女生，我的父亲对我说，我是你爸，我就该打你，我从小被他非打即骂，我该怎么办，真的好恨？
听到您这样说，我感到非常难过。您所经历的，无疑是一段充满痛苦和伤害的童年。父亲的言语和行为给您带来了深深的创伤，让您对父亲感到怨恨，这是完全可以理解的。
面对这样的处境，您感到无助、愤怒、伤心，甚至可能还有一些自我怀疑，这些都是非常正常的情绪反应。您现在需要的是理解、支持，以及找到走出困境的方法。
首先，请允许我为您说一句：您没有错。 任何孩子都不应该遭受父母的打骂和精神上的虐待。您的感受是真实且重要的。您不是因为做错了什么而被打骂，而是因为您的父亲以一种错误且伤害性的方式在对待您。
“我是你爸，我就该打你”这句话，是一种非常扭曲和暴力的逻辑。 父亲的责任是保护、教育和关爱孩子，而不是用暴力来宣泄自己的情绪或强迫孩子屈服。这种说法是将父权与暴力直接挂钩，忽视了亲子关系中最重要的责任和爱。
被长期非打即骂的经历，会对一个人造成多方面的影响：
心理层面：
低自尊和自我怀疑： 长期被否定和批评，会让您觉得自己不够好，不值得被爱，甚至会内化父母的负面评价。
焦虑和抑郁： 生活在恐惧和压力之下，容易导致长期的焦虑、情绪低落，甚至抑郁症。
创伤后应激障碍（PTSD）： 严重的暴力经历有时会留下心理创伤，可能导致闪回、噩梦、回避相关情境等症状。
信任问题： 很难信任他人，特别是权威人物，因为亲近的人带给了您伤害。
情绪管理困难： 可能难以表达自己的情绪，或者容易情绪失控，因为从小就被压抑或被不恰当的方式引导。
依恋问题： 在与他人建立亲密关系时，可能会出现回避型或焦虑型依恋。
行为层面：
模仿暴力行为： 无意识中学习并可能在未来的关系中重复暴力模式（虽然您对此感到憎恨，这说明您有意识地想改变）。
逃避和退缩： 倾向于回避冲突和困难。
寻求认可： 渴望得到他人的肯定，以弥补内心的空虚。
生理层面：
长期压力导致的健康问题： 如睡眠障碍、消化系统问题、免疫力下降等。
您感到“真的好恨”，这是您内心在发出信号，告诉您受到了巨大的伤害，并且在呼唤您关注自己。 这种恨意，是您对不公正待遇的天然反应，是对自己被伤害的一种保护机制。但同时，长期被恨意吞噬，对您的身心健康也同样有害。
那么，您现在该怎么办？
这是一个复杂的问题，没有一个瞬间解决的答案，但您绝对有能力开始改变和疗愈的过程。以下是一些建议，希望能帮助您一步一步来：
第一步：承认和接纳您的感受
允许自己恨： 不要压抑或否定这份恨意。恨是您对伤害的反应。理解这份恨的来源，是您疗愈的开始。
理解恨意的根源： 您的恨是源于您被不公正对待，您的人格尊严被践踏，您的童年快乐被剥夺。这不是您自己的错。
认识到恨意的双刃剑： 恨意是一种强大的情绪，它可以成为您改变的动力，但也可能吞噬您。您的目标是转化这份恨意，而不是让它成为您生活的全部。
第二步：建立安全的距离（如果可能）
物理上的距离： 如果您已经成年，并且经济上允许，考虑搬出去独立居住。即使不能完全搬离，也可以尽量减少不必要的接触，尤其是在您感到脆弱或情绪不佳的时候。
情感上的距离： 即使您和父亲住在一起，也尝试在心理上与他保持一定的距离。这意味着您不必全盘接受他的价值观、言语和行为。您可以选择不与他争辩，不期待他的理解或认可。您的价值不需要他来定义。
设立界限： 尝试在关系中设立一些健康的界限。例如，如果他开始辱骂或动手，您可以选择离开房间，或者说“我不接受你这样对我说话”。即使一开始他可能不接受，但您在为自己争取尊重。
第三步：寻求外部支持
这是最重要的一步。您不必独自承受这一切。
专业心理咨询/治疗： 这是最有建设性的方式。一位受过专业训练的心理咨询师或治疗师可以帮助您：
处理童年创伤： 学习应对和疗愈因长期虐待造成的心理创伤。
重建自我价值感： 帮助您认识到自己的优点和价值，摆脱父母带来的负面评价。
学习情绪管理： 学习如何健康地表达和管理愤怒、悲伤等情绪。
建立健康的界限： 学习如何在人际关系中保护自己。
发展应对机制： 找到健康的方式来处理和父亲的关系，以及处理由此带来的负面情绪。
如果您身处在中国大陆，可以搜索“心理咨询师”或“心理治疗师”，并查找您所在城市的机构或在线平台。
信任的朋友或家人： 如果您有其他信任的亲戚或朋友，向他们倾诉您的感受。获得理解和支持会非常有帮助。
支持小组： 寻找一些有相似经历的人组成的互助小组，分享经验，互相鼓励。
第四步：重建自我价值和身份
您的父亲试图通过打骂来定义您，但您的身份和价值绝不取决于他。
专注于您的优点和成就： 列出您擅长的事情，您取得的成就，无论大小。提醒自己，您是独立的个体，有自己的能力和价值。
培养爱好和兴趣： 做那些能让您感到快乐和充实的事情。这有助于您建立自信心，并找到生活的意义。
学习和成长： 通过学习新知识、新技能来拓展自己的视野，提升自己的能力。每一次进步都是对过去痛苦的一种回击。
照顾好自己的身体： 健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠是身心健康的基础。身体的健康会给您带来更多力量。
第五步：处理“恨”的情绪
恨意是强大的，但我们可以转化它。
写日记： 将您的愤怒、痛苦和怨恨写下来。您可以给父亲写信，但不必寄出，只是一个宣泄的过程。
艺术疗法： 通过绘画、音乐、舞蹈等方式来表达您的情绪。
冥想或正念练习： 学习观察自己的情绪而不被其吞噬，找到内心的平静。
原谅（但不是纵容）： 最终，您可能会走向一个可以“原谅”的阶段。但这并不意味着您认同或纵容父亲的行为，也不是说您要忘记伤痛。而是您选择放下这份恨，不再让它继续消耗您。这是一个非常漫长且个人的过程，很多人一生都无法做到，也有些人选择不走这条路。关键是，您为自己而活，而不是被仇恨束缚。
一些具体行动建议：
1. 记录您父亲说过或做过的伤害性话语/行为： 这可以帮助您更清晰地认识到问题的严重性，并在与治疗师沟通时提供具体内容。
2. 设置一个“安全区”： 可能是您的房间，或者一个您感到放松和安全的地方。当您感到压力时，可以去那里寻求平静。
3. 学习一些心理学知识： 了解关于“原生家庭”、“童年创伤”、“家庭暴力”等方面的知识，可以帮助您更好地理解自己的处境，并找到应对方法。
4. 练习自我肯定： 每天对自己说一些积极的话，例如：“我很坚强”、“我值得被爱”、“我会照顾好自己”。
5. 经济独立： 如果您还没有经济独立，尽可能努力争取经济上的自主，这将为您提供更多的选择和自由。
请记住，您不是一个孤立无援的受害者。 即使您的父亲没有给予您应有的爱和尊重，您也依然可以为自己创造一个充满爱和尊重的未来。您的痛苦是真实的，但您的力量也同样真实。
您现在能够意识到自己被伤害，并且表达出来，这是非常勇敢的一步。请给自己一些时间和耐心，善待自己，寻求帮助，您一定可以走出阴影，迎来光明。
如果您感到非常痛苦，情绪难以控制，请立即寻求紧急帮助：
在中国大陆，您可以拨打心理援助热线：12320（卫生健康服务热线，可转接心理健康服务），或者搜索当地的精神卫生中心或心理援助机构的联系方式。
如果您有自杀的念头，请立即拨打紧急电话（如110或120）或前往最近的医院急诊。
请您一定一定好好照顾自己。您值得拥有被爱和被尊重的权利。
面对这样的处境，您感到无助、愤怒、伤心，甚至可能还有一些自我怀疑，这些都是非常正常的情绪反应。您现在需要的是理解、支持，以及找到走出困境的方法。
首先，请允许我为您说一句：您没有错。 任何孩子都不应该遭受父母的打骂和精神上的虐待。您的感受是真实且重要的。您不是因为做错了什么而被打骂，而是因为您的父亲以一种错误且伤害性的方式在对待您。
“我是你爸，我就该打你”这句话，是一种非常扭曲和暴力的逻辑。 父亲的责任是保护、教育和关爱孩子，而不是用暴力来宣泄自己的情绪或强迫孩子屈服。这种说法是将父权与暴力直接挂钩，忽视了亲子关系中最重要的责任和爱。
被长期非打即骂的经历，会对一个人造成多方面的影响：
心理层面：
低自尊和自我怀疑： 长期被否定和批评，会让您觉得自己不够好，不值得被爱，甚至会内化父母的负面评价。
焦虑和抑郁： 生活在恐惧和压力之下，容易导致长期的焦虑、情绪低落，甚至抑郁症。
创伤后应激障碍（PTSD）： 严重的暴力经历有时会留下心理创伤，可能导致闪回、噩梦、回避相关情境等症状。
信任问题： 很难信任他人，特别是权威人物，因为亲近的人带给了您伤害。
情绪管理困难： 可能难以表达自己的情绪，或者容易情绪失控，因为从小就被压抑或被不恰当的方式引导。
依恋问题： 在与他人建立亲密关系时，可能会出现回避型或焦虑型依恋。
行为层面：
模仿暴力行为： 无意识中学习并可能在未来的关系中重复暴力模式（虽然您对此感到憎恨，这说明您有意识地想改变）。
逃避和退缩： 倾向于回避冲突和困难。
寻求认可： 渴望得到他人的肯定，以弥补内心的空虚。
生理层面：
长期压力导致的健康问题： 如睡眠障碍、消化系统问题、免疫力下降等。
您感到“真的好恨”，这是您内心在发出信号，告诉您受到了巨大的伤害，并且在呼唤您关注自己。 这种恨意，是您对不公正待遇的天然反应，是对自己被伤害的一种保护机制。但同时，长期被恨意吞噬，对您的身心健康也同样有害。
那么，您现在该怎么办？
这是一个复杂的问题，没有一个瞬间解决的答案，但您绝对有能力开始改变和疗愈的过程。以下是一些建议，希望能帮助您一步一步来：
第一步：承认和接纳您的感受
允许自己恨： 不要压抑或否定这份恨意。恨是您对伤害的反应。理解这份恨的来源，是您疗愈的开始。
理解恨意的根源： 您的恨是源于您被不公正对待，您的人格尊严被践踏，您的童年快乐被剥夺。这不是您自己的错。
认识到恨意的双刃剑： 恨意是一种强大的情绪，它可以成为您改变的动力，但也可能吞噬您。您的目标是转化这份恨意，而不是让它成为您生活的全部。
第二步：建立安全的距离（如果可能）
物理上的距离： 如果您已经成年，并且经济上允许，考虑搬出去独立居住。即使不能完全搬离，也可以尽量减少不必要的接触，尤其是在您感到脆弱或情绪不佳的时候。
情感上的距离： 即使您和父亲住在一起，也尝试在心理上与他保持一定的距离。这意味着您不必全盘接受他的价值观、言语和行为。您可以选择不与他争辩，不期待他的理解或认可。您的价值不需要他来定义。
设立界限： 尝试在关系中设立一些健康的界限。例如，如果他开始辱骂或动手，您可以选择离开房间，或者说“我不接受你这样对我说话”。即使一开始他可能不接受，但您在为自己争取尊重。
第三步：寻求外部支持
这是最重要的一步。您不必独自承受这一切。
专业心理咨询/治疗： 这是最有建设性的方式。一位受过专业训练的心理咨询师或治疗师可以帮助您：
处理童年创伤： 学习应对和疗愈因长期虐待造成的心理创伤。
重建自我价值感： 帮助您认识到自己的优点和价值，摆脱父母带来的负面评价。
学习情绪管理： 学习如何健康地表达和管理愤怒、悲伤等情绪。
建立健康的界限： 学习如何在人际关系中保护自己。
发展应对机制： 找到健康的方式来处理和父亲的关系，以及处理由此带来的负面情绪。
如果您身处在中国大陆，可以搜索“心理咨询师”或“心理治疗师”，并查找您所在城市的机构或在线平台。
信任的朋友或家人： 如果您有其他信任的亲戚或朋友，向他们倾诉您的感受。获得理解和支持会非常有帮助。
支持小组： 寻找一些有相似经历的人组成的互助小组，分享经验，互相鼓励。
第四步：重建自我价值和身份
您的父亲试图通过打骂来定义您，但您的身份和价值绝不取决于他。
专注于您的优点和成就： 列出您擅长的事情，您取得的成就，无论大小。提醒自己，您是独立的个体，有自己的能力和价值。
培养爱好和兴趣： 做那些能让您感到快乐和充实的事情。这有助于您建立自信心，并找到生活的意义。
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照顾好自己的身体： 健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠是身心健康的基础。身体的健康会给您带来更多力量。
第五步：处理“恨”的情绪
恨意是强大的，但我们可以转化它。
写日记： 将您的愤怒、痛苦和怨恨写下来。您可以给父亲写信，但不必寄出，只是一个宣泄的过程。
艺术疗法： 通过绘画、音乐、舞蹈等方式来表达您的情绪。
冥想或正念练习： 学习观察自己的情绪而不被其吞噬，找到内心的平静。
原谅（但不是纵容）： 最终，您可能会走向一个可以“原谅”的阶段。但这并不意味着您认同或纵容父亲的行为，也不是说您要忘记伤痛。而是您选择放下这份恨，不再让它继续消耗您。这是一个非常漫长且个人的过程，很多人一生都无法做到，也有些人选择不走这条路。关键是，您为自己而活，而不是被仇恨束缚。
一些具体行动建议：
1. 记录您父亲说过或做过的伤害性话语/行为： 这可以帮助您更清晰地认识到问题的严重性，并在与治疗师沟通时提供具体内容。
2. 设置一个“安全区”： 可能是您的房间，或者一个您感到放松和安全的地方。当您感到压力时，可以去那里寻求平静。
3. 学习一些心理学知识： 了解关于“原生家庭”、“童年创伤”、“家庭暴力”等方面的知识，可以帮助您更好地理解自己的处境，并找到应对方法。
4. 练习自我肯定： 每天对自己说一些积极的话，例如：“我很坚强”、“我值得被爱”、“我会照顾好自己”。
5. 经济独立： 如果您还没有经济独立，尽可能努力争取经济上的自主，这将为您提供更多的选择和自由。
请记住，您不是一个孤立无援的受害者。 即使您的父亲没有给予您应有的爱和尊重，您也依然可以为自己创造一个充满爱和尊重的未来。您的痛苦是真实的，但您的力量也同样真实。
您现在能够意识到自己被伤害，并且表达出来，这是非常勇敢的一步。请给自己一些时间和耐心，善待自己，寻求帮助，您一定可以走出阴影，迎来光明。
如果您感到非常痛苦，情绪难以控制，请立即寻求紧急帮助：
在中国大陆，您可以拨打心理援助热线：12320（卫生健康服务热线，可转接心理健康服务），或者搜索当地的精神卫生中心或心理援助机构的联系方式。
如果您有自杀的念头，请立即拨打紧急电话（如110或120）或前往最近的医院急诊。
请您一定一定好好照顾自己。您值得拥有被爱和被尊重的权利。
网友意见
我记得奶奶刚去世那几天，父亲总说：要是她老人家能活着，哪怕一天打我一顿我都愿意。
父亲是个不大不小的干部，做惯了一把手，人格上绝对是舒展的不是蜷缩的。记得有一次市长来访，点名要见父亲。我回到家时，父亲面色不展。我问怎么了，父亲说市长要见他，自己不知道该去不该去，不去呢，人家点面叫他，去呢，市长是自己的晚辈（准确地说是自己女婿的表哥），他不想让人觉得自己为了前途向晚辈折了腰。我说这不简单，不想去就不去，父亲顿时脸色舒展如释重负。
可能内容有点跑远，但是也说明一个道理：打骂建立的亲子关系未必就有问题，奶奶的打骂培养了三观非常正的父亲，同时父亲也对奶奶饱含深情。我们再看看这个观点的对立面：不打不骂，教育效果和亲子关系就一定好吗？这个问题我想不用我举例或者多说，大家都会给出否定的答案。
所以，有些问题抛开逆反心理和抵触情绪再来分析就会更为客观。
一、爸爸为什么打你？
是你哪里做得不够好还是他纯属手闲，不打人就不舒服？如果是前者，是不是也有“打错了”的时候，从而让你更为怀恨？
我想后者的可能性不大，只是你爸觉得打骂是个正常的教育手段，初心是没有错的。你当了父母就会知道，有时候父母的打骂真是不得已而为之，但打一回自己后悔俩月才是常有的感受。
二、如何对待这种打骂？
你长大了，自尊心强了，这个时候就需要让你爸明确知道你已经长大了，打骂尤其是当众打骂已经不太合适了，你可以自己谈，也可以让你妈跟他谈，我相信只要你把这意思传递到，他瞬间就会明白的。
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