适合大学生的速食早餐有哪些会比较好？
首先，咱们得明确一下什么是“适合大学生”的速食早餐。在我看来，得满足这几点：
速度够快： 真的没时间在家煎鸡蛋、做三明治，除非你是个早起小能手，但我知道大部分人（包括我）都不是。
营养均衡： 虽然是速食，但也不能光吃个包子或者几块饼干就完事。得有碳水化合物提供能量，最好再有点蛋白质和膳食纤维，这样才能顶饱，不容易饿得快。
口味多样： 每天都吃一样的东西，神仙也会腻的。所以选择性很重要。
方便获取： 要么是超市里常见的东西，要么是在学校附近能轻松买到。
基于这些原则，我给大家列举几类我个人觉得非常靠谱的速食早餐：
1. 经典不出错类：
牛奶/酸奶 + 燕麦片/全麦面包：
怎么吃： 这个绝对是懒人福音。超市里买一盒牛奶（最好是纯牛奶，或者低脂的），再买袋即食燕麦片。早上起来，倒一杯燕麦片，冲进热牛奶，喜欢甜的可以稍微加点糖或蜂蜜，几分钟就好。如果怕燕麦片没味道，可以买那种混合了水果干、坚果的即食燕麦片，更方便。
为啥好： 牛奶提供蛋白质和钙，燕麦片是复合碳水化合物和膳食纤维的极佳来源，饱腹感强，还能帮助稳定血糖。全麦面包也是同样的道理，比白面包营养价值更高。
小贴士： 如果你早上是真的没时间，可以头天晚上就把燕麦片放碗里，倒好牛奶，盖上保鲜膜放冰箱冷藏，做成“隔夜燕麦”。早上拿出来直接吃，口感冰凉爽口，也省去了冲泡的时间。还可以根据喜好放点水果、坚果碎。
煮鸡蛋/茶叶蛋：
怎么吃： 这个是我最常备的早餐“硬货”。煮鸡蛋是真的方便，可以一次煮一锅，放冰箱里，吃几天都没问题。茶叶蛋就更香了，很多便利店或者小卖部都有卖。早上带一个在路上边走边吃，或者回到教室再慢慢享用。
为啥好： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，非常能饱腹，而且几乎不含碳水化合物，想控制体重的朋友可以多吃。一个鸡蛋就能提供身体所需的大部分营养。
小贴士： 如果你是住校的话，寝室有电热水壶，完全可以早上起来煮个鸡蛋，既新鲜又放心。如果觉得煮鸡蛋单调，可以搭配一小把坚果，或者一个苹果，就相当完整了。
2. 快速便捷类：
三明治/饭团（超市或便利店）：
怎么吃： 现在超市和便利店的三明治、饭团种类很多，选择也很丰富。有全麦的、有夹火腿、鸡蛋、蔬菜的。早上路过的时候随手拿一个，就可以边走边吃了。
为啥好： 相对来说比较均衡，有碳水化合物的面包/米饭，有蛋白质的鸡蛋/火腿，还有一些蔬菜。而且包装好，携带方便，也很干净。
小贴士： 购买时注意看一下配料表，尽量选择配料相对简单的，蔬菜比较多的会更好。避免那种油炸的或者酱料太多的。
豆浆/牛奶 + 包子/馒头（早餐店）：
怎么吃： 这是国内非常经典且普遍的早餐组合了。学校门口或者校内的早餐店，豆浆、包子、馒头应有尽有。可以带一杯热豆浆，再抓一个肉包或者菜包，速度很快。
为啥好： 碳水化合物和蛋白质都有了，豆浆还有植物蛋白和一些微量元素。热乎乎的吃下去，感觉很舒服，尤其是在冬天。
小贴士： 尽量选择那种看起来干净卫生的早餐店。包子馅料尽量选肉馅或菜肉馅的，比纯素馅的蛋白质含量高一些。
3. 稍微“进阶”一点点但依然速食类：
速冻饺子/馄饨：
怎么吃： 如果你住的是有小厨房或者有公共厨房的公寓，这个就是个不错的选择。早上起来，下几颗速冻饺子或馄饨，煮个三五分钟就能吃。可以配点酱油醋。
为啥好： 饺子/馄饨里有面皮（碳水化合物）、肉馅（蛋白质）和蔬菜（部分馅料有），营养也算比较全面。而且口味选择多，不容易腻。
小贴士： 煮的时候可以顺便打个鸡蛋进去，变成水煮蛋花汤，更营养。
麦片粥（非即食）：
怎么吃： 如果你稍微有点时间（比如有10分钟），又不想吃即食燕麦片，可以买原味燕麦片，加水或者牛奶煮一下。味道比即食的更醇厚，还可以自己加料，比如红枣、枸杞、坚果、水果干。
为啥好： 营养价值很高，保留了燕麦的更多营养。自己调配口味也更有趣。
小贴士： 煮的时候注意搅拌，避免糊底。
一些我个人不那么推荐但很多人吃的速食早餐（原因分析）：
油条、麻花等油炸食品： 虽然香口，但实在太油腻了，早上吃容易觉得腻，而且营养价值不高，吃了容易犯困。
饼干、蛋糕、薯片等零食： 这些基本都是高糖、高油、低蛋白的组合，提供的是短时能量，很快就会饿，而且对身体负担比较大。
只喝甜饮料（果汁、含糖饮料）： 除了糖分，基本没有其他营养，而且会快速升高血糖，之后又会快速下降，导致精力不济。
最后，我想说一句真心话：
即使是速食早餐，也别把就餐时间完全省略掉。哪怕只是坐在桌边，慢慢地把你的早餐吃完，也比边跑边塞要好得多。给身体一个好好吸收营养的时间，你会发现一整天的精神状态都会不一样。
而且，大学生活不只有学习，偶尔也可以尝试一下自己做点小东西，比如上面提到的隔夜燕麦、煮鸡蛋，都是很简单却很有仪式感的事情。你会发现，即使是匆忙的早晨，也能过得有点滋味。
希望我的这些碎碎念能帮到大家，祝大家都能吃好早餐，有个精力充沛的大学生活！
网友意见
大学生活是比较安逸的，同时也是比较忙碌的，有时候真的顾不上吃早餐。
提前准备一些比较营养健康的零食早餐吧。
我来给大家推荐一些，都是非常棒的。
肉丝乳酪鲜吐司
这款肉丝乳酪面包片外表看着超级的诱人，看到它口水忍不住的在嘴巴里翻滚。
表面是焦褐色的肉松，吃下去口感特别丰富,肉松有韧性，面包超级软软的。
而且面包带点甜味的馅和咸咸的肉松丝，一口吃下去，两种美味交织在一起，特别安逸。
可以作为早餐或者加餐下午茶，巨好吃！一口下去软软的蛋糕-有韧劲的面包-咸香的肉松，真的绝了。
绝对不是市面上那种普通的蛋糕，吃下去一口巨甜巨腻! !
总之这一款真的爱了爱了！
乐锦记手撕棒奶香鲜面包
无论什么时候，零食一定要提前准备，不用保质期太长，但是一定要好吃。
乐锦记的这款面包，新鲜短保质期，每一口都是最新鲜的。
长长的一根面包，很特别的外形，拿着方便，吃起来更方便。
皮酥里软，咬上一口松软可口，嚼起来很有嚼劲，奶香味浓浓的。
如果不想咬着吃，还可以撕着吃，带给你不一样感受。
新西兰奶源，中粮面粉，自有农场鸡蛋，真实奶香味，老人孩子吃着更放心。
单独小包装，特别方便保存哦！
谷之优品奶昔
还想减肥，还想解馋的朋友们，可以试试这款奶昔。
植物蛋白和动物蛋白的结合，高蛋白你们懂了吧！
不含香精，用的是赤藓糖醇，好喝不发胖。最重要的是热量特别低，一杯差不多半根香蕉热量，在扣兑上牛奶简直绝绝子，芋泥啵啵奶茶平替口感。
4种口味可以选择，满足你不同的味蕾需求，现在购买还多送两包麦片，太实惠啦，赶紧行动起来。
乐锦记纯奶手撕面包
这可是一款超适合当早餐的零食，松软可口，奶香味杠杠滴。
四四方方的小面包，看着造型独，闻着奶香味迷人，每吃一口都特别的享受。
单独包装，一块面包80g，富含9g蛋白质，其蛋白质含量相当于吃了一个鸡蛋，营养的很。
纯奶和面，采用现代工艺压面，造就了多层耐撕的面包，可以一边享受美味，一边享受手撕释压的快感。
吃到嘴里口感香甜软糯，奶香味让你久久回味，当早餐还是当零食你自己看着办。
谷物星球椰汁
这是我比较喜欢的一款饮料，用进口的椰肉汁和椰子水制作而成。
超适合喜欢喝椰奶的宝贝们，椰奶香味浓厚，并非常的清爽，一点也不厚重。
口感特别棒，一点不输市面上常见的椰汁饮品。
里面添加的糖是取自甘蔗的白砂糖，不添加香精、色素、防腐剂，真正的健康放心饮品。
京东京造牛肉干
这可是一款超好吃的肉类零食，风干牛肉干。
精选米龙牛肉，优质的牛后腿肉，质地鲜嫩，脂肪少，表面有筋纹。
采用古法新做，传统手工切条，先自然风干，再烤箱烘烤，121℃高温灭菌，让牛肉干吃起来干净又卫生。
纯盐调味，保证了牛肉的原汁原味，因为只加了盐，孕妇和孩子都可以放心吃。
好吃不塞牙，精修筋膜，去筋率大于99%，吃的过瘾，不会塞牙哦！
不仅如此，吃到嘴里，干硬合适，耐嚼，根根都是美味。
最棒的就是它的小包装一口一块，优雅又干净，还方便携带。
紫薯魔芋粥
这是一款早餐粥，也是减肥餐，还是可以解馋的零食。
这款粥以紫薯和魔芋为主，添加了燕麦、红枣、提子干、苹果粒、玉米和葡头干，还有小麦胚芽。
粥特别的喝，入口就是浓郁的紫薯醇香味，还伴随有一丝丝的椰奶味！
里边还能咀嚼到谷物的颗粒感，饱腹感极强，小小的一包就能填饱肚子。
而且还是低脂无糖，赤藓糖醇的代糖取代白砂糖，这种代糖在人体内几乎不被吸收，所以热量才能控制的很低，减脂的小伙伴也可以喝！
喝完还想喝，强烈推荐大家赶紧去试试。
食验室薯片
这款实验室薯片口感不输普通薯片，热量却低了一大半，真真正正的健康零食！
超适合减肥的朋友来解馋，吃一袋薯片的热量仅为1个苹果热量大小。
吃到嘴里香香脆脆的，里面居然有90%的鸡肉或者鳕鱼肉!
每包薯片含有29%不容易转化为脂肪的高蛋白，饱腹感超强。
吃到嘴里就融化了，变成了肉的质感!
0油0脂0蔗糖!!一点儿都不油腻!薄脆的口感!很过瘾！
孕妇和3岁以上的孩子都可以放心吃哦，不用担心会发胖的。
偷偷告诉你们，雾都火锅味和蜀地椒麻鸡味一定要尝一尝！
乐锦记酵种菓子面包
这是一款有着意大利米兰特色味道的面包，据说可以为你带来一年的好运哦！
14天保质期，面包不会变干，也不会不变硬，永远松软可口。
好味道需要等待，这是一款自然醒发28小时的面包，当你吃到嘴里时真的会惊艳你的味蕾。
口感香甜又细腻，酸甜爽口，还带有浓浓奶香味，还可以吃到大颗葡萄干和金橙颗粒，美味中带着惊喜。
不添加任何的防腐剂和色素，特别健康，你就放心吃吧。
吃到嘴里是最新鲜的，下单才开始制作，美味吃在口中，甜蜜留在心中。
乐锦记丹麦酥皮面包
吃过很多种面包，唯有这款面包让我难以忘怀，只有这款面包让我感受面包独有的味道和特别的新鲜。
14天保质期，吃到嘴里的永远是最新鲜的味道，带给你美妙的味道唇齿留香。
面包好是因为原料用的好，采用不二制油的黄油，中粮的面粉，新西兰的奶源，自有农场的鲜鸡蛋，吃着不仅美味更健康。
看着诱人，吃着馋人，香酥外皮，松软内芯，入口的感觉更加丰富。
有芝士味和巧克力味两种口味，强烈建议你都品尝一下，特别的好吃！
乐锦记酵醒元气蛋糕
这款蛋糕真的好吃到哭，吃过一次，妥妥的上瘾，真的好吃。
包装不仅好看而且特别的科学，氮气锁鲜，打开就可以闻到蛋糕特别的香味。
色泽金黄，入口甜甜的糯糯的!看颜值你会被惊艳到，品味道，更会惊艳你的味蕾。
蛋糕蓬松柔软，入口即化，还有酸酸甜甜的果粒，超级软嫩!表面葡萄干，里面橙皮丁!每一口都是美味加惊喜。
接单制作，现烤烘培，14天短保很新鲜，每一口都是最新鲜的，每一口都最美味。
营养代餐奶昔
这是一款既可以解馋又不会发胖的美味奶昔，当初减肥正好遇到这款奶昔，当时就让我惊呆了。
口感非常好、味道丰富，无人工香精的味道，比较自然。
6种时尚口味，科学配方营养又健康，精细控制卡路里摄入，科学替代主餐。
冲泡方便，温水一冲即化，千万不要用开水哦，口感味道淡淡的不会很浓，吃起来很上口，饱腹感也很棒，一瓶可以抗饿5小时候左右。
每个口感都很有特色，有的里面还有小的颗粒物，坚果、芝麻。
冲氮包装，持久保鲜，不吸味，不受潮，不变质。
乐锦记肉松小贝
曾经我就吃过那么一口，我就深深的记住了它的味道。
真的好馋人，吃完了回味无穷啊！
饱满肉松，酥脆海苔，中间还包裹着香甜乳酪酱，一口下去，三种美妙的味道。
爱了爱了，只要你吃过，你就会迷上它的。
大品牌的东西，放心吃哈。
外酥里嫩，层层叠香，吃到嘴巴里，特别的新鲜。
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