怎么忘掉一个当初特别喜欢的人?
很久很久以前，或者说，就在不远的从前，有个人，他/她（我故意在这里留白，因为你可能也在经历类似的心情，那个“他”或“她”可能是你故事里的主角）就像一颗璀璨的星星，划破了我原本平静的生活，留下了一道耀眼的光痕。喜欢，这个词用在他/她身上，似乎都显得有些苍白。那是一种近乎着迷的沉溺，一种心甘情愿的飞蛾扑火，一种甘愿为他/她改变整个世界的热烈。
我曾以为，这份喜欢会像恒星一样，永恒燃烧，照亮我生命的每一个角落。我记不清有多少个夜晚，我盯着天花板，脑海里全是他的笑容，他的声音，他无意间的一个眼神。我把他的喜好当成我的喜好，他的开心变成我的开心，甚至他微不足道的烦恼，都让我寝食难安。我像一个虔诚的信徒，围绕着他/她构建我的信仰，我的生活，我的整个世界。
然而，生活就像一出跌宕起伏的戏剧，总有曲终人散的时候。可能是因为不合适，可能是因为现实的阻碍，也可能是因为，我们终究不是彼此生命中那个对的人。当那段感情画上句号，留下的不仅仅是空白，更是撕心裂肺的痛。曾经视为珍宝的回忆，现在却像锋利的玻璃渣，一碰就血肉模糊。
如何忘掉一个曾经那么喜欢的人？这个问题，我曾无数次在脑海里回响，却找不到一个完美的答案。直到我真的开始尝试，才发现，忘掉并不是像擦掉黑板上的字迹那么简单，更像是在心灵的土壤里，慢慢地，一点一点地，将一株深深扎根的植物连根拔起，而且，还要给这片土壤重新播下新的种子，让新的生命在那里生长。
第一步，接受现实，承认痛苦，但不要沉溺。
刚开始，我总是试图回避，就像鸵鸟一样把头埋进沙子里，假装一切都没有发生。我疯狂地找他/她的身影，翻遍社交媒体，一遍又一遍地听他/她喜欢的歌，看他/她看过的电影。这种行为，就像是在伤口上撒盐，每一次触碰，都让疼痛更加剧烈。
后来，我才明白，逃避只会让痛苦像藤蔓一样缠绕得更紧。我开始允许自己哭，允许自己难过，允许自己在某个深夜里，把所有的情绪都宣泄出来。我告诉自己，喜欢一个人，付出过真心，有过美好的回忆，这些都是真实存在的，我不必因为结束而否认它们。但同时，我也在心里提醒自己，这种痛苦是暂时的，是成长的代价。我允许自己痛苦，但不允许自己停留在痛苦里。
第二步，制造物理和精神上的距离。
这是最直接也最有效的一步。如果可能，尽量减少与他/她的接触。删除联系方式，不再关注社交媒体，甚至，在他/她常去的地方，刻意地绕开。这并不是出于恨意，而是为了给自己一个喘息的空间，一个让记忆不再被频繁唤醒的“安全区”。
精神上的距离同样重要。我会告诉自己，他/她现在的生活，和我已经没有关系了。他/她的喜怒哀乐，不应该再左右我的情绪。我会尝试着，不再主动去了解关于他/她的任何信息。每一次想要去搜索，就用力地按下“取消”。就像戒掉一个习惯，需要一次又一次的克制。
第三步，重新找回“我”这个独立的存在。
在他/她出现之前，我是谁？我的兴趣是什么？我想要做什么？在他/她离开后，我才惊觉，我好像忘记了自己。我把太多的重心放在了他/她身上，以至于失去了自己的支点。
于是，我开始拾起那些被遗忘的爱好：重新拿起画笔，哪怕画得不成样子；去听一场陌生的音乐会，感受那种纯粹的氛围；报名一个一直想学的课程，比如烹饪或者外语。我强迫自己走出舒适区，去做那些能让我感到充实和快乐的事情。每一次新技能的get，每一次新的体验，都在告诉我：我是一个独立的个体，我拥有自己的价值，我的生活不应该围绕着另一个人展开。
第四步，用新的“填充物”去填补空白。
当心里的那个位置空出来，会有一种巨大的失落感。这时候，很容易旧情复燃，或者因为孤独而再次陷入回忆的漩涡。所以，我开始有意识地去接触新的人，认识新的朋友，尝试新的社交圈。
这并不是说要立刻开始一段新的感情，而是要让自己的生活变得更加丰富多彩，让自己的视野更加开阔。和朋友们聊天，分享生活中的趣事，从别人的故事里获得启发。每一次与不同的人交流，都能让我看到更多的可能性，也让我意识到，世界很大，还有很多人值得去认识，有很多经历等待我去体验。
第五步，重新定义“喜欢”和“爱”。
曾经的喜欢，是那么纯粹，那么炽热，甚至带有一些理想化的色彩。当我尝试着去理解，为什么会喜欢上他/她，我开始分析他/她的优点，也反思我自己的吸引力。这份喜欢，更像是对美好事物的向往，对情感连接的渴望。
而现在，我明白，忘掉一个人，并不是要抹去这段记忆，而是要让这段记忆不再影响我现在的状态。他/她曾是我生命中的一站，带给我一些东西，也带走了一些东西，但终究，人生的大巴还在继续向前。我开始学着，把这份“喜欢”转化为一种更成熟的情感，一种对人生美好事物的欣赏，一种对未来的期待。
一些“不那么直接”但同样重要的小技巧：
写日记： 把想说的话，想表达的情绪，都写下来。就像是和自己进行一场深刻的对话，把那些压抑在心底的情感释放出来。
运动： 身体的疲惫，能让大脑暂时停止那些没完没了的思绪。跑步、游泳、瑜伽，任何能让你挥洒汗水的运动，都会是很好的出口。
改变环境： 重新布置房间，或者去一个陌生的地方旅行，都能帮助你打破旧有的思维定势，给大脑一个新的刺激。
原谅： 如果你觉得对方有过错，或者你觉得自己有什么做得不好，试着去原谅。原谅不是为了对方，而是为了自己，放下心中的芥蒂，才能轻装前行。
忘掉一个人，是一个漫长而复杂的过程，没有捷径，也没有所谓的“特效药”。它需要时间，需要耐心，更需要坚定的决心。在这个过程中，你会经历反复，会感到疲惫，甚至会想要放弃。但请相信，每一次的挣扎，每一次的尝试，都在让你变得更强大。
最终，你会发现，那个曾经让你魂牵梦萦的人，会慢慢地淡出你的生活，就像退潮的海水，留下的只是湿润的沙滩，而新的海浪，已经在悄然涌来。你会重新找回那个闪闪发光的自己，并且，带着更加成熟的心，去迎接属于你自己的下一场遇见。
写到这里，我想起了那句歌词：“有些人，光是遇见就已经很好了。” 是的，即使最终没有走到一起，那段曾经的喜欢，也教会了我很多。现在，我更想对那个曾经深爱的人说一声，谢谢。也更想对自己说，向前走，别回头。我的世界，还有更多美好等着我去发现。
网友意见
最近接了一些复盘咨询。
大多是很年轻的女孩子，因为种种原因，把自己的男朋友作跑了。
然后用了各种各样的方式去挽回，活在各种各样的悔恨和自我否定里。
她们没有办法接纳自己被甩了的事实，也确确实实对自己之前的行为感到悔恨。
于是甩人的那个曾经闪闪发光的少年已经开始了新生活，和她们划清了界限，她们却很难走出来。
尤其是抬头不见低头见的关系，对方有意疏远见面儿当不认识，对方带着新女友频繁出没在公共场合。
于是被甩的不仅走不出来，可能身边还有几个贱了吧唧的同事同学，一刷到她们前任秀恩爱就一定要拿给她们看，进一步刺激她们。
所以她们的复盘需求通常是重新梳理一遍，以及想知道如何才能从这种痛苦的状态里活过来。
这个事情如果我帮她们复盘起来应该是这个样子：
你前男友在跟你感情好的那段时间，可能确实是爱过你的。
但是感情它不是刻舟求剑的，他对你的爱存在于你不作不闹的那段时间。
他也没有因为出轨什么原因跟你分手，而是因为他确实爱你的容量有限，无法接纳你更多的负面情绪。也就是说你以为他很爱你，但是实际上这个人没有做好准备，去接纳你人生的下限。
可能这不是针对你的，他和谁交往都无法接纳过分作闹这种不稳定的情绪。
而且即使那段时间不是你故意这样做的，你也的的确确伤害了他。
这种伤害你也没有资格要求对方一定要原谅你。
因为你的道歉，你的弥补可能并不能够治愈那段时间他的痛苦。
他对你的爱已经被你耗完了。
他想要的东西你没有，你想要的东西，可能他也不愿意提供。
所以你们的人生就此解绑。
很遗憾，但是对你俩来说，这都是正确的选择。
既然他已经往前走了，而且貌似找找到了一个让他很舒适的人，我觉得如果你贯彻好聚好散，应该是回归到你们认识之前的状态，把他当做一个普通的同学来看待。
就像你的一个同学带着自己的女朋友过来秀恩爱，你会因此而感到难过吗？
你现在仍然感到难过，是因为你的情绪还沉浸在你认为你们两个人之间还有感情的阶段。是你单方面还没有走出来。
而不是应该怪他不照顾你的感受。
而这件事情里最大的搅屎棍是你的熟人。
你努力在忘却这件事情，重振旗鼓往前走的时候，是这种人却不断把刺激源拿给你看，不断地提醒着你：看，你被抛弃了。
如果下次他们再这样跟你说的时候，你可以冷静的问：所以呢，然后呢？
不管他说什么你都可以继续跟他们说：我不关心。你要那么喜欢他，你就自己一个人留着看吧。
但是不要叫上我一起了。
如果这个人继续一而再再而三贱嗖嗖的故意刺激你，你可以再来一轮：你对我前男友那么感兴趣吗？是不是想挖墙脚？我不介意的，这个人早就跟我没有关系了，不管是你喜欢他还是怎样，我都支持你，你也不用征求我的意见，想挖就挖，那是你自己的事儿。
把这个贱了吧唧的人解决掉之后，真正的走出来，你需要拥有自己的生活。
在上一段感情里面好好的反思自己哪里没有做好，想一想下一段感情怎么可以做得好一点，想一想怎样才能遇到一个更加包容你人生下线的人。
说白了你这么小，我们这30多岁的油腻中年还有犯错误的时候。年轻嘛，不成熟才是常态。
要在这段感情里我坦然承认：我就是不成熟。
不被接纳的是我不成熟的那个部分，我只要把这个部分成长了，修正了，我就是一个进化后的我，一个更值得被喜欢的我。
经历了这段感情以后，我变强了。
今后也许会有比他更合适更值得喜欢的人好的喜欢我，而这一次我不会再把我的感情弄丢。
至于前任对你的态度，我们可以从另一个角度来思考：
你怎么知道他的现任不会嫉妒你了，毕竟她是个接盘的。
一个很没安全感的女孩，必然会要求自己的男朋友秀恩爱，少跟你接触。
你和这个女孩之间其实没有任何的仇恨，不是她把你男朋友抢走的。
她只是接了你的盘。
专注于自己的生活，专注于自己的圈子。
重新建立能让自己舒适的环境。
找到一个双向奔赴彼此喜欢的人是很美好的一件事儿。
专一不是一生只爱一个人，而是在每一段感情里, 都认认真真掏心掏肺。
以上这个复盘流程无论是被甩了自己梳理自己痊愈，还是用来安慰身边被甩了后愤愤不平难以走出的闺蜜，都算好用。
成长的第1步其实是接纳。
接纳曾经的自己不够好，接纳自己因为不够好而失去了一个人。
成长的第2步是改变。
改变自己可以改变的部分。
比如说对这段感情的依恋。
比如说对周边环境的选择和改造。
比如说改变自己曾经的一些特别容易给自己减分的缺点。
而我们这些外人更容易帮助深陷于局里的人，同样也是接纳和疏导。
当然最有用的其实是带她们去新的圈子，认识新的小哥哥。
目前，我群里因为自己不成熟被甩而过不去这个坎儿的姑娘，复盘可能并不是一次就能解决的，她们会反复。
我能帮她们的就是反复接纳，加强她们对自己的认同感，以及带着她们往困局外面走。
去见新的人，去认识新的更成熟美好的自己。
在新的人的肯定里，重新构建自信心。
而不是缩在壳里生蘑菇。
希望这篇文章对你有用，我是指对你安抚身边失恋的闺蜜有用。
希望我的粉丝永远不要因为自己的不成熟而弄丢本来还不错的人。
感谢你看到这里，我年轻时迷茫时也是有很多比我年长的姐姐在拉着我往前走，所以少走了很多弯路。
而现在，我想把我走过的弯路与逃过的弯路的经验都告诉有缘的你。
你发现了我，可能再熟一点会感慨为什么没有早点发现我。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
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