男朋友跟前任一直保持联系，心里很难过应该如何做？
听到男朋友和前任一直保持联系，心里难受是再正常不过的反应了。这种感觉就像心里有个小刺，时不时地扎一下，让你感到不安、怀疑，甚至委屈。别急，咱们一步步来分析，看看该怎么办。
首先，我们要明白为什么这会让你难过。是因为你觉得：
不被尊重或重视？ 感觉他的时间和精力被分散，好像你不够重要到能完全占据他的心思。
有潜在的威胁？ 担心他是不是还没放下过去，会不会旧情复燃，破坏你们现在的关系。
缺乏安全感？ 你可能不清楚他们联系的具体内容和频率，这种未知让你无法安心。
感觉被欺骗？ 如果他之前没有主动告诉你或者刻意隐瞒，你可能会觉得他不坦诚。
现在，冷静下来，咱们一起梳理一下你可以做的事情：
第一步：审视自己的感受和想法
在冲动地去质问或者伤心欲伤人之前，先问问自己：
我的难过是源于事实还是想象？ 他和前任联系的频率、内容是什么？是偶尔问候，还是经常聊天，甚至见面？他的前任是否有伴侣？他们的联系是否影响到了你们的关系？
我是否缺乏安全感，或者有过被背叛的经历？ 有时候，我们内心的不安全感会放大一些小事情，让我们过度解读。
我对这段关系有多大的信心？ 我相信我男朋友的人品吗？我相信他对我的感情吗？
第二步：选择合适的方式与男朋友沟通
沟通是解决一切问题的关键，但方式很重要。直接冲上去质问、指责，只会让对方产生防御心理，不利于解决问题。
1. 选择一个轻松、私密的时间和地点。 别在他忙得焦头烂额的时候说，也别在有外人的时候谈。找个你们俩都能放松下来的时间，比如周末晚上，一起散散步，或者在家吃个晚饭后。
2. 用“我”开头，表达你的感受，而不是“你”开头的指责。
错误的示范： “你为什么老是跟你前任联系？你是不是还没忘掉她？你是不是觉得我不如她？” (这听起来像质问和怀疑，容易引起反感)
正确的示范： “我最近有点小情绪，想和你聊聊。我注意到你和前任好像还有联系，这让我心里有些不舒服/有些不安。我并不是不信任你，而是……（在这里你可以具体说出你的感受，比如）……我有点担心，是不是有什么我不知道的事情，或者我让你觉得不够好？”
3. 清晰、直接地表达你的需求。
“我希望你能不能告诉我，你和她联系的内容和频率大概是怎么样的？我不是想限制你和谁交朋友，而是希望我们之间是坦诚的。”
“我需要知道，你对我们现在的关系是怎么看的？你对我是认真的吗？”
“我希望我们能更多地分享彼此的生活，让我能更了解你，也让我更安心。”
4. 认真倾听他的解释。
听他怎么说，理解他的角度。也许他们只是普通朋友，有共同认识的人或者共同的爱好，所以会保持联系。也许他觉得坦诚告知你们的关系不会影响到她，所以一直没刻意隐瞒。
他可能是这样想的：
“我早已和过去划清界限了，偶尔联系只是出于礼貌或者多年的朋友关系。”
“我告诉你也没什么，我没有什么好隐瞒的。”
“我不知道她联系我，我不想因此让你多想，所以就没主动说。”
“我觉得我们只是普通朋友，不应该影响到你和我。”
第三步：根据沟通结果，做出进一步的决定和行动
沟通后，你会得到一些信息，这会帮助你判断下一步怎么做。
情况一：他的解释让你觉得合理，并且他愿意做出调整。
如果他能解释清楚为什么联系，并且让你觉得他的解释是有诚意的，同时他也能理解你的感受，愿意在联系的频率、内容上给你一个更让你舒服的界限。 比如，他可以告诉你大概联系的内容，或者在联系前和你打个招呼，或者在联系后和你分享一些（不涉及隐私的）事情。
你可以表达你的感激和理解。 “谢谢你愿意和我坦诚沟通，我也理解你可能也有自己的朋友。我相信你，我也愿意给你信任，只要我们能够互相理解和支持。”
继续观察。 说了之后，看看他有没有真的去做出改变，并且你们的关系是否因此变得更好。
情况二：他的解释让你觉得勉强，或者他不愿意做出任何调整。
如果他觉得你小题大做，认为你是在无理取闹，或者他完全不顾及你的感受，不愿意做任何改变。 这时候，你需要认真思考一下你们的关系了。
你可能需要再次强调你的底线和感受。 “我理解你有朋友，我也希望你能有自己的社交圈，但对这件事我的感受确实很不好，它让我觉得不安全。如果我的感受对你来说不重要，或者你完全不愿意考虑我的感受，那我们可能需要好好谈谈这段关系的长远发展。”
如果他仍然执迷不悟，甚至责怪你，那你可能需要考虑这段关系是否真的健康。 一个人如果连伴侣最基本的感受都漠视，并且不愿意为了关系做出必要的调整，那么这段关系可能很难维持下去。
一些额外的建议，让你在这个过程中更坚强：
不要自己胡思乱想加戏。 如果他之前没有出轨的记录，没有让你失望过，尽量相信他。很多时候，我们的脑子会比事实更可怕。
关注你们两个人之间的互动。 你们在一起的时候开心吗？他对你好吗？他是不是一个值得你依靠的人？如果你们在一起整体是积极的，那么这件事可能是可以解决的。
建立自己的生活和社交圈。 不要把你的全部幸福寄托在他一个人身上。当你自己的生活丰富多彩，当你有很多支持你的朋友时，你也会更有底气，更不容易因为这些小事而动摇。
如果他真的做了让你无法接受的事情。 比如他撒谎，或者他明知你介意还故意和你前任联系，并且还和其他异性保持暧昧不清的关系，那么你需要认真考虑这段关系是否真的适合你。你的感受和尊严是第一位的。
总而言之，男朋友和前任联系让你难过，首先要理解自己的感受，然后用真诚、平和但坚定的态度去和他沟通，倾听他的解释，并明确表达你的需求和感受。最重要的是，在这个过程中，你要相信自己的价值，并且做出对自己最有利的选择。如果他爱你，并且重视你们的关系，他会愿意和你一起解决这个问题。
首先，我们要明白为什么这会让你难过。是因为你觉得：
不被尊重或重视？ 感觉他的时间和精力被分散，好像你不够重要到能完全占据他的心思。
有潜在的威胁？ 担心他是不是还没放下过去，会不会旧情复燃，破坏你们现在的关系。
缺乏安全感？ 你可能不清楚他们联系的具体内容和频率，这种未知让你无法安心。
感觉被欺骗？ 如果他之前没有主动告诉你或者刻意隐瞒，你可能会觉得他不坦诚。
现在，冷静下来，咱们一起梳理一下你可以做的事情：
第一步：审视自己的感受和想法
在冲动地去质问或者伤心欲伤人之前，先问问自己：
我的难过是源于事实还是想象？ 他和前任联系的频率、内容是什么？是偶尔问候，还是经常聊天，甚至见面？他的前任是否有伴侣？他们的联系是否影响到了你们的关系？
我是否缺乏安全感，或者有过被背叛的经历？ 有时候，我们内心的不安全感会放大一些小事情，让我们过度解读。
我对这段关系有多大的信心？ 我相信我男朋友的人品吗？我相信他对我的感情吗？
第二步：选择合适的方式与男朋友沟通
沟通是解决一切问题的关键，但方式很重要。直接冲上去质问、指责，只会让对方产生防御心理，不利于解决问题。
1. 选择一个轻松、私密的时间和地点。 别在他忙得焦头烂额的时候说，也别在有外人的时候谈。找个你们俩都能放松下来的时间，比如周末晚上，一起散散步，或者在家吃个晚饭后。
2. 用“我”开头，表达你的感受，而不是“你”开头的指责。
错误的示范： “你为什么老是跟你前任联系？你是不是还没忘掉她？你是不是觉得我不如她？” (这听起来像质问和怀疑，容易引起反感)
正确的示范： “我最近有点小情绪，想和你聊聊。我注意到你和前任好像还有联系，这让我心里有些不舒服/有些不安。我并不是不信任你，而是……（在这里你可以具体说出你的感受，比如）……我有点担心，是不是有什么我不知道的事情，或者我让你觉得不够好？”
3. 清晰、直接地表达你的需求。
“我希望你能不能告诉我，你和她联系的内容和频率大概是怎么样的？我不是想限制你和谁交朋友，而是希望我们之间是坦诚的。”
“我需要知道，你对我们现在的关系是怎么看的？你对我是认真的吗？”
“我希望我们能更多地分享彼此的生活，让我能更了解你，也让我更安心。”
4. 认真倾听他的解释。
听他怎么说，理解他的角度。也许他们只是普通朋友，有共同认识的人或者共同的爱好，所以会保持联系。也许他觉得坦诚告知你们的关系不会影响到她，所以一直没刻意隐瞒。
他可能是这样想的：
“我早已和过去划清界限了，偶尔联系只是出于礼貌或者多年的朋友关系。”
“我告诉你也没什么，我没有什么好隐瞒的。”
“我不知道她联系我，我不想因此让你多想，所以就没主动说。”
“我觉得我们只是普通朋友，不应该影响到你和我。”
第三步：根据沟通结果，做出进一步的决定和行动
沟通后，你会得到一些信息，这会帮助你判断下一步怎么做。
情况一：他的解释让你觉得合理，并且他愿意做出调整。
如果他能解释清楚为什么联系，并且让你觉得他的解释是有诚意的，同时他也能理解你的感受，愿意在联系的频率、内容上给你一个更让你舒服的界限。 比如，他可以告诉你大概联系的内容，或者在联系前和你打个招呼，或者在联系后和你分享一些（不涉及隐私的）事情。
你可以表达你的感激和理解。 “谢谢你愿意和我坦诚沟通，我也理解你可能也有自己的朋友。我相信你，我也愿意给你信任，只要我们能够互相理解和支持。”
继续观察。 说了之后，看看他有没有真的去做出改变，并且你们的关系是否因此变得更好。
情况二：他的解释让你觉得勉强，或者他不愿意做出任何调整。
如果他觉得你小题大做，认为你是在无理取闹，或者他完全不顾及你的感受，不愿意做任何改变。 这时候，你需要认真思考一下你们的关系了。
你可能需要再次强调你的底线和感受。 “我理解你有朋友，我也希望你能有自己的社交圈，但对这件事我的感受确实很不好，它让我觉得不安全。如果我的感受对你来说不重要，或者你完全不愿意考虑我的感受，那我们可能需要好好谈谈这段关系的长远发展。”
如果他仍然执迷不悟，甚至责怪你，那你可能需要考虑这段关系是否真的健康。 一个人如果连伴侣最基本的感受都漠视，并且不愿意为了关系做出必要的调整，那么这段关系可能很难维持下去。
一些额外的建议，让你在这个过程中更坚强：
不要自己胡思乱想加戏。 如果他之前没有出轨的记录，没有让你失望过，尽量相信他。很多时候，我们的脑子会比事实更可怕。
关注你们两个人之间的互动。 你们在一起的时候开心吗？他对你好吗？他是不是一个值得你依靠的人？如果你们在一起整体是积极的，那么这件事可能是可以解决的。
建立自己的生活和社交圈。 不要把你的全部幸福寄托在他一个人身上。当你自己的生活丰富多彩，当你有很多支持你的朋友时，你也会更有底气，更不容易因为这些小事而动摇。
如果他真的做了让你无法接受的事情。 比如他撒谎，或者他明知你介意还故意和你前任联系，并且还和其他异性保持暧昧不清的关系，那么你需要认真考虑这段关系是否真的适合你。你的感受和尊严是第一位的。
总而言之，男朋友和前任联系让你难过，首先要理解自己的感受，然后用真诚、平和但坚定的态度去和他沟通，倾听他的解释，并明确表达你的需求和感受。最重要的是，在这个过程中，你要相信自己的价值，并且做出对自己最有利的选择。如果他爱你，并且重视你们的关系，他会愿意和你一起解决这个问题。
网友意见
这个故事再次证明我说的话：不能把前任当做已经死了，就别开始下一段感情。害人害己。
任何一个人因为前任而不惜惹现任生气，都是不成熟的表现；
而如果敢在前任问题上彪“信任”二字，都是不打算过下去了的傻逼。
纵使他的理由再伟光正再无懈可击，
但结果是：他宁可删了你这个面前的大活人，也不肯放弃隔着屏幕的一个微信。
在他的心里，你倾其所有的朝夕相伴，不敌前任的只言片语。
你丫就是一个备胎，只要前任回心转意，他立马能“我的真爱始终是你”。
你自己算一算，贱不贱。
另外：
我也不想做在背后诋毁另外一个女孩子这么没品的事情。
他的前任又何尝不是个婊子。
新屋子里已经搬来了新人，之前的租客没事儿还回来撒泡尿宣誓主权，
这种人，直接找人上门抓头发撕奶罩玉石俱焚啊，这种时候了你装个什么圣母啊？
自己难受不难受啊。
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