产后抑郁我到底该怎么办？ 第1页

首先，建议去看医生。抑郁是一种病，并且是常见病，有病就去就医。不要以为一定可以自救可以自愈，（当然不排除有些人可以自救）。

要看你的程度和自己的性格，如果觉得每天都过得痛苦，悲观，啥事都不想干，因为小事甚至没事就流眼泪。这就得去看医生了。不要自己扛着。这种是荷尔蒙导致的化学反应，很可能需要吃药，所以真的不是说你坚强你想得开就能挺过去的。

第二个建议：周围的人，老公，父母，如果有人能理解你，能开导你，那自然是很好的。但是，不要指望他人一定能理解。

他人可能听说过产后抑郁，可他们也是普通人，你不能指望他们能像职业心理辅导师那样帮你排解。所以，如果他们理解不了，千万不要下定论，老公不是好老公，或者其他人是针对你。这时候你很难理智判断，我这么说是劝你不要在自己敏感有情绪的时候想太多，给自己增加负面情绪。当你能冷静理智思考的时候，再观察周围人做的事，才能做正确判断。

第三个建议，网上各种文章各种宝妈经验或晒幸福之类的东西，不要太当真，不要因为这些东西影响自己。

不是说网上的东西不真实，而是大家视角不同。有的人报喜不报忧，晒自己生活中美好的一面。这本身没错。但是很容易让别人以为她的生活“完美”（事实是没有人的生活是完美的），特别是有负面情绪的人看了，会忍不住去比较，会觉得自己可怜。这样没好处。

另外一种人是把网络当树洞，把糟心事都说出来。比如说带孩子多么累多么难，家里人不给力，此类的东西也是看看就行，不要受影响。因为当你比较脆弱的时候很容易被这些东西带偏。

最后一个建议，要接受一个事实：生了孩子之后，哪怕家里人都非常乐意帮忙，都特别给力，作为妈妈你的生活会永远改变，永远不再可能回到无牵无挂无忧无虑的状态了。

这是我当时的一个困扰。我没有孩子的时候可以说过得相当自由自在各种爽。怀孕后没有做好思想上的准备，我以为孩子生出来就大功告成，然后可以继续像以前那样爽。

孩子出生的那一晚，我才突然意识到 ，我回不到以前了，因为我必须为这个生命负责。这对有的人来说可能需要一个过程来消化。