百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



自由泳时候总感觉下半身往下沉,游多了腿都快沉底了,是应该练打腿吧,具体在哪里改进呢? 第1页

  

user avatar   bluedrum 网友的相关建议: 
      

我以前也碰到这种情况,现在好很多,对于初学者而言下半身往下潜远谈上改进划水技术这么高大上。如果你练习很多还是下沉,排除头抬得太高原因后,很可能是你突视几个细节。

最主要原因之一,初学者没有用核心力量把自己身体绷成一个整体平面。相当于你在水里形成一个弯腰的姿式,这样即便你划水用多大力,还是解决不了下沉的问题。

如何知道是自己绷不紧选成下沉呢?你用大腿夹一个浮板来游,如果速度很快说你划水问题不大。用浮板的原因就用外力强行让你的腰抬直,下沉很可能就是没用核心力量(主要是腰)绷住,解决这个问题,一方面要锻炼自己核心力量,另一方面在开始练习游的时间,刻意腰部用力,下沉会改进很多,游习惯后,你会发现不刻意腰也绷住了。


在家里可以多练练背核心力量,体会一下绷住腰的感觉


第二个就时水平再高一点要解决的问题,要把脚踝前部韧带绷住,就是把小脚和脚掌锁死形成一条直线。

这样用很小力量形成一个大鸭掌,即便你腿已经没力气,水的反作用力还是强行把你的脚抬起。

你可以戴上蹼脚游一下,速度和下沉会改进很多,道理是一样的。

这个锁死实际韧带强劲有力,你可以多看看脚踝练习视频,比如平时跪坐后,身体向倒。

而且下水前热身前一定用手扳住脚掌拉伸会改进很多。形成身体记忆后会不自由主锁住脚。





  

相关话题

  如何看待外媒称「东方之星游轮事故悲剧的原因之一是大部分中国人不会游泳」的言论? 
  学会游泳后,危急情况时下水救人应该注意些什么? 
  雅加达亚运会上刘湘打破 50 米仰泳世界纪录成功夺冠,如何评价她的表现? 
  女生学游泳要请个女教练吗? 
  为什么我的蛙泳游的很慢,是不是和体重有关系? 
  女生学游泳要请个女教练吗? 
  为什么游泳这么难学? 
  如何看待孙杨已正式上诉,反对禁赛 8 年的裁决? 
  游泳选手比赛时佩戴的泳镜和我们平时游泳带的泳镜有什么不一样? 
  大家觉得最难破的游泳项目世界纪录是什么? 

前一个讨论
假如腾讯、字节跳动所有在美国的业务都无法开展,谁会受到更严重的影响,又有什么应对方式?
下一个讨论
中国驻印度使馆回应手机应用(APP)被限制:中方也将采取必要措施,释放了什么信息?会产生什么影响?





© 2025-04-30 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-30 - tinynew.org. 保留所有权利