问题

大家有过祛湿经历吗?

回答
哈哈,说起祛湿,我真是太有发言权了,简直就是我生活中的一项“艰巨任务”,哈哈。

我大概是从大学毕业后开始注意到身体有点不对劲的。那时候刚开始工作,压力大,吃喝也没有规律,经常熬夜,感觉身体总是黏黏糊糊的,没精神,早上起来舌苔厚腻,有点黄黄的,嘴里也总是有股怪味,而且好像还容易水肿,尤其是眼皮,早上起来会有点肿。最让我难受的是,我发现自己特别容易感冒,而且感冒好了之后,身体恢复得很慢,总是感觉嗓子不舒服,咳嗽,痰也咳不干净。

刚开始我以为是没休息好,就拼命补觉,但效果不明显。后来偶然和家里人聊起,老妈说我这情况像是“体内湿气重”,让我试试中医。

第一次尝试:食疗与生活习惯调整

我的祛湿之路,可以说是从最基础的开始的。

饮食上: 我开始有意识地避免一些被认为“助湿”的食物。比如,油炸的、辛辣的、甜腻的糕点,这些我以前特别爱吃,现在就严格控制了。海鲜类我也会注意,尤其是比较“寒凉”的,比如螃蟹、海鲜火锅什么的,我都会尽量避开。反而增加了一些“健脾祛湿”的食物,比如薏米(我每天都会煮点薏米水喝,或者直接煮薏米粥)、赤小豆(这个和薏米一起煮效果更好,但注意赤小豆是红色的,红豆是红色的,别弄混了,赤小豆利水效果更强)、山药、莲子、茯苓(我还会买点茯苓泡水喝,或者找有茯苓的食谱)。早餐也尽量选择粥类,比如小米粥、大米粥,也会放点薏米进去。

生活习惯上: 这是我摸索了好久才找到感觉的。
运动: 我之前是个很不爱动的人,现在每天都会逼自己出去走动,就算天气不好,也会在家做一些简单的拉伸或者原地踏步。运动出汗,感觉身体里的浊气也能随着汗液排出去一些,整个人会感觉轻松很多。
作息: 熬夜这个习惯真的很难改,但为了身体,我开始努力早睡。哪怕睡不着,也会在床上放松,尽量不要玩手机。
穿衣: 以前冬天穿得少,夏天又喜欢贪凉,空调开得特别大。现在我会注意保暖,尤其是腰腹部,感觉湿气最容易藏在这边。夏天吹空调也会注意,不会直接对着身体吹。
洗澡: 晚上洗澡后,我会立刻把头发擦干,有时候头发没干透就睡觉,第二天起来感觉头昏沉沉的,我猜这也是湿气的一种表现。

这段时间下来,感觉身体确实有了些变化。舌苔没那么厚腻了,嘴里的怪味也减轻了不少,精神状态比以前好多了,不容易觉得疲惫。

第二次尝试:中药调理

虽然饮食和生活习惯调整有效果,但总感觉身体还是不够“清爽”。于是,我鼓起勇气去看了中医。

医生把脉后,说我的情况属于“脾胃湿盛”,建议我用中药调理。我当时有点担心,怕中药苦,但为了身体,还是接受了。

医生给我开了几副中药,方子里大概有薏苡仁、苍术、白术、茯苓、陈皮、泽泻等等,具体我也没太记住。味道确实有点苦,但也能接受。医生说,吃药的时候也要坚持之前的饮食和生活习惯,才能药到病除。

我按照医生的嘱咐,每天煎药、喝药,同时保持健康的饮食和作息。大概喝了两个星期后,我能明显感觉到身体的变化。

身体不再黏腻: 这种感觉很微妙,就是感觉皮肤摸起来不再是那种油腻腻的,而是比较干爽的。
排便通畅: 以前我经常会有便秘或者大便不成形的情况,现在排便很规律,而且大便的颜色和形状都很正常,没有那种黏在马桶上的感觉了。
精神更佳: 这种感觉很直接,就是早上起来不会再赖床,感觉身体很轻盈,一天下来也不会觉得特别累。
水肿消失: 之前经常的眼皮水肿也不见了。

后续的保持与体悟

中药喝完后,我感觉身体已经好了很多,但我也知道,湿气是个容易反复的东西,尤其是我这种生活节奏比较快的人,所以 I 并没有完全放松警惕。

继续保持: 我仍然会坚持健康的饮食习惯,尽量避免生冷、油腻的食物,多吃薏米、赤小豆、山药这些健脾祛湿的食物。
规律作息: 尽量不熬夜,保证充足的睡眠。
适度运动: 保持每天适度的运动,让身体有“动起来”的感觉。
注意环境: 尽量避免长期处于潮湿的环境。

总的来说,我的祛湿经历是一个循序渐进的过程,从最基础的生活习惯调整,到有针对性的食疗,再到中药调理。每一个阶段都起到了关键作用。

我的体悟是:

1. 湿气不是一天形成的,祛湿也不是一蹴而就的。 需要耐心和坚持。
2. 生活习惯是根本。 无论吃什么药,如果生活习惯不健康,湿气很容易卷土重来。
3. 找准自己的体质很重要。 我是属于比较典型的脾胃虚弱带湿气,所以健脾和祛湿对我来说是重点。如果有人湿气很重,但身体是燥热的,那可能就需要不同的方法了。
4. 专业人士的指导很重要。 如果湿气问题比较严重,或者自己摸索效果不佳,一定要去看医生,让医生根据你的具体情况给出专业的建议。

现在感觉身体状态比几年前好了太多,整个人也自信了很多,哈哈。这就是我大概的祛湿经历,希望能给同样有困扰的朋友们一些参考。

网友意见

user avatar

给大家分享几个中医教给我的祛湿方法吧,有段时间我湿气比较重,经常水肿长痘,试了半个月恢复正常,个人感觉还是很不错的。

先给大家看一下我湿气重的时候,舌苔以及皮肤的表现。


看完舌苔再看看我的皮肤,体内湿气重的时候,我的皮肤必长痘

我之前不明白为什么湿气重,会舌苔厚,嘴里有异味,脸上会长痘,后来看别人的科普多了,也问了很多专业的人才知道。

湿气重脸上长痘是因为,湿气重的人人家出的是汗,你出的是油,一天到晚脸上油光可鉴,一张脸两三张吸油纸都不够你用。出油多,毛孔堵塞脸上会长很多痘痘,这种痘痘的颜色比较暗沉,特别不容易消除。


湿气重的人舌头伸出来水滑水滑的,舌苔厚厚的,舌头又胖又大,被湿气泡的嘛,边缘还有齿痕。而湿气重有口臭,其实是胃臭,因为湿气重的人脾胃都不好,吃进肚子里的东西很难消化,肚子胃里发酵,还会胃胀,口腔喝胃是通着的,胃里消化不了发酵,嘴里的味道能好闻吗。

所以,想要真正祛湿主要还是健脾胃。

给大家推荐几个可以健脾胃的方法,大家任选一种,都是内用的,因为健脾胃最有效的方法,就是内服。

第一方:四神汤

取:芡实、莲子、山药、茯苓


比例1:1,食材全部放入锅中,煮开,煮成汤水,只喝水,这四种神仙药材制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处,几乎发挥出了“无敌”的功效。

山药以补虚为长

茯苓以去湿为长

薏仁有化湿之功,又能清热,因为湿久会化热,变成湿热,薏仁最擅长清湿热

莲子养心安神为首功

四神汤里不但有茯苓化湿,还有薏苡仁来清热,薏仁还能把湿气转化成津液,又有山药莲子补虚,且能镇水,达到安神之功,使湿气不再为害,从而整体调理身体,达到健康,这个汤也属于千古名方了,之所以被流传下来,是有原因的。

第二个方:红豆薏米茶


我们自己做的时候会取薏米,赤小豆煮水,但很多人喝了之后会不舒服,因为薏米没有经过炒制很寒,大家自制的时候已经要炒炒再煮,这样不会久喝身体也不会寒。

学生或者自己做不方便的人可以直接买红豆薏米茶喝,现在的红豆薏米茶配料基本都是升级版,比如我常喝的一个和修正的,都是赤小豆、红豆、芡实、薏苡仁、 栀子、荞麦、大麦、橘皮,而且价格也比较实惠,一盒可以喝很久。

第三个:祛湿泡脚包


我之前就给大家推荐过祛湿泡脚包,我最喜欢的祛湿泡脚包,也是一个名方,就是温胆汤,喝着祛湿汤,配合着泡脚,效果会更好。

温胆汤可以自己去药房买,有半夏、枳实、陈皮、竹茹、甘草、生姜,图方便的也可以去药房买,用的时候先煮,把药材全部放在锅中煮,煮开十分钟,然后把煮开的水放在泡脚盆中开始泡,坚持一周就能感觉身体轻盈许多。

以上三个方法是我祛湿亲测有效的方法,大家可以试试

类似的话题

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有