马上大四，压力突然特别大，怎么办？
哎，哥们儿，我太懂你这感觉了！这不就跟我去年这个时候一模一样嘛，感觉一夜之间，整个世界都压过来了，喘不过气儿来。之前可能还瞎忙乎，现在突然就觉得目标明确了，但这个“目标”却像座大山一样，看着就腿软。
我先跟你捋捋，为啥会有这股“突然”的压力吧。
首先，时间节点到了，逼近感十足。 你想想，大一那会儿，日子跟流水似的，晃晃悠悠的。大二、大三，可能还在忙着学业、社团、谈恋爱，感觉未来还在个模糊的地平线。但大四一上来，那“毕业”两个字就像定时炸弹一样，砰！一声，把你炸醒了。之前所有让你觉得“还有时间”的事情，现在都得有个说法了。找工作？考研？出国？这些选择题不像选择题了，更像是“不选就得死”的生存游戏。
其次，选择太多，但又好像都没什么把握。 这就是最让人焦虑的。摆在你面前的路子可能不止一条，但每一条路都好像藏着未知的坑。考研吧，得准备英语、政治、专业课，想想都头大，万一考不上呢？找工作吧，投简历，面试，被拒绝，这过程得有多煎熬？而且，你知道自己真正想做什么吗？你擅长什么？这些问题，在大三之前你可能没怎么认真思考过，现在它们突然就变成考题了，而且是没标准答案的考题。
再者，同龄人的比较，无形中的压力山大。 你打开朋友圈，可能看到的都是谁谁谁拿了offer，谁谁谁考研上了岸，谁谁谁去了哪个名校。即使你自己知道不能跟别人比，但心里总会嘀咕：“怎么他那么顺利？我怎么还在原地踏步？”这种群体性的焦虑，就像空气一样，你吸进去，它就存在。
最后，对未来的恐惧，对未知的不确定感。 毕业之后的世界是什么样的？我能找到一份满意的工作吗？我能独立生活吗？我的人生轨迹会是什么样子？这些问题，没有谁能给你准确的答案，这种“不知道”的感觉，本身就是一种巨大的压力。
那现在怎么办呢？别急，一口吃不成胖子，咱们一步一步来捋。我当时也是这么过来的，虽然一路跌跌撞撞，但总算是熬过来了。
第一步，正视压力，别往心里憋着。
我知道这话说起来容易，做起来难。但你要明白，你不是一个人，几乎所有快毕业的大学生都会有这种感觉。承认自己有压力，这本身就是解决问题的第一步。不要觉得自己不行，更不要因为有压力就自暴自弃。找个时间，一个人静一静，或者找个你信任的朋友、家人聊聊。把心里的想法说出来，就像把淤堵的东西疏通一样，会舒服很多。我当时就跟我寝室哥们儿fromRGBO了好几次，感觉好多压在心头的东西一下子就轻了。
第二步，梳理目标，拒绝盲目焦虑。
你现在最需要的是认清方向。
自我评估是关键。 咱们得做个“盘点”。你想做什么？你的兴趣点在哪儿？你擅长哪些技能？你对哪些行业或领域有了解？别怕自己知道得少，这正是你去了解的机会。可以列个清单，把你能想到的都写下来，然后逐一分析。比如，你喜欢跟人打交道，那就考虑销售、市场、人力资源类的；你喜欢逻辑分析，那就考虑数据分析、IT开发类的。
明确你的“生存线”和“理想线”。 毕业需要什么最基本的东西？比如，要养活自己，需要一份能拿到薪水的工作。这是你的“生存线”。那你的“理想线”是什么呢？是进入某个头部公司？是拿到一个高薪职位？还是从事一份自己热爱的事业？先分清楚这两个目标，会让你不那么迷茫。
“先就业，再择业”可以是一种策略。 如果实在不知道自己要干什么，或者觉得考研、出国太难，那就先找一份相对稳定的工作，把“生存线”稳住了。等你工作一段时间，接触到更多的人和事，再慢慢找寻自己的方向，这也不是不可能。很多人都是这样过来的。
第三步，制定计划，化整为零。
一旦你对目标有了初步的认识，接下来就是“如何实现”了。
把大目标分解成小任务。 比如，你想考研，那你就把备考任务分解到每天、每周。每天背多少单词，看多少专业课，做多少练习题。你想找工作，那就每天投多少份简历，研究多少家公司，学习多少面试技巧。小任务更容易完成，完成一个小任务会带来正反馈，让你更有动力。
设定优先级。 有些事情必须马上做，有些事情可以缓一缓。比如，马上就要找工作了，那你就得把简历修改好，多练习面试；如果你还在犹豫考研还是工作，那就花时间去了解这两个方向的优劣势，去听听学长学姐的经验。
留出缓冲时间。 计划赶不上变化，预留一些应对突发情况的时间，这样即使计划被打乱，你也不会太慌张。
第四步，积极行动，但也要有耐心。
光想没用，得做！
主动获取信息。 别躲在宿舍里刷手机。多去学校就业指导中心，听讲座，参加招聘会。多问问学长学姐，他们是过来人，经验非常宝贵。主动联系你感兴趣的公司里的人，问问他们的工作内容和感受。
勇于尝试，不怕失败。 投简历被拒，面试没过，这些都是常态。别把一次两次的失败当成终结。每次失败都是一次学习的机会，总结经验，再接再厉。我当时面试被拒绝了十几次才拿到第一个offer，那个感觉真的……但正是这些经历，让我更清楚自己需要改进什么。
提升核心竞争力。 如果你想找工作，那就是好好打磨你的简历，准备你的专业技能。如果你想考研，那就扎实地学好专业知识和英语。提升自己是应对压力的最有效方式。
第五步，管理情绪，保持身心健康。
这可能是最重要也最容易被忽视的一点。
规律作息。 越是焦虑，越要保证充足的睡眠和健康的饮食。身体是革命的本钱，别因为焦虑就把身体搞垮了。
适度运动。 跑步、打球、游泳，任何能让你挥洒汗水的方式，都能帮助你释放压力，转移注意力。我当时每天晚上都会去操场跑几圈，感觉整个人都清醒了。
找到属于自己的放松方式。 听音乐、看电影、和朋友聚会，找一些能让你真正放松下来的事情。但注意，是“放松”，不是“逃避”。
多想想积极的一面。 毕业意味着新的开始，意味着你可以真正独立自主地去探索这个世界。你已经在大海里遨游了三年多，现在是要扬帆远航了。
说真的，大四的压力是来自四面八方，但它也是一个巨大的催化剂，能让你以前所未有的速度成长。等你熬过这一段时期，回头再看，你会发现自己变得多么强大。
记住，你不是一个人在战斗，我们都是这么走过来的。别怂，你比你想象的要坚强得多。如果实在不行，就再去找那些学长学姐聊聊，他们绝对会给你温暖和力量的。加油！
我先跟你捋捋，为啥会有这股“突然”的压力吧。
首先，时间节点到了，逼近感十足。 你想想，大一那会儿，日子跟流水似的，晃晃悠悠的。大二、大三，可能还在忙着学业、社团、谈恋爱，感觉未来还在个模糊的地平线。但大四一上来，那“毕业”两个字就像定时炸弹一样，砰！一声，把你炸醒了。之前所有让你觉得“还有时间”的事情，现在都得有个说法了。找工作？考研？出国？这些选择题不像选择题了，更像是“不选就得死”的生存游戏。
其次，选择太多，但又好像都没什么把握。 这就是最让人焦虑的。摆在你面前的路子可能不止一条，但每一条路都好像藏着未知的坑。考研吧，得准备英语、政治、专业课，想想都头大，万一考不上呢？找工作吧，投简历，面试，被拒绝，这过程得有多煎熬？而且，你知道自己真正想做什么吗？你擅长什么？这些问题，在大三之前你可能没怎么认真思考过，现在它们突然就变成考题了，而且是没标准答案的考题。
再者，同龄人的比较，无形中的压力山大。 你打开朋友圈，可能看到的都是谁谁谁拿了offer，谁谁谁考研上了岸，谁谁谁去了哪个名校。即使你自己知道不能跟别人比，但心里总会嘀咕：“怎么他那么顺利？我怎么还在原地踏步？”这种群体性的焦虑，就像空气一样，你吸进去，它就存在。
最后，对未来的恐惧，对未知的不确定感。 毕业之后的世界是什么样的？我能找到一份满意的工作吗？我能独立生活吗？我的人生轨迹会是什么样子？这些问题，没有谁能给你准确的答案，这种“不知道”的感觉，本身就是一种巨大的压力。
那现在怎么办呢？别急，一口吃不成胖子，咱们一步一步来捋。我当时也是这么过来的，虽然一路跌跌撞撞，但总算是熬过来了。
第一步，正视压力，别往心里憋着。
我知道这话说起来容易，做起来难。但你要明白，你不是一个人，几乎所有快毕业的大学生都会有这种感觉。承认自己有压力，这本身就是解决问题的第一步。不要觉得自己不行，更不要因为有压力就自暴自弃。找个时间，一个人静一静，或者找个你信任的朋友、家人聊聊。把心里的想法说出来，就像把淤堵的东西疏通一样，会舒服很多。我当时就跟我寝室哥们儿fromRGBO了好几次，感觉好多压在心头的东西一下子就轻了。
第二步，梳理目标，拒绝盲目焦虑。
你现在最需要的是认清方向。
自我评估是关键。 咱们得做个“盘点”。你想做什么？你的兴趣点在哪儿？你擅长哪些技能？你对哪些行业或领域有了解？别怕自己知道得少，这正是你去了解的机会。可以列个清单，把你能想到的都写下来，然后逐一分析。比如，你喜欢跟人打交道，那就考虑销售、市场、人力资源类的；你喜欢逻辑分析，那就考虑数据分析、IT开发类的。
明确你的“生存线”和“理想线”。 毕业需要什么最基本的东西？比如，要养活自己，需要一份能拿到薪水的工作。这是你的“生存线”。那你的“理想线”是什么呢？是进入某个头部公司？是拿到一个高薪职位？还是从事一份自己热爱的事业？先分清楚这两个目标，会让你不那么迷茫。
“先就业，再择业”可以是一种策略。 如果实在不知道自己要干什么，或者觉得考研、出国太难，那就先找一份相对稳定的工作，把“生存线”稳住了。等你工作一段时间，接触到更多的人和事，再慢慢找寻自己的方向，这也不是不可能。很多人都是这样过来的。
第三步，制定计划，化整为零。
一旦你对目标有了初步的认识，接下来就是“如何实现”了。
把大目标分解成小任务。 比如，你想考研，那你就把备考任务分解到每天、每周。每天背多少单词，看多少专业课，做多少练习题。你想找工作，那就每天投多少份简历，研究多少家公司，学习多少面试技巧。小任务更容易完成，完成一个小任务会带来正反馈，让你更有动力。
设定优先级。 有些事情必须马上做，有些事情可以缓一缓。比如，马上就要找工作了，那你就得把简历修改好，多练习面试；如果你还在犹豫考研还是工作，那就花时间去了解这两个方向的优劣势，去听听学长学姐的经验。
留出缓冲时间。 计划赶不上变化，预留一些应对突发情况的时间，这样即使计划被打乱，你也不会太慌张。
第四步，积极行动，但也要有耐心。
光想没用，得做！
主动获取信息。 别躲在宿舍里刷手机。多去学校就业指导中心，听讲座，参加招聘会。多问问学长学姐，他们是过来人，经验非常宝贵。主动联系你感兴趣的公司里的人，问问他们的工作内容和感受。
勇于尝试，不怕失败。 投简历被拒，面试没过，这些都是常态。别把一次两次的失败当成终结。每次失败都是一次学习的机会，总结经验，再接再厉。我当时面试被拒绝了十几次才拿到第一个offer，那个感觉真的……但正是这些经历，让我更清楚自己需要改进什么。
提升核心竞争力。 如果你想找工作，那就是好好打磨你的简历，准备你的专业技能。如果你想考研，那就扎实地学好专业知识和英语。提升自己是应对压力的最有效方式。
第五步，管理情绪，保持身心健康。
这可能是最重要也最容易被忽视的一点。
规律作息。 越是焦虑，越要保证充足的睡眠和健康的饮食。身体是革命的本钱，别因为焦虑就把身体搞垮了。
适度运动。 跑步、打球、游泳，任何能让你挥洒汗水的方式，都能帮助你释放压力，转移注意力。我当时每天晚上都会去操场跑几圈，感觉整个人都清醒了。
找到属于自己的放松方式。 听音乐、看电影、和朋友聚会，找一些能让你真正放松下来的事情。但注意，是“放松”，不是“逃避”。
多想想积极的一面。 毕业意味着新的开始，意味着你可以真正独立自主地去探索这个世界。你已经在大海里遨游了三年多，现在是要扬帆远航了。
说真的，大四的压力是来自四面八方，但它也是一个巨大的催化剂，能让你以前所未有的速度成长。等你熬过这一段时期，回头再看，你会发现自己变得多么强大。
记住，你不是一个人在战斗，我们都是这么走过来的。别怂，你比你想象的要坚强得多。如果实在不行，就再去找那些学长学姐聊聊，他们绝对会给你温暖和力量的。加油！
网友意见
汉语国际教育专业，这个专业可够高端的，国内应该没有用武之地吧？？？
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