宿舍中睡不着，有什么助眠的神物推荐吗？ 第1页

宿舍里睡不着可太真实了。

我大学时候在宿舍也是整宿整宿的睡不着，只能通过晚上出去散步，甚至是企图通过频繁的键鼠运动来增加疲劳感入睡（手动狗头）。

当然排除我这种“特殊情况”，宿舍能否成为一个舒适的睡眠环境，其实更多的还是取决于你的室友。

毕竟你想睡的时候室友在那运键如飞，和女朋友开视频电话，刷抖音视频，发出几声笑声，又或者一起聊天侃大山，一两点了还嗷嗷叫，除非是沾着枕头就能睡着的体质，任谁都是没法好好休息的。

那么长期熬夜生活不规律的话，肯定是会对正常的生活产生负面的影响的：

皮肤暗黄油腻粗糙，毛孔粗大，长痘痘。

脱发，神经衰弱，变得暴躁，焦虑，脾气来了止不住，无法控制等等。

总之，你是真的难受，也很难理解为什么会有大半夜的不睡觉，第二天睡一天不去上课的人存在。

如果是处于这种情况的话，首先肯定是要搞定室友的，建议开门见山的沟通，“小X，晚上大家睡觉的时候，能不能稍微小点声，我知道你也不是有意的，但我睡眠比较浅，被惊醒了就很难再睡着了。”说话可以客气一点，还可以来点帮他带个饭这种小忙（不需要更多了），但是表述一定要清楚，你打扰到我们大家了，请你注意点。

这样只要还算是个人，我觉得大概率是会有所收敛的，当然，我们也要做好准备工作，不要把鸡蛋放到一个篮子里。

比如说采用自身物理隔绝法，借助工具隔绝噪音，像网上有很多降噪耳塞、降噪耳罩之类的，价格不是很贵，但是性价比不错，算是比较好能够隔绝噪音的手段了。

另外，睡觉前换身宽松吸汗的衣服去操场跑个步，运动运动，睡前再泡个脚，促进血液循环，一来提高睡眠质量，晚上更容易快速进入高质量睡眠状态，二来提升身体素质，为体育课的千米长跑、体测做准备。

还有网上很流行的暖胃食补疗法，其实也可以用上，比如说睡前一杯热牛奶，吃点香蕉、苹果、荔枝、菠萝之类的“助眠食品”，虽然从科学角度来说这些只能起到安慰剂的作用，但不得不说，慵懒地躺在床上吃点水果是真的快乐，愉悦的心情也有助于睡前的放松不是吗（笑）。

最后还有一个简单有效的方法，就是真正具有科学依据支持的助眠饮品了，是的没错，市面上除了有提神醒脑功效的产品外，也是存在非药物性助眠产品的，像我经常喝的日加满甜睡。

它含有γ－氨基丁酸（GABA）这种天然成分，具有很好的生理作用。

根据研究发现，这种物质对于睡眠是很有帮助的。

对于题主现在处于失眠的状态也有很好的帮助，它里面还有维生素B3和维生素B6两种成分，能够在一定程度上拯救皮肤状态。

最后，宿舍其实是几个人的“公共场所”，打扰到他人休息怎么说，到哪里说都是不占理的，其实他们也是会心虚的，多和室友良性沟通，并想想一些其他的解决办法，要比闹得不愉快好得多。