怀孕不是饭点饿了你们都吃什么？
首选当然是水果类。 水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，关键是水分也足，吃起来清爽又解馋。我最常吃的就是：
苹果： 脆甜多汁，饱腹感也比较强。有时候我会把苹果切成块，撒一点点肉桂粉，热乎乎的，特别舒服。
香蕉： 方便携带，而且能快速补充能量，还能提供钾元素，对缓解孕期腿抽筋也有帮助。不过香蕉糖分稍高，我一般不会一次吃太多，半根或者一根就好。
橙子/橘子： 维生素C的绝佳来源，吃完感觉整个人都精神起来了。剥橘子的时候那股清新的香气，也让人心情愉悦。
浆果类（蓝莓、草莓、覆盆子）： 这些小小的水果，抗氧化能力很强，而且含糖量相对较低。我喜欢直接抓一把塞嘴里，酸酸甜甜的，感觉好健康。
其次是奶制品，特别是酸奶和牛奶。 它们能提供丰富的钙质和蛋白质，对宝宝的骨骼发育非常重要。
原味酸奶： 我会选择无糖或者低糖的原味酸奶，可以自己加点水果或者坚果，健康又美味。冰冰凉凉的，特别适合夏天。有时候觉得嗓子干干的，喝点酸奶感觉很滋润。
温牛奶： 晚上饿了的话，一杯温牛奶也是不错的选择。它能帮助我放松，更容易入睡。
再来就是一些简单易做的加餐。 这些更偏向于“小零食”，但也要注意营养搭配。
全麦面包/馒头片： 我会烤几片全麦面包片，可以单独吃，也可以配上一点点花生酱或者牛油果。馒头片也可以稍微煎一下，变成香香脆脆的口感，非常有满足感。
煮鸡蛋： 蛋白质的优质来源，一个鸡蛋就能提供很强的饱腹感。我已经把煮鸡蛋当成我的“秘密武器”了，随时准备着几个。
坚果： 一小把无盐的混合坚果（比如杏仁、核桃、腰果）是我的能量补给站。它们含有健康的脂肪和蛋白质，但要注意量，毕竟热量不低。我通常会用一个小盒子装着，放在包里，随时拿出来吃一点。
一小份蔬菜沙拉： 有时候想吃点清淡的，就会拌一小份简单的蔬菜沙拉，加点黄瓜、圣女果，淋上一点点沙拉酱或者油醋汁。
偶尔也会有一些“安慰剂”型的加餐，但会尽量控制。
几块全麦饼干： 比起那些高油高糖的饼干，我会选择全麦成分高、糖分相对较低的。只是偶尔吃几块，满足一下嘴瘾。
一小块黑巧克力： 孕期真的会很想吃甜食，这时候我会选择可可含量比较高的黑巧克力，吃一小块，既能满足口腹之欲，也能补充点抗氧化剂。
最重要的是，我 সবসময়会提醒自己，要细嚼慢咽，慢慢品尝。 即使是这些小加餐，也要像正餐一样认真对待，这样才能更好地吸收营养，也更容易感到满足。而且，我还会根据自己的身体反应来调整，比如今天吃多了水果，明天就少吃点，尽量保持均衡。
总而言之，怀孕期间的加餐，就是一场关于“智慧”和“忍耐”的博弈。在满足身体需求的同时，也要时刻关注营养均衡和健康原则。这大概就是当妈妈要学会的第一课吧！
网友意见
香蕉似乎大家都可以吃，而且能补钾。
呕吐掉的钾能补回来一部分，
就不那么恶心了。
如果有钱的话， 94011 是有机香蕉 。
京东有售
香蕉幾乎含有所有的维生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果，加上含有果膠成分，能充分潤滑腸道，加速糞便通過的速度，不讓廢物滯留在腸道中，能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。香蕉含有寡醣成分，具有能降低腸道的壞菌，增加腸道好菌的作用，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的热量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
香蕉含有相當多的鉀和鎂離子。而鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。同時，香蕉富含的鉀離子也使得它在被人體吸收後會帶給人體0.1微西弗的輻射曝照，但這個劑量距離線性無閾值模型（LNT）中能夠對人體產生健康影響的100毫西弗(mSv)此一門檻還差了將近100萬倍。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。
【据说】香蕉有以下的功效
可防便秘：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。
防癌：香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。
預防心血管疾病：一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
預防痛風：香蕉含鉀，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排洩尿酸。
緩解眼睛不適：鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉中的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
防治胃及十二指腸潰瘍：香蕉中含有一種5-羥色胺的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修複各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
防治低血鉀症：防癡呆
防治抑鬱症：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢
消除瘙癢：香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
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