建议女生带束腰吗？
首先，咱们得明白，束腰这东西，它到底是个啥？
从古至今，束腰的形态和目的都挺多样化的。在一些历史时期，它更多的是一种时尚潮流，比如维多利亚时期那种“蜂腰”美学，通过非常紧的束腰来塑造身体曲线。当然，也有一些是为了支撑身体、改善体态，或者在某些特定场合（比如参加舞会）让礼服穿得更好看。
那么，现在咱们讨论的“束腰”，多数是指现代那些塑形内衣，它们有什么特点？
现代的塑形束腰，一般材质上会比以前舒服一些，弹性也更好。它们的设计初衷，很多是为了：
收腹塑形： 这是最普遍的目的。通过对面部和腰腹部的加压，让视觉上看起来肚子更平坦，腰部曲线更明显。
改善体态： 有些束腰会设计成带有钢骨或者比较硬挺的材质，能提供一定的支撑，帮助把腰背挺直，纠正一些不良的坐姿或站姿习惯。
产后恢复： 很多妈妈在生完孩子后会选择穿束腹带或者束腰，希望能够帮助腹部肌肉恢复弹性，减轻腰部负担。
接着，我们来好好分析一下，女生带束腰到底“好不好”？这得看具体情况和个人需求。
支持“带束腰”的理由可能包括：
1. 即时塑形效果： 这是最直接的好处。穿上束腰，很多女性会觉得自己的腰腹部线条立刻变得紧致，穿衣服更好看，自信心也能随之提升。对于有重要场合（比如婚礼、面试）需要快速改善形象的情况，这确实是个“锦囊妙计”。
2. 潜在的体态辅助： 如果选择的是有支撑设计的束腰，并且能够帮助你保持一个更挺拔的姿态，理论上对纠正长期不良体态是有一定帮助的。很多人因为坐久了腰背容易塌，束腰能提醒自己挺直身体。
3. 产后恢复的辅助作用： 对于产后女性，腹部肌肉在怀孕期间被过度拉伸，束腹带能在一定程度上提供外部支撑，帮助腹直肌恢复，减少腰部疼痛。但要注意，这只是辅助，不能替代专业的产后康复锻炼。
4. 心理上的“安全感”： 有些女性可能因为对自己的身材不够满意，或者容易焦虑，束腰能给她们一种“被包裹”、“被支撑”的心理安慰，在心理层面有一定积极作用。
但是，我们也要非常理性地看待“带束腰”的潜在弊端和注意事项，这才是真正值得深入探讨的部分：
1. 对身体的长期影响（潜在风险）：
影响呼吸： 过度束缚胸腔和腹部会影响正常的呼吸深度，长期下来可能导致供氧不足，出现头晕、乏力等情况。
压迫内脏： 长期紧绷的束腰可能会压迫腹腔内的器官，比如胃肠道，可能导致消化不良、便秘等问题。
肌肉依赖性： 如果长期依赖束腰来支撑身体，自身的腰腹部核心肌群可能会变得松弛无力，一旦取下束腰，反而会更容易出现腰酸背痛，体态更差。这有点像用拐杖走久了，腿部肌肉会萎缩一样。
皮肤问题： 尤其是在天气炎热的时候，不透气的束腰容易导致皮肤出汗、滋生细菌，引起湿疹、过敏等问题。
影响血液循环： 过紧的束腰可能会影响腹部的血液循环。
2. 治标不治本的真相： 束腰最主要的作用是“遮掩”和“塑形”，它并不能真正燃烧脂肪、减少内脏脂肪，也不能凭空变出紧实的肌肉。要想真正拥有好身材和健康体态，还是要靠科学的饮食和规律的运动。
3. 选择和穿着的讲究：
材质和透气性： 选择透气性好、材质亲肤的面料，尤其是在夏天。
尺寸和松紧度： 一定要选择合身的尺寸，不能过紧。穿着时应该是“有感”但“不痛苦”，能够正常呼吸和活动。如果穿上后感觉呼吸困难、疼痛，那就是太紧了。
穿着时长： 这个非常重要！ 不建议长时间穿着，尤其是一整天。最好是在需要的时候才穿，并且回家后尽快脱下让身体放松。睡觉的时候绝对不能穿。
个体差异： 每个人的身体状况不同，对束腰的接受程度和影响也不同。有些人可能完全不适合穿。
总结一下，女生带束腰，我的建议是：
如果你是为了追求短期的视觉效果，比如参加特定场合，偶尔穿一下，是可以的，但务必选择合身、透气的款式，并且注意穿着时间，不要过紧，不要长时间穿。
如果你是希望通过束腰来改善长期的体态问题或者达到减肥塑形的目的，那么我会更倾向于说：束腰只能是辅助，而且是很有限的辅助。真正有效的解决方案永远是：
均衡饮食： 控制热量摄入，多吃蔬菜水果和蛋白质。
规律运动： 尤其是针对核心肌群（腹部、背部、臀部）的训练，比如普拉提、瑜伽、卷腹、平板支撑等，这些才是真正能让你拥有紧致腰腹、良好体态的关键。
良好的生活习惯： 保证充足睡眠，管理好压力。
换句话说，束腰可以是你“锦上添花”的工具，但不应该是你“雪中送炭”的依赖。 把精力放在如何通过科学健康的方式来锻炼和塑造身体，这才是最根本、最长远的解决方案。 如果你确实对自己的体态很不满意，但又觉得坚持运动很困难，可以先咨询专业的健身教练或者医生，了解适合自己的运动和生活方式。
最终，是否选择带束腰，取决于你对自身身体的了解、你的需求以及你愿意为之付出的努力。理性看待，谨慎选择，比盲目跟风更重要。
网友意见
不建议女孩子穿束腰，这会带来很多健康风险。
不同的国家和时代都有独特的审美。比如中国清明流行的裹小脚和欧美一度风行的束腰，都属于畸形审美。束腰是为了迎合男性审美开始的，因为扁平的小腹、纤细的腰肢和优雅的体态给人一种“这位小姐我见犹怜、盈盈一握”、“需要保护”、“未婚待嫁”的形象。
虽然很多人理性地认识到细腰并不合理，但是这种审美仍然流行在时尚圈。
比如在花花公子创始人休•赫夫纳和兔女郎合影的照片中，经常见到穿着精简版束腰的兔女郎们，这种兔耳朵+翘着兔尾巴的低胸紧身衣就是兔女郎的经典制服。
似乎束腰的时代虽然已经过去，但是对细腰的审美感受已经篆刻在大众的记忆中。最近一段时间，国外流行起重新穿上束腰获得纤细腰身的小范围活动，国内也有人开始尝试用这种办法获得挺拔的身姿，甚至还有人吹嘘能够减轻腰背部酸痛感。给大家尝试束腰的精神支持来自金卡戴珊姐妹们。
这种通过穿束腰获得挺拔身姿、减轻腰身不适的做法到底科不科学？
让我来告诉你：不科学！
如果你上网搜索“束腰”，你可以发现在很多平台上都有销售束腰的商品链接，他们赋予这个早就淘汰的旧时代垃圾新的名字——“腰部训练器（waist-trainer）”，如果你继续搜索，还会惊人地发现尝试腰部训练器的人和团体数量竟然很庞大！
其实这个所谓的腰部训练器是国外一个小网红Nakeitha Thomas创造出来的三无产品，通过把握住发胖女性的小心思——不愿通过健身节食的煎熬，又想短时间获得挺胸细腰翘屁股的妙曼身姿，这个产品迅速在女性群体中走红。
很多束腰销售都打着相同的名号：减肥、提臀、丰胸、纠正坐姿、改善腰背痛。
其实全部不靠谱！
束腰能不能增加胸围？
并不能！
想要穿山束腰就要吸肚子，而且因为束腰的压迫，原本保持腹式呼吸的你变成胸式呼吸，腹腔的压迫让你的胸腔被迫打开，于是你就有一种感觉——刚穿上的时候觉得自己身姿挺拔了，胸部上挺了，好像对自己的身材眼前一亮过不了十分钟你就会发现呼吸不畅，甚至因为束腰太紧而喘不上气。
束腰能不能改善坐姿？
其实束腰就相当于把你的腰背部骨骼固定在一个中立姿势，你的中轴骨上附着的肌肉也会发力，让你的身体挺直，但是这个束腰并没有固定你的颈椎、胸椎、骨盆，也就是说，胸椎以上以及骨盆的肌肉仍然可以活动。为了缓解腰部肌肉和骨骼的压力，你的颈椎前屈，双臂向前伏，屁股向后撅起，于是变成了驼背姿态。
因为穿束腰固定了你的中轴骨，腰背部肌肉缺乏相应锻炼，这些薄弱肌群是改善坐姿的锻炼重点，束腰的穿戴会对因为肌肉锻炼不足而体态不好的人雪上加霜。一旦长期佩戴束腰的人脱下束腰，就会觉得以前能胜任的活动现在稍微动一动就腰酸背痛，这是因为你的腰部肌肉力量因为缺乏锻炼减弱了。
束腰能不能改善儿童胸骨外翻姿态？
不仅不能，还会加重！因为我们的呼吸的时候膈肌作为重要的调节腹腔压力的肌肉，在束腰的限制下不能完全舒张，如果想要顺畅呼吸就要其他胸部肌肉代偿，而这些肋间肌的活动会牵拉肋骨移动，久而久之就会出现肋骨外翻。
青少年儿童处于身体发育快速阶段，很多姿势可以通过刻意矫正来改善，如果用束腰强制让儿童青少年保持中轴骨中立，也会减弱胸椎灵活度。胸式呼吸+胸椎灵活度下降，就会加重肋骨外翻。
另外，束腰还会因为长期的压迫，让第十一十二对游离肋骨变形，严重的情况可能会刺破肝、脾，引发脏器出血（如红色箭头）；其他附着在胸骨上的肋骨也会因为压迫而变形，对比左图，会发现黄色箭头所指的肋骨弯曲变形。
下面这张X线能够更好地帮助你发现游离肋骨发生了向内向下的变形：
束腰能不能减少食物摄入达到减肥目的？
刚开始你可能会觉得因为束腰的压迫，你的食欲下降了，摄入食物比以前少，但是却不感觉有饥饿感。但是新的问题很快会出现——胃食管反流病。
胃食管反流病用通俗的话来讲就是胃酸通过贲门进入食道，胃酸的腐蚀带来反酸、呃逆、餐后烧心感等不适。最直接的反应就是你吃不下，喝不下，吃完了还反胃恶心，没多久就烧心、不停反酸。
我们正常人的内脏都有固定的位置，如果长期穿束腰，就会挤压内脏发生位移，如下图：
肝、脾、肠的位置都下移，这个过程可能因为循序渐进，不会有明显感受，但事实上这种内脏移位带来的可怕后果已经在欧洲束腰的女性身上有过惨痛的教训——难产。
因为束腰的流行，欧洲女性怀孕后会遇到的种种健康问题，包括进食困难、消化不良、流产、难产、子宫破裂等。
为什么束腰能够流行起来？还在网上销售火爆？
因为利益！
这种网红产品的利润很大，为了能够哄得你钱包里的钞票，他们抓住你的心理——不想天天去健身房，不想吃减肥餐，但是又想夏天有好身材，穿漂亮衣服，就炒作束腰是能够短期内见效的收腰瘦身神器，在炒作文章翻天覆地爆出来的时候，赚空你的钱包。
至于束腰带来的健康问题和严重副作用，没有售后服务！
真巧，你们说的这个东西吧。
我跟你们说一下，这东西具体有啥用。
话说，我女朋友胖了以后。
就比较着急，然后被知乎上一个铁憨憨忽悠买了个这东西。
那个铁憨憨，我现在都没找到。
因为，当时我就说了。
“你把那个哈麻批的ID给我，我来跟他谈谈心”
本来，我是觉得无所谓，买了就买了。
也就百八块钱的事儿。
主要是那个哈麻批说，这东西可以减肥，吹的神乎其神。
刚开始，我女朋友带上这玩意儿
开心的像个200斤的大胖子。
还美滋滋的说，只要每天带，就可以瘦，腰会小。
后来，我发现，那个哈麻批说的有道理。
毕竟，这东西，带上了，吃饭都吃得少了许多。
我看她中午没怎么吃饭。
当然就心急如焚，因为我一直觉得节食减肥对身体不好。
我好说歹说，我女朋友就是不听。
没办法
晚上炒了个大片牛肉外加，鲍鱼墨鱼炖排骨
还顺手买了点绝味鸭脖
（这都是我女朋友最爱的食物）
她吃了一点点，就遭不住了，把那玩意儿脱了，一顿狂吃
最后，我跟她说
你买的这东西，还不如整一皮带把腰崩紧点。
首先这东西，具体有什么用呢？
只要经历过9年义务教育的人
应该都明白，这就是一个暂时保持体型的东西。
而且，长时间佩戴，对身体肯定有伤害的。
好
再来说一下，我为什么感到气愤。
因为，卖这东西，给这东西写软文的哈麻批不负责任。
赚钱可以
但是，不能忽悠人吹牛马P
它得作用，就只有暂时束形（我是指你穿上的那段时间）绝对不具备健康的减肥功能。
另外，也希望各位爱美的小姐姐，可以健康减肥，运动减肥，不要去交智商税。
也希望那帮没妈的人明白一个道理。
卖货就好好卖货，别整的花里胡哨，坑蒙拐骗。
答应我
为了你妈妈的健康，不要再吹牛逼了好吗？
你赚钱的样子，很风光，别人骂你妈妈的样子，更凶残。
如果，你不会打广告。
又想学？
首先
告诉顾客
你要对自己好点，给自己买件衣服吧！
对对对，来我这里买咯！
我这里的衣服，手机实拍，不P图
实物和照片无任何偏差
不坑蒙拐骗，不用照片骗人
为什么我不用照片骗人？？
因为，我他妈穷，请不起模特和摄影师，所以只能手机拍图咯。
学会了嘛？
还学不会？？
你只有农药才救得了了。
等死吧。
我是狗子
希望你幸福。
不建议，因为带束腰除了能让腰看起来更细一点以外，没有别的好处！
有专门为妇女产后恢复设计的束腰带，为了紧实因为怀孕而松弛的肚皮……效果有没有用不清楚，但是女孩子最好不要长期带束腰！
束腰带会对腹部产生压力，影响进食，甚至对子宫膀胱有害，而且长期带束腰会使腹部脂肪组织失去弹性……
想要腰细，控制饮食，加强运动，永远是使女生变得漂亮美好的一条路
束腰与高跟鞋一样，都属于配菜
就是那种想要参加活动，迫切想在短时间减小腰围时，可以佩戴。
如果把它当作日常主食，经常使用，那身体就要垮了。
它只会让自己的腰越来越粗，肩颈、内脏相继出现问题。
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正常的呼吸模式是这样的
https://www.zhihu.com/video/1213509916885098496 https://www.zhihu.com/video/1213509983582810112
带上束腰之后
https://www.zhihu.com/video/1213510531207974912
最后，用气球比作人体的话
https://www.zhihu.com/video/1213510654575022080
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