学习怎样进入若无旁人的状态？ 第1页

心理学的沉浸理论告诉我们，人们会在日常行为中出现高度集中注意力，完全投入于某情境中，处于完全沉浸的状态。换而言之，这就是——

旁若无人的状态。

沉浸体验伴随着什么？会带来什么？

积极情绪、身心愉悦、享受非常、自我肯定、后续的重复性行为和学习行为。

此时“潜意识”将替代“有意识”去指导行为。

那么如何去逐步达到这么一种学习状态？

这就要提到兴趣驱动。兴趣驱动有个好处就是，会带来持久的激情和动力。如果用兴趣来驱动学习，是不是就可以“妈妈再也不用担心我的学习了”，化身为学习的小马达？

答案是“可以”。

很明显，越学越得劲儿的很多学霸就是这么一种状态。除了兴趣驱动学习之外，还有外部刺激，比如经常有爷爷奶奶对孙子说，“如果你考了一百分，爷爷奶奶就奖励你一百块钱。”

适当的外部刺激可以，但不建议过度依赖外部刺激，因为其通常是难以持久的，谁都不可能永远去提供、提供得了那么一种“倒吊在眼前的有吸引力的饼”。

所以兴趣培养是关键。不妨试试创造学习中能不断获得的那份愉悦感、成就感和意义感。

可以一步步设置具有挑战性却又不至于过难的学习小目标，让自己可以通过能力和努力来实现，加强由小目标实现带来的愉悦感、成就感。且最好是能够带来即时反馈——及时且明确的反馈，不要第一个小目标就是那种难度大、时间久的目标，比如高考成功、考研上岸。

把大目标进行分解，可以是解出一道难题、提升某次考试名次，也可以是掌握更多学习的方法和技巧。

比如我在用的口语app，就做了短视频难度分级，对大目标按难度进行分解，并且它还采用了英语精听三步法，从（1）无字盲听，体会语境、懂大意；到（2）有字听句意，学生词；再到（3）再次无字盲听、多听，直到不看字幕能完全听清所有单词。

这足够给你反馈，让你愉悦，推你走得更远：