遇到人生低谷期该怎么度过？
面对人生低谷，与其惊慌失措，不如试着理解它，拥抱它，然后一步步走出阴影。以下是一些我个人亲身经历和观察总结的，希望能为你提供一些有用的参考。
第一步：允许自己感受，别急着“振作”
很多人在低谷时，会有一种强烈的冲动去“振作起来”，仿佛承认自己的不好就是一种失败。但事实上，压抑情绪只会让它像一颗未被处理的定时炸弹，在未来某个时刻爆发。
承认并接纳你的感受： 现在你可能感到悲伤、愤怒、焦虑、失落、疲惫、迷茫，甚至是一种深深的无力感。这些感受都是真实的，都是你当下处境的自然反应。不要因为别人说“你要坚强”就强迫自己立刻摆出笑容。允许自己哭泣，允许自己愤怒，允许自己放空一段时间。就像身体受伤需要时间愈合一样，心灵也需要一个缓冲和修复的过程。
写下来，或者说出来： 如果你觉得说不出口，可以尝试写日记。把脑子里那些杂乱无章、难以启齿的想法和情绪一股脑儿地倒出来。不用管逻辑，不用管语法，只要写就好。或者，找一个你绝对信任的人，可能是家人、知心的朋友，甚至是心理咨询师，把你的感受倾诉出来。有时候，仅仅是把这些情绪说出口，就已经是一种释放。
给自己一个“暂停键”： 如果可能，给自己放个假。暂时逃离那些让你感到压力的环境和事件。哪怕只是在家待几天，不接电话，不回信息，只是一个人静静地待着，思考一下，也比强迫自己硬撑着要好。
第二步：审视低谷的根源，但别陷入自责
低谷往往不是凭空出现的，它背后总有一些触发因素，可能是事业的挫折、感情的破裂、健康的危机，或是多重压力叠加的结果。理解这些原因，是解决问题的第一步。
客观分析，而非主观臆断： 试着像一个旁观者一样，去看看是什么导致了现在的局面。是我的决策失误？是外部环境变化？还是我没有做好充分的准备？尽量把原因列出来，一个一个地去分析。在这个过程中，请一定注意不要陷入无休止的自责。我们都不是完美的，犯错是学习的一部分。
区分可控与不可控： 很多时候，我们对无法改变的事情耿耿于怀，反而消耗了宝贵的精力。分清楚哪些是我们可以控制的，哪些是我们无能为力的。把有限的精力，集中在那些我们可以有所作为的事情上。比如，如果是因为裁员而失业，你可以控制的是自己的简历和面试技巧，而不是曾经的裁员决定。
从小事入手，找回掌控感： 低谷时期，我们常常感到失控。这时，可以从一些力所能及的小事开始，找回一点点掌控感。比如，整理一下房间，坚持每天早起，或者完成一件小小的计划。这些微小的成功，能慢慢积攒起我们应对困境的信心。
第三步：重新构建积极的生活框架
当情绪稍微平复，对情况有了初步的了解后，就需要开始主动地去构建一个能够支持自己走出来的生活框架了。
规律的作息和健康的饮食： 听起来老生常谈，但睡眠和饮食对情绪的影响是巨大的。即使再不想动，也尽量保证规律的睡眠时间，吃一些营养均衡的食物。饥一顿饱一顿，熬夜爆肝只会让情况更糟。
适度的运动： 运动是释放负面情绪最有效的方式之一。不需要多么剧烈的运动，散步、慢跑、瑜伽，甚至只是简单的拉伸，都能帮助身体分泌内啡肽，改善心情。找到一项你喜欢的运动，并坚持下去。
重拾或发现兴趣： 低谷期常常会让我们对很多事情失去兴趣，觉得一切都索然无味。但这个时候，正是需要一些能够让你暂时忘记烦恼的事情。重新捡起那些曾经让你感到快乐的爱好，或者尝试一些新鲜的事物。即使一开始没有立刻找回那种兴奋感，但沉浸在其中的过程本身就是一种治愈。
与外界建立联系，但不强求社交： 人在低谷时，很容易把自己封闭起来。但完全隔离社交也会加剧孤独感。尝试与那些真正关心你、支持你的人保持联系，哪怕只是简单的问候。不必强迫自己去参加热闹的聚会，但和一两位真心朋友分享一下近况，听听他们的声音，也会是一种慰藉。
设定小目标，循序渐进： 不要想着一步登天，一口吃成个胖子。把大的目标分解成一个个小小的、可实现的步骤。每完成一个小的步骤，都给自己一点肯定和奖励。这种微小的进步，会让你看到希望，并更有动力继续前进。
第四步：从低谷中学习，寻找成长的机会
低谷期虽然痛苦，但它也是一个难得的“反思期”和“重塑期”。如果能够从中学习，你会发现自己比想象中更强大。
培养“韧性”和“耐心”： 经历过低谷的人，往往会比从未经历过的人拥有更强的心理韧性。你会知道自己能够承受住多大的风浪，并且学会如何应对。同时，你会更加理解耐心和坚持的意义。
重新审视人生价值观： 低谷期是检验我们人生价值观的绝佳时机。那些曾经以为很重要的事情，在低谷来临时可能显得微不足道。你会开始思考，什么才是真正对自己有意义的，什么才是自己真正追求的。这会帮助你理清人生方向。
拥抱不确定性，学会适应变化： 人生本就是充满了不确定性的，低谷让我们更直观地体验到这一点。学会接受这种不确定性，并培养适应变化的能力，才能在未来的生活中更游刃有余。
感恩那些帮助过你的人和事： 即使在最黑暗的时刻，也总会有一些微光。也许是家人一句温暖的鼓励，也许是朋友一次及时的援手，也许是自己内心深处那一点不灭的希望。学会感恩，会让你的心更加柔软，也更容易看到生活中的美好。
最后想说的话：
走过低谷，就像破茧成蝶一样，虽然过程充满痛苦，但最终会迎来新生。请相信自己的力量，给自己时间，给自己关爱。低谷并不可怕，可怕的是放弃自己。你不是一个人在战斗，很多人都曾有过类似的经历，并且最终走出来了。
请记住，你的人生不是一条直线，而是一条充满起伏的河流。即使在最深的谷底，也总有继续向前的力量。慢慢来，一步一个脚印，你终将迎来属于你的阳光。
网友意见
写月计划表（不定期酌情改良）+周计划表+个人重点知识点标签贴
这是2019.2月的 当月业余月计划表 清单进度片段
拒绝放纵，管控精力与时间安排，把自律养成习惯。
建立月计划表和周计划表等项目清单，坚持每日打卡。
只有通过不断回顾，你才能知道自己为什么能够进入学习状态的原因，然后，你就只需要通过对这个原因，不断加以复制就行了。 这可以说是闪光点的不断重现。
利用外部环境带动自己，减少认知的占用，减轻情绪的负担。
如果对自己都做不到足够狠，那什么都干不成。
“你想要的未来，都在你不想要的改变里。”
“人们所害怕的，往往是成长的希望所在。”
“我会在那腥臭腐朽的日子里仍然熠熠生辉。”
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；
我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。
做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
“苦尽甘来的那一天，山河星月都作贺礼。”
混着
就像荒地里的野草，被千百般蹂躏践踏，这个时候千万别想怎么支棱起来，越支棱死得越快。此时间就得曳尾于涂，晕晕乎乎的，什么都不在乎，混着。
人生最低谷的时候，要考虑的不是怎么东山再起、龙虎升腾、天天正能量，而是怎么能不死。对，狭义的广义的都算。就算就有一口气儿喘着都行，千般蹂躏，就是不死。这个时候，不死，就是最牛逼的。
古人讲，不以物喜不以己悲。就是喜乐全凭自身，世俗的成败以及外物不会对我产生任何影响。如果你这时候非要想我一定要要做成什么，本质上就是以世俗的外物来影响内心的悲喜，而此时处于低谷的你又根本做不成。每天你都在想我一定要怎么样，每天你都在想明天会好的，然而低谷的时候每个下一天又是重复的、暗淡的一天，久而久之你会自己逼死自己的。
那些正能量的龙虎大丹，是在人好运或平运的时候才能服用的。这个时候就是要用一步步小成就来激励自己能一步步获得更大的成就，让生活日日蒸腾。即便有磕磕绊绊，也不会一蹶不振，人在运上，大药猛药才能发挥最好的效用。这些药的药理，就是用外物带来喜乐，再用喜乐带来更大的动力。
从某些角度来说，人生不存在什么有意义或无意义。所谓的意义，都是人为限定的，大多数俗人就信了。远离俗人。天之无恩，而大恩生。
所以，你要做的就是：
每天哼着小曲儿，想做什么就做什么，想不做什么就不做什么。有钱可以出去转转，没钱就享受阳光。观察这世界的每个角落，观察过往的每一个人。看一些你以前从没有时间看的书。做一些你以前想做却从来没做的事。跑步，运动。养着。想干就干，不想干就不干。不要有任何目的性。根本不在乎任何人的看法，根本不用任何世俗正能量的方式思考问题。就是混着。
内绪一口气，外养筋骨皮，等还阳了，再起身重入战场。
其它细节，忌讳的是，烟、酒、游戏等等不良的东西，或容易让人陷进去、沉迷，或者对人精神与身体有害的东西。有些有抑郁情绪的，可以服点中药，大多数人主要是肝的问题。
刘备被陆逊火烧连营七百里，仅余数百骑连夜逃到白帝城。此时关张惨死，蜀汉又元气大伤，基本失去问鼎中原的能力。刘备没脸再回成都，只觉又羞又哀，每日只是啼哭，身体每况愈下。
诸葛亮从成都来，见到刘备病容，一时涕泪俱下，哭道：“主公何以至此？”
刘备道：“我自失二弟、三弟，便已不欲独生。今兵败东吴，大事休矣。还有什么面目苟活于人世呢？”
诸葛亮哭道：“主公，亮有一言，望主公听之。主公以织席贩履之身，经百战而继大统。此等不世之功，难道可以仅归功于一二骁将之勇吗？主公之有今日，乃是主公心系汉室之危，常怀仁义之念，故而天心人意皆归于主公。前者，云长、翼德辞世，主公不听群臣劝阻，起兵伐吴。这是为全小节而弃国家大义于不顾，所以天道不恤，人心不谐，方有此败。古人云：胜败乃兵家常事。今主公虽败，但天下人望尚在。主公若心中仍存大义，就应该将息龙体，以副天下之望。他日卷土重来，吞吴灭魏，一统天下，方可继汉朝二十四代先帝之遗志，安云长、翼德抱憾身死之魂。如若主公一味哀伤，悲戚至死。这是心中大义已失，弃天下人望与汉室大统之不顾啊。亮冒死直言，望主公思之。”
刘备摇头哀叹道：“丞相之言甚是，只是如今我大势已去，悔之晚矣。不必再说了，让我去吧。”
赵云见诸葛亮出来，问道：“主公如何？”
诸葛亮叹道：“主公命不久矣。”
赵云大惊：“怎会如此？还望丞相相救。”
诸葛亮摇头道：“主公如今处在人生最艰难的时候，要熬过去，除非两件事。一是远大的志向，二是强壮的身体。有远大的志向，就不会被任何情感伤害击垮，任何时候都能一意求生。而有强壮的身体，就能一直熬到风云变幻，时来运转的那天。而照我方才所见，主公心中所有的意气都早已消沉不见，身体也已经病入膏肓了。这已经是神仙难救，非人力所能及。”
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