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产后抑郁我到底该怎么办? 第1页

  

user avatar   mlleyyjie 网友的相关建议: 
      

首先,建议去看医生。抑郁是一种病,并且是常见病,有病就去就医。不要以为一定可以自救可以自愈,(当然不排除有些人可以自救)。

要看你的程度和自己的性格,如果觉得每天都过得痛苦,悲观,啥事都不想干,因为小事甚至没事就流眼泪。这就得去看医生了。不要自己扛着。这种是荷尔蒙导致的化学反应,很可能需要吃药,所以真的不是说你坚强你想得开就能挺过去的。

第二个建议:周围的人,老公,父母,如果有人能理解你,能开导你,那自然是很好的。但是,不要指望他人一定能理解。

他人可能听说过产后抑郁,可他们也是普通人,你不能指望他们能像职业心理辅导师那样帮你排解。所以,如果他们理解不了,千万不要下定论,老公不是好老公,或者其他人是针对你。这时候你很难理智判断,我这么说是劝你不要在自己敏感有情绪的时候想太多,给自己增加负面情绪。当你能冷静理智思考的时候,再观察周围人做的事,才能做正确判断。

第三个建议,网上各种文章各种宝妈经验或晒幸福之类的东西,不要太当真,不要因为这些东西影响自己。

不是说网上的东西不真实,而是大家视角不同。有的人报喜不报忧,晒自己生活中美好的一面。这本身没错。但是很容易让别人以为她的生活“完美”(事实是没有人的生活是完美的),特别是有负面情绪的人看了,会忍不住去比较,会觉得自己可怜。这样没好处。

另外一种人是把网络当树洞,把糟心事都说出来。比如说带孩子多么累多么难,家里人不给力,此类的东西也是看看就行,不要受影响。因为当你比较脆弱的时候很容易被这些东西带偏。

最后一个建议,要接受一个事实:生了孩子之后,哪怕家里人都非常乐意帮忙,都特别给力,作为妈妈你的生活会永远改变,永远不再可能回到无牵无挂无忧无虑的状态了。

这是我当时的一个困扰。我没有孩子的时候可以说过得相当自由自在各种爽。怀孕后没有做好思想上的准备,我以为孩子生出来就大功告成,然后可以继续像以前那样爽。

孩子出生的那一晚,我才突然意识到 ,我回不到以前了,因为我必须为这个生命负责。这对有的人来说可能需要一个过程来消化。




  

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