学习/工作真的坚持不下去了怎么办？
所以，如果你现在正处于这个境地，请先别对自己太苛责。这不是你一个人的问题，也不是你不够努力，很多时候，是外部环境、内部心态，甚至是身体状况，都在给你发出信号，告诉你“够了，是时候调整一下了”。
第一步：停下来，冷静地审视“为什么”
很多人一感到“坚持不下去”，就立刻给自己贴上“我真没用”、“我就是个失败者”的标签，然后进入自我攻击的循环。这只会让你越陷越深。
你需要做的是，像一个旁观者一样，抽离出来，好好问问自己：
是什么让你觉得“坚持不下去”？ 是具体的任务太难了？还是日复一日的重复让你厌倦？是人际关系让你不舒服？还是你对未来的方向感到迷茫？
你最希望的“坚持下去”是什么样的？ 是每天都能完成目标？是觉得工作/学习有意义？是能得到认可？还是仅仅是摆脱眼前的痛苦？
这种感觉有多强烈？是暂时的低谷，还是长期的倦怠？ 是因为最近睡眠不好，还是因为整个项目都让你提不起兴趣？
试着把这些问题写下来。有时候，把脑子里混乱的想法写出来，会清晰很多。你可能会发现，问题的根源并没有你想的那么复杂，或者说，它不是一个你一个人无法解决的问题。
第二步：承认现实，给自己一个“喘息期”
如果你真的已经拼尽全力，身体和精神都发出了强烈的抗议信号，那么，允许自己暂时停下来，不是逃避，而是为了更好地出发。
请个假，放空几天： 如果你的工作允许，请一个短假，去做一些能让你真正放松的事情。别想工作/学习，也别想着“我要利用这段时间赶进度”。就是纯粹的休息，做些你喜欢的事情，看看电影，听听音乐，和朋友出去玩，或者只是什么都不做，放空自己。
暂时“暂停”一部分任务： 如果无法完全停下，看看能不能暂时把最让你感到压力的部分搁置一下，先处理一些相对轻松、容易完成的事情。这能帮助你找回一些掌控感和成就感。
调整你的预期： 有时候，“坚持不下去”是因为我们对自己的要求太高了。承认自己不是超人，允许自己有状态不好的时候，适当降低一些目标，先求“不丢分”，而不是“争第一”。
这个“喘息期”很重要。 它就像给汽车加油，给手机充电。你不能指望它永远高速运转而不需要维护。
第三步：重新评估，找到新的驱动力或方向
当你稍微喘过一口气之后，就可以开始思考更深层次的问题了。
拆解目标，化整为零： 如果是大任务让你望而却步，试着把它分解成一个个小的、可执行的步骤。每完成一个小步骤，给自己一个积极的反馈，比如一块巧克力，几分钟的休息，或者仅仅是在心里对自己说一句“你真棒！”。
寻找外部支持：
和信任的人聊聊： 找你的朋友、家人，或者导师，把你的困境告诉他们。他们可能不会有完美的解决方案，但倾听本身就很有力量。他们也可能从旁观者的角度给你一些新的启发。
寻求专业帮助： 如果你长期感到情绪低落、焦虑，甚至影响到了正常生活，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。他们有专业的知识和方法，能帮助你找到问题的根源并提供切实可行的建议。
加入学习/工作社群： 找到和你一样在学习/工作的人，一起互相鼓励，分享经验。有时候，看到别人也在努力，自己也会更有动力。
调整你的方法：
改变学习/工作环境： 换个地方学习，或者在工作时听听音乐，这都可能带来新的灵感。
引入新的学习/工作方式： 如果你总是看书学习，可以尝试听播客，看视频教程，或者参加线下的工作坊。如果工作总是重复，试试番茄工作法，或者主动承担一些新的、稍微有挑战性的任务。
重新连接“初心”： 回想一下，你当初为什么选择这个学习/工作？是什么吸引了你？有没有可能重新找到当初的兴趣点？哪怕是很小的、你喜欢的那个部分？试着把更多精力放在那个地方。
设定“退出”的底线（如果你真的决定要放弃）： 有时候，坚持不下去是因为你没有一个清晰的“止损点”。如果经过深思熟虑，你认为继续下去的成本（包括时间、精力、情绪健康）已经远远超过了可能的收益，那么，为自己设定一个明确的“停止日期”或者“停止标准”，然后有计划地退出。这同样是一种负责任的选择。
最后的提醒：
“坚持不下去”不是终点，而是一个重要的转折点。它可能是你身体在告诉你“需要休息”，也可能是你的内心在告诉你“需要改变”。重要的是，不要因此否定自己。
每个人的节奏都不一样，找到适合自己的节奏，比盲目地跟风奔跑更重要。
希望这些话能给你带来一点点力量和启发。你不是一个人在战斗。
网友意见
几年前，我看过一句话，到今天依然记得特别清楚，这句话是：与世界交手的这几年，你是否光彩依旧、兴致盎然。
我对我自己说，真遗憾，我不是了。我从学校的小城堡步入社会这个大世界，从一开始的期盼、憧憬，觉得未来是五彩的泡泡，到现在克制、平淡、偶尔觉得无趣。就像你说的“信心满满的来魔都闯荡，结果被现实打的遍体鳞伤”。
从失个恋都要在宿舍嚎啕大哭3天，到现在不管什么事情只会晚上下班回家自己静静的哭一会儿，然后又跟没事儿人一样该干嘛干嘛，因为生活没有给你撒娇耍赖的机会。从上学时想翘课就翘课，到现在即使偏头疼到脑袋像炸开了三万响的礼炮，也还是要拎起电脑跑去公司赶各种工作，因为这是你的经济来源。无论你喜欢与否，这是最现实的生活。
我们再也不能想干嘛就干嘛，我们不得不去做一些我们不喜欢但是必须要做的事情，为了生活，很多时候，我们别无选择。因为，我们要走完一条我们不喜欢但必须走的路以后，才能去走我们自己最想走的那条路。困惑和痛苦，它们都不能给予帮助。
你选择去学CPA，因为你知道这意味着可能更好的工作，更好的工作意味着更好的生活和更多的选择。
你觉得坚持不下去，是因为你不热爱。你明白道理，但是做不好。
你觉得苦恼和烦心，是因为你来了一个大城市，但是却发现这个城市的繁华与你无关，你找不到自己的位置。这个城市无法给你安全感，你觉得自己是茫茫大海里的一叶扁舟，不知道要飘去哪里，也不知道港口在哪里，前途、命运，一片朦胧。所有在大城市漂泊的人，都有这些困惑。
没有真的坚持不下去的东西，只是看你觉得它重不重要。
最后，把评论里 @以梦为马仗剑天涯 很棒的一段评论语，送给正在迷茫里挣扎的我们：
人这辈子的宿敌只有他自己。我选择跟自己死磕到底，裁判员在地板上重锤三下之前，但凡还剩一毫克力气，我都会拼尽全力跳起来，吐一口血唾沫，说，再来，再来。
听起来特傻逼是吗，可我就是这么傻逼。
再次更新，最新的成绩已经出来了，妹子最后一门也过了，总算是守得云开见月明，各位加油
替女朋友查完CPA成绩再来回答，因为时间不足，女朋友只过了经济法，战略55，今年战略10.4号百开始复习，非常遗憾，明年再接再厉，搞定这最后一门，各位也加油
今天帮女朋友查完成绩来回答一发，女朋友中级已过，现在就等剩下两门注会的成绩出来了，现在她已经开始晚上很早睡了，煲剧，做头发，买衣服，把之前的补回来，轻松一段时间后，估计到年尾又要忙起来了
希望各位都有一个好结果
以下为愿答案
怒答一发，女朋友目前在券商计财部工作，每天早上9点，晚上一般六点结束，白天工作很忙，忙到什么地步呢，一个人干三个人的活，没时间喝水，没时间接我电话。
晚上回家自己做饭，大概8点结束，休息半小时，开始学习，几个月来每天都是两点以后睡觉，从来没有例外过，在校期间，已经考过财管，会计，税务，审计，今年10月份同时考剩下的和中级，她每天跟我吐槽的就是，没时间，看不完，要继续更晚睡觉.
我们以前是经常出去玩的，这次为了考试，她准备在考前请年假冲刺，然后国庆9天假老老实实宅在屋里学习.
早上不化妆，近半年没有买衣服，鞋子一直到穿烂才知道，这种状态下，我相信没有什么是考不过的，
要知道她目前的薪水是可以过的蛮好的，但就是为了全过CPA和中级，放弃一切，同时工作从没有落下，入职一年已经是部门不说骨干了，至少不可或缺，有时候看到她努力的程度，我都心生畏惧，生怕跟不上她的脚步，于是乎，我也努力去充实自己，回绝不必要的饭局，周末去她那里给她做饭，减轻她的工作量.
我觉得楼主可能是对自己太好了，也或者是没有足够强烈的欲望吧
补充一下，为什么要拼命考试呢，我们俩作为一个从农村出来的，家里没有积蓄，无房无车，想要在一线城市留下来，那就只有一个目标，拼命赚钱，尤其是妹子在券商，身边动辄百万年薪的，你就会知道有多大的刺激和多大的欲望，!
想要买房买车的话，我想我们俩得年入50左右才行，家里基本上只有十几万，杯水车薪，没有退路，唯有欲望支持自己前进，兴趣永远不是动力，压力和欲望才是
现有答案中打鸡血的太多，真正说方法的太少，给一些可以立刻应用的学习建议吧：
1、不要在精疲力竭的时候学习
对于边工作边考 CPA 考试的人，刚刚经过一天的工作、下班之后回到家里已经精疲力竭，然后简单吃些东西再去学习，往往看不进书，理解能力也很差，这个时候的学习效果是最差，很难坚持下去。
当你下班感觉特别累的时候，晚餐反而要注意，不要随便点个外卖或找个小饭店，不要吃的过油，尽量少油少糖，饭菜轻淡一些，多吃些水果。
小睡一会。哪怕是10分钟也能让你的疲劳缓解不少，别睡的时候太长，会影响晚上的睡眠，最好不要超过30分钟。
补充下水分，清水就好，别喝咖啡、可乐、红牛之类的刺激性饮料，短时间能看到效果，但一段时间之后，效果就会变弱，而且会影响睡眠。
2、在专注模式和发散模式来回切换
大脑在学习的时候分为两种模式：专注模式（注意力高度集中）和发散模式。大脑要理解解决任何问题，都离不开这种信息之间的往来传递。
当你在学习一个概念时，理解不了的时候。试试切换其它的方式，在搜索引擎中搜索下关键字，看看不同的书籍或教程，有时候对概念稍有不同的表述阐释，就能让你换个角度看问题
激活发散模式的一般方式：
- 各种运动：去健身房、慢跑、游泳
- 跳舞
- 散步
- 洗澡或泡澡
- 听音乐，最好是纯音乐
- 冥想、静坐
- 睡觉
当你使用一种方法学习学不下去，可以试试换成其它方法，比如做题做下不去、试试背诵。看书或听课程做不下去，试式做思维导图方式或测试。
进入下一次专注模式之前，应该留出足够长的休息时间，让你的意识完全从手头的问题解决出来。
3、更换不同的学习场景
成倍的增加与记忆内容相关联的感觉提示数量最简单的方法之一，就是让自己的学习场所加倍--多换几个不同的地方去学习。有多项研究和试验表现，环境背景的变换大大提高了记忆力。
去试试换一个完全不同的房间，换一个完全不同的时间段。去公园、水边、不同的咖啡店、自习室、图书馆甚至是办公室、会议室。这些针对惯常行为的每一个改变都会你把要学、要练的东西记得更牢固一点。
4、不要照笔记复习
学不下去的时候，可以停下来。找张图和几个彩色，完全靠记忆，把当前你学的知识点，用思维导图的方式画出来，看看能画出来，不同分支用不同彩色的彩笔，能检测你当前记住多少的内容。
或者别看笔记，来重新整理学习材料，想出一套全新的重要概述来，这样做会强迫你把学习材料再重新过一遍，而是以不同的思路过一遍。
5、用费曼技巧的方式讲给别人听或自己复述一遍
6、睡觉，然后明天早点起床学习
睡觉在学习过程中学习的重要，睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力。
最好你在睡前快速复习一下关键之处的主要细点，好好睡一觉之后大约能提升成绩的10%-30%。大脑在睡眠时，会把短期记忆转为长期记忆，从本质上来说，保持充足而规律的睡眠，就是好好学习。
不要熬夜或晚睡，尽可能多睡一会，比如7-8小时，会你的精力重新恢复。
早床起床之后，把昨天的内容再重新复习一遍，会让记忆更加牢固，而刚起床的时候学习的效果也比较好。
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