叶酸对备孕，怀孕及哺乳期到底有什么作用？ 第1页

作为一个二胎妈妈，从备孕、怀孕、生产到哺乳，踩了各种雷，当然也积累了很多经验，今天来讲讲叶酸的问题。

Q1 叶酸到底是什么？

叶酸（folic acid, FA），又名为蝶酰谷氨酸，最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸，内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、莴苣、柑橘、坚果类和大豆类食品中含量丰富。

在体内以活性化学物质形式自然存在，并与嘌呤和嘧啶碱基的合成和氨基酸相互之间的转化以及蛋白质、DNA 等体内多种有机生物物质的甲基化修饰作用过程有密切关联。正常情况，人体摄取叶酸主要从食物中获取，但由于大部分食材在烹饪过程中，叶酸会被破坏，而叶酸又是胎儿发育必不可少的一种成分，胚胎在怀孕过程中如果这些营养因子缺乏，则有可能会直接影响他的生长发育，甚至有可能引起流产、早产及死胎等一系列严重后果，而孕妇孕期又极其缺乏叶酸，因此，需要额外补充。

Q2 叶酸只需要在备孕和孕早期的时候服用吗？

不是，最好在备孕，孕早期，孕晚期和哺乳期都补充。之所以在备孕或者孕早期必须要补充叶酸是因为由于孕早期胎儿大脑的快速发育需要大量营养素供给，而关键营养素的供给不足直接导致大脑的结构受到影响。叶酸在神经元与神经胶质细胞的增殖及神经递质的合成中作用显著，最近几年更多的研究孕早期叶酸与子代智能发育的关系。孕妇孕早期血清叶酸浓度较高可以降低小于胎龄儿的发生风险。国内外均有研究表明孕早期增补叶酸可促进胎儿的生长和降低早产的发生风险。但是这并不代表在后期发育中就不需要叶酸。随着人民生活水平提高，孕妇营养水平较好，且孕早期叶酸缺乏现象不明显，而在中晚期叶酸缺乏程度较严重，孕中期、孕晚期又是胎儿体格的生长发育主要阶段，所以在孕早期神经管闭合后，孕妇维持一个较高的叶酸摄入仍然是必需的，因此，如果条件允许，最好在在备孕，孕早期，孕晚期和哺乳期都补充叶酸。因此，我从备孕开始，就买了斯利安的叶酸，随手装包里，每天想起来的时候吃，一直吃到断奶为止。

Q3 叶酸是不是补充越多越好？

生命体是一个复杂而聪明的系统，每一种营养物质的需要都是固定的，当叶酸服用过量时可能会影响胎儿的发育，也可能会出现厌食，恶心，呕吐，腹胀等胃肠道症状，因此推荐标准剂量，每天0.4mg，而斯利安的叶酸每片的含量刚好是（0.4mg），因此每天只需服用一片，非常方便。

参考文献：

1. 邹辉，黄晓红.孕妇补充叶酸与妊娠并发症和胎儿生长发育的相关性研究.

2. 李 　 蒙.叶酸补充量对不同叶酸利用能力孕妇血清叶酸、同型半胱氨酸水平及妊娠结局的影响

3. 李 明. 孕妇孕早期血清叶酸水平与婴儿智能发育相关性的前瞻性队列研究.