求助如何减肥？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
亚洲人多是腹型肥胖。就是脂肪多在肚子上积累。
所以看一个中国人有没有锻炼，就看他的手臂围度。因为没锻炼的人，手臂是不会太粗的。
你这个情况就是典型的光胖不壮。
跟有些胖子虽然体重很大，但是肌肉比较多相反。
所以可以有氧，控制饮食肯定是必要的，但是建议也做一些力量训练练练肌肉。
就算不要求练成肌肉男，至少可以提高运动能力，减肥运动也更有力气，效率更高。
1
相关话题
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？妹纸第一次去健身房，该怎么练？
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？
专业的最准最可靠的心率带有哪些推荐？
束腰可以有效改善肋骨外翻吗？
未来，机器人对人类的健身有什么帮助？
阿米尔汗这块肌肉怎么练的？
脚伤不能跑步如何减肥?
如何评价知乎大V@仰望尾迹云的付费课程？
节食减肥是徒劳吗？为什么？
下一个讨论
2016年你的健身成果如何？
相关的话题
当下流行的健身方式中有哪些是错误的？你拍过最好看的自拍照或者个人写真是什么样的？
一天吃几个鸡蛋比较好？
长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
坚持骑行会有怎样惊人的变化？
有哪些每个人都应该知道的运动常识？
既然减慢新陈代谢可以延长寿命，类似龟类，为什么还要提倡锻炼运动？
街头健身跟健身房健身的区别在哪里？
据说「一碗螺蛳粉的热量等于跑一场马拉松」，你还会吃螺蛳粉吗？
跳绳减肥有效果吗？
是不是大部分人都误解了活肌肉，如何正确理解活肌肉是什么？
每次去健身房不知道应该先练什么？
一周健身四天，每个部位刺激几次比较好？
健身小白有什么动作是必做的？
哪些健身服适合女生夏天在健身房穿？
请问各位你们去健身房都用什么样的健身包呢？
男生一米八 体重七十八公斤算胖不算 想减肥？
性感的身材是怎样锻炼出来的吖？
健身时为什么要分组数？
网红脱糖电饭锅被曝并不脱糖，与普通电饭锅没差异，这算欺诈吗？还有哪些名不副实的网红产品？
人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？
20岁学习格斗有用吗？
为什么去健身房教练让我先练体能？
肌肉男大力士在末世废土的情况下是否毫无优势？
我两个多月瘦了30斤正常吗？
长期跑步如何保护膝盖？
满身肌肉，怎么恢复曾经的纤细？
听说25岁前不要练习深蹲，真假？
没有固定器械的健身房应该怎么练？
如何健康有效地减肥？