求助如何减肥？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
亚洲人多是腹型肥胖。就是脂肪多在肚子上积累。
所以看一个中国人有没有锻炼，就看他的手臂围度。因为没锻炼的人，手臂是不会太粗的。
你这个情况就是典型的光胖不壮。
跟有些胖子虽然体重很大，但是肌肉比较多相反。
所以可以有氧，控制饮食肯定是必要的，但是建议也做一些力量训练练练肌肉。
就算不要求练成肌肉男，至少可以提高运动能力，减肥运动也更有力气，效率更高。
1
相关话题
大长腿还需要穿高跟鞋吗？请问下图健身器械的名字或使用方法？
生酮饮食五个月了，一直在胖，从112斤到现在126斤，身高157，可怎么办?
一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？
如何评价纪录片《藏着的武林》？
中国人特别是汉族人体质、体格如何，同其他人种相比？
健身房里你最受不了的事情是什么？
怎么快速有效地减掉啤酒肚？
体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？
想cos小蜘蛛需要什么样的身材？
下一个讨论
2016年你的健身成果如何？
相关的话题
健身之后长时间腰酸背痛怎么办？停下健身两个月了还在痛？發燒為什麼會消耗肌肉，消耗掉的肌肉恢復得快嗎？
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？
这样硬拉保护动作是否正确？
女性展示自己的性感身材有错吗？
为什么部分中国男人不注意身材？不锻炼肌肉？不注意牙齿？
为什么国内很少有 24 小时营业健身房？
从胖子练成肌肉男怎么练，要多久！？
晚上肚子饿应不应该吃东西？
有哪些类似于｢一年四季每天涂防晒霜｣｢每天起床喝温水｣这样简单但却极其重要的身体建议？
那些经常健身的人，后来怎么样了？
体重200斤以上是什么体验？
看到文章说卧推起桥会使上斜下斜的失去意义，真的是这样吗？
力量训练，减脂过程中下胸瘦出肋骨但依旧有小腹的建议？
你是怎么踏出健身第一步的？
健身房视奸女生的那些人，要怎么吓退他们？
我想买个动感单车，什么牌子的好用又不太贵呢？
亚洲人体质是不是真的较差？
如何看待新闻“8岁女童在小区内健身器材玩耍时身亡”？
中国女明星里谁的身材特别好？
请问各位你们去健身房都用什么样的健身包呢？
如何挑选家用划船机？
如何看待女顾客在一健身房做肌肉拉伸时，被男员工用剪刀剪开健身裤裆部一事？健身房从业人员总体素养如何？
这个部位（后肩那两坨）的肌肉是怎么锻炼的？
护腕30cm够吗？
半月板受损后该怎样减肥？
你都用过什么方法减肥？有效果吗？
卧推的重量上不去怎么办？
健身后没补充营养能练壮吗？
请了个健身教练增肌，按照他说的做了以后，上肢没怎么变化，反而肚子大了很多，应该怎么办？