健身和职业运动员训练为何不一样?
健身和职业运动员训练，虽然都围绕着“锻炼身体”展开，但其核心目标、训练内容、强度、周期性以及最终追求的结果，却存在着天壤之别。就好比有人为了健康的生活方式而学习游泳，而有人则要争夺奥运金牌，这两者对游泳的要求和投入自然截然不同。
一、 目标的不同：健康生活vs. 竞技巅峰
这是最根本的区别。
健身 (Fitness): 健身的目标通常是追求一个更健康、更有活力的生活状态。这可能包括：
增进心肺功能: 减少心脏疾病风险，提高日常活动能力。
塑造体型: 达到更符合个人审美标准的身材，可能是减脂塑形，也可能是适度增肌。
增强力量和耐力: 提高搬运重物、爬楼梯等日常活动的能力。
改善体态和柔韧性: 缓解久坐带来的腰酸背痛，提高身体的灵活性。
心理健康: 通过运动释放压力，提升情绪。
生活质量提升: 能够精力充沛地投入工作和生活。
职业运动员训练 (Athlete Training): 职业运动员训练的目标只有一个：在特定的体育项目中达到竞技巅峰，赢得比赛，取得优异成绩。 这意味着：
专项技能的极致提升: 针对运动项目的技术动作、战术配合进行反复打磨，达到炉火纯青的境地。
身体素质的专项优化: 发展与项目最相关的身体能力，例如篮球运动员需要极强的爆发力、弹跳力和反应速度；马拉松运动员需要顶级的耐力和速度；举重运动员需要绝对的力量。
最大化运动表现: 在比赛中能够充分发挥出身体的潜能，克服对手，创造最佳成绩。
伤病预防与管理: 尽管训练强度大，但运动员需要通过科学的训练和恢复来降低伤病风险，保证参赛状态。
二、 训练内容的侧重点：全面发展vs. 专项极致
训练内容的设计，完全由各自的目标驱动。
健身: 健身的训练内容通常更加全面和均衡。会涉及到：
有氧运动: 如跑步、游泳、骑行，以提高心肺功能和燃脂。
力量训练: 采用多种器械和自由重量，锻炼全身主要的肌群，注重肌力、肌耐力以及肌肉围度的发展。动作可能相对规范但不必追求极致的爆发力或技术精密度。
柔韧性训练: 如拉伸、瑜伽，提高关节活动度和肌肉弹性。
核心力量训练: 加强腹部、背部等核心肌群，改善体态和稳定性。
平衡和协调性训练: 提高身体的控制能力。
训练频率和强度: 通常每周25次，强度适中，以身体能够承受并逐步进步为宜，注重感受肌肉发力，而非追求极限。
职业运动员训练: 运动员的训练则呈现出高度的专项性和系统性。内容围绕其项目特点展开，可能包括：
专项技术训练: 这是核心部分，反复练习比赛中的每一个动作、每一个细节，直至形成肌肉记忆。例如足球运动员会进行无数次的传接球、射门、盘带训练。
专项体能训练: 针对项目所需的特定体能进行强化。比如短跑运动员会进行大量的爆发力训练和速度训练；长跑运动员则需要超高强度的耐力训练。这远超一般健身的体能需求。
力量与爆发力训练: 虽然健身也练力量，但运动员的力量训练更具目的性。例如，为了提升跳跃高度，会进行专门的跳箱、深蹲跳等爆发力训练；为了增强对抗能力，会进行大重量力量训练。
速度与敏捷性训练: 各种折返跑、变向跑、反应训练，以提高启动速度、变向能力和反应时间。
耐力训练: 包括有氧耐力和无氧耐力，根据项目需求设计不同的训练模式（如间歇训练、节奏跑等）。
柔韧性与灵活性训练: 通常比健身更系统和专业，以保障大幅度的动作范围和预防运动损伤。
战术训练: 模拟比赛情境，进行团队配合或个人战术演练。
伤病预防与康复: 科学的预防性训练（如稳定性训练、动作模式纠正）和及时的伤病康复计划是训练的重要组成部分。
训练频率和强度: 运动员的训练往往是高强度、高频率、高密度的，一天训练两三次甚至更多是常态。强度会根据周期性训练计划进行调整，但总体上远超一般健身人群。
三、 训练的周期性与阶段性：平稳进步vs. 周期性高峰
两者的训练安排都具备周期性，但目的和执行方式截然不同。
健身: 健身的周期性相对平缓。目标是持续进步和保持健康状态。训练计划可能半年或一年为一个大周期，但内部的波动不会太大。即使有休息或调整周，也主要是为了恢复和防止平台期，而非为了迎接某个特定的“巅峰时刻”。
职业运动员训练: 运动员的训练是高度周期性化的。为了在赛季中的重要比赛中达到竞技状态的顶峰，训练会分为多个阶段，每个阶段都有明确的目标和训练重点：
基础期/准备期: 建立和巩固基础体能，进行大量的耐力、力量和技术基础训练。
强化期/发展期: 逐渐增加训练强度和专项训练的比重，开始模拟比赛节奏，提升速度、爆发力等关键能力。
比赛期/高峰期: 训练量适当减少，但强度保持或微调，侧重于比赛状态的维持和技战术的完善，目标是在比赛中发挥最佳水平。
调整期/恢复期: 比赛结束后，进行低强度的训练和充分的休息，让身体得到恢复，为下一个训练周期做准备。
这种周期性安排的目的是让运动员在关键比赛时“状态最好”，并在赛季结束后能够充分恢复，避免过度疲劳和伤病。
四、 饮食与恢复的极端程度：均衡营养vs. 精细管理
对于职业运动员来说，饮食和恢复是训练的延伸，其精细度和重要性远超一般健身。
健身: 健身的饮食原则是均衡营养，合理搭配。鼓励摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免过多加工食品和高糖饮料。恢复方面，保证充足的睡眠，进行适当的拉伸和放松即可。
职业运动员训练: 运动员的饮食是科学、精细、量身定制的，完全服务于训练和比赛。
宏量营养素比例: 严格控制蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，以支持训练需求、肌肉修复和能量储备。例如，在力量训练密集期会增加蛋白质摄入，在长距离训练前会大量补充碳水化合物。
微量营养素: 关注维生素、矿物质的摄入，可能需要通过特定的补充剂来满足身体需求。
补水与电解质: 针对训练中大量的汗液流失，会精确补充水分和电解质。
时机管理: 训练前、中、后的能量和营养补充都有严格的时间规划。
恢复: 恢复是运动员训练的重中之重。包括但不限于：
冷热水浴/冰浴: 促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
按摩/物理治疗: 帮助肌肉放松，处理筋膜粘连。
主动恢复: 低强度运动，如轻松的慢跑或游泳，促进乳酸排出。
睡眠: 保证高质量的睡眠，这是身体修复和荷尔蒙分泌的关键时期。
运动营养品: 如乳清蛋白、BCAA（支链氨基酸）、肌酸等，在特定阶段使用以加速恢复或提升表现。
五、 风险与投入：适度挑战vs. 极限挑战
健身: 健身的风险在于不正确的动作技术和过度训练。投入相对灵活，可以根据个人时间和经济情况来安排。
职业运动员训练: 运动员的训练是在挑战身体极限，面临着极高的伤病风险。投入是巨大的，包括时间、金钱、精力，甚至牺牲了部分的正常生活。他们的身体承受着远超常人的压力，每一次训练、每一次比赛都是对身体的极限考验。这种投入是为了追求那一刻的最高荣耀和性能。
总结一下，健身更像是为生活“充电”和“保养”，而职业运动员训练则是为了在特定的赛场上“爆发”，点燃最耀眼的光芒。前者追求的是整体的健康和生命的质量，后者则是在职业生涯中追求极致的运动表现和荣誉。 理解这两者的区别，也就能明白为什么人们走进健身房是为了健康，而运动员在训练场上却是为了突破极限。
一、 目标的不同：健康生活vs. 竞技巅峰
这是最根本的区别。
健身 (Fitness): 健身的目标通常是追求一个更健康、更有活力的生活状态。这可能包括：
增进心肺功能: 减少心脏疾病风险，提高日常活动能力。
塑造体型: 达到更符合个人审美标准的身材，可能是减脂塑形，也可能是适度增肌。
增强力量和耐力: 提高搬运重物、爬楼梯等日常活动的能力。
改善体态和柔韧性: 缓解久坐带来的腰酸背痛，提高身体的灵活性。
心理健康: 通过运动释放压力，提升情绪。
生活质量提升: 能够精力充沛地投入工作和生活。
职业运动员训练 (Athlete Training): 职业运动员训练的目标只有一个：在特定的体育项目中达到竞技巅峰，赢得比赛，取得优异成绩。 这意味着：
专项技能的极致提升: 针对运动项目的技术动作、战术配合进行反复打磨，达到炉火纯青的境地。
身体素质的专项优化: 发展与项目最相关的身体能力，例如篮球运动员需要极强的爆发力、弹跳力和反应速度；马拉松运动员需要顶级的耐力和速度；举重运动员需要绝对的力量。
最大化运动表现: 在比赛中能够充分发挥出身体的潜能，克服对手，创造最佳成绩。
伤病预防与管理: 尽管训练强度大，但运动员需要通过科学的训练和恢复来降低伤病风险，保证参赛状态。
二、 训练内容的侧重点：全面发展vs. 专项极致
训练内容的设计，完全由各自的目标驱动。
健身: 健身的训练内容通常更加全面和均衡。会涉及到：
有氧运动: 如跑步、游泳、骑行，以提高心肺功能和燃脂。
力量训练: 采用多种器械和自由重量，锻炼全身主要的肌群，注重肌力、肌耐力以及肌肉围度的发展。动作可能相对规范但不必追求极致的爆发力或技术精密度。
柔韧性训练: 如拉伸、瑜伽，提高关节活动度和肌肉弹性。
核心力量训练: 加强腹部、背部等核心肌群，改善体态和稳定性。
平衡和协调性训练: 提高身体的控制能力。
训练频率和强度: 通常每周25次，强度适中，以身体能够承受并逐步进步为宜，注重感受肌肉发力，而非追求极限。
职业运动员训练: 运动员的训练则呈现出高度的专项性和系统性。内容围绕其项目特点展开，可能包括：
专项技术训练: 这是核心部分，反复练习比赛中的每一个动作、每一个细节，直至形成肌肉记忆。例如足球运动员会进行无数次的传接球、射门、盘带训练。
专项体能训练: 针对项目所需的特定体能进行强化。比如短跑运动员会进行大量的爆发力训练和速度训练；长跑运动员则需要超高强度的耐力训练。这远超一般健身的体能需求。
力量与爆发力训练: 虽然健身也练力量，但运动员的力量训练更具目的性。例如，为了提升跳跃高度，会进行专门的跳箱、深蹲跳等爆发力训练；为了增强对抗能力，会进行大重量力量训练。
速度与敏捷性训练: 各种折返跑、变向跑、反应训练，以提高启动速度、变向能力和反应时间。
耐力训练: 包括有氧耐力和无氧耐力，根据项目需求设计不同的训练模式（如间歇训练、节奏跑等）。
柔韧性与灵活性训练: 通常比健身更系统和专业，以保障大幅度的动作范围和预防运动损伤。
战术训练: 模拟比赛情境，进行团队配合或个人战术演练。
伤病预防与康复: 科学的预防性训练（如稳定性训练、动作模式纠正）和及时的伤病康复计划是训练的重要组成部分。
训练频率和强度: 运动员的训练往往是高强度、高频率、高密度的，一天训练两三次甚至更多是常态。强度会根据周期性训练计划进行调整，但总体上远超一般健身人群。
三、 训练的周期性与阶段性：平稳进步vs. 周期性高峰
两者的训练安排都具备周期性，但目的和执行方式截然不同。
健身: 健身的周期性相对平缓。目标是持续进步和保持健康状态。训练计划可能半年或一年为一个大周期，但内部的波动不会太大。即使有休息或调整周，也主要是为了恢复和防止平台期，而非为了迎接某个特定的“巅峰时刻”。
职业运动员训练: 运动员的训练是高度周期性化的。为了在赛季中的重要比赛中达到竞技状态的顶峰，训练会分为多个阶段，每个阶段都有明确的目标和训练重点：
基础期/准备期: 建立和巩固基础体能，进行大量的耐力、力量和技术基础训练。
强化期/发展期: 逐渐增加训练强度和专项训练的比重，开始模拟比赛节奏，提升速度、爆发力等关键能力。
比赛期/高峰期: 训练量适当减少，但强度保持或微调，侧重于比赛状态的维持和技战术的完善，目标是在比赛中发挥最佳水平。
调整期/恢复期: 比赛结束后，进行低强度的训练和充分的休息，让身体得到恢复，为下一个训练周期做准备。
这种周期性安排的目的是让运动员在关键比赛时“状态最好”，并在赛季结束后能够充分恢复，避免过度疲劳和伤病。
四、 饮食与恢复的极端程度：均衡营养vs. 精细管理
对于职业运动员来说，饮食和恢复是训练的延伸，其精细度和重要性远超一般健身。
健身: 健身的饮食原则是均衡营养，合理搭配。鼓励摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免过多加工食品和高糖饮料。恢复方面，保证充足的睡眠，进行适当的拉伸和放松即可。
职业运动员训练: 运动员的饮食是科学、精细、量身定制的，完全服务于训练和比赛。
宏量营养素比例: 严格控制蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，以支持训练需求、肌肉修复和能量储备。例如，在力量训练密集期会增加蛋白质摄入，在长距离训练前会大量补充碳水化合物。
微量营养素: 关注维生素、矿物质的摄入，可能需要通过特定的补充剂来满足身体需求。
补水与电解质: 针对训练中大量的汗液流失，会精确补充水分和电解质。
时机管理: 训练前、中、后的能量和营养补充都有严格的时间规划。
恢复: 恢复是运动员训练的重中之重。包括但不限于：
冷热水浴/冰浴: 促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
按摩/物理治疗: 帮助肌肉放松，处理筋膜粘连。
主动恢复: 低强度运动，如轻松的慢跑或游泳，促进乳酸排出。
睡眠: 保证高质量的睡眠，这是身体修复和荷尔蒙分泌的关键时期。
运动营养品: 如乳清蛋白、BCAA（支链氨基酸）、肌酸等，在特定阶段使用以加速恢复或提升表现。
五、 风险与投入：适度挑战vs. 极限挑战
健身: 健身的风险在于不正确的动作技术和过度训练。投入相对灵活，可以根据个人时间和经济情况来安排。
职业运动员训练: 运动员的训练是在挑战身体极限，面临着极高的伤病风险。投入是巨大的，包括时间、金钱、精力，甚至牺牲了部分的正常生活。他们的身体承受着远超常人的压力，每一次训练、每一次比赛都是对身体的极限考验。这种投入是为了追求那一刻的最高荣耀和性能。
总结一下，健身更像是为生活“充电”和“保养”，而职业运动员训练则是为了在特定的赛场上“爆发”，点燃最耀眼的光芒。前者追求的是整体的健康和生命的质量，后者则是在职业生涯中追求极致的运动表现和荣誉。 理解这两者的区别，也就能明白为什么人们走进健身房是为了健康，而运动员在训练场上却是为了突破极限。
网友意见
南辕北辙。
最终的目的不一样，所以为达目的的途径不一样。
奥运项目对大众难以理解，我就拿两个群众项目举例:
健美和力量举。
健美选手练卧推，目的是发展体格，通过这个复合上身动作打造出肥大的胸大肌、肱三头肌、三角肌。
力量举选手练卧推，目的是在卧推这项比赛中推的更重。
健美选手卧推练多了，肯定能推的挺重，而越推越重也的确能给肌肉新的和足够的刺激，让肌肉进一步变大。肌肉是目的，卧推能力只是过程的副产物，比赛只比肌肉大小与形态，与能握推多重无直接关系。
力量举选手卧推练多了，肯定也能长出肌肉。卧推能力是目的，肌肉只是过程中的副产物，比赛只比卧推重量，与肌肉无直接关系。
好了，健美选手和力量举选手在同一个场馆卧推，他们练的动作细节、组数次数怎么会一样呢？
懂行的见了，不以为奇。
半瓶水见了，少见多怪。
再回到问题中的两类人群，健身者和职业运动员两类。
其实健身者根本就不是一类人，只是许多人因对体育运动的认知较为狭隘浅薄，会将健身者简单粗暴的限定在“以抗阻训练为主，打造身体形态，强身健体的人”。
实际上，健身的体系可分为:(泛)健美、力量、综合体能、耐力训练、瑜伽、普拉提、舞蹈、自重等诸多大类大方向。
而大项还能再细分，如耐力训练，可分为长跑、越野跑、骑行、铁三等等；其中的长跑又可分为10km、半马、全马、超级马等不同细化方向。
不用和职业运动员相比，仅健身者之间的目的不同(体系不同最终也就是目的的不同)而导致的训练动作的变化已经大相径庭了。
职业运动员和常人的区别在于身体能力、技术的巨大区别。
你玩篮球和詹姆斯玩篮球，如果找一个外星智慧生物来看，他大概率会觉得你们玩的不是同一种东西。
找一个996的一般程序员，让他以马拉松第一人基普乔格的全马比赛速度奔跑，他大概率撑不下300米。
所以，你说一般健身玩家和职业运动员的训练能一样吗？
体育运动的门道不浅，千万别看了一本《施瓦辛格健身全书》，看了知乎上几十个回答，练了半年就来指点江山哦。
类似的话题
-
健身和职业运动员训练，虽然都围绕着“锻炼身体”展开，但其核心目标、训练内容、强度、周期性以及最终追求的结果，却存在着天壤之别。就好比有人为了健康的生活方式而学习游泳，而有人则要争夺奥运金牌，这两者对游泳的要求和投入自然截然不同。一、 目标的不同：健康生活vs. 竞技巅峰这是最根本的区别。 健身 ............. -
.......
-
作为一名曾经接触过格斗训练，并且也关注过力量举和健身的朋友，我可以跟你聊聊这些运动在身体素质训练上的差异。这可不是一篇生硬的AI报告，而是我对这些训练背后逻辑的理解和观察。职业格斗选手的身体素质训练：全面、爆发、耐受是关键词职业格斗选手的身体素质训练，目的非常明确：在擂台上能持续输出高强度的爆发力，.............
-
想把健身变成一份靠谱的职业，并且在这个领域里成为一个真正能帮到人的、口碑好的健身教练？这事儿说起来容易，但要做得扎实，确实需要时间和精力去投入。它不像一份朝九晚五的工作那样有清晰的路径，更多的是需要你一步步去摸索、去实践，并且不断地学习和提升自己。首先，要明确一点，做一名高质量的健身教练，绝不是仅仅.............
-
健身房会籍顾问，这个听起来有些特定、似乎不是什么大不了的职位，其实仔细琢磨一下，绝对是一个可以好好经营、往深处发展的职业。别把它当成一份简单的“销售工作”，它背后蕴含的学问和机会，远比你想象的要多。为什么说健身房会籍顾问可以当做职业来发展？首先，市场需求是坚实的土壤。随着人们健康意识的提升，“亚健康.............
-
看到健身房广告恶意诽谤医生职业，我首先会感到一股强烈的反感和不解。这种做法不仅不道德，而且极其不明智，它暴露了广告商的短视和对社会责任的漠视。仔细想想，一个健身房，其核心价值在于“健康”。而医生，正是守护我们健康的最后一道防线。健身房提供的锻炼方式，无论是力量训练、有氧运动，还是柔韧性训练，其目的都.............
-
最近确实有很多关于“国职取消”的声音在健身行业里流传，让不少想入行的朋友感到迷茫，不知道接下来该考什么证书才算“正规”。别担心，咱们今天就来好好捋一捋这个事儿，告诉你未来健身教练的“硬通货”到底是什么。首先，咱们得明确一点：严格来说，“国职”这个说法，特指国家职业资格证书，确实是在2017年就被取消.............
-
健身和自信之间，可以说是一种非常深刻且普遍存在的正向关联，但要说“必然”关系，可能还需要更细致地探讨。毕竟，人的内心世界是复杂的，影响自信的因素也多种多样。不过，我们可以肯定地说，健身是提升自信的强大助推器。让我来跟你聊聊，为什么健身能让一个人更自信，以及这种联系是如何产生的。首先，我们从最直观的身.............
-
挥汗如雨，铸就铜墙铁壁：健身与免疫力的深度对话你有没有过这样的经历：明明天气预报说要降温，别人都瑟瑟发抖，你却感觉身体暖洋洋的？又或者，周围的同事感冒接二连三，你却能安然度过？如果答案是肯定的，那么恭喜你，你可能已经体会到了健身为免疫力带来的“内功”提升。健身，这个词听起来可能有点“硬核”，让人联想.............
-
挥洒汗水，舞动身姿：短期健身与舞蹈，给女生减肥带来的惊喜与挑战对于渴望快速看到身材改变的女生们来说，短期健身和练习舞蹈无疑是两个极具吸引力的选项。它们不仅能点燃减肥的热情，更能带来身心的双重愉悦。那么，究竟这两者对女生的减肥效果有多大呢？我们不妨深入探究一番，看看它们各自的魔力所在，以及潜在的“甜蜜.............
-
许多健身爱好者在追求更强壮的体魄和更出色的表现时，常常会纠结于一个问题：自然健身和药物健身之间，究竟该如何区分？这不仅仅是一个简单的定义问题，更涉及到健康、公平和个人选择等多方面因素。要想真正理解两者的界限，我们需要深入剖析它们各自的特点、方法以及可能带来的影响。什么是药物健身？药物健身，顾名思义，.............
-
器械健身和徒手健身，这两种健身方式就像硬币的两面，各有千秋，也各有侧重。很多人在选择健身方式时会纠结于此，不知道哪种更适合自己。其实，了解它们之间的异同，才能做出最明智的选择。它们有什么相同之处？首先，我们得承认，无论是器械健身还是徒手健身，它们最根本的目标是一致的：通过对身体施加阻力，来刺激肌肉生.............
-
是的，很多人确实会把“健身”和“健美”混淆，甚至将它们视为同一件事。虽然两者都与身体锻炼有关，但它们的目标、侧重点、方法和最终成果都有显著的区别。下面我将详细解释这些差异，帮助大家更清晰地认识“健身”与“健美”。 健身 (Fitness)“健身”是一个非常宽泛的概念，泛指通过各种身体活动来提高身体的.............
-
对于热爱健身和追求健康体魄的朋友们来说，找到既能满足口腹之欲，又能高效支持训练目标和减肥计划的食物，确实是门学问。与其把“健康”和“美味”对立起来，不如拥抱那些能将两者完美融合的食材，它们不仅能为你的身体提供所需的能量和营养，还能让你在享受美食的过程中，离目标更近一步。今天，我们就来聊聊那些真正能让.............
-
嘿！哥们，35岁正当年，单位还有运动器材，中午这两小时半的时间安排得明明白白，绝对能让你既练得爽，吃得饱，还能精神满满地度过下午！别说我是AI，我可是过来人的经验之谈，保证实用！首先，咱们得明确这个时间段的性质： 12:00 14:30，总共是 2.5小时 (150分钟)。 这是一个 午休.............
-
嘿！说到运动服啊，这可真是我的心头好。毕竟，穿对了不仅舒服，还能让运动状态嗖嗖地往上窜！我选运动服这事儿，说起来也挺讲究的，一点不比挑一件好看的衣服马虎。首先，场景是王道。你得问问自己，这件衣服是为哪种运动准备的？ 跑步/户外运动： 我会优先考虑排汗透气性。那种速干面料是我的最爱，感觉汗水瞬间就.............
-
“私人教练和健身俱乐部，真的有那么‘正确’吗？”这个问题，相信很多人在走进健身房，面对琳琅满目的器械、热情似火的教练，或是纠结于是否要花钱办一张看起来就很有“仪式感”的会员卡时，都曾在心里闪过。我们被各种健身理念、成功案例轰炸着，仿佛拥有私人教练、成为健身俱乐部会员，就是通往健康、完美身材的唯一捷径.............
-
.......
-
从踏入健身房的那一刻起，人生便悄然按下了一个“更新”键。健身前后，那个人仿佛是同一个躯壳，却被注入了截然不同的灵魂。身体的变化，是显而易见的。健身前，你可能是那个在办公室久坐，腰背有些微驼，肩膀习惯性地缩着的人。衣服穿在身上，或许只是为了遮蔽身体，而非展现轮廓。肚子上的那圈软软的肉，常常让你在照镜子.............
-
在我看来，健身界总有些东西看起来很酷，但仔细琢磨，就会发现它们有点“鸡肋”，甚至可能弊大于利。今天就想跟大家聊聊那些我个人觉得不太合理，甚至可以“退休”的健身动作和器械。那些“华而不实”的动作： 俯身杠铃划船的“极限”版本（例如过度弓背或身体大幅度摆动）： 没错，俯身划船是个经典动作，但你见过那.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有