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如何与自己的负面情绪相处? 第1页

  

user avatar   tian-ke-le-2015 网友的相关建议: 
      

你可以把负面情绪看作是心理层面的痛觉。

当牙齿出现问题,我们的牙龈会肿痛,当膝盖出现问题,我们的膝盖会出现一些钝痛甚至抬不起来。而当你情绪低落或者极为愤怒,也是你的心理在告诉你,喂,关注一下我,我很痛。

所以,与其说是跟负面情绪相处,倒不如说是跟「心理产生痛觉的自己」相处。

在我看来就跟身体生病了照顾自己是一样的。

首先,不要有病耻。不要给自己暗示“我的情绪怎么总是这么不稳定”,丧是一件再正常不过的事情,尤其是环境压力这么大的现在,每个人有一些情绪波动甚至极端情绪,这很常见。

就像在比较冷的天气里我们常常会感冒一样,难道你会因为自己感冒频繁而感到抱歉甚至自我怀疑吗?

不会吧。

以及,不要总是试图去消灭所有的负面情绪,接受它可以与我们共存。

接受你有积极的正面的情绪,也接纳自己有负面的消极的甚至是极端的情绪,像刘瑜所写,接受它们就像接受四季来临。

请接受这个现实。

最后,当负面情绪出现时,关注你自己的心理需求。分析愤怒/焦虑/低落的具体原因,然后看看到底做什么可以改善它,如果暂时没办法解决,那就出门散散步,小酌一杯,或是跟三两朋友聚餐,把这些心事半开玩笑半认真地说出来。

我的「感冒药」是几位要好的朋友,一顿热乎乎的好饭,古茗的布雷脆脆奶芙半糖加冰,你肯定也有自己的感冒药,仔细想一想,它们是什么。




  

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