家用的健身器材有哪些推荐？
有什么推荐的家用跑步机？
每天坚持俯卧撑能否减少脸部脂肪以及下巴 ?
如何健身才能练出腹肌？
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机锻炼减肥吗？
增肌计划中健身一周练六天，每天练不同部位是否合理？
男人有大胸肌、翘臀、宽厚的背阔肌是什么感受？
二线城市花十万块钱学习健美值得不值得？
如何区分吃药的健身和自然的健身？
健身小白怎么系统的开始改变自己？
我在朋友圈发这种肌肉照会不会引来女生反感？
为什么中国女性普遍喜欢高高瘦瘦的男生，对身材健壮壮硕的男生无感呢？
总听说美国人三餐都很健康营养是真的么？
俯卧撑时，左手正面的偏左下突起部分就发痛，怎么办？
求助如何减肥？
有没有35岁左右减肥成功的案例？如何做到的？多长时间？
健身行业收费有多乱？我们该如何应对？
你在健身中曾犯过哪些“低级”错误？
军训长时间走正步导致小腿肌肉轻微拉伤，如何快速恢复？
健身卧推 划船的时候胸背都没感到力竭但手掌就疼的不行怎么解决？
有什么不流汗的运动吗？
练肌肉有什么用？除了体型上的好处之外？