长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪中会产生什么生理影响？
首先，我们来谈谈 大脑。抑郁和压抑情绪最直接的影响就是大脑的化学物质失衡。大脑中的一些关键神经递质，比如血清素（serotonin）、去甲肾上腺素（norepinephrine）和多巴胺（dopamine），它们负责调节情绪、睡眠、食欲、注意力和动力。当这些“快乐因子”分泌不足或者功能异常时，就会出现持续的低落、提不起劲、对事物失去兴趣等症状。长期下来，大脑的某些区域，比如前额叶皮层（负责决策、规划和情绪控制）和海马体（与记忆和学习相关），甚至会发生结构上的改变，例如体积缩小。这就像一个重要的指挥中心因为长期压力而出现功能衰退，导致整体运作都受到影响。
接着，是 内分泌系统。当我们感到压力或威胁时，身体会启动“战或逃”反应，释放大量的应激激素，主要是皮质醇（cortisol）。这种激素在短期内是有益的，能帮助我们应对危险。但如果长期处于抑郁、压抑的状态，这意味着身体会持续性地、不分昼夜地分泌过多的皮质醇。长期的皮质醇水平升高，就像给身体的各个系统上了“发条”，让它们一直处于高度戒备状态，但这种状态是无法持久的。
这种长期的高皮质醇水平会带来一系列负面影响：
免疫系统功能下降：过量的皮质醇会抑制免疫系统的活性，使得身体更容易受到感染，感冒、流感等小毛病会找上门来，而且恢复起来也更慢。你可能会发现自己比以前更容易生病。
睡眠障碍：皮质醇水平升高会干扰正常的睡眠周期，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题，形成恶性循环。睡眠不足又会加重抑郁情绪，让身体更加疲惫。
代谢紊乱：高皮质醇会影响身体对葡萄糖的利用，增加胰岛素抵抗的风险，长期下去可能导致体重增加，尤其是腹部脂肪堆积，增加患糖尿病的风险。食欲也可能发生变化，有些人会食欲不振，有些人则会暴饮暴食。
心血管系统：长期的高皮质醇和由此引发的炎症反应，会加速动脉粥样硬化的进程，增加高血压、心脏病和中风的风险。你的心跳可能不稳定，血压也可能升高。
再来关注 消化系统。抑郁情绪和消化系统之间有着非常紧密的联系，这也就是为什么我们常说“心情不好肚子也不舒服”。大脑和肠道之间有一个“脑肠轴”，两者通过神经和激素相互影响。长期抑郁会导致肠道菌群失调，而肠道菌群的变化又会反过来影响大脑的情绪和认知功能。你可能会出现食欲不振、消化不良、恶心、腹泻、便秘等问题。有些人甚至会感到腹部胀气或疼痛，感觉胃部总是不适。
同时，肌肉和骨骼也无法幸免。抑郁和压抑的情绪会让你感到身体沉重、疲惫无力，做什么事情都提不起劲。这种持续的疲劳感并非仅仅是心理上的，它可能与身体能量代谢的改变有关。肌肉的紧张和僵硬也是常见的表现，有些人会抱怨颈部、肩部、背部等部位的酸痛。长期慢性炎症也可能影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。
此外，皮肤和头发也可能出现变化。压力和抑郁导致的荷尔蒙失调和免疫系统功能下降，可能会引起皮肤问题，比如痤疮加重、湿疹复发，或者皮肤变得暗沉、失去光泽。头发也可能变得干枯、易断，甚至出现脱发。
最后，还有一些更细微但同样重要的影响。比如，性欲减退是抑郁症的常见症状之一，这与神经递质失衡和身体整体能量水平下降有关。慢性疼痛也常常伴随抑郁情绪，比如头痛、关节痛等，这可能是身体对长期压力和炎症反应的信号。
总而言之，长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪中，绝非“想开点”就能解决的问题。它是一个身心相互影响、相互加剧的过程。身体的每一个系统都在默默承受这份“重负”，从大脑的化学物质到心血管的健康，从消化系统的运作到免疫系统的抵抗力，无一不受到影响。这些生理上的改变不仅带来了身体上的不适和疾病风险，更会反过来加剧心理上的痛苦，形成一个难以摆脱的恶性循环。认识到这些生理上的影响，是寻求帮助、打破困境的第一步。
网友意见
2020年12月10日更新
不想故意散播负能量，只是需要找个树洞换口气。
最近整个人蔫了，没有一点生气。早上一想到要去上班，仿佛全身的力气都被抽走了一般。用尽全身的力气到公司，立马头痛，后脑勺发麻，脖子发麻……我觉得我对这份工作已经产生了严重的生理不适。工作很难吗？也许在大部分眼里都不难吧。
算是升职了吧。要自己做很多决定。这对于纠结犹豫性格的我来说，简直要命。每做一个决定，都需要耗费大量的心力，因为会影响到别人。每到一件事情的deadline,我就觉得自己快要不能呼吸了。每次收到老板的邮件，心里都会抽搐一下，就怕又有自己解决不了的问题了。
以前睡眠很好，现在晚上不敢睡，总是要磨磨蹭蹭拖到很晚；早上闹钟还没响就会惊醒。最近都不敢照镜子，因为觉得自己越来越丑，整天愁眉苦脸的，憔悴得跟鬼一样。好怕自己会猝死。
辞职的念头动过好多次，可是又不敢真的裸辞。虽然即使我不上班家里生活也还勉强能过得去，可是社保什么都断了……也领不到失业金……怕自己找不到工作……但我又不知道这么苦苦坚持下去的意义是什么。
我真的很讨厌这么纠结的自己。
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不知道怎么更新，就这样来吧。
距离上次回答过去三年多了，很幸运，还活着。当时那么差的状态，来自于工作的压力。后来实在扛不住了，换了工作内容，觉得生活一下子美好起来了。所以，人还是得了解自己的承受极限吧。不过最近工作压力又很大，每天醒来心里慌得不行，时不时会冒出来辞职的想法。可是迫于现实的压力，还是得逼着自己起床去上班。只有在下班的那一刻，才觉得世界终于安稳了。
是讨好型人格，所有的问题都会觉得自己不好，自己给自己的压力很大，但也不知道怎么去改善。家人和朋友能起给到的支持，不多。抗压能力差，反应也慢，解决问题的能力真的不好，所以其实真的可以放弃升职加薪了，只求有份工作，能准点上下班就好。随着年龄的增长，没有核心竞争力，又时刻有被裁员的危险。所以，似乎怎么样都不对。真的觉得活着很辛苦啊！
只是想找个地方发泄一下情绪，不然怕自己撑不下去。
看了别人好多回答，才明白自己长期抑郁了。
1，总是觉得很压抑，想说，却什么也说不出来；
2，智力下降，眼神空洞，反应很迟钝，别人说的东西，经常觉得跟不上；
3, 犹豫，拖延；
4，极度不自信，不喜欢自己，总是战战兢兢；
5，抗压能力很差，情绪很容易陷入混乱崩溃；
6，瘦，莫名其妙地瘦；
7，偶尔亢奋，大多数时候心情灰暗，不知道存在的意义是什么；
8，交际能力退化，不喜欢跟陌生人一起，也不喜欢找朋友，宁愿一个人待着；
9，害怕一切麻烦的事情；
10，不喜欢不愿接触新事物；
11，做什么都提不起精神，勉强提起精神了，三分钟就觉得没劲了；
12，自制力和意志力都很薄弱；
11，觉得像背了一个沉重的龟壳，缩在里面，不愿出来，但是举步维艰。
仔细算一算，初初出现这样的症状，大概得有十年了。近两年越发严重了。还有得救吗？很想看到一个爱生活的自己。
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