口罩戴久了有什么弊端？
戴口罩这件事，已经成为我们生活的一部分了。从最初的谨慎和不适，到现在的习以为常，它确实给了我们不少保护，尤其是在疫情期间。但时间一长，总会有些小麻烦，或者说，长期戴口罩确实会带来一些不那么舒服的体验，甚至对身体有些影响。我感觉自己戴久了，就有这么几个比较明显的感觉：
首先，最直接的感受就是呼吸不畅。尤其是我这种本身肺活量不太大的人，戴上厚实一点的口罩，感觉就像是给呼吸加了一层滤网，而且这滤网的孔隙好像越来越小了。尤其是在需要多说几句话、爬个楼梯、或者只是走得快一点的时候，会明显感觉到气不够用，心跳也会跟着加速，有时候甚至有点憋闷。尤其是在夏天，口罩加上汗水，那种闷热感就更不用说了，感觉整个脸都在“蒸桑拿”。
其次，皮肤问题是很多人都逃不掉的困扰。最常见的就是在口罩和皮肤接触的地方出现痘痘、粉刺、甚至湿疹。口罩会形成一个相对封闭潮湿的环境，汗水、口水、还有我们呼出的热气，都容易滋生细菌。再加上口罩材料本身的摩擦，尤其是如果口罩质量不好，或者清洗不彻底，这些细菌和摩擦就会刺激皮肤，导致毛孔堵塞，然后就冒出来各种小疙瘩。有时候甚至会出现红肿、瘙痒，尤其是鼻翼两侧、脸颊靠近耳朵的地方，更容易“中招”。脸颊和下巴的皮肤感觉也容易变得敏感，洗完脸之后会觉得有点紧绷或者泛红。
还有，就是听力受到影响。虽然听起来有点夸张，但你仔细体会一下，戴着口罩说话，声音会变得闷闷的，不够清晰。尤其是别人戴着口罩说话，我们要努力去辨别他的意思，耳朵会不自觉地集中注意力去听，久而久之，感觉耳朵会有点“疲劳”。有时候在嘈杂的环境里，戴着口罩和别人交流，简直就是一场听力“战役”。
另外，还有口干舌燥的感觉。因为鼻子被口罩挡住了一部分，我们不得不更多地用嘴巴来呼吸。用嘴巴呼吸，空气就没有经过鼻腔的湿润和过滤，直接进入喉咙，所以会感觉喉咙很干，需要时不时地喝水。长此以往，可能还会影响口腔的健康，比如容易引起口臭或者牙龈问题。
我还有一个比较个人的感受，就是社交上的阻碍。虽然我们知道戴口罩是为了安全，但有时候看到一张被口罩遮住大半的脸，很难捕捉到对方细微的面部表情。比如一个人是不是在微笑，是不是在皱眉，是不是在紧张，这些我们平时通过面部表情就能感知到的信息，戴上口罩就变得模糊不清了。有时候跟人交流，感觉少了很多“温度”，少了那种眼神交流和表情互动带来的亲近感。即使别人说话，我们也很难完全看清他的嘴型，有时候就会误解对方的意思。
更不用说，一些特殊人群可能会遇到的更棘手的问题。比如老年人，本身呼吸系统可能就比较弱，戴口罩更容易出现不适。还有一些有呼吸系统疾病的人，戴口罩可能会加重他们的症状。小孩子戴口罩，也需要特别注意，不仅要选择适合的尺寸，还要时刻关注他们是否感到不舒服，会不会影响他们正常说话和玩耍。
总而言之，口罩戴久了，虽然是出于安全考虑，但确实会带来一系列或大或小的“副作用”。它不仅仅是呼吸上面的一些不便，还会影响到皮肤、听力，甚至是我们人与人之间的沟通和情感交流。不过，好在现在很多人都学会了如何在享受安全的同时，尽量减轻这些不适，比如选择透气性更好的口罩，注意面部皮肤的清洁和护理，以及在允许的情况下，适当摘下口罩呼吸新鲜空气。
首先，最直接的感受就是呼吸不畅。尤其是我这种本身肺活量不太大的人，戴上厚实一点的口罩，感觉就像是给呼吸加了一层滤网，而且这滤网的孔隙好像越来越小了。尤其是在需要多说几句话、爬个楼梯、或者只是走得快一点的时候，会明显感觉到气不够用，心跳也会跟着加速，有时候甚至有点憋闷。尤其是在夏天，口罩加上汗水，那种闷热感就更不用说了，感觉整个脸都在“蒸桑拿”。
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更不用说，一些特殊人群可能会遇到的更棘手的问题。比如老年人，本身呼吸系统可能就比较弱，戴口罩更容易出现不适。还有一些有呼吸系统疾病的人，戴口罩可能会加重他们的症状。小孩子戴口罩，也需要特别注意，不仅要选择适合的尺寸，还要时刻关注他们是否感到不舒服，会不会影响他们正常说话和玩耍。
总而言之，口罩戴久了，虽然是出于安全考虑，但确实会带来一系列或大或小的“副作用”。它不仅仅是呼吸上面的一些不便，还会影响到皮肤、听力，甚至是我们人与人之间的沟通和情感交流。不过，好在现在很多人都学会了如何在享受安全的同时，尽量减轻这些不适，比如选择透气性更好的口罩，注意面部皮肤的清洁和护理，以及在允许的情况下，适当摘下口罩呼吸新鲜空气。
网友意见
最近接诊了不少这类患者，发现都是因为需要长时间佩戴口罩，造成枕部肌群长时间处于紧张状态，引起枕后肌群痉挛，影响椎动脉供血，造成脑供血不足，就会出现大脑过度兴奋，出现头疼 失眠 精神不振的症状。通过针对枕后肌群进行手法松解后，很多患者躺在诊所的床上都睡着了……
我最近也试过这种情况，连续接诊几个患者，口罩一直没有摘，口罩的带子一直勒着耳部，造成枕后肌群痉挛，进而诱发颞颌关节韧带紧张，就会出现面部酸胀，枕部疼痛，颈肩部活动受限的问题，还好及时发现，马上用红外灯进行松解，没有继续加重了。所以不得不佩服一线的工作人员，他们一天到晚佩戴口罩，要多辛苦啊……
像这类情况，除了要控制佩戴口罩的时间，也可以使用头戴式的口罩，多做一些拉伸锻炼，像颈肌对抗训练这类静态拉伸为主比较安全，还可以配合泡沫轴花生球松解局部软组织，改善供血。
也可以参考一下 @孙悦礼 老师的科普文章
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