怎么样才能让自己变得自信？
一、 知己知彼，洞察内心深处的根源
自信不是凭空产生的，它往往与我们对自己的认知息息相关。所以，第一步，也是最关键的一步，就是认识你自己。
挖掘你的“内在声音”： 你有没有注意到，在很多时候，你对自己说的话，其实是带有评价和判断的？这些话语是“我能行！”还是“我肯定不行”？很多时候，我们没有自信，是因为我们脑子里充满了消极的自我对话。试着去捕捉这些声音，把它们写下来。很多时候，你会发现这些评价并没有事实依据，只是你过去的经历、别人的评价或者某种负面情绪的投射。
找到自信的“绊脚石”： 仔细回想一下，是什么让你觉得自己不够好？是某次失败的经历？是某个你无法改变的缺点？是与别人的比较？弄清楚这些“绊脚石”是什么，你才能对症下药。也许你觉得自己在某个方面能力不足，但仔细想想，这是真的吗？还是你只是和最顶尖的人比较，而忽略了你已经取得的进步？
接纳不完美的自己： 没有人是完美的，这一点至关重要。自信不是“我什么都做得最好”，而是“我虽然有缺点，但我依然值得被爱，我依然可以成长和进步”。试着去拥抱你那些所谓的“不完美”，它们构成了独一无二的你。比如，你可能有些内向，但这不代表你不能与人建立深刻的连接；你可能容易紧张，但这不代表你在关键时刻就一定会搞砸。
二、 行动起来，用事实说话
光是“想”是没用的，自信是建立在行动和积累之上的。每一次小小的成功，都会在你心里种下一颗自信的种子。
设定可达成的小目标： 不要一开始就挑战不可能的任务。从一些力所能及的小事开始，然后一步步提升难度。比如，如果你想提升公开演讲的能力，可以先从在小组里发言，到在部门会议上发言，再到参加一个小型演讲比赛。每一次成功完成目标，都会给你带来一种“我能做到”的积极反馈，这种反馈会累积，让你越来越敢于尝试。
专注于过程，而非结果： 有时候，我们之所以不敢尝试，是因为害怕失败。但事实上，很多时候，过程比结果更重要。你在这个过程中学到的技能、积累的经验，远比一次性的输赢更有价值。把注意力放在你如何去准备、如何去付出努力，而不是最终的结果是好是坏。即使失败了，你也可以从中学到东西，然后继续前进。
走出舒适区： 舒适区是自信的“温床”，但也是自信的“牢笼”。只有走出舒适区，你才会遇到新的挑战，发现新的可能性，从而突破自我，建立更强大的自信。试着去做一些让你感到轻微紧张，但又不会让你完全崩溃的事情。每一次成功的尝试，都会让你觉得“原来我比我想象的要厉害”。
用行动回应内心的怀疑： 当你脑子里冒出“我做不好”的声音时，不要被它控制，而是用行动去证明它错了。比如，你觉得自己学习能力不强，那么就找一个你感兴趣的领域，刻意去学习，去实践，用你掌握的新知识、新技能来反驳那个消极的声音。
三、 积累正向体验，构建自我价值
自信不仅仅是对自己能力的肯定，更是对自己价值的认同。你需要多给自己“正面加分”。
记录你的成就： 准备一个“成就日记”或者一个“闪光时刻清单”。把你做到的事情，无论是多么微小，都记录下来。比如，今天克服了和陌生人说话的恐惧，或者成功完成了一项被推迟的任务。时不时地翻看这些记录，你会惊叹于自己积累的点滴进步，它们是你自信的坚实基石。
培养一项专长或爱好： 找到一件你真正感兴趣并愿意投入时间去做的事情，并努力做到出色。当你在一件事情上有所成就时，你会体验到由衷的满足感和自豪感，这种感觉会自然而然地转化为自信。这不一定是多么高大上的事情，可以是烘焙、绘画、园艺、编程，甚至是熟练掌握一项技能。
学会肯定自己： 即使没有人夸奖你，你也要学会肯定自己的努力和付出。在心里对自己说“我做得很好”、“我真的很努力”，或者给自己一个小小的奖励。这种自我肯定，是构建内在价值感的重要途径。
四、 关注外在表现，提升内在状态
你的外在状态也会反过来影响你的自信心。
挺直腰板，眼神交流： 改变你的肢体语言。挺直腰板，抬起头，与人交流时保持眼神接触。研究表明，积极的身体姿态可以影响你的情绪，让你感觉更自信。
注重形象和仪容： 保持干净整洁的仪容，穿适合自己、让自己感觉舒适和自信的衣服。这并不是说要追求名牌或者时尚，而是让你从外在就展现出一种积极的状态，而这种状态也会让你感觉更好。
练习积极的自我暗示： 就像前面提到的“内在声音”，你可以有意识地用积极的语言去取代消极的。在起床时、出门前、遇到困难时，反复对自己说一些积极的肯定语，比如“我今天状态很好”、“我能够应对挑战”、“我是一个有价值的人”。
五、 构建支持性环境，远离消耗型关系
你周围的人和环境对你的自信心有很大影响。
亲近那些支持你的人： 多与那些欣赏你、鼓励你、让你感到自在和被接纳的人在一起。他们的积极反馈会成为你自信的催化剂。
远离那些让你感到自卑或被贬低的人： 如果身边总有些人喜欢挑剔、打击你，让你觉得自己一无是处，那么这些人就是在消耗你的自信。学会与他们保持距离，或者在必要时学会设定界限。
从榜样身上学习： 观察那些你觉得自信且有成就的人，看看他们是如何做到的。学习他们的思维方式、行动策略和应对挫折的方法。
最重要的一点：
自信是一场马拉松，不是短跑。 过程中会有起伏，会有暂时的退步，这是非常正常的。不要因为一时的挫折而否定自己之前所有的努力。关键在于，你是否能从跌倒的地方爬起来，继续前进。
请记住，你完全有能力变得自信，而且这个过程本身就是你成长的一部分。享受这个发现和塑造自己的旅程吧！
网友意见
不谈鸡汤，不讲大道理，说点实在的。
我曾经是一个非常非常自卑的人。
自卑到影响我正常生活。
上课老师叫我回答问题，不管会不会，答完坐下时手心都有汗；
不敢跟女孩子说话，更别提谈恋爱了；
有次吃早餐，老板忙少给我上了一碗粥，我都没敢张嘴要。
后来我发现这样不行，就努力去改变，又学又练的。
正好赶上刚上大学，有了个新平台。
我使劲表现，不到半年就在学校附近圈子混熟了，各方面都吃的挺开，结交的朋友也多，到哪都有几个认识的，慢慢开始自信起来，很爱笑很活跃。
我一度以为我摆脱了自卑。
直到有一次，一个富二代朋友请我吃小龙虾。
他肚子疼去了厕所，这时小龙虾端上来了。我看着桌上一盘子小龙虾，懵了。
我没吃过小龙虾。
我不知道怎么吃。
一瞬间之前那种自卑感全回来了，我以为我摆脱了自卑，其实不过是努力熟悉了周围的环境，在这里接触的人，需要的技能，各种圈子都是我熟悉的，这是我的舒适区。我在舒适区里，以为我变成了自信的人。
但当面对陌生的东西时，自卑感又汹涌而来，一盘小龙虾就能让我手足无措。
我那个朋友教养很好，他回来看了一眼那虾动都没动，半句话都没问，坐下就开始闷头扒虾。
我学着他剥虾，吃完了那一顿。
回去之后差点哭了，我努力了那么多还是没摆脱自卑。
我只好接受了这个事实，我确实是个自卑的人。
但接纳了自己后我就发现，自卑没那么可怕。
的确有人面对任何陌生东西都面不改色，但这种人很少。
大部分人在面对自己不熟悉的东西时，都会不安都会惊慌。
而我们，不过是更害怕别人的目光与嘲笑。
不会吃小龙虾怕被嘲笑土包子，穿便宜衣服怕被嘲笑穷鬼，说话有口音怕被嘲笑土老帽……
但事实是，没那么多人会来嘲笑你。
我不会吃西餐，问了服务员，小哥耐心地教我怎么用刀叉；
我不会扣飞机上的安全带，问了邻座大叔，大叔和蔼地笑着帮我扣好；
我学会了面对陌生的东西，大大方方地承认。
不会就不会，没什么大不了的。
小学时上课放了个响屁，全班都会回过头看你；
但长大后，真的没有那么多人会专门去嘲笑你。
我曾害怕别人嘲弄的目光，但后来发现他们的目光不会停留在我身上多久，人们更愿意把目光放在自己身上。
你也一样，不要总去看别人，要多看自己。
共勉
ps：给同学们推荐一些开拓视野、提高认知的书，“道”方面有《乌合之众》《影响力》等，“术”方面有《自卑与超越》《学会提问》等，（打个广告）懒得找的同学们，我把资源丢在我公众号里了，在「人间实习指南」回复“123”，即可获取这些书的资源…
这是我分享思维认知的地方哟，你不来，都不知道我有多少干货。
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我的其他回答也值得一看：李小黑的高赞回答汇总.
你想知道么？
知道你能做到么？
自卑到自信，需要脱层皮。
我来告诉你我经历过什么。
经过地狱般的努力蜕变，变得自信，后来我领悟到什么？
现在我告诉你做了什么，你能做到，你也自信。
1.锻炼公开讲话的能力。
这是大部分屌丝所不具备的。
因为不自信，所以班级里，宣讲会上，只要是人多的地方，就不敢说话，演讲恐惧症带来的焦虑。
以前我就有演讲恐惧症，我都不知道为什么会那么难。
从小就害怕，后来到了大学，看到其他同学在台上慷慨激昂，心里很是羡慕，我默默地告诉自己，我也可以。第一次在讲台上说话，是在党课上，导师鼓励我们上去说，随便说什么看法或者见解，第一天我怂了，第二天我怂了，第三天的时候，我旁边的一个朋友（你和什么人在一起，你就会成为什么样的人）生生把我推起来了，这个时候你站起来，其实全场200人都在看着你，总不能坐下了吧，所以我就那样突破了自己的第一次。
其实，最痛苦的时候是在台下紧张焦虑的时候，站起来之后，反正硬着头皮上了，也就没什么压力了。那天我不记得我说了什么，反正下台之后，我心里有一股特别爽的感觉，那种感觉不是中彩票也不是考了多少分能带来的，那种感觉就是自己憋屈了20多年的内心，终于打开了一次，后来我兴奋了好几天，没睡好觉- -
我知道，我知道很难，我也是从那个阶段过来的，可是我希望你记住一句话：
你可以接受失败，你不可以接受不去尝试。
2.远离屌丝，和积极向上的人在一起。
刚刚说到演讲，我第三天上台的原因，就是因为那天刚好和一个满满正能量的人坐在一起，身边的人这么优秀，而且他还在我怂的时候踹我一脚，对，我们需要的，是这样的朋友。
你想一下，如果那时候我身边是一个负能量的屌丝，我说要上去的时候，他肯定就会说：哎上啥啊，你看他们讲的多烂，幼稚，玩玩手机得了，或者一会下课去打dota通宵什么的。
优秀的人少，平庸的人多，所以，合群的，也大多数是屌丝，那个堕落的温床，深渊，很难走出来的，因为我曾经也和一堆兄弟天天通宵打dota好久，最后整个人都不好了，是一种想跳出来却出不来的感觉。
那种状态，我永远不要再回去。
后来我也明白一件事：你和什么样的人在一起，你就会成为什么样的人。
3.尝试去和陌生人讲话
屌丝一个很大的问题，就是社交圈子太窄，除了吃饭睡觉打dota，宿舍的人认识，班里的见面甚至都不打招呼的，没有圈子，就没有解决问题的能力，天天只能有求于人，而不能提供价值。
你可以去尝试搭讪，这也是一个能体验到蜕变快感的过程。
我们是有搭讪焦虑的，尤其在面对美女的时候，你可能在生活中也有过这种情景，在公交车站，你看到一美女，特别想认识她，然后不敢，就找借口说她腿不够长胸不够大，甚至借口说我怎么可能做搭讪这种事，总之，就是各种各样的借口，不敢面对内心真实欲望的借口。
可你骗得了你一时，骗不了一世。
其实搭讪难，确实是难，所以，你往往需要一个僚机，一起搭讪。
或者，听我的，把这件事当成对自己的一次锻炼，当我们想到提升自己的时候，想到自己可以接受失败，不可以接受不去尝试的时候，就是那一下子的事，硬着头皮上了，不管这个女孩对你的态度是拒绝还是接受。
相信我，那种突破自己的感觉，比高潮还爽。
4.Fake it before you make it。
大意就是，如果你不是，先假装是，如果你没有，先假装你有。
没吃过猪肉还没见过猪跑么？
如果你不敢上台演讲，先假装自己是会演讲的人，学他们的样子，语气，气场。
假装你可以，对的，假装你是老手。
先骗过自己，你才能骗别人，你是一个有经验的人。
还有我在给一个学员改造形象的时候，搭配了一件半休闲的正装，他犹豫地问我说:
晓哥，我穿这样行么?
我则告诉他：你，就是穿这件新衣服的你，相信我，很合适，从现在起你不是之前的屌丝了。你，就是这个全新的你，把这件事牢牢记在心里。
你，就是这个新的你 https://www.zhihu.com/video/1051769107904581632这，是一种态度。
这就是我所谓的从外到内的改变，毕竟跳出深渊和堕落的泥潭，太难了，我们能改变的，是当下的每一个小的选择和行为，慢慢地，我们改变了自己。
我们再照镜子的时候，就会不认识自己了。
那时候，恐怕你就完成了真正的逆袭
还记得我说的那句话么，你所经历的一切都会有意义，我可能不经意地影响了你未来的某个选择。
就好像你花了五分钟看完了这篇文章再点个赞收个藏，它会有意义的，总有一天，相信我。
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