情商不高怎么才可以练起来，时刻提醒自己？
嘿，你是不是也常觉得自己跟人打交道的时候，老是抓不住点，或者说了不该说的话，事后又后悔得不行？别担心，这事儿可太普遍了。情商这玩意儿，真不是天生的，咱们后天一样能练。关键在于“时刻提醒自己”，这就像给大脑装了个“情商助手”，时不时跳出来跟你说：“嘿，慢点，想想再开口！”
一、 认识你的“情绪雷区”和“沟通盲点”
首先，得了解自己是个什么样儿的人。别怕，这过程有点像自我审视，但绝对值。
情绪雷区： 想想看，什么事儿最容易让你炸毛？是被忽略？被质疑？还是被人批评？找出这些触发点，下次遇到类似情况，你脑子里的“情商助手”就能提前拉响警报，让你有时间冷静一下。
沟通盲点： 很多时候，我们觉得自己说话很直接，很坦诚，但在别人耳朵里，可能就成了“没礼貌”或者“不顾及人感受”。试着回忆一下，有没有哪些话，你说出口后，对方的反应明显变得不太对劲？或者，有没有过明明想表达善意，结果对方却误解了？把你这些“灾难性”的沟通经历记录下来，就是你进步的宝藏。
时刻提醒自己： 找个小本子（实体或者手机备忘录都行），专门记录这些“雷区”和“盲点”。每次遇到让你不舒服或者沟通不顺畅的事，都写下来。一段时间后，你就会发现自己固有的模式，知道哪些地方需要特别小心。
二、 “换位思考”——戴上别人的“眼镜”
情商高的很大一部分在于能理解别人。这听起来简单，做起来可不容易。
主动“演”一出： 想象一下，如果你是对方，你会怎么想？他/她现在的心情怎么样？他/她为什么会这么做？试着站在他/她的角度去揣摩，去“扮演”他/她。比如，老板今天心情不好，对你批评了几句，你别急着往心里去，想想他/她是不是也面临着巨大的压力，或者有什么事情让他/她焦虑？
别急着否定，先尝试理解： 听到不同意见的时候，我们往往第一反应是反驳。试试换个思路：对方提出这个意见，一定有他/她自己的理由。我的任务不是马上指出他/她的错误，而是先弄明白他/她的逻辑是什么。
时刻提醒自己： 在跟人沟通前，或者在听到别人发言时，在心里给自己默念：“我是[对方的名字]，我现在感觉如何？我为什么这么想？” 就像在脑子里上演一出小剧场，逼着自己去体会对方。
三、 观察，观察，再观察！
人是很有意思的生物，他们总会在不经意间透露很多信息。
捕捉“非语言”信号： 说话的语气、表情、肢体动作，这些常常比说出来的内容更有信息量。一个皱眉，一个叹气，一个眼神闪躲，都可能是在表达某种情绪或想法。学习识别这些信号，就像学一门新的语言。
留意沟通的“潜台词”： 有时候，人们说的话，并不是他们真正想表达的。比如，有人说“我没事”，但语气听起来却很低落，这时候“没事”可能就是“我有事，但我不想说”的信号。
时刻提醒自己： 在每次和人交流后，花点时间回顾一下对方的非语言表现。他们当时的样子是怎样的？有没有什么地方让你觉得奇怪？把这些观察到的细节记录下来，慢慢你就会越来越擅长解读这些“潜台词”。
四、 “慢半拍”的艺术
有时候，我们之所以会情商“掉线”，就是因为反应太快了。
“暂停”键： 在听到别人说话，或者做出某个决定之前，给自己几秒钟的“思考暂停”。这几秒钟，你可以用来组织语言，也可以用来回顾上面提到的“情绪雷区”和“沟通盲点”。
“倾听”大于“表达”： 很多人喜欢滔滔不绝地表达自己的观点，但其实，好的沟通往往是先听懂对方再说。把更多的时间用在倾听上，你会发现自己能更准确地把握对方的需求和感受。
时刻提醒自己： 说话前，在心里默念：“等一下，先听完。” 或者在别人说完后，先沉默几秒，做一个深呼吸，再开口。这种“慢半拍”不是迟钝，而是一种对沟通的尊重。
五、 “同理心”的刻意练习
同理心，说白了就是能感同身受。但很多时候，我们只是“理解”，而不是“感受”。
故事的代入感： 听别人讲故事的时候，试着让自己完全沉浸其中，想象自己就是故事里的人。他的痛苦、他的喜悦，你能不能也稍稍体会一下？
积极的反馈： 当你成功地用同理心回应了别人，比如你说“我理解你现在的心情一定很难过”，对方的回应会很不一样。这种积极的反馈会鼓励你继续这样做。
时刻提醒自己： 每天挑一个与你交流过的人，回忆你们的对话，问问自己：“如果是我，我会有什么感受？” 这种刻意的练习，会慢慢帮你建立起更强的同理心。
六、 “反馈”是最好的老师
别害怕被批评，尤其是来自你信任的人。
主动求“证”： 如果你不确定自己的表达是否恰当，可以主动问问信任的朋友或家人：“我刚才那样说，会不会有点不妥？”
接收“不舒服”的反馈： 有时候，别人的反馈会让你感觉不舒服，甚至有点受伤。但请记住，这往往是你成长的机会。不要马上反驳，先听进去，然后找个时间冷静分析。
时刻提醒自己： 找一两个你信任的人，和他们约定好，请他们当你“情商观察员”。遇到不确定的情况，就请他们给你一些真实的反馈。
最重要的一点：持续的耐心和练习。
情商的提升是一个循序渐进的过程，就像学游泳、学开车一样，不可能一蹴而就。会有反复，会有犯错，这都很正常。关键在于你有没有那个“时刻提醒自己”的意识，并且愿意一次次地去尝试、去调整。
把这些“时刻提醒自己”的技巧，变成你生活中的习惯。久而久之，你会发现自己与人沟通越来越顺畅，越来越得心应手，那种“抓不住点”的感觉会慢慢消散，取而代之的是更自信、更融洽的人际关系。加油！你绝对可以把情商练起来！
一、 认识你的“情绪雷区”和“沟通盲点”
首先，得了解自己是个什么样儿的人。别怕，这过程有点像自我审视，但绝对值。
情绪雷区： 想想看，什么事儿最容易让你炸毛？是被忽略？被质疑？还是被人批评？找出这些触发点，下次遇到类似情况，你脑子里的“情商助手”就能提前拉响警报，让你有时间冷静一下。
沟通盲点： 很多时候，我们觉得自己说话很直接，很坦诚，但在别人耳朵里，可能就成了“没礼貌”或者“不顾及人感受”。试着回忆一下，有没有哪些话，你说出口后，对方的反应明显变得不太对劲？或者，有没有过明明想表达善意，结果对方却误解了？把你这些“灾难性”的沟通经历记录下来，就是你进步的宝藏。
时刻提醒自己： 找个小本子（实体或者手机备忘录都行），专门记录这些“雷区”和“盲点”。每次遇到让你不舒服或者沟通不顺畅的事，都写下来。一段时间后，你就会发现自己固有的模式，知道哪些地方需要特别小心。
二、 “换位思考”——戴上别人的“眼镜”
情商高的很大一部分在于能理解别人。这听起来简单，做起来可不容易。
主动“演”一出： 想象一下，如果你是对方，你会怎么想？他/她现在的心情怎么样？他/她为什么会这么做？试着站在他/她的角度去揣摩，去“扮演”他/她。比如，老板今天心情不好，对你批评了几句，你别急着往心里去，想想他/她是不是也面临着巨大的压力，或者有什么事情让他/她焦虑？
别急着否定，先尝试理解： 听到不同意见的时候，我们往往第一反应是反驳。试试换个思路：对方提出这个意见，一定有他/她自己的理由。我的任务不是马上指出他/她的错误，而是先弄明白他/她的逻辑是什么。
时刻提醒自己： 在跟人沟通前，或者在听到别人发言时，在心里给自己默念：“我是[对方的名字]，我现在感觉如何？我为什么这么想？” 就像在脑子里上演一出小剧场，逼着自己去体会对方。
三、 观察，观察，再观察！
人是很有意思的生物，他们总会在不经意间透露很多信息。
捕捉“非语言”信号： 说话的语气、表情、肢体动作，这些常常比说出来的内容更有信息量。一个皱眉，一个叹气，一个眼神闪躲，都可能是在表达某种情绪或想法。学习识别这些信号，就像学一门新的语言。
留意沟通的“潜台词”： 有时候，人们说的话，并不是他们真正想表达的。比如，有人说“我没事”，但语气听起来却很低落，这时候“没事”可能就是“我有事，但我不想说”的信号。
时刻提醒自己： 在每次和人交流后，花点时间回顾一下对方的非语言表现。他们当时的样子是怎样的？有没有什么地方让你觉得奇怪？把这些观察到的细节记录下来，慢慢你就会越来越擅长解读这些“潜台词”。
四、 “慢半拍”的艺术
有时候，我们之所以会情商“掉线”，就是因为反应太快了。
“暂停”键： 在听到别人说话，或者做出某个决定之前，给自己几秒钟的“思考暂停”。这几秒钟，你可以用来组织语言，也可以用来回顾上面提到的“情绪雷区”和“沟通盲点”。
“倾听”大于“表达”： 很多人喜欢滔滔不绝地表达自己的观点，但其实，好的沟通往往是先听懂对方再说。把更多的时间用在倾听上，你会发现自己能更准确地把握对方的需求和感受。
时刻提醒自己： 说话前，在心里默念：“等一下，先听完。” 或者在别人说完后，先沉默几秒，做一个深呼吸，再开口。这种“慢半拍”不是迟钝，而是一种对沟通的尊重。
五、 “同理心”的刻意练习
同理心，说白了就是能感同身受。但很多时候，我们只是“理解”，而不是“感受”。
故事的代入感： 听别人讲故事的时候，试着让自己完全沉浸其中，想象自己就是故事里的人。他的痛苦、他的喜悦，你能不能也稍稍体会一下？
积极的反馈： 当你成功地用同理心回应了别人，比如你说“我理解你现在的心情一定很难过”，对方的回应会很不一样。这种积极的反馈会鼓励你继续这样做。
时刻提醒自己： 每天挑一个与你交流过的人，回忆你们的对话，问问自己：“如果是我，我会有什么感受？” 这种刻意的练习，会慢慢帮你建立起更强的同理心。
六、 “反馈”是最好的老师
别害怕被批评，尤其是来自你信任的人。
主动求“证”： 如果你不确定自己的表达是否恰当，可以主动问问信任的朋友或家人：“我刚才那样说，会不会有点不妥？”
接收“不舒服”的反馈： 有时候，别人的反馈会让你感觉不舒服，甚至有点受伤。但请记住，这往往是你成长的机会。不要马上反驳，先听进去，然后找个时间冷静分析。
时刻提醒自己： 找一两个你信任的人，和他们约定好，请他们当你“情商观察员”。遇到不确定的情况，就请他们给你一些真实的反馈。
最重要的一点：持续的耐心和练习。
情商的提升是一个循序渐进的过程，就像学游泳、学开车一样，不可能一蹴而就。会有反复，会有犯错，这都很正常。关键在于你有没有那个“时刻提醒自己”的意识，并且愿意一次次地去尝试、去调整。
把这些“时刻提醒自己”的技巧，变成你生活中的习惯。久而久之，你会发现自己与人沟通越来越顺畅，越来越得心应手，那种“抓不住点”的感觉会慢慢消散，取而代之的是更自信、更融洽的人际关系。加油！你绝对可以把情商练起来！
网友意见
哪怕你是对的，一定要说出来吗？
你说话不经过大脑，过于喜欢表达自己，生怕别人不知道你的存在。
一个女生和另外一个女生说话，这和你有啥关系？她们问你的观点了吗？你插话，是为了引起别人的注意。
根源在于，原生家庭在你小的时候没有给予足够的重视，没有足够的＂听＂你说的话。你觉得自己和你的观点没有受到足够的重视。这导致你自恋（根源是缺爱缺乏被肯定），觉得自己在很多事情上是对的，既然你是对的，周围的人就得赞同你，甚至仰慕你。
但是现实不是这样，你自己也认识到你做的事情与别人格格不入。
首先你要专注的是提升自己。学习看书，多听多观察。而不是想着应该怎样表现自己。
只有当你有一定的内涵，你才会发现这些不经大脑的发言是可笑的行为。
第二，你在和别人说话甚至听别人说话时，要记住一个词：同理心。你要设身处地的为对方着想。你不是世界的中心。和别人对话，要双方都倾听对方来达成对话。
类似的话题
-
嘿，你是不是也常觉得自己跟人打交道的时候，老是抓不住点，或者说了不该说的话，事后又后悔得不行？别担心，这事儿可太普遍了。情商这玩意儿，真不是天生的，咱们后天一样能练。关键在于“时刻提醒自己”，这就像给大脑装了个“情商助手”，时不时跳出来跟你说：“嘿，慢点，想想再开口！”一、 认识你的“情绪雷区”和“............. -
听到婆婆这番话，很多儿媳可能会觉得有点复杂，心里会盘算着怎么回应。这可不是一句简单的客套话，背后可能藏着婆婆对儿子的关心，对家庭关系的审视，甚至可能还带着点小小的试探。要做到情商高地回答，关键在于既要化解潜在的尴尬，又要让婆婆感觉到你的善意和理解。别急着直接说“哪有啊”或者“他才不听我的呢”。那样显.............
-
情商高，可不是什么高深莫测的学问，更像是一种润物细无声的智慧，它体现在我们与人相处、处理情绪的每一个细微之处。一个情商高的人，就像一块磁石，不自觉地吸引着周围的人，也让自己在生活的洪流中游刃有余。首先，情商高的核心在于“认识自己”，也就是对自身情绪的敏锐洞察。 你能清晰地识别自己的情绪。 别以为.............
-
面对堆积如山的工作量，一个真正懂事的职场人，绝不会傻乎乎地硬扛，更不会简单粗暴地抱怨或推诿。高情商的处理方式，那是一门艺术，既能化解当下的危机，又能为你赢得长远的尊重和信任。下面我就给你掰开了揉碎了，讲讲这门艺术该怎么练。第一步：稳住阵脚，看清全局，而不是惊慌失措。首先，别被庞大的工作量吓倒。深呼吸.............
-
情商高的人，面对别人投来的嫉妒目光，通常不会选择正面硬刚，更不会被嫉妒的阴影所笼罩，而是会用一种更圆融、更巧妙的方式来化解。他们明白，嫉妒是人性中一种复杂的情感，源于比较、不安全感，有时甚至是一种扭曲的关注。直接对抗只会适得其反，反而强化了对方的负面情绪，也让自己陷入泥潭。那么，情商高的人是如何做的.............
-
高情商的女生，顾名思义，就是拥有高“情绪智商”的女性。这不仅仅是会说话、懂礼貌那么简单，而是一种由内而外散发出的，关于如何理解自己、理解他人，并以一种成熟、积极的方式处理人际关系和情绪的能力。高情商女生有哪些惹人爱的特点？1. 清晰的自我认知，了解自己的情绪“晴雨表”。 她们不是机器人，也会.............
-
勒布朗·詹姆斯，一个在篮球场上如同神祇般的存在，他的球技毋庸置疑，但真正让他与众不同的，往往是他那份令人称道的“情商”。这绝非简单的“会说话”、“会做人”，而是深植于他内心，融于他言行举止中的一种智慧和洞察力。1. 强大的同理心和共情能力：勒布朗最令人印象深刻的高情商表现之一，就是他对身边人的理解和.............
-
听到这个问题，我脑子里立马闪过几个念头。这绝对不是一个单纯关于礼貌的问题，而是一个情商大考验。面试官想看到的，是我的观察力、沟通技巧，以及最重要的——处理突发状况的能力。怎么才能既不失礼貌，又不让对方尴尬，还能体现我的专业素养呢？我不会直接说：“你裤子拉链开了。” 这样太直白了，容易让对方感到非常窘.............
-
要说男朋友智商情商都高是一种什么体验，用“如沐春风”来形容可能还不够精准，更像是，他能为你打开一扇新世界的大门，而且是那种你一直想进去，却自己摸索不得其门而入的大门。首先，和聪明人在一起，你觉得自己也在被滋养。他不会在你讲一个事情的时候，一上来就打断你，或者用一种“我早就知道了”的表情看你。他会认真.............
-
情商高的人发脾气，并不是那种声嘶力竭、歇斯底里的吼叫，也不是那种阴阳怪气、暗戳戳的刺探。他们发脾气的方式，更像是一种“低烈度但高效率”的“情绪排毒”，目的不是为了伤害对方，而是为了解决问题，并且在解决问题的过程中，尽量不让关系“崩塌”。你可以想象一下，当一个情商高的人感到愤怒、委屈或不满时，他们不会.............
-
在情商高的人眼中，这个世界是一个复杂而充满机遇的生态系统，其中人际关系、情感流动和个人成长是核心要素。他们看待世界的方式，并非简单地以对错、好坏来划分，而是更侧重于理解和洞察背后的原因、动机和潜在影响。以下是情商高的人眼中世界的一些关键特质，我会尽量详细地阐述：1. 人际关系的万花筒： 理解与共情是.............
-
贾母年轻的时候是个怎样的姑娘？这恐怕是红楼迷们津津乐道、脑补不休的话题了。毕竟，她作为荣国府的“定海神针”，阅历丰富，见识非凡，将一个庞大的家族经营得有声有色，其情商之高，简直是人间的活教材。要猜度她年轻时的模样，我们不妨从她如今的表现中抽丝剥茧，辅以那个时代的社会背景和大家族小姐的生活常态，一点点.............
-
高情商的人，在与人打交道时，往往能营造出一种舒适、信任和理解的氛围。他们不是那种说话滴水不漏、八面玲珑的“完美人”，也不是那种只会说好听话的“油嘴滑舌者”。他们的沟通，更像是一种润物细无声的艺术，将自己和他人的情绪、需求和想法巧妙地融合在一起。要说得详细一些，这其中的门道可不少，绝非一两句话就能概括.............
-
父母情商不高，但依然有能力培养出高情商的孩子。这需要父母付出更多的觉察、学习和有意识的努力。以下是一些详细的策略和方法：核心理念：父母是孩子的“情绪教练”和“榜样”，即使自己的情商不完美，也可以通过学习和实践来引导孩子。第一阶段：父母的自我觉察与学习在培养孩子高情商之前，父母首先需要提升自己的情商觉.............
-
“程序员情商不高”，这句话就像一根刺，总能在程序员圈子里或者与程序员打交道的人群中引起一番讨论。好像我们这个职业天生就被打上了“社交短板”的标签。但说实话，这真的像我们写的代码一样，是个复杂的问题，不能一概而论。说程序员情商普遍不高，这背后其实有一些值得玩味的原因。首先，我们工作的性质本身就倾向于逻.............
-
这事儿挺有意思的，也挺能反映出咱们中国人看热闹不嫌事大的心态，以及对明星球员“德不配位”的复杂情感。首先，咱们聊聊詹姆斯。詹姆斯不想打全明星，这事儿本身没啥问题。你想想，他在联盟征战了多少年了？身体状态摆在那儿，而且又是球队的核心，他当然想保留体能，把精力留给更重要的常规赛和季后赛。再说了，全明星赛.............
-
关于“职场中永远不要说老板的不对”这件事，我一直觉得这事儿没那么简单。有人说这是情商高，我觉得这话对也不全对。得看你怎么“不说”，怎么“说”才叫情商高。首先，我们得明白为什么会有这么个说法。职场是个讲究层级的地方，老板手里握着决定你薪资、晋升、甚至去留的权力。你直接指责老板的“不对”，就像是把一把刀.............
-
婆婆称呼您的孩子“我的小宝贝”、“我宝宝”，而您听着很不舒服，这确实是一个需要用高情商去处理的敏感问题。您感到不舒服是很正常的，这可能源于您对孩子所有权的感知、对婆婆可能存在的“越界”的担忧，或者仅仅是习惯的称呼方式不一样。下面我将为您提供一些详细的高情商处理方法，并解释其背后的逻辑和应用场景： 一.............
-
这事儿说来也挺有意思，冰激凌这东西，大家夏天都爱吃，但总有人纳闷，明明太阳不那么毒辣，温度也就二十几度，怎么一阵风吹过来，手里的冰激凌就跟融化得不要命似的？其实这跟风的“工作方式”有很大关系，它可不是简单地吹一下那么简单。咱们先想想冰激凌化了是个啥过程。冰激凌里头最关键的成分就是水，在变成我们吃的冰.............
-
这确实是个迷人的历史谜题。当我们在今天谈论“科技”和“文化水平”时，我们往往用我们现代的标准来衡量。而成吉思汗时代的蒙古族，他们的“科技”更多体现在实用性和创新性，而“文化”则是在游牧生活方式下孕育出的独特智慧和组织能力。 正是这些，让他们在军事和政治上取得了令人难以置信的成就。想要理解蒙古人如何.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有