如何降低CPU和显卡温度?
CPU 和显卡是电脑最重要的两个部件，它们的运行效率直接决定了电脑的性能。然而，在高性能运作时，它们也会产生大量的热量。过高的温度不仅会影响电脑的运行速度，还可能缩短硬件的使用寿命。别担心，今天我们就来聊聊如何给你的 CPU 和显卡“降降温”，让它们舒适地工作。
一、 核心原因：热量从何而来？
在开始“降温”之前，我们先要明白 CPU 和显卡为什么会发热。简单来说，就是电子在芯片内流动时，会遇到电阻，而电阻就会将电能转化为热能。当 CPU 和显卡处理的数据量越大、运行速度越快时，通过的电流就越大，产生的热量也就越多。
二、 散热“基本功”：从硬件入手
想要降低 CPU 和显卡的温度，最直接有效的方法就是加强它们的散热能力。这就像给它们盖上更好的“被子”和提供更强的“风力”。
1. 风道与空气流通：电脑内部的“交通规则”
机箱的“呼吸”： 机箱内部的空气流动至关重要。想象一下，如果空气不流通，热量就会淤积在里面，就像一个不透风的房间。
风扇的职责： 机箱内通常会有多个风扇，负责将冷空气吸入，并将热空气排出。
进风口： 通常位于机箱前面板、底部或侧面，用于吸入外部的冷空气。
出风口： 通常位于机箱后部、顶部或侧面，用于排出内部产生的热空气。
优化风扇布局： 确保你的机箱风扇安装合理，形成一个有效的“风道”。一般来说，进风扇数量多于出风扇，或者进风量等于出风量，这样能保证机箱内部形成负压，防止灰尘过多积聚，同时也能更有效地带走热量。
检查风扇转速： 很多机箱和主板都支持风扇调速。在 BIOS 或主板软件中，你可以根据温度自动调整风扇转速。如果温度偏高，可以将风扇转速设置得更高一些，虽然会有一些噪音，但散热效果会更明显。
清理灰尘： 这是最容易被忽视但却非常重要的一步！机箱内的灰尘会堵塞风扇叶片和散热鳍片，严重阻碍空气流通。
如何清理： 定期（建议每 23 个月）打开机箱，用压缩空气罐或吹风机的冷风档，配合软毛刷，将CPU散热器、显卡散热器、机箱风扇以及主板上的灰尘吹扫干净。特别注意清理散热器上的“毛毛虫”——堆积的灰尘。
线材的“整理师”： 机箱内部的各种线材如果杂乱无章，也会阻碍空气流通。
整理技巧： 尽量将线材收纳在机箱背板后面，使用扎带或魔术贴将线材捆绑整齐，让机箱内部尽可能地“清爽”。
2. CPU 散热器：CPU 的“空调”
风冷散热器： 这是最常见的 CPU 散热方式。它通过一个金属散热器（通常是铝或铜制成，带有许多散热鳍片）吸热，然后通过风扇将热量吹走。
选择高性能散热器： 如果你的 CPU 发热量较大，或者你想要超频，原装的散热器可能已经不够用了。考虑购买一款更强大的第三方风冷散热器。选择时注意散热器的 TDP (Thermal Design Power) 参数，确保它能满足你的 CPU 的散热需求。
硅脂的作用： CPU 和散热器之间会有一层导热硅脂，用于填充微小的缝隙，提高热量传递效率。
更换硅脂： 导热硅脂有使用寿命，长时间使用后会干涸失效。如果你的 CPU 温度一直居高不下，可以尝试更换一次导热硅脂。
步骤： 卸下散热器，用酒精或专用清洁剂将 CPU 和散热器上的旧硅脂彻底擦干净，然后涂抹薄薄一层新的导热硅脂，再重新安装散热器。硅脂的量不宜过多，薄薄一层覆盖 CPU 核心即可。
一体式水冷散热器（AIO）： 这种散热方式通过液体作为导热介质，将 CPU 的热量带到机箱外部的散热排上，再通过风扇将热量排出。
优点： 通常比同级别的风冷散热器散热效果更好，而且外观也更整洁。
安装注意事项： 选择合适的冷排尺寸（120mm, 240mm, 360mm 等）和风扇配置，确保机箱有足够的空间安装。
3. 显卡散热器：显卡的“降温装备”
风扇与散热鳍片： 显卡同样拥有自己的散热系统，通常由覆盖在 GPU 上的散热器和风扇组成。
清理灰尘： 和 CPU 一样，显卡散热器上的灰尘也是影响散热的罪魁祸首。用压缩空气或软毛刷小心地清理显卡风扇和散热鳍片上的灰尘。
检查风扇运行： 确保显卡风扇都在正常转动。如果发现风扇转速异常或有异响，可能需要考虑更换显卡风扇。
更换硅脂（进阶）： 如果你的显卡使用时间较长，显存和供电模块的导热垫以及 GPU 上的导热硅脂都可能老化。更换这些导热材料可以显著改善显卡温度，但这需要一定的动手能力，且存在一定的风险，操作前请务必做好功课。
水冷显卡（比较少见）： 一些高端显卡会配备一体式水冷或分体式水冷系统，散热效果更佳。
三、 软件与设置：通过“大脑”优化
除了硬件层面的优化，我们还可以通过一些软件和设置来间接降低 CPU 和显卡的温度。
1. BIOS/UEFI 设置：电脑的“总指挥”
风扇转速控制： 在主板的 BIOS/UEFI 设置界面中，通常会有“Fan Control”或“Hardware Monitor”等选项，你可以根据 CPU 或系统温度设置风扇的响应曲线，让风扇在温度升高时转速加快。
CPU 超频（慎用）： 如果你进行了 CPU 超频，温度肯定会显著升高。如果不是为了极致性能，建议将 CPU 频率恢复到默认值，或者适当降低超频幅度，这能大大缓解 CPU 的发热压力。
2. 显卡驱动与软件：显卡的“个性化设置”
更新显卡驱动： 显卡厂商（NVIDIA、AMD）会定期发布新的驱动程序，这些驱动程序不仅能提升性能，有时也会包含对功耗和散热的优化。确保你的显卡驱动是最新版本。
显卡控制面板（NVIDIA 控制面板 / AMD Radeon Software）：
性能配置文件： 这两个软件都允许你创建不同的性能配置文件。你可以选择“节能”或“平衡”模式，而不是“最高性能”模式，这会在一定程度上限制显卡的功耗和发热。
风扇转速手动控制： 很多显卡软件允许你手动调整显卡风扇的转速曲线。你可以创建一个比默认更激进的曲线，让风扇在较低的温度下就提高转速，加强散热。
降压（Undervolting）： 这是一个非常有效的降低显卡温度和功耗的方法。通过降低显卡核心的电压，可以在不显著影响性能的前提下，大幅度降低发热。
如何操作： 在 AMD Radeon Software 或 MSI Afterburner 等第三方工具中，可以找到“电压/频率曲线”或“降压”选项。你需要一点点地尝试降低电压，同时进行压力测试（如 FurMark, 3DMark）来确保系统的稳定性。一旦出现不稳定，就回退到上一个稳定的电压值。
注意事项： 降压有风险，需要耐心尝试。
3. 系统电源选项：Windows 的“节能模式”
选择“节能”或“平衡”模式： 在 Windows 的电源选项中，选择“节能”或“平衡”模式，而不是“高性能”模式。这会限制 CPU 的最高频率和性能，从而降低发热。虽然可能会牺牲一部分性能，但在不玩大型游戏或进行密集计算时，这是个不错的选择。
四、 环境因素：让电脑“凉快”的外部条件
1. 保持机箱通风：
摆放位置： 确保你的电脑机箱四周留有足够的空间，不要将机箱紧贴墙壁或塞在狭小的空间里。这会阻碍空气流通。
避免堆积杂物： 不要将书籍、文件或其他物品堆放在机箱上方或周围，以免影响散热。
2. 室内温度：
环境温度： 室内温度越高，电脑的散热压力就越大。在炎热的夏天，尽量将电脑放置在阴凉通风的地方，或者开启空调，降低室内温度，有助于电脑散热。
3. 避免灰尘堆积：
定期清洁： 除了清理机箱内部，也要保持电脑周围环境的清洁，减少灰尘的产生。
五、 进阶“降温”技巧：更进一步的优化
1. 更换高性能散热器（CPU 和显卡）： 如果你尝试了以上方法，温度依然不理想，那么是时候考虑升级你的散热装备了。一个高质量的第三方风冷散热器或者一体式水冷，能显著提升 CPU 的散热能力。对于显卡，如果原装散热器效果不佳，也可以考虑更换品牌散热器（如果支持）或进行水冷改造（技术难度高）。
2. 更换机箱： 有些机箱的风道设计或散热性能本身就比较差。如果你的机箱比较老旧或者设计不合理，考虑更换一个散热性能更优秀的机箱，通常带有更好的风道设计和更多的风扇位。
3. 增加机箱风扇： 如果你的机箱还有空余的风扇位，可以考虑增加几颗高质量的风扇，来加强机箱内部的空气流通，进一步带走热量。
总结一下，给 CPU 和显卡“降温”是一个系统性的工程。 从最基本的清理灰尘、优化风道，到更换更强大的散热硬件，再到通过软件设置进行调校，每一步都很重要。
请记住：
安全第一： 在进行任何硬件操作（如更换硅脂、拆卸散热器）之前，请务必断开电源，并做好静电防护。
耐心尝试： 尤其是降压等操作，需要耐心和细心，逐步测试稳定性。
了解你的硬件： 不同的硬件型号有不同的散热特性，了解你自己的 CPU 和显卡的功耗和发热情况，有助于你选择最适合的降温方案。
通过以上这些方法，相信你的 CPU 和显卡都能在更舒适的温度下工作，为你带来更稳定、更流畅的电脑使用体验！
一、 核心原因：热量从何而来？
在开始“降温”之前，我们先要明白 CPU 和显卡为什么会发热。简单来说，就是电子在芯片内流动时，会遇到电阻，而电阻就会将电能转化为热能。当 CPU 和显卡处理的数据量越大、运行速度越快时，通过的电流就越大，产生的热量也就越多。
二、 散热“基本功”：从硬件入手
想要降低 CPU 和显卡的温度，最直接有效的方法就是加强它们的散热能力。这就像给它们盖上更好的“被子”和提供更强的“风力”。
1. 风道与空气流通：电脑内部的“交通规则”
机箱的“呼吸”： 机箱内部的空气流动至关重要。想象一下，如果空气不流通，热量就会淤积在里面，就像一个不透风的房间。
风扇的职责： 机箱内通常会有多个风扇，负责将冷空气吸入，并将热空气排出。
进风口： 通常位于机箱前面板、底部或侧面，用于吸入外部的冷空气。
出风口： 通常位于机箱后部、顶部或侧面，用于排出内部产生的热空气。
优化风扇布局： 确保你的机箱风扇安装合理，形成一个有效的“风道”。一般来说，进风扇数量多于出风扇，或者进风量等于出风量，这样能保证机箱内部形成负压，防止灰尘过多积聚，同时也能更有效地带走热量。
检查风扇转速： 很多机箱和主板都支持风扇调速。在 BIOS 或主板软件中，你可以根据温度自动调整风扇转速。如果温度偏高，可以将风扇转速设置得更高一些，虽然会有一些噪音，但散热效果会更明显。
清理灰尘： 这是最容易被忽视但却非常重要的一步！机箱内的灰尘会堵塞风扇叶片和散热鳍片，严重阻碍空气流通。
如何清理： 定期（建议每 23 个月）打开机箱，用压缩空气罐或吹风机的冷风档，配合软毛刷，将CPU散热器、显卡散热器、机箱风扇以及主板上的灰尘吹扫干净。特别注意清理散热器上的“毛毛虫”——堆积的灰尘。
线材的“整理师”： 机箱内部的各种线材如果杂乱无章，也会阻碍空气流通。
整理技巧： 尽量将线材收纳在机箱背板后面，使用扎带或魔术贴将线材捆绑整齐，让机箱内部尽可能地“清爽”。
2. CPU 散热器：CPU 的“空调”
风冷散热器： 这是最常见的 CPU 散热方式。它通过一个金属散热器（通常是铝或铜制成，带有许多散热鳍片）吸热，然后通过风扇将热量吹走。
选择高性能散热器： 如果你的 CPU 发热量较大，或者你想要超频，原装的散热器可能已经不够用了。考虑购买一款更强大的第三方风冷散热器。选择时注意散热器的 TDP (Thermal Design Power) 参数，确保它能满足你的 CPU 的散热需求。
硅脂的作用： CPU 和散热器之间会有一层导热硅脂，用于填充微小的缝隙，提高热量传递效率。
更换硅脂： 导热硅脂有使用寿命，长时间使用后会干涸失效。如果你的 CPU 温度一直居高不下，可以尝试更换一次导热硅脂。
步骤： 卸下散热器，用酒精或专用清洁剂将 CPU 和散热器上的旧硅脂彻底擦干净，然后涂抹薄薄一层新的导热硅脂，再重新安装散热器。硅脂的量不宜过多，薄薄一层覆盖 CPU 核心即可。
一体式水冷散热器（AIO）： 这种散热方式通过液体作为导热介质，将 CPU 的热量带到机箱外部的散热排上，再通过风扇将热量排出。
优点： 通常比同级别的风冷散热器散热效果更好，而且外观也更整洁。
安装注意事项： 选择合适的冷排尺寸（120mm, 240mm, 360mm 等）和风扇配置，确保机箱有足够的空间安装。
3. 显卡散热器：显卡的“降温装备”
风扇与散热鳍片： 显卡同样拥有自己的散热系统，通常由覆盖在 GPU 上的散热器和风扇组成。
清理灰尘： 和 CPU 一样，显卡散热器上的灰尘也是影响散热的罪魁祸首。用压缩空气或软毛刷小心地清理显卡风扇和散热鳍片上的灰尘。
检查风扇运行： 确保显卡风扇都在正常转动。如果发现风扇转速异常或有异响，可能需要考虑更换显卡风扇。
更换硅脂（进阶）： 如果你的显卡使用时间较长，显存和供电模块的导热垫以及 GPU 上的导热硅脂都可能老化。更换这些导热材料可以显著改善显卡温度，但这需要一定的动手能力，且存在一定的风险，操作前请务必做好功课。
水冷显卡（比较少见）： 一些高端显卡会配备一体式水冷或分体式水冷系统，散热效果更佳。
三、 软件与设置：通过“大脑”优化
除了硬件层面的优化，我们还可以通过一些软件和设置来间接降低 CPU 和显卡的温度。
1. BIOS/UEFI 设置：电脑的“总指挥”
风扇转速控制： 在主板的 BIOS/UEFI 设置界面中，通常会有“Fan Control”或“Hardware Monitor”等选项，你可以根据 CPU 或系统温度设置风扇的响应曲线，让风扇在温度升高时转速加快。
CPU 超频（慎用）： 如果你进行了 CPU 超频，温度肯定会显著升高。如果不是为了极致性能，建议将 CPU 频率恢复到默认值，或者适当降低超频幅度，这能大大缓解 CPU 的发热压力。
2. 显卡驱动与软件：显卡的“个性化设置”
更新显卡驱动： 显卡厂商（NVIDIA、AMD）会定期发布新的驱动程序，这些驱动程序不仅能提升性能，有时也会包含对功耗和散热的优化。确保你的显卡驱动是最新版本。
显卡控制面板（NVIDIA 控制面板 / AMD Radeon Software）：
性能配置文件： 这两个软件都允许你创建不同的性能配置文件。你可以选择“节能”或“平衡”模式，而不是“最高性能”模式，这会在一定程度上限制显卡的功耗和发热。
风扇转速手动控制： 很多显卡软件允许你手动调整显卡风扇的转速曲线。你可以创建一个比默认更激进的曲线，让风扇在较低的温度下就提高转速，加强散热。
降压（Undervolting）： 这是一个非常有效的降低显卡温度和功耗的方法。通过降低显卡核心的电压，可以在不显著影响性能的前提下，大幅度降低发热。
如何操作： 在 AMD Radeon Software 或 MSI Afterburner 等第三方工具中，可以找到“电压/频率曲线”或“降压”选项。你需要一点点地尝试降低电压，同时进行压力测试（如 FurMark, 3DMark）来确保系统的稳定性。一旦出现不稳定，就回退到上一个稳定的电压值。
注意事项： 降压有风险，需要耐心尝试。
3. 系统电源选项：Windows 的“节能模式”
选择“节能”或“平衡”模式： 在 Windows 的电源选项中，选择“节能”或“平衡”模式，而不是“高性能”模式。这会限制 CPU 的最高频率和性能，从而降低发热。虽然可能会牺牲一部分性能，但在不玩大型游戏或进行密集计算时，这是个不错的选择。
四、 环境因素：让电脑“凉快”的外部条件
1. 保持机箱通风：
摆放位置： 确保你的电脑机箱四周留有足够的空间，不要将机箱紧贴墙壁或塞在狭小的空间里。这会阻碍空气流通。
避免堆积杂物： 不要将书籍、文件或其他物品堆放在机箱上方或周围，以免影响散热。
2. 室内温度：
环境温度： 室内温度越高，电脑的散热压力就越大。在炎热的夏天，尽量将电脑放置在阴凉通风的地方，或者开启空调，降低室内温度，有助于电脑散热。
3. 避免灰尘堆积：
定期清洁： 除了清理机箱内部，也要保持电脑周围环境的清洁，减少灰尘的产生。
五、 进阶“降温”技巧：更进一步的优化
1. 更换高性能散热器（CPU 和显卡）： 如果你尝试了以上方法，温度依然不理想，那么是时候考虑升级你的散热装备了。一个高质量的第三方风冷散热器或者一体式水冷，能显著提升 CPU 的散热能力。对于显卡，如果原装散热器效果不佳，也可以考虑更换品牌散热器（如果支持）或进行水冷改造（技术难度高）。
2. 更换机箱： 有些机箱的风道设计或散热性能本身就比较差。如果你的机箱比较老旧或者设计不合理，考虑更换一个散热性能更优秀的机箱，通常带有更好的风道设计和更多的风扇位。
3. 增加机箱风扇： 如果你的机箱还有空余的风扇位，可以考虑增加几颗高质量的风扇，来加强机箱内部的空气流通，进一步带走热量。
总结一下，给 CPU 和显卡“降温”是一个系统性的工程。 从最基本的清理灰尘、优化风道，到更换更强大的散热硬件，再到通过软件设置进行调校，每一步都很重要。
请记住：
安全第一： 在进行任何硬件操作（如更换硅脂、拆卸散热器）之前，请务必断开电源，并做好静电防护。
耐心尝试： 尤其是降压等操作，需要耐心和细心，逐步测试稳定性。
了解你的硬件： 不同的硬件型号有不同的散热特性，了解你自己的 CPU 和显卡的功耗和发热情况，有助于你选择最适合的降温方案。
通过以上这些方法，相信你的 CPU 和显卡都能在更舒适的温度下工作，为你带来更稳定、更流畅的电脑使用体验！
网友意见
机箱风道：前面3个风扇倒装进风，后面1个风扇抽风，风道没问题。
CPU散热器：AMD原装4铜管下压式散热器，建议更换利民PA120，双塔风冷，轻松压到70℃
显卡温度高那是没办法，2077负载很高的，我的TUF 3070运行2077也是风扇起飞。
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