大家有过祛湿经历吗？
我大概是从大学毕业后开始注意到身体有点不对劲的。那时候刚开始工作，压力大，吃喝也没有规律，经常熬夜，感觉身体总是黏黏糊糊的，没精神，早上起来舌苔厚腻，有点黄黄的，嘴里也总是有股怪味，而且好像还容易水肿，尤其是眼皮，早上起来会有点肿。最让我难受的是，我发现自己特别容易感冒，而且感冒好了之后，身体恢复得很慢，总是感觉嗓子不舒服，咳嗽，痰也咳不干净。
刚开始我以为是没休息好，就拼命补觉，但效果不明显。后来偶然和家里人聊起，老妈说我这情况像是“体内湿气重”，让我试试中医。
第一次尝试：食疗与生活习惯调整
我的祛湿之路，可以说是从最基础的开始的。
饮食上： 我开始有意识地避免一些被认为“助湿”的食物。比如，油炸的、辛辣的、甜腻的糕点，这些我以前特别爱吃，现在就严格控制了。海鲜类我也会注意，尤其是比较“寒凉”的，比如螃蟹、海鲜火锅什么的，我都会尽量避开。反而增加了一些“健脾祛湿”的食物，比如薏米（我每天都会煮点薏米水喝，或者直接煮薏米粥）、赤小豆（这个和薏米一起煮效果更好，但注意赤小豆是红色的，红豆是红色的，别弄混了，赤小豆利水效果更强）、山药、莲子、茯苓（我还会买点茯苓泡水喝，或者找有茯苓的食谱）。早餐也尽量选择粥类，比如小米粥、大米粥，也会放点薏米进去。
生活习惯上： 这是我摸索了好久才找到感觉的。
运动： 我之前是个很不爱动的人，现在每天都会逼自己出去走动，就算天气不好，也会在家做一些简单的拉伸或者原地踏步。运动出汗，感觉身体里的浊气也能随着汗液排出去一些，整个人会感觉轻松很多。
作息： 熬夜这个习惯真的很难改，但为了身体，我开始努力早睡。哪怕睡不着，也会在床上放松，尽量不要玩手机。
穿衣： 以前冬天穿得少，夏天又喜欢贪凉，空调开得特别大。现在我会注意保暖，尤其是腰腹部，感觉湿气最容易藏在这边。夏天吹空调也会注意，不会直接对着身体吹。
洗澡： 晚上洗澡后，我会立刻把头发擦干，有时候头发没干透就睡觉，第二天起来感觉头昏沉沉的，我猜这也是湿气的一种表现。
这段时间下来，感觉身体确实有了些变化。舌苔没那么厚腻了，嘴里的怪味也减轻了不少，精神状态比以前好多了，不容易觉得疲惫。
第二次尝试：中药调理
虽然饮食和生活习惯调整有效果，但总感觉身体还是不够“清爽”。于是，我鼓起勇气去看了中医。
医生把脉后，说我的情况属于“脾胃湿盛”，建议我用中药调理。我当时有点担心，怕中药苦，但为了身体，还是接受了。
医生给我开了几副中药，方子里大概有薏苡仁、苍术、白术、茯苓、陈皮、泽泻等等，具体我也没太记住。味道确实有点苦，但也能接受。医生说，吃药的时候也要坚持之前的饮食和生活习惯，才能药到病除。
我按照医生的嘱咐，每天煎药、喝药，同时保持健康的饮食和作息。大概喝了两个星期后，我能明显感觉到身体的变化。
身体不再黏腻： 这种感觉很微妙，就是感觉皮肤摸起来不再是那种油腻腻的，而是比较干爽的。
排便通畅： 以前我经常会有便秘或者大便不成形的情况，现在排便很规律，而且大便的颜色和形状都很正常，没有那种黏在马桶上的感觉了。
精神更佳： 这种感觉很直接，就是早上起来不会再赖床，感觉身体很轻盈，一天下来也不会觉得特别累。
水肿消失： 之前经常的眼皮水肿也不见了。
后续的保持与体悟
中药喝完后，我感觉身体已经好了很多，但我也知道，湿气是个容易反复的东西，尤其是我这种生活节奏比较快的人，所以 I 并没有完全放松警惕。
继续保持： 我仍然会坚持健康的饮食习惯，尽量避免生冷、油腻的食物，多吃薏米、赤小豆、山药这些健脾祛湿的食物。
规律作息： 尽量不熬夜，保证充足的睡眠。
适度运动： 保持每天适度的运动，让身体有“动起来”的感觉。
注意环境： 尽量避免长期处于潮湿的环境。
总的来说，我的祛湿经历是一个循序渐进的过程，从最基础的生活习惯调整，到有针对性的食疗，再到中药调理。每一个阶段都起到了关键作用。
我的体悟是：
1. 湿气不是一天形成的，祛湿也不是一蹴而就的。 需要耐心和坚持。
2. 生活习惯是根本。 无论吃什么药，如果生活习惯不健康，湿气很容易卷土重来。
3. 找准自己的体质很重要。 我是属于比较典型的脾胃虚弱带湿气，所以健脾和祛湿对我来说是重点。如果有人湿气很重，但身体是燥热的，那可能就需要不同的方法了。
4. 专业人士的指导很重要。 如果湿气问题比较严重，或者自己摸索效果不佳，一定要去看医生，让医生根据你的具体情况给出专业的建议。
现在感觉身体状态比几年前好了太多，整个人也自信了很多，哈哈。这就是我大概的祛湿经历，希望能给同样有困扰的朋友们一些参考。
网友意见
给大家分享几个中医教给我的祛湿方法吧，有段时间我湿气比较重，经常水肿长痘，试了半个月恢复正常，个人感觉还是很不错的。
先给大家看一下我湿气重的时候，舌苔以及皮肤的表现。
看完舌苔再看看我的皮肤，体内湿气重的时候，我的皮肤必长痘
我之前不明白为什么湿气重，会舌苔厚，嘴里有异味，脸上会长痘，后来看别人的科普多了，也问了很多专业的人才知道。
湿气重脸上长痘是因为，湿气重的人人家出的是汗，你出的是油，一天到晚脸上油光可鉴，一张脸两三张吸油纸都不够你用。出油多，毛孔堵塞脸上会长很多痘痘，这种痘痘的颜色比较暗沉，特别不容易消除。
湿气重的人舌头伸出来水滑水滑的，舌苔厚厚的，舌头又胖又大，被湿气泡的嘛，边缘还有齿痕。而湿气重有口臭，其实是胃臭，因为湿气重的人脾胃都不好，吃进肚子里的东西很难消化，肚子胃里发酵，还会胃胀，口腔喝胃是通着的，胃里消化不了发酵，嘴里的味道能好闻吗。
所以，想要真正祛湿主要还是健脾胃。
给大家推荐几个可以健脾胃的方法，大家任选一种，都是内用的，因为健脾胃最有效的方法，就是内服。
第一方：四神汤
取：芡实、莲子、山药、茯苓
比例1:1，食材全部放入锅中，煮开，煮成汤水，只喝水，这四种神仙药材制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效。
山药以补虚为长
茯苓以去湿为长
薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热
莲子养心安神为首功
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康，这个汤也属于千古名方了，之所以被流传下来，是有原因的。
第二个方：红豆薏米茶
我们自己做的时候会取薏米，赤小豆煮水，但很多人喝了之后会不舒服，因为薏米没有经过炒制很寒，大家自制的时候已经要炒炒再煮，这样不会久喝身体也不会寒。
学生或者自己做不方便的人可以直接买红豆薏米茶喝，现在的红豆薏米茶配料基本都是升级版，比如我常喝的一个和修正的，都是赤小豆、红豆、芡实、薏苡仁、 栀子、荞麦、大麦、橘皮，而且价格也比较实惠，一盒可以喝很久。
第三个:祛湿泡脚包
我之前就给大家推荐过祛湿泡脚包，我最喜欢的祛湿泡脚包，也是一个名方，就是温胆汤，喝着祛湿汤，配合着泡脚，效果会更好。
温胆汤可以自己去药房买，有半夏、枳实、陈皮、竹茹、甘草、生姜，图方便的也可以去药房买，用的时候先煮，把药材全部放在锅中煮，煮开十分钟，然后把煮开的水放在泡脚盆中开始泡，坚持一周就能感觉身体轻盈许多。
以上三个方法是我祛湿亲测有效的方法，大家可以试试
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