多喝水真的好吗？ 第1页

有人说:喝水多了尿多，加重肾脏负担

有人说:喝水少了对健康不好

真相到底是什么？多喝水到底好不好？本文会给你一个解答。

有人认为，喝水多了都需要从肾脏排泄，当然会增加肾负担，时间长了对肾不好。

大错特错！肾脏的功能其实就是在保证你尽量少的失去水分的同时把体内的代谢产物排出去，这里有两个重点:一是尽量保留水分，二是排出代谢产物。因为所有的陆地动物都面临着一个危险就是失水，肌体不允许无节制的排出大量水分，毕竟不是到处都是水源，在树上比在河边安全。

如何用尽量少的水分带走尽可能多的尿素、尿酸等代谢产物才是你肾脏的工作重点，能用100ml水分达到目的就别用1000ml。所以肾脏最重要的一个功能就是浓缩。肾脏的工作机理是：先由肾小球滤出来大量的原尿，原尿和血浆成分很像。这些原尿流经U型的肾小管时，机体再回收大量的离子，糖，水分。这个过程就是尿液的浓缩。这个过程是主动的，耗能的过程。

肾功能不全的早期表现就是浓缩功能不全导致的夜尿增多。肌体为了能更好的调节肾脏重吸收水分的量，会分泌一种激素叫:抗利尿激素，又叫保水激素，它可以增强肾脏重吸收，减少尿液分泌。看明白了？肾脏想让尿少一点是很辛苦的，甚至需要分泌激素。

如果你能保证充足的饮水，肌体会判断不会有失水的风险，就会减少抗利尿激素分泌，肾脏不需要费劲的回收水分，尿液自然增多。

所以，多喝水会减少肾脏负荷，对肾脏是个保护。

这只是多喝水的好处之一。

另外一个好处就是不得肾结石，如果你正被肾结石，输尿管结石折磨的死去活来，那么恭喜你，你看到了这篇文章你就有救了。划重点:所有的肾结石患者都不爱喝水。长期的尿液浓缩，过饱和溶液中溶质结晶，草酸钙析出，变成石头，让你疼的生不如死。

如果你拿一点喝水少的人的尿液放在显微镜下面看，你会看见管形，你会看见结晶，我都替你的肾疼。

慢说多喝水不会得肾结石，就算得了肾结石，多喝水都能消掉，水滴还能石穿呢，更何况本身就是尿液里溶解的物质？

还有一个好处是不得痛风。

痛风是体内嘌呤代谢过程中产生的尿酸过高，而尿酸本身在血液中的溶解度不高，喝水少的人经常是饱和溶液，随血流流到肢体末端温度降低，尿酸的饱和溶液变成了过饱和溶液，尿酸就结晶，成为引起你痛风发作，死去活来的痛风结石。所以，降低尿酸一是少吃含嘌呤多的食物比如海鲜，啤酒，动物内脏，二是增加尿酸排泄。

当然，尿酸在碱性环境中溶解度更高，这就是为什么治疗高尿酸血症患者时会用到碳酸氢钠片，它可以让你的尿液碱化，同样的尿量可以带出来更多的尿酸。

等等，那为什么不能多喝水增加尿量，不一样能带出更多的尿酸吗？恭喜你，你答对了。可惜绝大多数人没想明白。

至于喝多少水合适？2-3升/天是基础，一瓶矿泉水500ml，也就是4-6瓶是起步，6-8瓶美滋滋，超过十瓶不建议，除非你有肾结石。

喝水多了会不会水中毒？绝大多数情况下不会，除非你剧烈运动大量出汗失水，机体丢失了大量的盐份，这时候短时间内大量饮水，才会有可能。一般情况下绝无可能，水中毒不应该成为你懒得喝水的借口。

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