那些跑步好多年的人老了以后身体状况如何了？ 第1页

波士顿马拉松作为世界最古老的马拉松赛事，经久不衰的赛事和需要一定实力的参赛规格无不吸引着全世界的马拉松爱好者，对于热爱跑步的跑者们来说，跑一次波士顿马拉松，赢得一枚独角兽奖牌是毕生梦想。

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2018年波士顿马拉松比赛当天遭遇了恶劣天气，仿佛是给远道而来的中国跑者一个下马威，但这并没有难倒有着多年长跑锻炼和丰富的马拉松经验的王长胜，在去比赛的路上分别给袜子和跑鞋套上塑料袋，来保证比赛时双脚能够干爽轻松。
最终以3小时57分的成绩完赛，居12名（年龄组）中国参赛选手第一名，在700多名年龄组选手中居66名，排名比参赛时的18600提高到15000名。

波马成功归来后，王老兴奋不已并赋诗一首：

波马归来
古稀方思越国门，
谓我只是为追寻？
国弱百年遭欺凌，
至今犹叹刘长春。
云濟沧海神龙吟，
中华崛起寰球钦。
跨海万里圆一梦，
英雄风雨誉乾坤。

PB从不设限

马拉松向来是自己和自己的比赛，刷新PB也就成了每位跑者的目标，哪怕只有一两秒。

王长胜在2018年西安马拉松赛上跑出了3小时27分的个人最好成绩，69岁的他刷新了PB。2019年西安马拉松比赛前夕，王长胜看到亚瑟士开启的“跑将西征”训练营招募讯息，这是由肯尼亚冠军教练Lukas Wambua Muteti在国内招募12名素人跑将，并进行为期一个月的针对性长跑训练，帮助跑将增强自我，突破成绩，这吸引了他，毫不犹豫地报了名。

过去几年里，Luckas教练执导过500多名亚洲跑者，每位跑者成绩提升了15-30分钟不等，他身兼大神级的比赛型选手和专业教练双重身份，让王长胜钦佩不已。

Lukas身穿黑色背心，用家乡的斯瓦希里语喊着“Hakuna matata（不烦恼、⽆忧无虑、没有问题)”来鼓励大家。先是进行45分钟的肯尼亚式热身，接下来是高强度交叉跑训练，这跟中国跑者平时的训练很不同。除了训练技巧和理念外，食谱的营养搭配对促进身体机能更为重要。因此结束了一天的训练，Lukas亲自下厨，烹饪了非常“肯尼亚”的长跑者餐饮。

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