运动鞋选鞋时尺码是否要大半码？？
为什么会有“大半码”这个说法？
首先，咱们得明白，为什么会有人建议运动鞋要大半码。这背后是有原因的，主要是考虑了运动时的生理变化：
1. 脚的膨胀： 这是最主要的原因。当我们跑步、跳跃、长时间站立或行走时，血液循环会加速，脚部的肌肉和软组织会充血，导致脚的尺寸比静止时略微增大。尤其是在运动量大的情况下，脚的前端会明显变宽变长。
2. 运动中的移动： 即使是合脚的鞋子，在剧烈运动时，脚也会在鞋内有轻微的滑动。如果鞋子刚好卡到脚尖，这种滑动就可能导致脚趾撞击鞋头，产生不适甚至伤害。
3. 透气和排汗： 运动鞋需要一定的空间来保证空气流通，帮助排汗，保持脚部干爽。如果鞋子太挤，会影响透气性，也容易让脚在湿热环境中产生摩擦。
4. 袜子厚度： 很多时候我们穿运动鞋会搭配厚一点的运动袜，这些袜子也会占据一定的空间。如果没考虑到这一点，买的鞋子会显得偏紧。
那么，是不是所有运动鞋都应该大半码？
都不是！ 这句话得加重音。这个“大半码”只是一个 参考，不是金科玉律。真正要怎么选，得看具体情况，主要有以下几个因素：
鞋子的类型和用途：
跑步鞋/训练鞋： 这类鞋通常最需要考虑“大半码”的因素。因为跑步和高强度训练会带来最显著的脚部膨胀和前冲力，所以留一点点余地，让脚趾在蹬地或下坡时有足够的空间，是非常重要的。通常建议留出约一个拇指宽度（也就是半码到一码）的空余。
篮球鞋/足球鞋： 这类鞋对脚的包裹性和支撑性要求很高，尤其是在变向、急停时。如果鞋子太大，会影响灵活性和稳定性，甚至可能导致崴脚。所以，这类鞋子在合脚的基础上，可以稍微宽松一点，但“大半码”不一定适用，更侧重于“不挤脚”和“包裹性好”。
休闲运动鞋/板鞋： 如果只是日常穿着，没有剧烈运动，那么选择自己脚的实际尺码，注重舒适度和贴合度会更好。太大的鞋反而容易磨脚，影响美观。
品牌的尺码标准： 不同品牌、不同系列，甚至同一品牌不同款式的鞋，它们的尺码标准都会有差异。有的品牌尺码偏大，有的偏小。比如，有些欧洲品牌的鞋可能整体会比亚洲品牌的宽一些，长一些。
你自己的脚型：
脚的宽度： 如果你的脚本身就比较宽，那么在选择“大半码”时，也要考虑鞋子本身的宽度是否也合适，而不是仅仅加长。有些鞋子虽然在长度上留了空间，但宽度还是很窄，穿起来一样不舒服。
脚背高度： 脚背较高的人，鞋子的鞋带区域可能会觉得紧，这种情况下，如果尺码偏小，会很不舒服。
你穿鞋时的习惯：
袜子： 你平时穿运动鞋习惯配什么厚度的袜子？薄袜子和厚袜子对鞋内空间的影响是很大的。
脚感偏好： 有些人喜欢“刚好合脚”的紧致感，而有些人则偏爱“有点空间”的宽松感。这是个人感受，很难量化。
怎么才能选到最合适的尺码？
既然“大半码”不是绝对的，那我们怎么才能准确地选鞋呢？
1. 下午或傍晚试鞋： 这时候你的脚通常是经过一天的活动，已经有了一定的膨胀，最接近运动时的状态。
2. 带上你常穿的袜子： 穿上你平时运动会穿的袜子再去试鞋，这样才能最真实地模拟穿着感受。
3. 站起来感受： 试鞋的时候，一定要站起来，双脚均匀受力，感受鞋子的贴合度和空间。
4. 检查脚趾空间：
“站立时”，用手指（一般是食指）去量一下鞋头和你的最长脚趾（不一定是 the big toe，有些人是第二根脚趾）之间的距离。这个距离最好是 一个指节，大概也就是大家说的 半个到一个码 的空余。
“运动模拟”：试鞋时，可以模拟一些简单的运动动作，比如原地踏步、小跳、前倾（模拟蹬地）。感受一下脚在鞋里有没有过度滑动，特别是脚趾会不会撞到鞋头。
5. 感受鞋子的包裹性和舒适度：
鞋头： 脚趾在鞋头不应该被挤压，有足够的活动空间。
足弓： 鞋子的足弓应该能贴合你的足弓，提供支撑。
鞋跟： 鞋跟部分应该稳定，不会因为你活动而发生明显的滑动。
鞋面： 鞋面的包裹性要适中，既不能太紧勒得慌，也不能太松垮地晃荡。
6. 参考尺码表和评论：
品牌官方尺码表： 每个品牌都有自己的尺码测量方法，可以先参考一下。
用户评论： 在网上购买时，多看看其他用户的评论，特别是关于尺码偏大或偏小的反馈，这非常宝贵。
我的个人经验和建议：
如果你是新手，不确定怎么选： 宁可 稍微宽松一点点，也不要买太紧的。太紧的鞋基本没法穿，而且会伤脚。稍微宽松的，如果只是小一点点，至少还能通过系紧鞋带或者加个鞋垫来弥补。
如果是跑步鞋，我个人倾向于选择留有大约一个拇指宽度的空间。 毕竟跑步时脚的变化是最大的，这个空间能避免很多不适。
别盲目追求“大半码”。 有些品牌设计的鞋子本身就很宽松，你再大半码可能就变成“船”了。合脚才是王道。
实在拿不准，多问店员。 有经验的店员可以根据你的脚型和需求给出专业的建议。
总而言之，运动鞋的尺码选择是一个 综合考量 的过程，不是简单套用“大半码”的公式。要结合鞋子的类型、品牌、自己的脚型以及运动时的实际感受来判断。最重要的原则永远是： 舒适、合脚、不挤脚。 这样才能让你的运动更尽兴，保护好你的双脚。
网友意见
运动时脚部会充血变的更大，加上运动对脚的冲击比较大，留点余量空间是必要的。
用码数来说不太准确，应该是需要买比你实际脚长长1cm左右的鞋。
具体到跑步鞋、篮球鞋、足球鞋这3类鞋：
篮球打球急停变向等动作比较多，脚趾受到的挤压冲击也更大，所以鞋子需要比跑鞋买更大一些（前提是这双鞋的包裹性也及格在线才行）。如果配篮球袜，一般比较厚，合适的鞋码会比一般运动鞋更大。
NBA球员脚上还会绑上绷带、有的还会穿两双袜子，所以他们的球鞋尺码经常比实际穿的尺码要大上整整两号；
足球鞋需要更贴合脚面，在不挤压的前提下，尽可能包裹双脚。加上草坪有一定缓震性，足球鞋的用料相比篮球鞋要少很多，一切都为了让脚感变得更敏锐直接，所以尺码一般选择正常的即可；
跑鞋的话具体看下下面这个。跑步是所有运动的基础，选跑鞋尺码比较有代表性（关于如何选择运动鞋尺寸的：如何确定你该穿什么尺码的跑鞋？ )：
确定你双脚的几个数据：
很多运动装备店都有量脚器或更专业的3D量脚器，伸脚进去就能扫描，非常方便。
自己在家测量，为了得知自己双脚数据，需要一张纸、笔、尺（最好是可量围度的软尺）：
1.赤脚轻踏纸上，用笔沿脚四周外缘描画出轮廓；
2.将脚趾最长点（每个人最长的脚趾是不一样）与脚后跟突出点连成直线，测量两点间的距离即为你的脚长。
3.将前掌左右两边最宽位置连成直线，两点间的距离就是你脚的宽度。
4、用软尺在脚的跖骨部位（脚的最宽处）贴着脚面绕一圈，即得到脚的围度。
这样你就得到脚长、脚宽、脚围三个重要数据，最好左右脚都测一下，以数值较大的那个为准。
跑鞋的尺码数据含义：
知道自己双脚的数据后我们再来了解下运动品牌是如何把这些体现在跑鞋上的——
运动装备厂商制鞋都会采用楦头（英文叫：lasts）做双脚的模型，一双鞋的舒适与美观很大一部分由“楦形”决定（这玩意价格很贵，所以很多鞋子会公用一款楦头）。
每个品牌跑鞋的尺码差别很大，A家40码的鞋可能和B家39码的一样大小，这就是选择的楦头码数不同——每个楦头都只有一个基础码数，然后再级放（换算）成其它码数。
每个国家每个品牌的换算公式还不一样，比如中国每个码数的直接长度差距在6mm左右，欧洲码则是8mm。假如一款鞋子是美国特供，厂商就会用美国的脚型标准做一个基础的参考数据。网上可以找到各国鞋号简介及其互换算公式，相信我，看完你就不想买鞋了。计算起来实在复杂。
所以选鞋时千万别只看前面的UK /US码，要依照我们之前测脚得到的脚长数据来决定。在购买跑鞋时切记留好余量，如果是运动用鞋子，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。
比如我左右脚脚长分别是263/265mm，对应的我买跑鞋就会买标注270甚至275mm内长的跑鞋，对应是US 9码、UK 8码、EUR 42.5、中国码27CM。
了解跑鞋的宽窄度：
知道了合适的脚长还不够，很多品牌的鞋子在制作的时候也会选择宽窄楦，宽度不适合同样穿着会不合适。那买大一码？这是个解决方法，但这样也可能会导致鞋子具有的足弓保护、鞋面设计等功能发挥不了价值并造成穿着很难受。
鞋子的宽度会用不同的字母代替，鞋舌标一般会标注。例如：
特窄：女鞋AA(S)；窄：女鞋A（N），男鞋C（N）；
正常中等宽度：女鞋B(M)，男鞋D(M)；
宽 ：女鞋D（W），男鞋EE /2E（W）或者数字2.5；
特宽：女鞋XW号或EE（2E），男鞋EEEE/4E(XW)；
一般运动鞋女装标准楦头宽度是B,男装标准楦头是D。
因为亚洲人的脚更宽，欧洲算法的D楦可能不够亚洲人使用，所以得选择2E甚至更宽的鞋子。这张是美亚上给出的 @ASICS亚瑟士 跑鞋不同码数和宽度↓↓
想知道自己脚围该穿的宽度要对照具体品牌的宽度号码表。注意下每个品牌都会有区别，不同品牌间D-4E（正常宽度-特宽）之间宽度差都不一样。
总结：
如果是比较正常的脚型，一般知道脚长和脚宽，购买一双尺码正确的鞋子就八九不离十了。有些品牌会列出脚围对应的尺码，通过对照基本与脚长/宽得到的结果一致。脚围数据还会在具体选鞋时用到，脚围较大的人需要注意有些鞋子勒脚背问题。
如果是比较宽的脚，或者脚趾特别长、跎骨/趾骨特别凸出，那尽量选择加宽的鞋子。专业的运动跑鞋，比如亚瑟士、NewBalance等都有加宽型号，只是国内专柜比较少见。
知乎机构号：运动分子
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