有什么值得推荐的家用按摩仪？
首先，我们得明确自己大概需要解决什么问题。 是长期伏案工作导致的颈肩僵硬？是运动后肌肉酸痛？还是单纯想找个舒服的方式放松一下？不同的需求，对应不同的按摩仪类型。
一、颈部按摩仪：告别“脖子僵尸”
这绝对是近几年最火的一类了，毕竟咱们手机不离手，电脑不离眼，颈椎谁能不遭罪？
T字型/U型颈部按摩器（模拟人手揉捏式）：
长什么样？ 这种最常见，通常是环绕脖颈的U型设计，上面有几个突出的小滚轮或者按摩头，很多会加入加热功能。有些是挂脖式的，可以直接戴在脖子上，还有些是手持式的，需要自己拿着按。
怎么工作的？ 它们主要通过模仿人手揉捏、按压、推拿的手法，通过这些凸起物在你的颈部、肩部进行按摩。有些高级点的还会模拟敲打或者震动。加热功能在这个过程中真的非常加分，暖暖的很贴心，能让肌肉放松得更快。
优点： 针对性强，能直接按到颈部和肩部交界处的僵硬点。使用方便，很多挂脖式的可以边做其他事边按摩。价格范围比较广，从几百到上千都有。
缺点： 范围相对固定，只能照顾到脖子和一部分肩膀。力度可能不如专业技师，有些人会觉得不够深入。如果力度太大或者按摩头设计不合理，可能会觉得不舒服。
推荐理由（如果你是这类用户）： 如果你经常感觉脖子僵硬，像块石头一样，而且喜欢被“揉”的感觉，那么这种颈部按摩仪非常值得考虑。尤其是一些带有热敷功能的，冬天用简直是天堂。选择时可以看看按摩头的材质（硅胶通常比较舒服），以及是否支持多档力度调节。
选购小贴士： 试试看按摩头的位置是否能正好顶到你最酸痛的地方。有些品牌会有更复杂的仿真手法，可以研究一下。
颈部按摩披肩/围巾式：
长什么样？ 这类看起来像是一个小小的披肩或者围巾，但里面包裹着按摩机构，可以围在脖子和肩膀上。
怎么工作的？ 它们通常内置了多个按摩球，可以通过旋转、揉捏、推挤等方式来按摩肩颈部。很多也会有红外加热功能。
优点： 按摩范围比U型更广一些，能覆盖到肩膀的大部分区域。通常操作更简单，放上去就行。
缺点： 相对笨重一些，可能不如挂脖式的便携。力度可能更温和，适合追求轻柔按摩的人群。
选购小贴士： 看看按摩球的数量和布局，是否能照顾到你的肩胛骨附近。
二、全身/局部按摩仪：从头到脚的全方位关怀
如果你的需求不止于颈部，或者想按摩的部位更广泛，那么下面的几类会更适合你。
按摩枪（筋膜枪）：
长什么样？ 这是近年来的明星产品，外形有点像一把手枪，手柄处连接着可以更换的按摩头。
怎么工作的？ 它通过高频的震动（俗称“打桩”），将震动传递到肌肉深层，以放松筋膜、缓解肌肉酸痛、促进血液循环。它有不同的转速和力度，可以根据需要选择。
优点： 按摩力度大且精准，可以深入肌肉群，对运动后的肌肉恢复特别有效。按摩头种类多，可以针对不同部位和肌肉特点进行按摩（例如圆头适合大肌肉群，锥形头适合穴位）。便携性相对不错。
缺点： 对新手来说，力度和使用方法需要学习，用不好可能会造成二次损伤。噪音相对较大。不适合直接按压骨骼或神经敏感部位。价格区间较大，从几百到几千都有。
推荐理由（如果你是这类用户）： 如果你是个运动爱好者，经常跑健身房、打球，或者工作需要经常站立、重体力劳动，导致肌肉酸痛，那么筋膜枪绝对是你的福音。它能让你在家里就能享受到深层肌肉放松的效果。
选购小贴士： 关注它的振幅（打得深不深）、频率（打得快不快）、动力（能不能Hold住力度）、电池续航和噪音大小。选择带有多种按摩头的套装会更实用。
气压按摩仪（手、脚、腿部）：
长什么样？ 通常是一套可以穿戴在腿部、手臂或脚部的“套子”，里面有多个气囊。有些是独立的，有些是一体的。
怎么工作的？ 它通过给气囊充气和放气，模拟挤压、按摩、揉捏、放松的动作，从远端向近端（例如脚踝向小腿、小腿向大腿）进行循环按摩，促进淋巴回流和血液循环。
优点： 按摩手法温和而有节奏感，特别适合缓解腿部水肿、疲劳感，尤其对于久站、久坐的人来说非常舒适。操作简单，基本是套上开关就行。
缺点： 力度相对固定，无法像筋膜枪那样深入特定肌肉点。按摩范围也受限于套子本身。如果腿部围度过大或者过小，可能不太合适。价格相对较高。
推荐理由（如果你是这类用户）： 如果你每天站或坐的时间很长，晚上腿部总感觉胀胀的、酸酸的，或者有轻微的水肿困扰，那么气压按摩仪会是很好的选择。它就像帮你做了一个“淋巴引流”的放松。
选购小贴士： 关注气囊的数量和覆盖范围，以及是否有加热功能。有些产品可以调节气囊的充气压力和按摩模式。
全身振动按摩椅/按摩垫：
长什么样？ 按摩椅是比较大型的家具了，而按摩垫则可以铺在床上或沙发上。它们通常都包含了多种按摩机构（滚轮、气囊、振动器等）。
怎么工作的？ 按摩椅功能非常强大，能模拟人手各种复杂的按摩手法，从颈部到腰部、臀部，甚至腿部都有覆盖。按摩垫则相对简单，以振动和局部揉捏为主。
优点： 功能全面，覆盖全身。按摩椅的体验确实是最好的，科技感和舒适度都很高。
缺点： 按摩椅价格非常昂贵，占地方大。按摩垫效果相对有限，可能不如专用的颈部或腿部按摩仪效果突出。
推荐理由（如果你是这类用户）： 如果你的预算充足，追求极致的全身放松体验，并且家里有足够空间，那么一台好的按摩椅绝对能提升幸福感。如果预算有限，但想在沙发上就能享受全身放松，可以考虑功能不错的高端按摩垫。
选购小贴士： 对于按摩椅，要重点关注按摩程式、按摩机芯的灵活性（例如S型导轨还是L型导轨）、零重力功能、气囊的覆盖范围和力度。
三、其他特色按摩仪
眼部按摩仪： 专为眼部设计，通过气压、震动、热敷等方式缓解眼部疲劳，对经常看手机电脑的人很有用。选择时注意是否能调节眼罩距离，以及按摩的力度是否温和。
头皮按摩仪： 模仿人手梳头或抓挠的动作，促进头皮血液循环，据说还能帮助放松。很多是防水的，可以洗澡时用。
足底按摩仪： 里面通常有滚轮和气囊，针对脚底的穴位进行按摩，缓解足部疲劳。
给正在选购的你一些额外的建议：
1. 明确自己的“痛点”： 别盲目跟风，先想想你最想解决的是哪个身体部位的哪个问题。
2. 看评价但要有自己的判断： 看看销量和评价，但要注意区分“刷好评”和真实的反馈。尤其关注那些提到使用场景和效果的评价。
3. 关注品牌和售后： 大品牌在产品质量和售后服务上通常更有保障，万一出现问题也好解决。
4. 试用是最好的方式（如果可能）： 如果有机会去实体店试用一下，那是最直接的。
5. 安全第一： 任何按摩仪，力度都要从轻开始，慢慢增加。如果感到剧烈疼痛或不适，立即停止使用。不要在皮肤破损或有炎症的部位使用。
最后想说，家用按摩仪是个好东西，能让你在疲惫的时候随时给自己一个“充电”和放松的机会。但它终究是辅助，不能完全替代专业按摩师的技术。找到适合自己的那一款，让它成为你健康生活的好伙伴吧！希望我的这些分享能给你一点点帮助！
网友意见
这个问题我有一丢丢发言权。毕竟作为一个生命科学领域从业者，我主要的研究方向是生物信息学，因此我绝大多数的工作是和电脑打交道，天天在电脑前处理数据，于是久坐和盯着屏幕的问题就成为了我们这一行的基本日常。个人按摩仪，尤其是颈椎按摩仪，我估计这一行的人基本上都能说出个子丑寅卯来。
当年选购颈椎按摩仪也踩了不少坑，后来基本上只买一家了，那就是SKG。因为能够满足功能实用和质量可靠的不多，最近还申请了他们家最新产品T5的新品体验官，所以也说一说个人的一点选购心得。
我认为，选择一个颈椎按摩仪，有以下因素一定要考虑。
1，灵活性
个人把这一点列为最先，这也是多年来使用的主要心得，估计不少用颈椎按摩仪多的人也有类似的感受：那就是，颈椎按摩仪，一定要灵活，或者说，可移动。
因为一个简单的道理，那就是，不同人的颈部大小性状多少有差异，比如高矮胖瘦差异特别大，想象一下买衣服的时候的尺寸吧。
这就导致，很多按摩仪，的确是很通用的设置，生产也方便，基本上不用担心不同产品的型号问题，但是带来的缺点就是适配性差。有的人刚刚好，有的人按摩仪就总是滑落，不能贴合指定的部位，有的人则是戴不上去或者戴上去紧压的很（其实是发福了，不过也可以戏称为岁月的重量）。
所以，一个好的按摩仪，一定要具有灵活性。
2，轻量
这是个人使用过程的另一个感受，那就是，按摩仪一定要轻。
目前的按摩仪重量差异可以说是十分悬殊，轻的仅有百八十克，重的可以高达1斤左右。能悬殊好几倍。可别小看这个重量，一个一斤的东西压在脖子上，那种感受可不好，而且我们的颈椎本身就承重不小，再叠加上这样一个负重，对颈椎可以说压力剧增，更别提现在低头族如此之多，给颈椎带来了不少负担。
此外，从现实点考虑，除非你的按摩仪只搁在固定的地方使用，或者说，土豪一点，买好几个。否则，要是有多场景的话，那么这个便携性就很重要了。
事实上，这些年来，为了轻量级，其实也做出了不少的投入，不仅仅是按摩仪，包括在电脑方面，为了少几百克，宁肯多花一笔，个人觉得，值得。
3，功能和频率齐全
说实话，这一点，根据个人需求吧。
虽然很多时候，按摩仪会将功能和频率作为主打点，但是从个人实际体验来说，比起前两个点来说，这一点反而是相对要轻一些。毕竟不是每个人都是发烧友，也不是每个人都每天有闲心去反复的调整各种模式，事实上，往往就是，买来后，用推荐的模式，然后给自己一个稳定的体验，从此以后基本不调整了。
当然，这并不是说这些不重要，毕竟脉冲按摩仪的主要原理就是使用电流脉冲对机体的作用。人体本身有复杂而微妙的电场，很多生物现象比如肩颈疼痛本身也是一种生物电信号反馈。早在上19世纪末就开始有电疗市场，更有专门的电生理学著作。而随着上世纪60年代关于电通道控制学说的提出，电疗的学术认知得到了进一步加深，尤其是在疼痛领域。从此功能性电刺激等疗法开始广泛的应用于临床上，我们熟悉的脉冲颈椎按摩仪就是这个原理。决定按摩仪效果最主要的是频率[1]。
常见的按摩仪频率按照频率可以分为低频（0-1KHz）、中频（1K-100KHz）和高频/高周波（>100KHz）。按摩仪常见的频率为低频主要作用于浅层皮肤表层，用于肌肉放松。中频相对要深入一些，可以对疼痛电信号达到一定的覆盖阻断，加速血液循环，从而深度缓解疲劳和疼痛。随着频率进一步增加，超过100KHz，就属于高周波了，由于频率更高，因此对于颈肩深层的刺激更为明显，但是却不容易被直接感知，因此没有刺激感，可以进一步作用深入，到达肌肉层以下来舒缓肌肉僵硬或者酸痛不适等[2]。
毕竟这些内容是影响按摩效果的重要因素嘛。以频率为例，这是按摩仪常见的参数，一般情况下，
这些年来，个人使用过好几款SKG的产品，比如K系列和G系列，各有各的不同。K系列主打的是热敷系列，通过低频脉冲来实现约42℃的热敷，这点温度属于略高于体温，但是又不会高到让人发烫的程度，对于颈椎的放松效果还是很好地，至少有一点，很舒服。（没有是用过的可想象下，洗个热水澡或者用热水泡脚的那种舒适感）。
G系列也使用过，主打的是推揉按摩，这种可能更接近于很多人对于按摩的理解，毕竟字面意思上，按摩就是按压为主嘛。总体上，各有千秋。
不过，这次申请体验的T5却更吸引我，因为，它的电极是可以移动的。
光是这一点就足以让我种草了。可以移动的电极就意味着，不再局限在某一个部位，甚至我可以通过移动电极，来直接按摩肩膀，这一下子就拓展了适用的空间，这是最吸引我的，就像下图所示，两个按摩部分是可以灵活活动的。
而轻量级也是特别让人心动，一共重量才80多克，这个重量已经让人吃惊了。对比一下我的200多克的手机，甚至可以用轻如鸿毛来形容了。
其实颜值也非常吸引，白色的外观，极简风格的设计，非常漂亮，我觉得这东西，就是送女孩子都是很不错的礼物。
当然，他们这次主打的还有多种频率，增加了高周波，不过由于时间短，暂时不能做出更多评价。但是有一点，就是高周波不像低频那样子，作用温和，其实可以长期佩戴的。
个人觉得，对于经常在电脑前工作的人来说，整个按摩仪是非常值得的。而SKG是这个行列里顶级品牌，作为在这个领域深耕数十年的企业，SKG本身已经拥有了400多项专利技术，其产品更是长期霸榜各大网商，基本上，对于很多人来说，无脑选SKG就行，用葛大爷的话，那就是，我相信群众嘛。
[1] Radulovic M, Anand P, Korsten M A, et al. Targeting ion channels: An important therapeutic implication in gastrointestinal dysmotility in patients with spinal cord injury[J]. Journal of neurogastroenterology and motility, 2015, 21(4): 494.
[2] ELECTROMYOGRAPHY: MODELING MUSCLE FORCE,ISLL-University of Delaware.
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