哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？

爱一个人。

大概看了一遍现在的答案，非常惊讶地发现没有人这样回答。可是，爱一个人难道不是我们这一生中能做到的最有意义的事吗？

爱一个人真的是很容易无聊的。每天都要见到她，每天都要跟她在一起很久。重复的看到她的样子，她的表情，听她讲差不多的话，经历差不多的生活。在爱情最开始的时候，这些都是幸福的，毫无疑问。

可是爱情只能持续18个月啊。逐渐地，会厌倦，会觉得有点烦，会想是不是能够透透气，每天都会想自己呆一会。甚至会在下班回家见到她之前，在小区里，一个人坐一会，什么也不想，只是想自己呆着。

但是也不用为此自责，这就是人性啊。尤其是男人，是会无聊，是会厌倦，是会想逃避。不需要为了自己的天性道歉。

可是如果，坚持下去。

坚持听她讲话，坚持耐心，坚持看她的眼神，坚持微笑，坚持倾听，坚持帮她做家务，坚持陪她逛街，坚持看着她，坚持凝视她，坚持在她肚子疼的那几天为她沏红糖水，坚持接她下班。

坚持爱她。

坚持等她回来。

我们就会找到，人生的意义。

我们会渡过，人生的悲欢。渡过狂喜，渡过眼泪，渡过绝望，渡过无聊，渡过每一个平淡日子。我们会渡过这一切，一起渡过。

最后，在年老时，风烟散尽，灯火阑珊。我们回首往事，我们会感谢自己曾经的坚持，使我们有幸能够，跟她渡过这一切，跟她渡过这一生。

爱一个人！

唯有坚持爱着一个人，唯有坚持爱着她，才是让这一生不虚度的最好方式。

说几个真无聊的吧。

1，坚持把货币换算成一般等价物或者一般劳动时间，来计算消费的性价比。

比如，要买个电子产品，属于喜欢但是不是必需品的，需要4000元，看上去不多，但如果换成一般劳动时间，北京的最低时薪是24元，因此这个电子产品需要一些人工作167小时才能交换，这时候自己感受下是否是要买的。

再比如，一倍奶茶的价格在12~40元之间，以12元计算，相当于十斤一般大米。

再比如，某些非绝对必要的开销，买双好的鞋子或者好的包，动辄上万，这个钱可能是一些人一年的生活费。

这种习惯会让人把【心理账户】控制的比较严谨，并避免性价比低的纯消费冲动。

2，记账，尤其是时间的账，给自己列每周的行程计划。

很多人抱怨时间不够，累，其实多数人的有效工作或者有效学习时间并不多。

吃个午饭，多聊几句，多吃一小时没啥难度。

开个会，聊高兴了，稍微走点题，拖半小时很正常。

上个厕所，刷抖音刷到蹲坑半小时也常见。

时间就不知不觉没了，晚上一琢磨，哦，今天忙活的啥都没干，好累。

把在学校课程表的习惯拿出来，刚性执行，时间增加一倍没啥问题，省下来的时间，干啥不行啊？

3，培养一个不深度思考的过滤器

有些内容深度思考没任何意义，知道了，哈哈一笑或者简单了解就行。

但这种内容现在非常多，尤其在新闻领域，动不动就是人咬狗了，明星出轨了，什么地方有人偷猪了，什么女权了这种。

在生活中也非常多，主要是家长里短和熟人八卦，谁出柜，谁和谁关系不好了，谁买奢侈品了什么的。

遇到这种问题，先过滤一下，当个背景噪音就行了。

人的精力有限，新媒体通过宣扬各种人咬狗来获得流量，获得流量的过程就是让大众消耗算力和精力给她贡献收入的过程。这个过程一则可以搞流量带货或者广告，二则客观的帮助其他的智商税收取者培养潜在用户，三则为真的关键问题制造噪音，防止大家齐心协力。

所以训练一个过滤器是很重要的，是防止滑向反智和鸡毛蒜皮泥潭的一种抗体。

——————

以上。

希望有用。

“冥想”当属此列。

1、开始做时，绝对够无聊：

盘腿而坐，双手交叠放置于丹田，舌顶上颚，双目微闭，目光汇聚于鼻尖，减慢呼吸频率，关注自己的呼吸，默数呼吸频率，尽量专注。

可开始做的时候真的是如坐针毡，没有经过盘腿训练的人，一定会经历双腿疼痛、麻木的过程，甚至怀疑腿不是自己的。

再有就是“集中注意力”这个“反人类”的要求，关注呼吸，听起来很美好，做起来？不可能的。

初学者一定会有注意力被分散的经历，手机铃声、美食的气味或者不经意间的光照都能轻易做到这一点，然后你开始烦躁、自责，你会怀疑自己“怎么连10分钟都坚持不了”。

这个痛苦的过程，少则2周，长的可能三四个月。

2、坚持越久意义越大：

冥想的好处其实有很多，提升人们的专注力、帮助人们达到放松的状态、缓解焦虑、找到心流（mind flow）状态。

冥想有诸多流派，我自己学的叫做“正念”，拆解“正”字——上面为“一”，下面为“止”，故“心止一处”为正，即一个时间只去关注或思考一个问题，与之相反的称为“杂念”，即一个时间思考大于等于两件事。

对抗焦虑的很多办法，其实就是要降低这种快节奏对自己的影响，比如做冥想，本质是训练个体的专注能力，主动地削弱信息获取的数量和速度。专注和投入是对抗焦虑的核心。
No choice is the best choice.^[1]

3、如何才能心无旁骛地坚持下去？我想这是很多人关注的问题：

①、无条件接纳自己：之前跟一个来访者沟通冥想的过程，作为初学者她受困于无法集中精神，之后尝试 “自我接纳”，因为她知道刚开始做哪有不走神的，可没过两天她对“自我接纳”又产生了困惑，冥想时总想着努力做到“接纳自我”，全然不顾“观呼吸”的训练，因此又进入了新的对抗和纠结中。

细细想来，她其实陷入到了对“自我接纳”的不接纳状态中，真正接纳自我的人，不仅能够欣赏自己身上美好的一面，也能够接受自己那些灰暗的一面。谁都知道“自我接纳”是好的，但“自我接纳”是无条件的，它也一定包含着对“自我不接纳”的接纳。^[2]

②、不要让形式超过目的：一个来访者诉说冥想过程中无法集中注意力，要知道他也是坚持了一年的“老手”了，但是感觉状态还不如一开始。他有些自责，很期盼能在技术层面得到指导和提升。

但作为一个冥想的“新手”，我没能给出令他满意的解答。但在交流过程中有了新的想法。

中学时上几何课，解题过程中难免需要辅助线，很多题目在加入辅助线之后便能迎刃而解。而且有些题目并不只有一种解法，不同的辅助线都会有效。学有余力的同学便试图把各种方法都总结出来。

冥想存在的意义就等同于辅助线，它有不同的流派，但万法归宗，目的都是让参与者关注当下、提升注意力，以便达到缓解负面情绪的目的。

但需要警惕的是，我们很容易陷入到对于技巧的追求，甚至让人忘记它存在的目的。

所以对于“辅助线”来说，我们没必要纠结必须选择哪一种，也没必要困于细节，只要能解题，都不失为好方法。切忌舍本逐末。^[3]

③、杜绝诱惑：很多时候道理都懂，但就是做不到。

焦虑者知道不应该总是担心“坏结果”，强迫者知道不应该陷入“无意义的重复”，疑病者知道自己对疾病的恐慌已经超过实际情况。

但就是“很难控制不去想”。

杜绝诱惑、想要自律最好的方法从来都是物理隔离，不要试图考验自己的自觉性。

吸烟酗酒者想要戒烟酒，最好的方法是脱离相应的场合，适当减少无意义社交。“手机依赖者”想要摆脱手机的束缚，最好的方法是短暂地把手机变成板砖（好喜欢禅定模式）。

同样，对于冥想来说，也要尝试找到“物理隔离”的方法，比如把手机设置成“板砖模式”，人为地减少外界干扰。^[4]

④、正念是一种生活态度：

其实正念可以存在于生活的方方面面，可以正念吃饭，可以正念阅读，可以正念写作，甚至可以正念打游戏。可以称为广义正念。

正如卡巴金所说——正念是一种不加评判地、有目的的将注意力放在当下的状态，去察觉、去感受。让你每一个当下感受平静、喜悦。^[5]

⑤、知行合一，想要了就去做，别瞻前顾后：

生活中经常听到有人这样为自己的错误辩解：我不是不会，只是没做好。语气表露出一种“蜜汁自信”，这句辩解有潜藏的一层含义就是——我的认知部分已经达到了，只是行为层面没做到而已。用精神分析来解释，这是一种“否认”机制，为了缓解内心的焦虑而产生的一种防御策略，这样就可以避免承认能力不足。

用阳明心学来解释，这就是“知行不合一”，“你以为的知道”大概率与“真正的知道”相距甚远，“知行合一”其实是在说认知与行为的一体性，说白了“知”和“行”是一回事儿，做不到大概率等于不知道。

想到最近给一个疑病患者布置了冥想打卡的任务，开始时满口答应，但做了三天就放弃了，问他为何坚持不下去，解释说“我知道冥想好处很多，但就是做不到”。他其实不知道冥想到底有哪些好处。

这个同样可用来解释世人常说的“懂得这么多道理，却依旧过不好这一生。”你大可不必抱怨，因为其实你懂得并不多。^[6]

⑥、《阿甘正传》的启示：

阿甘穿着珍妮送他的跑鞋，不停地跑步横穿美国，一跑就是三年，旅途中不少记者问：你是为了世界和平吗？你是为了无家可归者吗？你是为了妇女权利吗？为了保护环境吗？还是为了动物？你为什么这样做呢？

“我只是想跑”，阿甘在独白中说道：“他们就是不相信，有些人跑步是没有什么原因的。”

来访者也会有各种问题，比如“做冥想到底能不能改善我的焦虑情绪？”“坚持运动真能帮我缓解抑郁？”“规律作息为什么就能治疗失眠？”

我们在做决定之前常常习惯性地去计较做一件事的结果，计算成本，权衡利益，畏惧困难，规避风险。然而往往是想得多做得少，导致结果离预期越来越远。

阿甘没有理由地跑了3年，成为了名人，也明白了“丢开往事，才能不断继续前进”的道理。^[3]

参考

1. ^ https://zhuanlan.zhihu.com/p/83184776
2. ^ https://www.zhihu.com/question/316204212/answer/1245085053
3. ^ ^{a b} https://zhuanlan.zhihu.com/p/92958939
4. ^ https://www.zhihu.com/question/341554416/answer/1184655358
5. ^ https://zhuanlan.zhihu.com/p/88501030
6. ^ https://www.zhihu.com/question/24656278/answer/1264162686

坚持自己Task list的推进，以至完成。

坚持让自己活得明白点儿，先做到事情最起码有条理。

一、

短期效果显著如「起床先伸懒腰」、「吃水果的种类要多于榴莲一种」此类可以轻松坚持，中期如「专业书以自己的理解复述知识」 、「不随手乱搁手机」长期如「一年1500篇古汉语文章翻译」 、「刷满一学期某崇拜教授公开课，笔记要到位」、 「indesign用着顺手还不够，再厉害些」等等。

这些绝非一蹴而就之事，却能让我知道在什么时间段内该做什么。

对我而言，克服懒惰，抑制不良嗜好而坚持的这份Task list，无论看上去还是去做，极度锤炼我的耐性。

二、

这是另一份清单。如果上面那份算作主线任务的话，这一份算作埋藏着许多我喜欢的彩蛋的支线任务。

比如，「是否XX地如传言所说美女都像极了林青霞」、「是否XX地盛产凤姐」、「鲁菜与川菜我更喜欢哪种」这些也是可以在短期内就搞定的任务。

不过总想停留在这个阶段，无异于杀鸡取卵。而这些仅仅是为长久兴趣而设列的List做的铺垫。

这份清单针对的是「兴趣」，所以中长期目标便没这么随意。

随便拿出几个给大家看看：

「战争类纪录片年阅片量50+」、「截至2014/11月，刷完鲁迅所有杂文」、「完成手头对XX数据分析研究，跟小伙伴分享」这些都是我闲暇时喜欢做的事。

坚持的过程中会消磨掉起初因兴趣催动的热情，所以中期是最难坚持的，在某段时间内我甚至看都不想看XX的书一眼。

但还是坚持下来了。

任务完成进度在中长期列表上，缓慢推进着。

每天晚上11点，我都会准时在备忘录上记下这一天的进度完成情况。

这个过程特别考验毅力，不过每当一项中期任务被我彻底结束时，那种自始至终的参与，而不是应付，所带来的成就感，让身上每一个毛孔都舒爽无比。

三、

如果前两份算作中规中矩的话，那么这份任务清单，则是我「理解世界」的特殊方式。

这要归功于少年时的「不安分」。当然，这里的“不安分”，说的是跳脱的思维。

比如，之前出去瞎玩的时候，坐大巴，坐火车，我会与身边的陌生人聊几句。

哪怕是职业是辍学去打电竞的18岁少年，我都要与他交流一番。

我所想的问题很简单：你的职业对我而言，可行吗？

如果可行，可行在何处？如果不可行，英雄所见是否略同？

我会把不可行的经验，记下来。

如果可行，而又能去实践的，我也会记下来，并尝试去做。

别人都能做到，我怎么就做不到？

事毕，无论事情做到与否，对自己「实力」的了解，都会更进一步。

而且，世界这么大，我不多经历些，太吃亏啦。

从12年起，到现在，前前后后做了差不多十件事。小到当职业伴郎，大到帮兄弟卖水果，给人写情书赚钱，有一个月，给人写策划，尝试能冲多少冲多少，最后拿了5K。不多，但是可以摸底。

说实话，我仅仅是为「可行」而付出的实践。并做的事有的甚至与所学毫不相干，要么颇费周折，要么起的比狗早，但是做完后，无论是开的眼界，还是接触的「别样的」世界，都比纯粹的出去游玩，要充实得多。

以前玩的最多的是RPG类游戏。现在没时间了，不过那时单挑BOSS，怒刷装备的我，现在还是满腔热血呀。

即便现在没时间玩游戏，但给自己列的Task list，就是任务。

朝着S级，推进。

全程参与自己的人生GAME，想想还有点小激动呢。

写日志

事实上，如果用对了写日志的方法，可以把无聊最小化，意义最大化。

我又要再次推荐这个Plus Minus Next日志法了。

写日志的好处不用我说了吧。提升self-awareness，帮助自己复盘，提升自我，改变坏习惯，坚持好习惯等等。但大家肯定会想到以前自己遇到的问题，觉得写日志很耗费精力，很难坚持。我这些年换了好几种方法， 什么晨间日记啊，晚间日记啊，最后还是觉得Plus Minus Next日志法最好，最适合自己。

这个方法是我从Plus Minus Next journaling这个文章看到的。方法很简单：

创建一个表，分为三列，如下，列“+”写你完成的事，或者满意的事。列 “–” 写你没做好的事，或者让你觉得不爽的事, 然后列“→” 写你的下一步计划，可以是一天，也可以是畅想，反正想写就写

这个日志记录法有几个好处：

• 快速。填写时间不超过5分钟。只需要记录几个要点，就完成了。花费时间最长的专栏是“→”列，因为需要花费两分钟时间来反思，以便更好地确定下一步的重点。
• 灵活。此方法适用于您生活的所有领域。无需将个人生活与工作分开。我们生活的每个方面都是相互联系的，所以我们的日记方式也应该如此。
• 面向未来。 Plus Minus Next日记不要过多地讨论无法解决的问题，而是要以富有成效的方式承认负面因素。上周您计划交付的项目没有完成吗？不要自欺欺人，只要将其放在下周的优先位置即可。

以我为例子。我的话我是用notion的数据库功能，当然其他方法也行，例如在线文档工具建个Excel表。我的记录方法如下：

可以看到，+列我写的是正面的事情/情绪，-列我写的是不舒服的感受，未做好的工作，→我写的是下一步要做的工作。

实际上这个方法我已经用了三个多月了，没有一天落下记录，因为确实没有心理负担。每天就几行字。每隔一个月，我就写一个Filter，只显示当月内容，以免翻阅起来太长。

如果你也有过难以坚持写日志的问题，你不妨试试这个Plus Minus Next journaling方法

你需要更多的自我意识：关注自己的头脑思维和情绪。

在大多数情况下，实际行动都是发生在其主观意义处于模糊的半意识、或者实际上处于无意识的状态中，行动者更有可能是在模模糊糊的意义上“知道”它，但并不明白自己正在干什么或者对它有着明确的自觉意识。 他的行动大多受本能驱使或者习惯使然。只是在偶然的、并且涉及大量同一行动的情况下，往往也只有少数人对于行动的主观意义——无论理性的还是非理性的——产生明确的意识。 完全自觉和明确的有意义行动的理想类型，只能是一种边缘情况，在分析经验事实的时候，任何历史学和社会学的研究都必须考虑到这一点。

——韦伯《经济与社会》

拥有强烈自我意识的人永远是少数，甚至是这样的人也在大多数情况下处于无意识或半意识。

情商高与低是由什么决定的？也许有人会说出很多现象和特征，如专注力、自控力、善于交际，但是这些却不能给予你丝毫的帮助。

因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物，然后当你转向其他领域的时候，你一样会困惑。

感受力高的人有更多的自我意识，也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程，从而意识到问题的存在。感受力低的人往往意识不到问题所在，我的意思是说：根本！意识不到！问题所在。

举个例子：坚持。

情商高的人更懂坚持，然后呢？你只看到了他无比厉害的外表——然而他怎么坚持下去的？当你实在找不到原因的时候，只能把原因归于“他情商高”。

问题的关键在于：情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪，从而及时处理这些问题，但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我，正在讨厌这件事情，这是一个不好的信号，所以，它需要被解决。你有没有意识到你的情绪，有没有注意到自己的一些想法。

再举个例子：恋爱。

恋爱会提升一个人的情商。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止，他会进行自我监视，他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣：他会去控制好自己的情绪，表现得和平时判若两人，在她面前把各种细节做好......

当然，世事无绝对——并不是每个人都会意识到这一点，有些人谈很多恋爱，还是一样的幼稚。这又是为什么？他感觉很困惑，他觉得是如此的突然，他意识不到有什么问题，他只是跟着感觉走，无意识、无反省。

再例如：

你往往能看到：越是你认为成功的人，他们在生活的各方面都运行良好，这才是真正的人生赢家。我有一种特别的观点，我认为是因为他们具有更多的自我意识，意识到问题所在，生活中的方方面面都需要被关注到——例如，如果健康威胁到了我的情绪，我应该注意到，那么，解决它！

最后举个例子：自我为中心。

写作中如何加粗是一个学问：因为你认为你能了解到的东西，人家不一定能有耐心——意识到其中的“自我中心”也是一个问题。一个人会突然意识到，我看到的、感觉到的，和别人是不同的！如何加粗，如何排版，如何使阅读体验最大化，是一个需要被注意到的问题。

这个世界究竟是怎么样的，不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人，一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。

————

当你进行了对自我的长期关注之后，你就会发现，知识的形式无穷无尽，学习的套路和解决问题的思路却大有相通之处，任何东西都可以成为你解决问题的灵感。

为什么不同的问题，我们能找到共通的地方？

因为问题从来都不一样，解决问题时候内心的感受很多时候都是相同的，你模糊地感受到了同样的感觉，就能够指引你从别处找到方法。

—————

总之，自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长，必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。

唯有一个意识到问题存在的人才能进步，这是通往成熟和自我完善的门，而自我意识就是这扇门的钥匙。问题，永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识，需要注意到更多的问题。

不要以为这是一个容易实现的目标，这是一件非常长期的、需要勇气的行为。

—————

评论有人说到，自我意识太强，太敏感了怎么办？

我想，一个真正能意识到自己太敏感的人会解决这个问题，但是这里有个更重要的问题：

你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题？

这才是我真正说的自我意识：存在问题？那么，我为什么无法解决它？你有没有意识到问题中的问题？

我想可能的原因有很多，我猜测其中一个原因是：更多的时候，你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为，大部分时间都是按照惯性进行的（这帮助我们快速决策），可是一个只按照惯性行事的人，是没有学习的（学习的真正定义是改变，“改变”发生了学习就在进行之中了）。

回到问题中，如果你真的有强烈的自我意识，你就会观察自己，搜集数据信息，然后去了解：你在什么情况下敏感？例如，我常常会在和异性交往的过程敏感，这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至，那么，继续观察。继续观察会发现，我为什么会敏感，原因是很多的，这真的不是一个单一问题：说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素，那么留心这些东西、熟悉这些东西，为综合分析提供根据。

一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的，却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题然后去知乎询问，然后坚持改变。我就经历过这个过程，后来我明白：原来敏感，也是可以锻炼的。

更新：2017/4/5

自我意识只是另一种勤奋 - 知乎专栏

更新：2016/5/3

福流（flow）理论认为：当人们进入一种专注的福流状态，自我意识会被暂时省去，人会体验到巨大的投入的快乐，时间会过的很快。那么这是不是意味着自我意识应该被节制地使用呢？

事实是，自我意识会导致一定的焦虑、痛苦，在积极心理学中，自我意识总是以负面的情绪出现，这不无道理。看看历史中的那些疯掉的天才、作家，再看看卢梭的《忏悔录》，那些数不清的「我」。发生最激烈变革的地方无不是自我意识的主宰战场。

这篇答案，是我在知乎的第一个高赞的答案，这两年来，我没有忘记诸位的赞同，一直关注着自我，用自己的行动来不断检验和完善这一个议题，取得了一些进展，也发现了诸多问题。我希望所有人能在「自我」的道路上走得更远，但也要保持必要的警惕。

如果用一句话来表明我现在的观点，我会说：「自我」是通向天才的道路，但并不是所有的人都想成为天才，因为那太苦了。

更新：2016/5/23

据说记忆的时候把「我」放入记忆的内容，会使记忆的效果更好。

例如，当我们背一个单词的时候，「apple」这个单词如果和「我」联结起来，例如想象自己在吃苹果的时候真实场景，那个苹果上有一个「apple」的印记，会更容易记住。

这个道理其实比较容易理解：因为人类所有的知识经验都会汇编在「我」这个名下，这是最通畅的编码路径，在日常生活中，我们注意到最多的，拥有最多经验的，就是自我。康德认为，「自我意识」是一切知识得以成立的最原始根据。

字帖。

别笑，真的。

明显的作用是，你的字体会越来越好，可能还会因此而产生意想不到的后续效益，比如妹子因你的书写对你产生好感，上司因让你代写请柬而获得某些意外重视......总之，我将试图证明，我想要强调的并不是以上的诸多好处。

我要说的是：字帖是很理想的注意力代入物。

别说你没有浮躁过，别说你随时随地都能够平心静气的处理各种繁杂事宜，倘若这样，那你要相信，这篇文章肯定不是写给你的。

我不知道看这篇文章的你是谁，假如你是一个未嫁娶的学生，刚刚因为和男友讨论将来嫁娶的议题而产生略微不欢，回到书桌前，一翻书就心烦意乱；又假如你是一个刚刚和闺蜜吃醋而不快的小笨蛋，又或者......总之，无论怎么样的列举以及举例都只是想告诉你：你就是不能顺利的集中注意力投入工作，心烦意乱，心，收不回来了。

那我告诉你，你实在没有办法的话，就在这个星期天早上，闹钟响起那一刻，乔装打扮，戴上墨镜，找一个人迹罕至的破落书店，用皱褶的10元人民币买一本字帖。等到你学习或者工作遇到不能投入的时候，就练那么几个字，真的你会发现，心，很容易收回来了。相信我，有时候也会卖9块！看你造化了。

我就是这么干的，我纯粹的为了把字体练好，所以我几天前一连练了10小时，把手都写肿了，我很喜欢这种感觉；虽然我的目的不是为了练习注意力集中，但这并不妨碍我在这里说明字帖真是注意力练习的理想工具。

首先，字帖里面每个字的一撇一那、一横一竖、一勾一点，都是那么的清晰，隔着那层薄如蝉翼的透明纸看，还是那么的清晰。

你需要做的，就只是挑一支上好佳的笔，跟着那一撇一那、一横一竖、一勾一点描红，对，我们要做的只是描红而已，不必做什么复杂的动作，你不必刻意记什么，只要写完字的时候，一看，啊，真像，其实你的注意力早已经集中在笔尖......不知不觉10分钟过去了，你已经能够平静下来。关键是你的注意力也集中起来了，你只是需要把这个注意力转移到你需要学习或者工作而已。

其次，字帖起到了部分冥想的作用。说实在的，我们都知道冥想好，但是你有事没事，闭着双眼像坐禅、活像圆寂头陀，在一个嘈杂的环境里面，自己想想都觉得怪怪；不过你描红字帖就不用那么不好意思了，人们顶多认为你练字而已，练个10分钟，你心情也平静了。何况，还真的起到了练字的效果了，不是吗？

。。。完。。。

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以下是我的「还值得」一看的答案：

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5.给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏

6.那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏

好吧，只贴几个

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