研究生生活真的那么苦逼吗？ 第1页

只是苦也就算了，最怕的是痛。

对研究生来说，朝九晚九是常态，遇上严格一点、要求高一点的导师，变成9126都是有可能的。如果再碰上第二天组会汇报，弄到凌晨两三点也实属正常。

这是研究生生活的苦。

苦倒也就罢了，毕竟早就做好了思想准备，最怕的是痛，没有预料到的、反反复复的、身体层面的痛。

因为研究生们长期保持这种科研学习状态，过长时间面对电脑、久坐、熬夜，休息的时间还会刷刷手机，导致大家都或多或少有点颈椎问题。

我和同门小伙伴就深受其扰，被颈椎问题弄到脖子痛、肩膀痛、手臂痛...

这一痛起来，注意力难以集中。而注意，被研究指出是完成包括学习科研任务在内等许多任务的核心能力。

所以在这种情况下，科研任务无论是从客观还是主观来说，都会受到很大的影响。

之前看科普时，有一组数据：

你低头就等于给颈椎加压，低头15度时脖子承受的压力为12Kg，比直立时增加了8Kg左右，低头30度为18Kg，低头60度则能达到27Kg。

也有研究调查显示，

颈椎病如今呈现年轻化趋势，80％的青少年存在颈椎亚健康状态，而它的「自行恢复」和「时轻时重」特征，让人难免会忽视它。

所以为了自己的健康、为了科研的效率，一定要重视颈椎。早重视早应对，就能早改善早恢复，不要等到严重时、备受折磨时才幡然悔悟。

不妨根据人民日报给出的方法，来自测一下颈椎问题：

一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了）
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）

怎么做可以有效减轻疼痛呢？

首推运动，

适度的运动有利于颈椎恢复，比如颈椎操，但不建议针对颈椎的高强度运动：

总而言之，科研过程中一定要注意身体健康，身体永远是最大的本钱。