自己被别人背叛了怎么调整回来自己的内心?

那种感觉，就像是你精心建造的一座城堡，你信任里面的每一个人，直到有一天，你发现有人在你最信任的地方，悄悄地埋下了炸弹。当它爆炸的那一刻，你会被撕裂，世界瞬间崩塌。那种被背叛的滋味，是真的能让你感受到一种深入骨髓的寒意，混合着愤怒、失望、甚至是自我怀疑。

首先，允许自己去感受，去痛苦。那一刻，你可能会想否认，想假装什么都没发生，但这样只会让伤口往里烂。哭出来吧，大声地喊出来，把那些压抑的情绪都释放掉。给自己一点时间，去消化这一切，就像身体受伤了需要时间愈合一样，心灵的创伤也一样。不要急着“好起来”，因为那是一种不真实的要求。

接着，你需要重新审视自己。当被背叛的时候，我们很容易把自己推到那个受害者的位置，然后停留在那里。但是，你不是那个可以永远被摆布的人。想一想，你是因为什么才这样做的？是因为对方太会伪装，还是因为你太容易相信？这并不是为了责怪自己，而是为了理解，理解背叛为什么会发生，以及你在其中扮演的角色。这会帮助你建立起更坚实的心理防线，下次遇到类似情况时，你不会轻易受伤。

然后，找到支撑自己的力量。这个人可能在你生命中占据了很重要的位置，但他们不是你唯一的支柱。去联系那些真正爱你、关心你的人，和他们聊聊天，让他们知道你的感受。有时候，仅仅是被倾听，就能让你感受到一股暖流。同时，也要找回那个曾经独立的、强大的自己。那些让你快乐的事情，那些能让你找到价值感的事情，重新捡起来。也许是阅读，也许是运动，也许是学习一项新技能。这些都是在告诉你，你的人生不是围着某一个人转的，你本身就拥有很多值得珍视的东西。

清理你周围的环境，也包括你内心的环境。有时候，我们会下意识地维护那些已经伤害过我们的关系，觉得那是“成本”。但其实，让这些人继续留在你的生活里，只会让你反复受伤。是时候做出一些艰难的决定了，比如疏远，甚至是彻底告别。这不是报复，这是自我保护。你值得拥有一个让你感到安全和被尊重的圈子。

最后，也是最重要的一点，是要重建信任。这不是一件容易的事，而且你可能会有一段时间对任何人都会抱有戒心。这很正常。但你要知道，不是所有人都像那个人一样。试着从小处着手，从一些小小的、可信赖的互动开始。当有人让你感受到真诚和善意时，试着去回应，去允许自己再次相信。这个过程需要耐心，也需要勇气，但只有这样，你才能重新打开心扉，拥抱生活中的美好。

这个过程就像是在经历一场风暴，风雨过后，天空会重新放晴。你可能会留下一些疤痕，但这些疤痕会让你变得更坚韧，更懂得珍惜。你经历的疼痛，最终会转化为一种力量，让你以一种更成熟、更强大的姿态，继续前行。

网友意见

谢邀

本来想评论区回复一下的，不过，最近遇到一件事情，我觉得应该先和你说说：

一个男的和她老婆从搞对象开始一起过了15年，现在有一个上小学的儿子，这个男的，人很仗义，很会办事，对朋友很热情，对家里也很好，或许，很多人觉得我说这个男的好，有可能是道听途说，但是，之前我经常去这个男的家里玩，做饭，做家务，什么的都不用她老婆插手，我们去玩，她老婆忙活她自己的事情，要不，和其他朋友的老婆聊天。。。这是我亲眼所见。。。

我不知道你以后结婚的话能不能做到他那样，据说，他很少和他老婆发脾气，倒是她老婆让他惯的挺厉害的。。。就是这样在一起15年的女人，突然有一天，跟这个男的说：让他给她自由，让她去寻找她想要的爱情，说她把十五年的青春给了他，让他放过他。。。孩子，家，她都不要了。。。就是为了她所谓的“爱情”。。。

后来，几个朋友，通过各种关系，把事情查清楚了，这个女人工作的地方，去年7,8月份来个男的，比这个女的大将近10岁，用的是假身份证办的档案，他所有的一切，我们都掌握了，她和这个男的11月份住一起了。。。。那时候，她丈夫还在忙着工作。。。

如果是你，你会是什么感觉？你现在不过是女朋友跑了，说真的哥们，那只能证明，那不是属于你的女人，你应该庆幸，这事没有再拖下去，否则，对你的伤害会更大，你觉得呢？不属于你的东西，何必要留恋呢？而且，她今天对你做的事情，说不定哪一天，那个野男人也会经历。。。你觉得呢？

我想说，上面说的这个事里的那个男的，是我一个非常好的哥们，作为朋友，我很气愤，我们调查过，那个想拐跑他老婆的男的，不过是误会了她有钱。。。想傍个富婆，我只能说呵呵。。。我能想象到他们以后会是个什么结果。。。

现在让我气愤的是，那个女的还能恬着脸回来，让我那个哥们等她三年，如果三年之后她过的不好再回来接着过，如果过的好就回来办手续。。。最可气的是我那个哥们竟然还对她恋恋不舍。。。。

最后，有类似的女的看到我写的这些，想奉劝她们一句，什么事情啊，想好了再去做，事情别做的太绝了，自己的孩子都可以不要了为了所谓的“爱情”，这心得多狠啊？你以为你跟人跑了就能得到好处了？希望你们跑了就跑了，千万别再回来祸害像我那个哥们那样的人。否则。。。我就不说什么了。。。

以上是个人意见，仅供参考！

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