当你正在健身房健身，突然有一个毫无训练痕迹的人走过来对你的动作指指点点挑毛病，你会怎么办？
天色已经不算早了，我正埋头在我今天的训练重点——引体向上上。作为一名健身爱好者，我深知这个动作的难度和技巧性，所以每次做的时候都格外专注，力求动作的标准，也希望能一点点进步。汗水顺着额头滑落，肌肉在紧绷中发出轻微的颤抖，我感觉自己正一步一个脚印地 pushing my limits（挑战极限）。
就在我完成一组，稍作喘息准备下一组的时候，一个声音突然从我侧面响起，带着一种不容置疑的“指导”意味。
“嘿，你这个动作不对。”
我抬起头，看到一个完全陌生的男人。他穿着一件洗得有些发白但崭新的运动T恤，胸前还印着某种我不认识的品牌Logo，下身是一条普通的运动裤。从他身上我完全看不出任何规律训练的痕迹，更别提他对引体向上的理解有多深了。他的表情带着点自以为是，又有点轻蔑，仿佛我是什么不懂事的初学者，他才是那个真正的“专家”。
我的第一反应，说实话，有点哭笑不得。在健身房遇到“键盘侠”倒是常有的事，但活生生的出现在你面前，还在你训练最投入的时候，这还真是头一遭。而且，他指出的“错误”，在我看来，并不是那么明显，至少我不觉得这是什么需要当下就被指责的问题。
我放下扶杆，转过身来，尽量让自己的语气听起来平静且礼貌，但内心已经开始运转了。“哦？哪里不对？”我挑了挑眉，脸上带着一丝探究的表情，倒不是真的想听他的“高论”，而是想看看他能说出个什么花来。
他上前一步，离我近了一些，然后，他开始了他的“表演”。“你看，你启动的时候，肩胛骨没有收得足够紧。而且，你向上拉的时候，手臂的发力顺序也不对，你应该用背阔肌带，而不是手臂先用力。”他一边说，一边还在比划着，动作夸张，但看得出来，他对这些“理论”大概是从网上或者朋友圈里看过一些，然后形成了自己的理解。
我心里已经是一万只草泥马在奔腾了。首先，我并不是新手，我的训练方式和动作控制都是我请教过专业教练，并且自己也研究了很久的。我对自己动作的要求很高，虽然不能说完美无瑕，但绝对不是那种“新手小白”该被指责的样子。其次，他说的这些“理论”，虽然在书本上、视频里都能找到，但实际训练中，不同人的身体结构、发力习惯都会有所不同，并不存在绝对的“唯一正确”的动作标准。
我看着他那副“我就是真理”的表情，深吸了一口气，试图压下那股想要翻白眼或者直接让他滚蛋的冲动。我选择了一个更具建设性的回应方式，尽管我知道这可能只会让他更加起劲。
“谢谢你的指点。”我这样开头，算是给了他一个台阶，也表达了我的感谢，毕竟，在某些情况下，善意的建议是欢迎的。“关于肩胛骨的启动，我个人习惯在开始拉的时候有一个微小的下沉和内收，这样可以更好地激活背部肌肉。至于发力顺序，我确实在尝试用背阔肌主导，但手臂的辅助发力是必不可少的，尤其是在达到顶峰的时候，全身协调发力才能保证最大幅度的收缩。”
我尽量用一种平和但又带着点专业术语的语气来解释。我并没有直接反驳他，而是陈述了我自己的训练思路和感受。我希望通过这种方式，让他明白，健身不是一成不变的公式，每个人的训练都有自己的考量。
他听完我的解释，脸上并没有露出丝毫动摇，反而更加理直气壮。“那都是你自己的感觉，不代表正确。正确的动作就是肌肉的募集顺序应该是先背，再手臂。你这样下去，练的是手臂，而不是背，而且很容易受伤。”他继续“教导”着，语气里充满了“为你好”的意味，但那种居高临下的态度，真的让人不舒服。
这次，我真的觉得有点好笑了。我甚至在他比划的时候，不动声色地往后退了一步，拉开了我们之间的距离。我明白，和这种人讲道理，除非你真的能拿出压倒性的证据，否则只会陷入无休止的争论。而且，更重要的是，我来健身房是为了健身，不是为了和他进行一场关于动作标准的辩论赛。
于是，我调整了一下自己的姿势，再次看向引体向上的杆子。“我明白你的建议了。我会继续按照我的计划和感受来训练。谢谢。”说完，我没再给他任何回应的机会，径直走向了引体向上杆，双手再次抓牢。
我没有看他，但能感觉到他还在旁边，可能还在琢磨着接下来要怎么继续“指导”。但我已经决定，完全屏蔽他的存在。我专注于我自己的呼吸，我的肌肉收缩，我的每一次发力。我努力让动作更标准，更流畅，更有效率。我用我自己的汗水和努力，来证明我的训练。
当我完成一组，感觉到肌肉的充实和力量的增长时，我心中涌起的是一种宁静和满足。我没有因为他的指责而动摇，也没有因为他的无知而愤怒。我只是坚持了自己的训练，并从中获得了进步。
当然，如果他依然不依不饶，非要继续纠缠，我可能会选择一个更直接的方式。比如，我会礼貌地告诉他：“先生，我正在进行一项相对高强度的训练，我需要专注。如果您对我的训练有任何疑问，可以在我训练结束后，或者您可以去找教练咨询。现在，请您给我一点空间。”如果他还是不听，那我可能就会直接求助健身房的工作人员了。毕竟，在公共场合，尊重他人的训练空间和专注度，是最基本的礼仪。
不过，大多数情况下，这种人往往在你表明了自己的态度并且不予理会之后，也就自觉没趣地走开了。毕竟，他们更享受的是那种“指点江山”的快感，而不是真正去理解和学习。
所以，当那种毫无训练痕迹的人跳出来对你的动作指指点点时，最有效的办法就是： 保持冷静，礼貌回应，但绝不被他带偏节奏，用自己的实际行动和训练成果来回应。 健身房是属于每个人的锻炼场，而你的训练，也只为你自己的进步负责。
就在我完成一组，稍作喘息准备下一组的时候，一个声音突然从我侧面响起，带着一种不容置疑的“指导”意味。
“嘿，你这个动作不对。”
我抬起头，看到一个完全陌生的男人。他穿着一件洗得有些发白但崭新的运动T恤，胸前还印着某种我不认识的品牌Logo，下身是一条普通的运动裤。从他身上我完全看不出任何规律训练的痕迹，更别提他对引体向上的理解有多深了。他的表情带着点自以为是，又有点轻蔑，仿佛我是什么不懂事的初学者，他才是那个真正的“专家”。
我的第一反应，说实话，有点哭笑不得。在健身房遇到“键盘侠”倒是常有的事，但活生生的出现在你面前，还在你训练最投入的时候，这还真是头一遭。而且，他指出的“错误”，在我看来，并不是那么明显，至少我不觉得这是什么需要当下就被指责的问题。
我放下扶杆，转过身来，尽量让自己的语气听起来平静且礼貌，但内心已经开始运转了。“哦？哪里不对？”我挑了挑眉，脸上带着一丝探究的表情，倒不是真的想听他的“高论”，而是想看看他能说出个什么花来。
他上前一步，离我近了一些，然后，他开始了他的“表演”。“你看，你启动的时候，肩胛骨没有收得足够紧。而且，你向上拉的时候，手臂的发力顺序也不对，你应该用背阔肌带，而不是手臂先用力。”他一边说，一边还在比划着，动作夸张，但看得出来，他对这些“理论”大概是从网上或者朋友圈里看过一些，然后形成了自己的理解。
我心里已经是一万只草泥马在奔腾了。首先，我并不是新手，我的训练方式和动作控制都是我请教过专业教练，并且自己也研究了很久的。我对自己动作的要求很高，虽然不能说完美无瑕，但绝对不是那种“新手小白”该被指责的样子。其次，他说的这些“理论”，虽然在书本上、视频里都能找到，但实际训练中，不同人的身体结构、发力习惯都会有所不同，并不存在绝对的“唯一正确”的动作标准。
我看着他那副“我就是真理”的表情，深吸了一口气，试图压下那股想要翻白眼或者直接让他滚蛋的冲动。我选择了一个更具建设性的回应方式，尽管我知道这可能只会让他更加起劲。
“谢谢你的指点。”我这样开头，算是给了他一个台阶，也表达了我的感谢，毕竟，在某些情况下，善意的建议是欢迎的。“关于肩胛骨的启动，我个人习惯在开始拉的时候有一个微小的下沉和内收，这样可以更好地激活背部肌肉。至于发力顺序，我确实在尝试用背阔肌主导，但手臂的辅助发力是必不可少的，尤其是在达到顶峰的时候，全身协调发力才能保证最大幅度的收缩。”
我尽量用一种平和但又带着点专业术语的语气来解释。我并没有直接反驳他，而是陈述了我自己的训练思路和感受。我希望通过这种方式，让他明白，健身不是一成不变的公式，每个人的训练都有自己的考量。
他听完我的解释，脸上并没有露出丝毫动摇，反而更加理直气壮。“那都是你自己的感觉，不代表正确。正确的动作就是肌肉的募集顺序应该是先背，再手臂。你这样下去，练的是手臂，而不是背，而且很容易受伤。”他继续“教导”着，语气里充满了“为你好”的意味，但那种居高临下的态度，真的让人不舒服。
这次，我真的觉得有点好笑了。我甚至在他比划的时候，不动声色地往后退了一步，拉开了我们之间的距离。我明白，和这种人讲道理，除非你真的能拿出压倒性的证据，否则只会陷入无休止的争论。而且，更重要的是，我来健身房是为了健身，不是为了和他进行一场关于动作标准的辩论赛。
于是，我调整了一下自己的姿势，再次看向引体向上的杆子。“我明白你的建议了。我会继续按照我的计划和感受来训练。谢谢。”说完，我没再给他任何回应的机会，径直走向了引体向上杆，双手再次抓牢。
我没有看他，但能感觉到他还在旁边，可能还在琢磨着接下来要怎么继续“指导”。但我已经决定，完全屏蔽他的存在。我专注于我自己的呼吸，我的肌肉收缩，我的每一次发力。我努力让动作更标准，更流畅，更有效率。我用我自己的汗水和努力，来证明我的训练。
当我完成一组，感觉到肌肉的充实和力量的增长时，我心中涌起的是一种宁静和满足。我没有因为他的指责而动摇，也没有因为他的无知而愤怒。我只是坚持了自己的训练，并从中获得了进步。
当然，如果他依然不依不饶，非要继续纠缠，我可能会选择一个更直接的方式。比如，我会礼貌地告诉他：“先生，我正在进行一项相对高强度的训练，我需要专注。如果您对我的训练有任何疑问，可以在我训练结束后，或者您可以去找教练咨询。现在，请您给我一点空间。”如果他还是不听，那我可能就会直接求助健身房的工作人员了。毕竟，在公共场合，尊重他人的训练空间和专注度，是最基本的礼仪。
不过，大多数情况下，这种人往往在你表明了自己的态度并且不予理会之后，也就自觉没趣地走开了。毕竟，他们更享受的是那种“指点江山”的快感，而不是真正去理解和学习。
所以，当那种毫无训练痕迹的人跳出来对你的动作指指点点时，最有效的办法就是： 保持冷静，礼貌回应，但绝不被他带偏节奏，用自己的实际行动和训练成果来回应。 健身房是属于每个人的锻炼场，而你的训练，也只为你自己的进步负责。
网友意见
没怎样啊。瞅瞅知乎日常：
讨论劳动法问题，隔三差五蹦哒出几个连劳动仲裁和监察都傻傻分不清的奇葩，大言不惭得指摘身为市律协劳动法研究委员会委员的鄙人不懂装懂，缺乏法律工作实践。
讨论三国历史问题，隔三差五蹦哒出几个连赵云是历史人物都不知道的奇葩，张口便要求鄙人少读点演义，顺便发通书单——正常点的发《三国志》，奇葩点的发《资治通鉴》，还遇上过骨骼清奇的发《史记》，奈何奈何。
所谓【人贵有自知之明】，可见自知之明并非是普遍具备的品质，不然也就无贵可言了。没B数是个寻常现象，见怪不怪，其怪自败。
网上遇见了，兴趣好嘲讽两句，兴趣不好拉黑了账。
线下遇见了，兴趣好嘲讽两句，兴趣不好瞅着对方的便便大腹冷笑一声便可。
不过，事有例外，今个儿就被一位毫无锻炼痕迹的从头到脚指摘了一通，什么肩练得太宽，胸练得太大，体脂太低，肥点好看云云，咱只能诺诺连声，表示虚心接受，深刻检讨。因为——
她是我妈。
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