有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？ 第1页

久坐＝慢性自杀。显著增加死亡率，特别是心血管疾病造成的死亡。

一项研究发现比起每天坐在电视或其他娱乐性屏幕前少于两小时的人，“屏幕前娱乐”四小时以上的人增加了50%死亡率，125%的心血管疾病发作率 (Stamatakis 等人，2011)。

这些相关性与吸烟或高血压无关。

当然不仅是坐在电视前。任何形式的久坐都带来难以逆转的健康危害：即使每周去健身房或者进行其他形式的锻炼，也不能降低这一久坐带来的健康风险。

那坐在办公桌前工作的我们要怎么办呢？

有任何机会就站起来活动，是最好的抗衡办法。例如每半小时起来倒水和防水，或者仅仅是来回走两步。接电话等可以不坐着做的事情就站起来。适用升降桌子，尽可能多站着工作，等等。

参考了：Sitting risks: How harmful is too much sitting? - Mayo Clinic

相关研究：

Stamatakis, Emmanuel, Mark Hamer, and David W. Dunstan. "Screen-based entertainment time, all-cause mortality, and cardiovascular events: population-based study with ongoing mortality and hospital events follow-up." Journal of the American College of Cardiology 57.3 (2011): 292-299.

Van der Ploeg, Hidde P., et al. "Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults." Archives of internal medicine 172.6 (2012): 494-500.

Patel, Alpa V., et al. "Leisure time spent sitting in relation to total mortality in a prospective cohort of US adults." American journal of epidemiology 172.4 (2010): 419-429.