蛙泳换气的问题，请指教。？
蛙泳换气，说起来简单，很多人却在这上面栽跟头，游得费力不说，还特别影响节奏。我琢磨了这么久，也观察了好多人，觉得换气这事儿，核心在于“时机”和“流畅”。
咱们先说说这个“时机”。蛙泳换气，最关键的就是在划水和收腿的那个短暂的间隙里完成。你看，当你手臂向外、向后划水的时候，身体自然会有一个向前探出的过程，这时候你的头就能顺势抬起来，嘴巴刚好露出水面。这个过程一定要快，要抓紧，别等划水结束了、收腿都快开始了，你才慢悠悠地把头抬起来，那时候动作都乱了。
划水时，你的手臂是主要的动力来源，也是把身体推起来的“杠杆”。当你的手臂往两侧打开、往后划的时候，肘关节是弯曲的，想象一下，就像在水里抓水，然后往后推。这个动作会把水往后推，同时你的身体会有一个自然的向前滑行的趋势，这股向前的力量，你就得利用起来。划水划到最宽的时候，你的身体会有一个稍微上抬的趋势，就是这个上抬的趋势，给了你把头抬出水面的机会。
然后是收腿。收腿这个动作，你是要把脚往臀部靠拢，膝盖是弯曲的。如果你的换气没有抓紧，等到收腿开始，你就会发现，你的头抬不起来，或者抬起来之后，嘴巴还在水下，或者只能勉强换到一点气。因为收腿的时候，你的脚往后蹬夹水的准备阶段，身体整体的姿态会往下沉一沉，这时候再想抬起头来，就费劲多了。所以，一定要在收腿开始之前，或者在收腿动作还没有完全发力的时候，把气换好。
换气本身，我个人觉得，与其说是“吸气”，不如说是“吐吸结合”。很多人一抬头就拼命吸气，结果吸了一大口水，或者呛了。其实，在你抬头之前，你应该先把嘴里的气吐干净，吐得越干净，抬头就越顺畅，也就能换到更多的气。等你抬头，嘴巴露出水面时，就用嘴巴快速地“哈”一声，吸一口气。这口气的量不用太多，够你一口气游到下一次换气就行。关键在于“快”。
还有个细节，就是换气时的头部动作。别老是使劲往前抬，那样容易导致身体下压，后面收腿的时候就更难了。你可以想象一下，划水的时候，你的身体有一个自然的向前探出，这时候头是随着身体一起往上抬的，下巴可以稍微往前一点点，但重点是要“舒展”，感觉就像身体有一个向前伸展的动作，你的头部顺着这个趋势抬起来。
换气之后，要把头埋进水里，并且要迅速地将嘴里的气用鼻子吐出来。这个吐气的动作也非常重要，它能帮助你保持身体的平衡，并且为你下一次换气做准备。而且，在水下用鼻子均匀地吐气，也比憋着气感觉要舒服很多。
总的来说，蛙泳换气，就是一个“划水换气收腿蹬腿”的完整循环。你得把划水划到位，利用划水带来的身体上抬趋势，快速完成换气，然后在收腿开始之前，把头埋入水中，并开始用鼻子吐气。整个过程要连贯，不能有明显的停顿。
很多人觉得换气累，是因为把换气当成了一个独立的、需要额外用力去做的事情。其实，它应该是整个划水动作的自然延伸。你划水划好了，换气就水到成份了。多去感受划水和身体的配合，体会那个短暂的“抬头”时机，慢慢练习，找到感觉，换气就会变得轻松自然。别怕呛水，呛水也是必经之路，关键是要从每一次呛水中找到问题所在，然后调整。
咱们先说说这个“时机”。蛙泳换气，最关键的就是在划水和收腿的那个短暂的间隙里完成。你看，当你手臂向外、向后划水的时候，身体自然会有一个向前探出的过程，这时候你的头就能顺势抬起来，嘴巴刚好露出水面。这个过程一定要快，要抓紧，别等划水结束了、收腿都快开始了，你才慢悠悠地把头抬起来，那时候动作都乱了。
划水时，你的手臂是主要的动力来源，也是把身体推起来的“杠杆”。当你的手臂往两侧打开、往后划的时候，肘关节是弯曲的，想象一下，就像在水里抓水，然后往后推。这个动作会把水往后推，同时你的身体会有一个自然的向前滑行的趋势，这股向前的力量，你就得利用起来。划水划到最宽的时候，你的身体会有一个稍微上抬的趋势，就是这个上抬的趋势，给了你把头抬出水面的机会。
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还有个细节，就是换气时的头部动作。别老是使劲往前抬，那样容易导致身体下压，后面收腿的时候就更难了。你可以想象一下，划水的时候，你的身体有一个自然的向前探出，这时候头是随着身体一起往上抬的，下巴可以稍微往前一点点，但重点是要“舒展”，感觉就像身体有一个向前伸展的动作，你的头部顺着这个趋势抬起来。
换气之后，要把头埋进水里，并且要迅速地将嘴里的气用鼻子吐出来。这个吐气的动作也非常重要，它能帮助你保持身体的平衡，并且为你下一次换气做准备。而且，在水下用鼻子均匀地吐气，也比憋着气感觉要舒服很多。
总的来说，蛙泳换气，就是一个“划水换气收腿蹬腿”的完整循环。你得把划水划到位，利用划水带来的身体上抬趋势，快速完成换气，然后在收腿开始之前，把头埋入水中，并开始用鼻子吐气。整个过程要连贯，不能有明显的停顿。
很多人觉得换气累，是因为把换气当成了一个独立的、需要额外用力去做的事情。其实，它应该是整个划水动作的自然延伸。你划水划好了，换气就水到成份了。多去感受划水和身体的配合，体会那个短暂的“抬头”时机，慢慢练习，找到感觉，换气就会变得轻松自然。别怕呛水，呛水也是必经之路，关键是要从每一次呛水中找到问题所在，然后调整。
网友意见
业余中业余来强答一发,蛙游是比较讲动作节奏的,所以一定得按一定动作来做,这样周而复始,这样省力好游,节奏乱了,不要说好游,换气都成问题了.
所以蛙游周期 水中滑行(全身入水,双手前伸,低头,双腿伸直)-->蹬腿(,上半身不动,双手仍保持前伸,蹬腿完毕到恢复滑行状态,此时在水中吐泡泡吐气)-->双手划水(当双手划到胸前,这时变成向下按水,同时抬头,上半身就自然出水,此时吸气,我习惯大口吸,类似于喊出来)-->恢复滑行(低头,双手划腰间再合十前伸变成滑行状态).
这里换气要求:
1. 这个里除了双手划水时,人出水吸气外,其余时间都是在水中滑行.这样有大量时间给你休息,让你有力量出水吸气
2.换气前蹬腿+划水一定要连续流畅,这样才能用很少力量把人上半身抬出来,吸气,我观察大部分初学者就是这个原因换不了气,是在水中没气才水中扑腾强行抬头吸气.而不利用滑行势能自然出水. 这样形成恶性循环,吸气越费劲,力气损失越大,力气损失越大,抬水力量越小,吸气越少....
3.如果是新手在水里提前吐气很重要（吐泡泡是不会呛水），这样可以把出水时间内留给吸更多气，并且减少出水时长，题主很大程度没有提前吐气。这样必须用更多力气抬在水面吐气和吸气，形成恶性循环。
所以题主得把自己动作周期练熟,流畅,换气问题自然解决了.
如果开始动作不熟练,可以先静止在水中原地,把我说的周期练完后,应该会改进不少.
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