一个人健身前和健身后有什么区别？
身体的变化，是显而易见的。
健身前，你可能是那个在办公室久坐，腰背有些微驼，肩膀习惯性地缩着的人。衣服穿在身上，或许只是为了遮蔽身体，而非展现轮廓。肚子上的那圈软软的肉，常常让你在照镜子时忍不住叹气。上下楼梯会喘，提重物时会感到吃力，稍稍活动一下就一身汗。身体的僵硬感，让你做一些简单的伸展动作都显得笨拙。
健身后，情况就大不相同了。那堆积的脂肪开始悄悄退散，取而代之的是紧实而有力的肌肉线条。你的肩膀不再畏缩，而是自然地舒展开来，挺拔的背部让你显得更加精神。腹部可能不再平坦，但那里开始显露出清晰的马甲线或腹肌块，那是汗水和坚持雕刻出的艺术品。衣服穿在身上，不再是简单的遮蔽，而是勾勒出你身体的曲线，每一处都显得恰到好处。你发现自己爬楼梯变得轻而易举，提东西不再是负担，甚至可以轻松地提起比以前更重的重量。身体的柔韧性大大提高，那些曾经让你皱眉的伸展动作，如今变得流畅而舒展。你的体态发生了翻天覆地的变化，整个人看起来更加挺拔、有型。
但健身带来的改变，远不止于此，它是一种由内而外的升华。
精神状态的焕然一新。
健身前，你可能更容易感到疲惫和精神不振。压力大的时候，情绪容易低落，甚至会因为一些小事而烦躁不安。你可能会缺乏动力，对很多事情提不起兴趣，生活仿佛笼罩着一层灰蒙蒙的滤镜。
健身后，你的精力和耐力显著提升。即使是高强度的工作，你也能保持充沛的体力去应对。更重要的是，健身释放了内啡肽，这种“快乐荷尔蒙”让你心情愉悦，积极乐观。你发现自己变得更能“扛事”，面对压力时，你不再是那个轻易被压垮的人，而是能找到出口，用汗水来释放负面情绪。你的专注力也会提高，无论是工作还是学习，都能更高效地完成。生活中的小确幸会让你感到满足，你不再容易被外界的干扰所影响，内心多了一份宁静和坚定。
自我认知和生活态度的转变。
健身前，你可能对自己的身体缺乏信心，甚至有些自卑。你可能会避免一些需要展示身体的场合，比如游泳或海边度假。你对自己的要求可能不高，得过且过。
健身后，你对自己的身体有了前所未有的掌控感和自信心。你开始欣赏自己的身体，并愿意去展示它。每一次举铁，每一次跑步，都是在为自己打磨出一块更好的“硬件”。这种身体上的改变，会逐渐渗透到你精神层面的自信。你开始相信自己可以通过努力去改变现状，去达成目标。这种“我能行”的信念会让你在生活的其他领域也变得更加主动和勇敢。你会开始更关注自己的健康，饮食也会更加规律和健康，你会把健身当作一种生活方式，而不是一时的热度。你不再是那个被动接受生活安排的人，而是主动创造生活的人。
社交圈和生活方式的扩展。
健身前，你的生活可能相对单一，朋友圈子也可能比较局限。
健身后，你可能会因为健身而接触到一群志同道合的朋友，你们可以互相鼓励，分享经验，甚至一起参加运动挑战。健身房本身也可能成为一个社交的平台，让你认识不同行业、不同背景的人。你可能会开始尝试新的运动项目，比如户外徒步、攀岩、甚至是参加一场马拉松。你的生活变得更加丰富多彩，充满了活力和激情。
总而言之，健身前后，那个人就像是破茧而出的蝶。健身前的你，可能只是一个普通的蛹，虽然拥有潜力，但尚未展现出它的美丽。而健身后的你，则是展翅高飞的蝴蝶，用全新的姿态，更强大的生命力，去拥抱这个世界。这不仅仅是身体上的线条变化，更是内在驱动力、精神状态以及人生态度的全面升级。这是一种对自己的投资，是对生命的尊重，更是一种积极向上的人生哲学。
网友意见
因为太瘦，从来没有女人喜欢过我
身高180，体重常年90斤，平时吃的很多，一天5顿，就是长不了肉
于是下定决心增肥，可是满世界都是减肥的，我上网连增肥的资料和信息都找不到，没办法，只能自己摸索
一开始，大重量训练，一天吃10顿，两个星期后去了医院，呕吐消化不良，肠胃负担太重
后来一天7顿，专业的训练每一块肌肉，坚持魔鬼地狱式训练。
增肥就是痛苦，吃练睡，一个都不能少，和我一起健身的小胖子，每天运动量还没我大，一个月已经瘦了三十多斤，可见我的运动量是非常大的。当时练完，我洗澡连衣服都穿不动了。回去2分钟就睡着，闹钟醒了就起来吃，吃完又睡。
就这样坚持了一年多，增了40斤。
我是个疯狂的人，做任何事情都是如此执着！为了增肥，我每一天都不敢松懈，一年多没有任何娱乐活动，业余时间不是吃睡，就是练，
我当时我满脑子觉得我找不到女朋友的原因肯定就是太瘦，这个问题我一定要优先第一个解决。
我又是一个及有毅力的人，健身房里的人都看到我每个月都有飞快的变化，而好多人练来练去一年了还是那个样，应该是懒，没有毅力，不够狠，不够疯狂，不够专注。
由于增肥太快，身上长起了红色的纹，去了皮肤科医院，医生说是妊辰纹，说我增肥速度太快，堪比怀孕。最后附上两张前后对比照。
现在又瘦了一点
我感觉180 130刚刚好 重不重无所谓 只要看起来协调就行
这是妊辰纹
居然这么多人点赞，一下子受宠若惊。
原文:我作为一名业余健身爱好者一年半，快两年了，只感冒了一次 而且马上就好了，现在不光身材好了，朋友也多了，曲线也有了，主要想穿什么衣服都hold的住。
其实去健身的女生很少了，一般去也都是在跑步机上跑步或者做瑜伽，所以撸铁的女生就更加少了，基本没几个，略懂一二的女生就越发少了，所以每次撸铁都是我一个人自己，好孤单。
每个人一开始都是健身小白，我没有请过私教（因为身边肌肉男朋友都说请教练还不如让我朋友教我），但是有几个肌肉的男性朋友，而且我也喜欢看书，专研，上大学的时候图书馆借了很多运动健身的书来看，不懂的上网查询，重要的记笔记，看了很多视频讲解，不清楚的问问朋友，问朋友的时候脸皮要厚，才能学到更加多的知识。对女生而言，撸铁动作肯定先是照样画葫芦，久而久之，自己也会领会很多精髓，包括肌肉的走向和哪块肌肉如何发力。慢慢的重量也就会加上去了。
我也是渐渐喜欢撸铁，但是不喜欢跑步，其实之前也不胖，身高165，原来106斤，但是腰粗，肥肉多。现在体重没有变，大约100到104斤，但是腰围很细，有时候61厘米，屁股也翘了，但是一直很懒没有有氧运动。
健身前后最大改变就是对饮食的控制和吃什么食物有很多改观，之前随便吃，乱吃，现在会算一下热量，蛋白质和碳水的含量有多少，不喜欢吃垃圾食品了，当然我健身的原因是为了可以更加欢快的吃吃吃。偶尔暴饮暴食也不会后悔。
感谢健身，让我有新的生活习惯。
下面放几张图片
还是很喜欢练背的，女生有一个漂亮的背，穿露背装很好看哦
还有我发达的大腿和小腿肌肉。其实平时看我的腿还是蛮细的，而且有曲线，但如果我用力了，也是很硬的。
最喜欢练臀，腿。现在因为不胖，所以不怎么有氧运动，一般练臀推只推荐硬拉和深蹲，（当然深蹲有很多种类，都可以换着心情练哈。）不推荐臀桥，因为大重量会伤腰椎，然而小重量也没有用。
缝纫机式的腰力，自己体会一下，不，请你的女伴体验一下。
我女的，还在当教练的时候，我们卖给女客户课的时候，有个话术是——你先生有没有表示你瘦一点更好看？
几乎百发百中，对方会陷入沉默。
销售里有个重点叫做猛击用户痛点。
这个痛点是你亲手给的。
而一般这个时候，自尊心受到过摧残且怨恨老公的女性，如果有消费能力，多半选择报复性买课。
她们这个消费，不仅仅是为自己，而且是为要求她们变美的人。
她们理直气壮。
女为悦己者容，我流汗流泪，不叫苦不叫累，你出点钱怎么啦？
你让我漂亮的，我还不让你付出点代价？
哪来这么好的事，你想要漂亮老婆，我就得哼哧哼哧变好看，你就动个嘴？连陪我一起练都做不到？我凭什么？
当然，我们办事可没那么绝。
找到痛点后，还得帮你说好话呢。
——哎呀你老公肯定很疼你哒！谁不想让自己太太变美变健康呢？
所以即使你后期表示卧槽你花这么多钱！
但是已经被我们捧上去了。
你太太会心里拔凉拔凉的。
原来，我老公不仅嫌我胖丑，还舍不得给我花钱。
这个心理，我的相当一部分女客户们都和我讲过。
很常见。
尤其是中年女性，压力很大。
当她们微妙觉得【老公对我没之前好】的时候，
报复性花钱，自己对自己好点，真的很常见。
因为被嫌弃的时候，本来就一肚子火，觉得老公不理解她们，不够爱她们。
【你以为我是为了谁才变丑的？】
这是她们的心里话。
所以报复性消费，也是为了确认——其实我老公是爱我的，起码舍得给我花钱。
相当一部分女性生娃前身材很好，生娃后被生活折磨，还被老公嫌弃，非常绝望。
再加上有些人的确是尝试过自己运动，终究效果不明显，于是这时候能不理直气壮不花钱泄愤？
我说个大部分人不知道的阴暗的心理：
如果有些女人发现连钱都得自己掏的话，她们会超刻苦，更加要注意形象，让自己筹码多点，这个又嫌弃她们冷落她们，又对她们抠的男人，已经是可回收垃圾和不可回收垃圾之间徘徊了。
她们健身变美已经不是为了老公了，而是为了其他潜在能吸引到的男人。
那个冲动消费，也是她们自己为了说服自己男人还爱她们的最后的救命稻草。
她替她老公爱她。
没恶意但是着实说话伤人的人是大量存在的。
在这种鸡毛蒜皮里，爱情被消耗，很无奈。
男同胞们嘴甜是最省钱的。
比如我老婆身材真好，穿啥都好看。
比如我老婆皮肤真好，素颜比化妆好看。
哎呀，美呆了，我怎么这么幸福有这么好看有气质的老婆。
美，需要时间精力钱。
对美的要求越高，时间精力钱的支出就越大。
而健身就是相比抽脂整骨来说最安全最健康性价比最高的变美方式
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
知乎干货已获赞120万➕，收藏32万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
其实从女朋友的态度上就能看出来（当然了，有可能健身前没有，健身后就有了哦）
健身前后，女友表现 https://www.zhihu.com/video/1005118638101266432类似的话题
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