生物呼吸空气属于氧化，那么人类呼吸算不算是慢性自杀？

这个问题很有意思，也触及了我们生命中最基本、最日常的生理活动。把它比作“慢性自杀”，虽然带着点戏剧性，但背后确实藏着一些科学上的思考。咱们这就掰开了揉碎了聊聊。

首先，我们要明白，生物呼吸的本质是氧化还原反应。我们吃的食物，经过消化吸收，最终变成了各种营养物质，比如葡萄糖。这些葡萄糖在体内，通过一系列复杂的生化反应，最终被“燃烧”，释放出能量，供给我们身体各种细胞活动。这个“燃烧”的过程，就是和空气中的氧气结合，这个结合的过程，就是氧化。

氧化，从广义上讲，就是物质失去电子的过程。 在我们的呼吸过程中，葡萄糖被一步步分解，电子也随之被传递，最终被氧气接收，形成水。这个过程中，氧气起到了“电子受体”的作用，使整个氧化过程得以顺利进行，并释放出我们所需的能量。

所以，从这个角度看，呼吸确实是氧化。我们身体的每一个细胞，从大脑到指尖，都在不断地进行着氧化反应，来维持生命活动。

那么，为什么会有人觉得这是“慢性自杀”呢？这里面就牵扯到氧化反应的一个副产品——自由基。

大家可能听过“自由基”这个词，它指的是那些拥有未成对电子的原子或分子。由于它们“不成对”，所以非常不稳定，具有极强的反应活性，会到处“抢夺”其他分子的电子，来让自己变得稳定。

在这个过程中，自由基会攻击我们身体里的其他重要分子，比如DNA、蛋白质、脂质等等。DNA受到攻击，可能导致基因突变，增加患癌症的风险；蛋白质被攻击，可能导致功能丧失，引发各种疾病；细胞膜上的脂质被氧化，会影响细胞的正常功能，加速衰老。

所以，自由基的攻击，可以被看作是身体内部的一种“损耗”，一种“氧化损伤”。 既然呼吸是氧化，而氧化又会产生自由基，那么呼吸就等于是在不断地“制造”这些会损伤身体的物质，这不就有点像慢性自杀了吗？

这就像我们开车，需要汽油燃烧产生动力，但燃烧的副产品是废气，这些废气对环境有害。 呼吸就像是身体的“内燃机”，需要氧气来驱动，但不可避免地会产生一些“废气”——也就是自由基。

然而，把呼吸直接比作“慢性自杀”，就有些过于绝对和悲观了。 为什么这么说呢？

1. 身体有强大的防御机制： 我们的身体并不是束手无策的。它有一整套非常精密的“抗氧化防御系统”。这个系统包括了各种抗氧化剂，它们就像是身体里的“消防员”，专门去“处理”那些危险的自由基。

酶类抗氧化剂： 比如超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。它们能够直接将自由基转化为相对稳定的物质。
非酶类抗氧化剂： 比如维生素C、维生素E、β胡萝卜素、谷胱甘肽、辅酶Q10等等。它们可以通过捐赠电子来中和自由基，或者保护细胞膜免受氧化。

这套系统，从我们出生那一刻起就在兢兢业业地工作，保护我们免受自由基的侵害。

2. 氧化损伤与自由基并非全是坏事： 虽然自由基听起来很可怕，但它们在体内并非一无是处。

免疫系统的一部分： 某些免疫细胞（如巨噬细胞）会产生自由基来消灭入侵的细菌和病毒。
信号传导： 一些自由基参与细胞内的信号传递过程，调控着许多生理功能。

问题在于“过量”。当自由基的产生超过了身体的清除能力，或者身体的抗氧化能力下降时，氧化损伤才会显现出来。

3. 生活方式的影响巨大： 导致自由基过量产生和氧化损伤加剧的原因，很多是我们自身的生活方式。

不良饮食： 高脂肪、高糖、加工食品、油炸食品等，都可能增加自由基的产生。
环境污染： 空气污染、辐射、农药残留等。
不良生活习惯： 抽烟、酗酒、熬夜、长期压力过大。
缺乏运动： 虽然适度运动对身体有益，但过度剧烈的运动如果缺乏充分的恢复，也可能暂时性地增加自由基。

反过来，健康的饮食（富含蔬菜水果）、规律的运动、充足的睡眠、良好的心态，都能帮助身体更好地维持氧化还原平衡，增强抗氧化能力。

所以，与其说呼吸是“慢性自杀”，不如说它是生命活动的一个必要过程，而这个过程中产生的副产物——自由基，确实是我们身体面临的挑战之一。 我们的身体一直在努力应对这个挑战，而我们的生活方式，则极大地影响着这场“应对战”的胜负。

我们不是在“自杀”，而是在“体验”生命。 生命的本质就是不断地进行生化反应，其中就包含了氧化。我们通过呼吸获取能量，维持生命，而身体也随之发展出了应对氧化损伤的机制。这就像任何一台复杂的机器，都需要消耗能源，同时也会产生一些“损耗”和“废弃物”。关键在于我们如何维护和保养这台机器。

要让我们的“呼吸”这个过程更健康，更少导向“慢性损伤”，我们可以做的很多：

吃得更健康： 多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C、E和其他抗氧化物质。
动得更健康： 适度规律的运动，而不是过度消耗。
睡得更香： 保证充足的睡眠，让身体有机会修复。
心情更愉悦： 管理压力，保持积极乐观的心态。
远离“加速器”： 戒烟限酒，减少接触环境污染物。

总而言之，呼吸是生命的基础，是氧化，但它不是“慢性自杀”。它是生命运作的一部分，而我们通过健康的生活方式，可以最大程度地减少它可能带来的负面影响，让我们在享受生命活力的同时，也能更好地保护自己的身体。我们是在与自由基“和平共处”，并努力维持这个平衡，而不是主动走向毁灭。

网友意见

不算。

“生物呼吸空气属于氧化”跟“人类呼吸算是慢性自杀”是没有逻辑关系的：

• 你觉得你每天在手腕上用刀划死一个细胞算不算慢性自杀呢。
• 实际上你身体内部的细胞生活在1%到6%的氧浓度下，并有演化塑造的多种抗氧化手段来遏制损伤。
• 氧化损伤的速度必须快到机体的修复速度跟不上、持续积累扩大，才有可能威胁到生命存续。

“人类的衰老因为氧化作用”的说法，来自物理学家 Denham Harman 在二十世纪五十年代创立的自由基假说，在二十世纪八九十年代流行过，当时维生素E之类东西的抗氧化功能被不少保健食品厂家吹得神乎其神——然后这些东西就被大量的实验结果给证伪了，大剂量服用抗氧化剂并未增加实验动物的寿命，敲除实验动物体内用于抗氧化的酶对应的基因没有缩短实验动物的寿命，1994年使用3万芬兰吸烟者的数据进行的研究显示服用抗氧化维生素的吸烟者的癌症发病率略有上升且死亡率大幅上升，服用安慰剂无此效应——这就差宣布“抗氧化剂能导致一些人的寿命缩短”了。

后续研究显示，活性氧会触发身体进行一系列修复与替换，是运动带来健康好处的重要原因，抗氧化剂会妨碍这一过程。大剂量维生素A和α-生育酚（维生素E补充剂的常见有效成分）可能缩短人的预期寿命，美国、欧洲、以色列的约30万人的数据显示维生素E补充剂缩短人的质量调整寿命年约4个月。褪黑素可以消除肠道内的部分自由基来保护睡眠剥夺的实验动物，对人可能有类似的作用，但它也不会导致寿命延长。亦可参照2008年的这篇文章^[1]。

• 现在继续鼓吹“衰老是因为氧化”的人，往往是在利用信息差搞高价兜售，请读者小心上当。

将错误的前提与虚无缥缈的“如果”堆砌在一起，得不到有用的结论。

“消除氧化作用”跟“理论上的永生”是无关的：

一、使用有氧呼吸的绿水螅之类生物看起来已经没有自然寿命限制；

二、“代替氧化作用去供能”需要对人的基因组和细胞结构进行复杂的改造，将线粒体排除或改变其功能，而这一系列复杂的操作连端粒的问题都解决不了；

三、实验证明，一些动物在暴露于较低剂量强氧化剂之后寿命会增加。例如秀丽隐杆线虫摄入少量百草枯后寿命延长，小鼠在高氧环境生活一段时间后返回普通环境则寿命也会延长。

另一方面，用加压氧延长寿命也不怎么靠谱。可以看看：

参考

1. ^ http://www.gov.cn/govweb/fwxx//jk/2008-04/17/content_946870.htm

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