老公每天晚上睡觉前喝一杯无糖可乐，说过很多次，就是不听，无糖可乐真的一点危害都没有么？ 第1页

不是大佬，了解有限，就自己了解的说一说。

1.无糖可乐不是没有糖，但是是代糖，（这里纠正一下，无糖可乐确实是无糖的，其中的代糖阿斯巴甜属于非碳水化合物的人造甜味剂。回答的时候不够严谨，和元气森林的赤藓糖醇弄混了，感谢评论区指出。） 不参与人体内的代谢途径或者能量极低。单从热量方面来看是可乐、奶茶、果汁等饮料较好的替代品。

2.无糖可乐可能有潜在的风险，虽然代糖不直接参与人体内的代谢途径，但是有可能会影响肠道菌群，同时也可能作为糖类的类似物间接影响人体代谢通路的调控等，但是目前似乎没有非常权威的证据（如果找到了相关研究成果欢迎大家补充）。此外，无糖可乐作为碳酸饮料，其中的碳酸和磷酸如果过量摄入也会对人体健康造成危害，磷酸过量摄入会破坏体内的钙磷平衡，影响钙的吸收。但是抛开剂量谈危害都是耍流氓，关于磷酸的摄入量，WHO制定的每日容许摄入量是70mg/kg，以60kg计算就是4200mg，相关资料显示330ml可乐中的磷含量为56毫克，也有地方说磷酸盐含量是500mg/L，有可能是计算对象是磷元素和磷酸盐造成的差异，但是不管用哪个数据来计算，每天300ml可乐中的磷酸含量是不会超标的。

3.睡前喝不刷牙问题很大，这个一定要改！无糖可乐中的糖分（阿斯巴甜）虽然不会导致龋齿，但是它是碳酸饮料，其中的碳酸和磷酸会破坏牙釉质，甚至会导致酸蚀。糖对牙齿的危害主要在于给口腔微生物供能，晚上睡觉的时候温暖湿润能量充足的环境下口腔微生物会大量繁殖，容易引发龋齿等问题，是生物层面的。酸对牙齿的危害在于和牙釉质直接发生反应，是化学层面的。无糖可乐可能没有前者的问题，但是里面的碳酸还是会对牙齿有一定伤害的，睡前喝完不漱口刷牙会给碳酸充足的反应时间，因此刷牙或者漱口还是有必要的。同时平时喝可乐的时候也可以有意识的减少可乐和牙齿的接触比如使用吸管，减少其带来的危害。

4.坚持运动是非常有必要的，同时也要注意其他方面的饮食。

5.您在不知道无糖饮料的是否安全的前提下对您丈夫喝饮料的行为严格限制，同时语气之中的感觉更像是对待孩子的管教，比如允许他偶尔喝一次作为自己通情达理的证据，这不是一种健康的相处模式。您的出发点是好的，但是也需要认真想想这种行为中是否有只是因为您看他喝可乐不爽而加以限制的成分，同时通过为他健康着想来对自己进行说服。简而言之，从提问中我感觉您是首先看他喝可乐不爽，然后加以限制，同时寻找可乐对健康不利的证据让自己看起来有理有据，逻辑上不太通。在个人爱好方面需要更多的求同存异。

6.无糖可乐是否有害虽然还没科学研究，但是他的饮用方式也是有比较大问题的。打开一周的可乐还是不建议饮用。可以改成一周买若干小瓶装的可乐，这样在摄入量上也可以有更多协商的空间，味道也更好，气也更多（划掉）。

7.辣椒是否致癌科学上存在争议，去年三月Cancers的文章中显示辣椒素会增加胃癌风险，尤其是幽门螺杆菌感染人群。您丈夫用辣椒作为“对等反制”我觉得并不是无理取闹，相反这个点找的很妙。无糖饮料目前没有研究证明有害，辣椒也存在争议，有研究证明有害也有证明有益。他应该是希望您能换位思考。做个不负责任的假设，如果是您丈夫爱吃辣椒您不爱吃，同时您看他吃辣椒不爽，您是否也会拿为健康着想为借口限制他吃辣椒呢？甚至，关于吃辣椒有害还可以拿出更有力的科学证据。我觉得这种可能性还是很大的。

关于辣椒另外提个醒，如果您爱吃辣椒的同时爱吃火锅，一定要在食用时注意温度，辣椒是否有害虽然有争议，但是65℃以上的热水是明确的二类致癌物，会增加罹患食道癌胃癌的概率。

题主补充了问题描述，那我也补充一点内容。看了这个问题下面的一些回答，我觉得很多人还是在认真答题的，之所以答主会觉得答非所问可能是没有人回答她想要的答案。毕竟对于立场先行的人来说，提这个问题更多的是想寻求认同而非寻求真相。

题主主要无法接受的点在于他丈夫每天每天喝，对无糖可乐上瘾。但是抛开危害性谈上瘾有什么意义呢？在尚未发现显著危害的前提下，这只是个无伤大雅的兴趣爱好罢了。再看剂量，一周两升，平均每天不到300毫升，一种无明确危害性的饮料每天喝300毫升算上瘾吗？不到300毫升差不多也就是一盒牛奶的量，国家还建议每天一斤奶强壮中国人呢。如果题主丈夫有喝茶的习惯，他每天摄入的茶水肯定不止300毫升，她会觉得他喝茶上瘾吗？说白了还是偏见+控制欲。这边建议题主干脆跟丈夫挑明了就是看他喝可乐不爽，爱咋咋地，不要以为你好之名行控制之实，干着不讲道理的事又希望能保持一个讲道理的形象，有点又那啥又那啥。

2L的可乐以个人经验来看，如果不是当天喝完基本倒到还剩一半的时候就没啥气儿了。

他这么做的危害主要是影响口感，相当于在喝可乐口味溶液，非常没有我等可乐党的情怀。正确的做法应该是买罐装的无糖可乐，嫌多可以买mini罐的。