欧洲杯埃里克森比赛中突然晕倒，运动中我们该如何保证健康安全？
预警是第一道防线：从源头规避风险
我们不能等到意外发生才亡羊补牢，预防永远比治疗更重要。
科学系统的体检和评估： 这是最基础也是最关键的一步。运动员在进入职业生涯之前，以及在职业生涯的各个阶段，都应该接受包括心血管系统、呼吸系统在内的全面、细致的体检。这不应仅仅是例行公事，而应该包含更深入的筛查，例如：
心脏评估： 除了常规的心电图，还可以考虑进行心脏超声、动态心电图（Holter监测）、运动负荷试验等，以检测潜在的心脏结构异常或功能问题，如心肌肥厚、心律失常等。很多心脏问题在静止状态下可能难以察觉，但在高强度运动中才可能暴露。
基因检测： 某些心脏疾病具有遗传性，通过基因检测可以识别出有潜在遗传风险的运动员，从而进行更密切的监测和管理。
过往病史的深入了解： 详细询问运动员本人及其家族的病史，包括是否有晕厥、胸痛、心悸等症状，以及是否有心脏病家族史。
周期性评估： 运动员的身体状况会随着训练强度、比赛频率、年龄等因素发生变化，定期的、有针对性的体检尤为重要，尤其是在赛季初期和关键比赛前。
个性化的训练计划： 训练强度、频率和恢复是相互关联的。
科学的负荷管理： 根据运动员的身体状况、训练进展和比赛安排，制定合理的训练计划，避免过度训练。教练员需要密切关注运动员的疲劳度、训练反应，并根据数据进行调整。
循序渐进的训练： 尤其是对于年轻运动员或经历伤病恢复的运动员，训练强度和负荷应循序渐进地增加，给予身体足够的适应时间。
重视恢复： 充分的休息、营养补充和物理治疗是保证身体健康的关键。缺乏有效的恢复，即使训练得当，也可能导致身体机能下降，增加受伤或出现意外的风险。
关注运动员的心理健康： 心理压力同样会影响身体健康。长期的比赛压力、对胜利的渴望，如果处理不当，可能导致身体出现应激反应。建立良好的心理支持系统，鼓励运动员倾诉和寻求帮助，也非常重要。
场上应急：快速反应是生命线
尽管预防措施做得再好，意外总有可能发生，因此，赛场上的应急处理能力是确保运动员生命安全的最后一道屏障。
专业的医疗团队常驻： 每一场正式的体育赛事，都应该配备经验丰富、训练有素的医疗团队，包括医生和急救人员。他们需要对运动损伤和突发疾病的诊断和处理有深入的了解。
配备齐全的急救设备：
自动体外除颤器（AED）： 这是关键中的关键。AED能够对心脏骤停的患者进行电除颤，是挽救生命的重要设备。AED应该放置在触手可及的位置，并且所有在场的医务人员都应熟练掌握其使用方法。
氧气供应设备、呼吸机、急救药品： 这些是处理各种紧急情况的基础。
担架和颈托： 在怀疑有脊柱损伤的情况下，需要用专业的方式搬运运动员。
清晰的应急预案和沟通机制：
明确的指挥链： 一旦发生意外，谁负责指挥？谁负责联系外部救援？谁负责现场处理？都需要有明确的分工。
高效的沟通： 医疗团队、裁判、教练组、场馆管理方之间需要有畅通无阻的沟通渠道，确保信息传递及时准确。在埃里克森事件中，队友和医务人员的快速反应和有效沟通至关重要。
疏散通道和急救通道的畅通： 比赛场地应保证救护车能够快速进入和撤离。
赛后跟进与反思：将经验转化为力量
每一场意外都是一次沉重的教训，也是一次改进的机会。
赛后详细的医学评估： 即使运动员在场上恢复过来，也需要进行更详细的医学评估，找出导致晕倒的根本原因，并给出后续的康复和运动禁忌建议。
机制的优化和完善： 根据埃里克森事件的经验，体育组织、联赛和俱乐部应该深入反思现有的体检、训练、应急预案等环节是否存在不足之处，并积极进行改进。例如，是否可以推广更严格的心脏筛查标准？是否需要加强对教练员和球员进行急救知识的普及？
公开透明的信息交流： 适当地公开与事件相关的医学信息（在保护隐私的前提下），有助于普及医学知识，提高公众对运动健康风险的认识。
总而言之，埃里克森的经历提醒我们，在追求体育竞技的卓越时，绝不能忽视运动员的生命健康安全。这需要从前端的科学预防，到场上的快速应急，再到后端的深刻反思和机制完善，形成一个全方位、闭环式的保障体系。只有这样，我们才能让运动员们在赛场上挥洒汗水，实现梦想，而不必时刻承受生命健康的威胁。这不仅是对运动员负责，也是对体育精神的尊重和弘扬。
网友意见
新闻刚出来时，有很多人问，运动员身体那么健康，经常锻炼，为什么会频繁出现运动员猝死的新闻？
其实不止这次欧洲杯埃里克森比赛中突然晕倒，就是这一两年吧，总是不时就传出运动猝死的新闻，各种年龄段都有。比如去年9月开学季，3名初中学生因为戴口罩跑步猝死，再比如更之前的，高以翔拍综艺的时候跑步过程中突然减速到底猝死，这些都是当时很火的事件。
我是鹤立烟雨，一个心脏科医生，猝死的原因多种多样，今天我们就说说，为什么过度运动会导致猝死，什么样的运动才叫不过度。
先用非常简单的几句话解释一下运动性猝死的原理，我们这个心脏跳动的时候，各个部分之间并不是完全同步的，因为他是一个水泵，就好像大家都挤过牙膏，你要想把牙膏挤干净，你得从底部往口上一点点挤，而不是一把抓着牙膏一下一下的挤。心脏也是一样的，它是心房先挤，心室后挤，这样才能把血尽可能多的挤到全身去。
好，现在我们想象一下，比如我的拳头就是心脏，我的食指先挤，然后中指、无名指，依次收紧，然后一下一下的，这个过程绝大多数人都不会出什么岔子对不对。
接下来，我们把这个速度变快，就像这样，然后你会发现什么呢？第一个，就是这个动作他没有这么协调了，有时候这个手指没弯过去，有时候那个手指没弯过去。第二个，就是他特别的累，你一直这么挥个几十秒，手就会特别特别酸。
这个心脏是一样的，它本来心房心室、心房心室这么一下一下的跳着呢，你一剧烈运动，身体就拼命给心脏发信号啊，我血不够用啦，我血不够用啦，赶紧给我跳起来，把血给我泵过来。
这时候你的心脏一着急，它就跳乱了，有时候它就心室先跳，心房后跳了，我们再拿出这个牙膏来啊，如果你先挤这个口，顺着往下挤，牙膏还出得来吗？牙膏出不来。你的心脏这么倒着挤，你的血也就流不到全身去。轻一点就是四肢发麻，重一点就头晕眼花，再严重一点，那不就猝死了吗。
经过这一番比喻之后，你发现了吗，这个事儿的真正核心在什么地方？
你们肯定知道了，天下武功，唯快不破，猝死的核心就是一个字，快。什么快？心率快。
心率快就猝死，所以要想避免猝死，最最关键的就是关注自己的心率。
那什么样的心率叫过度，什么样的心率才合适呢？
其实有一个安全心率公式，就是220减去年龄，再乘以0.8。这在医学上叫做亚极量心率，就是能达到有氧运动效果，但又相对安全的心率。20岁是160，往后每增加10岁安全心率就减少10。对于一个普通人，运动的时候没有超过太多亚极量心率，他是不会轻易猝死的。
但是这个公式呢他其实有一个很大的问题，比如，一个从来不锻炼的人，和一个天天健身的人，他们的安全心率能是一样的吗？当然不一样。
再说，那我就是喜欢足球篮球这种剧烈运动，冲刺起来也不可能去管什么安全心率，但是我又真的怕猝死。我又怎么办呢？
所以这个公式他并不适合所有的人，那有没有什么办法可以真正个性化的评估猝死的风险，指导每个人进行真正适合自己的运动呢？
这个方法当然是有的，就是心肺运动试验，值班去了，先留个坑，有机会继续讲。
不知道大家有没有跑过马拉松，城市半马之类的项目，在报名的时候，会签署一张《知情同意书》，类似于免责声明，内容中有比赛中出现一些身体状况甚至死亡可能。
其实，这是对高强度运动下人会死亡的一种默认，因为运动中死亡是不可避免的，并不是像大家想的，是小概率事件，而是，
时常有之。
大家总认为运动员与强壮、有力、健康、心肺功能好。但其实总有运动员在运动训练和比赛中出乎意料的突然死亡，因为：
1. 强大的精神和生理压力可能导致儿茶酚胺剧烈释放导致血管收缩，导致冠状动脉血管收缩或痉挛，导致心脏负荷增加，最终导致没有动脉粥样硬化疾病的人出现缺血性心肌损伤。
2. 中度冠心病患者血管阻塞不足50%，在静止状态下不会发生缺血性袭击损伤，但剧烈运动导致心肌耗氧量大幅增加后就会出现异常。一些仅在周末努力锻炼或偶尔耐力跑的人常因为这种情况发病。
3. 冠状动脉结构功能异常，可导致血液中氧气利用不足，比如急性或慢性贫血的人，其血红蛋白浓度不足以携带足够剧烈运动的氧气。
来源：
2018年Semin Thromb Hemost杂志，运动员心脏猝死可能存在三种机理。
对于运动员来说，工伤致死可以说『不可避免』，
而对于普通人来说，运动不是你的工作，而是消遣，那更应该适量，甚至减量，
尤其是大部分普通社畜，十天半个月不运动，更不要去选择足球、篮球、马拉松之类高强度、高对抗的活动。
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