拳击每回合几分钟为什么拳手会累的瘫在椅子上? 第1页

1、练体育苦，无氧训练的苦至少占一半，那种上气不接下气，就要断气的感觉，让人只想快点解脱。而拳击无氧大致要占一半。

纯有氧的长跑，虽然持续时间长，但强度小，否则你根本支持不了多长时间。强度越大，持续时间越短，强度越小，持续时间越长。如果打12个回合，这运动量......

2、拳击一回合里那三分钟，需要你在变速移动中突然急停、变向、做出各种防守动作，还要能瞬间做出连续的高强度爆发输出动作，你还有可能要来12次，不累半死才怪。

3、拳击是对抗运动，对抗运动不光要求自己高输出，还要防对方高输出，全程要保持专注，也就是绷紧神经。你每天坐班八小时，什么都不做都会累，因为神经系统会疲劳。

4、担心被KO，尤其是双方势均力敌时，紧张，心理压力大，体力消耗会更快。

5、拳击消耗的卡路里非常多，有人统计过50种运动卡路里消耗量的排名，拳击高居第一。就算这排名不准确，但拳击的强度也可见一斑，你说，手机没电了还能正常工作吗？

6、拳击你很难保证一拳不挨，受伤加速体力损耗，就像你打拳皇，血槽空了还不瘫？

所以你会感觉比跑步累得多。

在国外练过一年半的拳击，几次实战课之后，我发现了一个很反直觉的事实，

打人比挨打要累，而且要累的多

PS 仅针对拳击比赛 因为有拳套有重量而且减伤，给攻击力设了一个门槛，一般人没练过攻击力5，戴上拳套攻击力约等于0。一般男性比赛用的16oz的拳套一只差不多一斤重了，算上绑手布 和汗液 说一只手负重一公斤不过分。而且拳套还增大防御面积，让双方都更难击中对方头部。一般同水平竞技下，拳击中防御的一方的体能消耗要远小于进攻一方。

综合格斗的话 能用摔投、锁技和地面技、能踢踹的情况下 进攻的收益远大于防守的体力消耗 更容易出现KO和TKO 比较难看到类似拳击比赛那样双方都累瘫的局面

我身体素质在普通人里算是相当不错的那种了，初中高中的体育成绩都是全年级前几位和体育生差不多的那种，练拳击那会二十六七岁，大概是我人生中力量、敏捷、体能的巅峰期，教练也非常看好我的天赋，说我如果是从小接触拳击有可能去打职业（吹牛逼而已，别当真）。

然后第一次上台对战，第一回合，刚上台前三十秒是懵逼的，因为紧张+兴奋，完全不知道自己在干嘛。两分钟之后结束第一回合（业余比赛都是两分钟一回合，三分钟风险太高了），直接累趴，整个过程除了开始那几拳还算有力道，后面手臂都是软绵绵。第二回合开始了我都没缓过来，想吐，嘴里泛着长跑岔气的血腥味，腿就像灌了铅，想爬着上台。

然后我第二回合开始就抱着头，能躲就躲两下，实在不行就扛着让对手打。

然后我发现，挨打根本不疼（只要不打脸），因为我脱力了，对手比我脱力的还严重。

第三个回合就像两个喝醉的人在台上相互搀扶。两个人真的连站都站不住了。

后来我就改变实战策略了，学梅大师，先让对手打五十拳，只要不打脸我都无所谓，仗着自己皮糙肉厚，顶到第二回合，推着对手到角落里，然后基本就是单方面打沙袋。（我其实有点夸张了。拳击里的防守也是很大一门学问，怎么对抗，怎么闪躲，什么时候反击，如何给对手制造压力是拳击对抗中很重要的战术，并不是单纯的站在那里挨打）。

挨打的时候也不是抱着头当乌龟任对方打，挨打不是目的，而是手段。目的是消耗对方的体能。所以在防守的时候也要时刻保持反击的能力（或者虚张声势让对手以为你会反击），通过干扰打断对方的节奏。后面反攻的时候也要注意节奏，控制呼吸和精力，不着急输出，稳扎稳打。不然很容易被对手抓到空档反击。

以我对拳击浅薄的理解，我关于拳击体能的分析大致是

首先在拳台上，选手就很难真正的休息，哪怕不出拳只是维持架势做防御步伐，体能的消耗也是中速跳绳的水平（这也是为什么跳绳训练是拳击训练中很重要的一部分）

拳击的抗击打也是要用力的，主动的抗击打是在闪避并不划算的情况下用防御力较高的部位主动去跟对手对抗。

至于拳击中的进攻消耗，短时间内要保证最大功率的输出，类似短程冲刺跑。同时在进攻中还要防御对方的反击，这就类似于在做短程变相冲刺跑。

同时在拳台上也非常费脑力，要不停的思考，分析对手，想对策想战术，调整自己的打法。

在不属于自己的节奏里体能的消耗更加夸张，所以“主导节奏”是在拳台上很重要的一件事

因为拳套的保护+体内飙升的肾上腺素，在拳台上的非要害部位造成的伤害是非常有限的（手臂，肩膀，腹部），所以拳击里才会有“有效击打”这个概念

打人真的比挨打累多了。

P.S. 这招对付教练或者陪练这种会玩的根本没用，因为拳头太重了，也躲不开。这么干就等着被吊锤到吐胆汁。

P.S.2 这招也不能用来打架，因为街斗第一法则，别空手。

PS 3 如果是为了自卫，拳击其实不是很好的选择，多数人的身体素质在短时间的训练下做不到空手快速击倒对手。而且不戴拳套出拳很容易伤到自己，我的右手小指关节就有挫伤和骨裂，现在愈合了都还是歪的。像一些简单的械斗训练，比如短棍术、酷棍（自卫笔）这种我觉得短时间训练的效果更好，而且也更接近真实的生活格斗场景。

我认识的朋友里最能打的是个练柔道的…无他 体重快100kg跟座小山一样。然后我之前学咏春的教练也是个200多斤的以色列壮汉。碰见这样的只练两年拳击的业余票友根本不够看。之前网上有个视频两小伙子打架，用拳击的那个瘦小伙直接被胖子一个抱摔秒杀了。