百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



自由泳时候总感觉下半身往下沉,游多了腿都快沉底了,是应该练打腿吧,具体在哪里改进呢? 第1页

  

user avatar   bluedrum 网友的相关建议: 
      

我以前也碰到这种情况,现在好很多,对于初学者而言下半身往下潜远谈上改进划水技术这么高大上。如果你练习很多还是下沉,排除头抬得太高原因后,很可能是你突视几个细节。

最主要原因之一,初学者没有用核心力量把自己身体绷成一个整体平面。相当于你在水里形成一个弯腰的姿式,这样即便你划水用多大力,还是解决不了下沉的问题。

如何知道是自己绷不紧选成下沉呢?你用大腿夹一个浮板来游,如果速度很快说你划水问题不大。用浮板的原因就用外力强行让你的腰抬直,下沉很可能就是没用核心力量(主要是腰)绷住,解决这个问题,一方面要锻炼自己核心力量,另一方面在开始练习游的时间,刻意腰部用力,下沉会改进很多,游习惯后,你会发现不刻意腰也绷住了。


在家里可以多练练背核心力量,体会一下绷住腰的感觉


第二个就时水平再高一点要解决的问题,要把脚踝前部韧带绷住,就是把小脚和脚掌锁死形成一条直线。

这样用很小力量形成一个大鸭掌,即便你腿已经没力气,水的反作用力还是强行把你的脚抬起。

你可以戴上蹼脚游一下,速度和下沉会改进很多,道理是一样的。

这个锁死实际韧带强劲有力,你可以多看看脚踝练习视频,比如平时跪坐后,身体向倒。

而且下水前热身前一定用手扳住脚掌拉伸会改进很多。形成身体记忆后会不自由主锁住脚。





  

相关话题

  我男朋友去游泳馆真的是去游泳吗? 
  为什么我游50米自由泳就喘得够呛? 
  突然大量運動後,乳酸堆積太多,全身到腳都酸痛,有什麼辦法儘快消除麼? 
  不会游泳可以学自由潜吗? 
  为什么现在大部分人甚至是游泳教练,都把爬泳这个泳姿错误地叫成自由泳? 
  游泳选手比赛时佩戴的泳镜和我们平时游泳带的泳镜有什么不一样? 
  孙杨最终上诉被驳回将禁赛至 2024 年 5 月,如何看待这一裁决结果?他能在巴黎奥运会复出吗? 
  如何看待 7 岁男孩泳池排便,游泳池管理方索要 1.5 万赔偿,家长仅愿赔 2 千? 
  只会蛙泳算是会游泳能去救溺水的人吗? 
  孙杨外教丹尼斯为什么离开中国游泳队,并且不支持孙杨上诉? 

前一个讨论
假如腾讯、字节跳动所有在美国的业务都无法开展,谁会受到更严重的影响,又有什么应对方式?
下一个讨论
中国驻印度使馆回应手机应用(APP)被限制:中方也将采取必要措施,释放了什么信息?会产生什么影响?





© 2024-11-14 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2024-11-14 - tinynew.org. 保留所有权利