如何选购筋膜枪？
第一步：明确你的需求，别被忽悠了
买筋膜枪，首要搞清楚自己为啥要买。你是运动员，需要深度放松恢复？还是上班族，肩膀僵硬，腰酸背痛？亦或是偶尔运动一下，图个新鲜？
专业运动员/健身爱好者： 你需要动力强劲、冲击力深、转速高且稳定的型号。能提供专业的按摩效果，帮助肌肉深层放松和恢复。
普通健身人群： 可以选择一些性能均衡的型号，既能满足日常训练后的放松，价格也相对合理。
办公室人群/久坐族： 主要解决肌肉酸痛、僵硬的问题，更注重舒适度和易用性。选择震动频率可调、噪音小的型号会更合适。
康复治疗： 如果是用于特定部位的康复，需要关注不同按摩头的设计和针对性。
第二步：看核心参数，这是关键！
别光听商家吹嘘，这几个参数才是衡量筋膜枪好坏的“硬通货”：
1. 振幅（Amplitude）： 这玩意儿决定了筋膜枪的“推力”有多深。简单来说，就是按摩头能往肌肉里钻多深。一般而言，10mm以上的振幅才算比较合格，能接触到深层肌肉。如果你追求深层放松，1216mm是比较理想的范围。太小的振幅，你可能只能敲敲皮肤表面，效果大打折扣。
2. 转速（Frequency/RPM）： 这个是衡量筋膜枪每分钟能震动多少次。数值越高，感觉越“快”。常见的范围在18003200 RPM之间。
低档（18002000 RPM）： 适合初次使用，或者放松敏感区域，感觉更温和。
中档（22002600 RPM）： 适合一般肌肉放松，日常使用频率。
高档（28003200 RPM）： 适合深层肌肉放松和快速恢复，对耐受度高的人群。
重点： 转速并不是越高越好，而是要看它能不能稳定地保持高转速，尤其是在加大压力的时候。有些杂牌枪一压就“歇菜”，转速狂掉，那就是白搭。
3. 力度/推力（Stall Force）： 这个参数有点抽象，但很重要。它指的是在筋膜枪按摩头往肌肉里推的时候，能承受多大的阻力而不停转。这个数值越大，说明枪的“劲儿”越大，越不容易在按摩时“卡壳”。一般家用级别3050 lbs (磅) 就算不错了，专业级的可能会更高。
4. 档位和可调范围： 好的筋膜枪会有多个档位可调，让你根据不同部位和感受选择合适的力度和频率。最好能有至少3个档位，甚至更多。
第三步：关注细节，影响使用体验
光有强劲的动力还不够，这些细节同样影响你的使用感受：
1. 按摩头种类和材质： 筋膜枪一般会配有好几种按摩头，用于不同部位和肌肉群。
球形头： 最常用，适合大肌肉群，如大腿、背部。
子弹头： 适合点状穴位或小肌肉群，如足底、手臂。
扁平头： 适合全身性放松，或者对疼痛敏感的部位。
气垫头/软头： 更温和，适合初学者或放松腹部、颈部等敏感区域。
材质： 硬质的按摩头冲击力更强，软质的更舒适。检查按摩头是否容易拆卸和更换，接口是否牢固。
2. 噪音控制： 这一点非常重要！有些筋膜枪就像个小马达，嗡嗡作响，用起来非常扰人，甚至会吓到家人宠物。好的筋膜枪噪音控制在4560分贝之间是比较理想的，听起来更像细微的“呼呼”声。
3. 电池续航和充电方式：
续航： 如果你经常出差或者使用频率很高，续航能力就是刚需。一般一次充电能用36小时是比较常规的。
充电方式： TypeC接口是主流，方便通用。有些带充电底座，放着也方便。关注电池容量，但更要看实际使用时间。
4. 机身设计和重量：
人体工程学： 握持是否舒适，按键是否顺手，这些都会影响你使用时的体验。
重量： 太重的枪用久了手会累，特别是自己按摩后背时。一般在0.51.2公斤是比较合适的。
材质： 机身材质的质感和耐用性也是可以考虑的。
5. 品牌和售后：
品牌： 选择知名品牌的产品，质量和售后会更有保障。虽然价格可能稍高，但避免了踩坑的风险。
售后： 了解清楚质保政策，万一出现问题，有个靠谱的售后很重要。
第四步：价格区间和选择建议
价格是大家最关心的问题，筋膜枪价格从几十到几千元不等。
100300元： 这个价位的基本上是入门级，动力和稳定性都比较一般，噪音也可能偏大。适合只是想尝鲜，或者对性能要求不高的人。
300600元： 这个区间是性价比比较高的选择。能找到一些核心参数不错的国产品牌，动力、续航、噪音控制都相对均衡。
6001000元： 这个价位可以买到一些口碑很好的品牌，性能更稳定，设计更人性化，噪音控制也做得更好。
1000元以上： 这个价位的基本上是高端专业级或者一些国际大牌。在动力、静音、材质、技术等方面都有优势，适合对性能有极致追求的专业人士。
我的个人建议：
预算充足，追求稳定体验： 优先考虑一些有良好口碑的品牌，比如某些运动科技品牌或者专注于筋膜枪的品牌。
追求性价比，不差钱： 300800元区间是黄金地带，多做功课，看看用户评价和评测，能淘到不错的。
预算有限，只想试试： 百十来块的，当个玩具也行，但别抱太高期望，理解其局限性就好。
最后，再强调几点：
不要盲目追求高转速或高振幅： 适合自己的才是最好的。
一定要看用户评价和专业评测： 很多隐藏问题，用户会帮你发现。
实体店体验更好： 如果条件允许，可以去实体店试用一下，感受一下手感、噪音和力度。
使用方法很重要： 就算买了好的筋膜枪，用错了方法也可能伤身。第一次使用建议找专业人士指导一下，或者参考说明书。
总而言之，选购筋膜枪就像挑个好伙伴，仔细对比，了解清楚，才能找到那个最懂你肌肉需求，让你事半功倍的好帮手。希望这些信息能帮到你！
网友意见
现在的筋膜枪，国产到进口，价格几十到几百都有，但你知道筋膜枪怎么选不踩坑吗？
不怕选贵，最怕选贵还买到品质差配置差的筋膜枪，读完这篇文章，你就不会当筋膜枪韭菜。下面讲的都是大实话！
这篇文章将从选购方面，教大家选择适合自己的筋膜枪，并选择了市面上最火的六款筋膜枪实际测评，为的就是让大家都能挑选到合适自己的正品筋膜枪。
不想看长内容的给先上个结论：
高性价比推荐总结：
云麦PB
千元以下性能比较全的一款筋膜枪！
最大12mm冲程，给足肌肉的力量，而且有240w的电机配置，性能上绝对不输。
在按摩舒服程度上。按摩头因为采用了硅胶材质缓冲好，打在肌肤上非常舒服。性价比超越了90%的筋膜枪。
麦瑞克m1
同测的mini款筋膜枪中，建议入手麦瑞克m1。
无论是仅有350g的重量，还是7.5mm的肌肉按摩深度，在同测的mini款筋膜枪中，配置都是比较优秀的。
虽然打击力度不如专业款，但是对于日常按摩使用足够了！
海博艾斯
专业性强，力度大，专业运动员/健身强推
刚拿在手上，很明显可以感受到有份量，上千克的重量，是同测最重的一款筋膜枪！
60W的电机功率，超强力度，击打肌肉深度可以到10mm，不愧为专业级的筋膜枪。
在功能比较丰富，可以享受蓝牙连接智控，阅读专业的理疗师课程等，只在家就可以享受定制肌肉护理的快乐。
一.筋膜枪选购要领
1.电机
电机是筋膜枪的核心，将影响到筋膜枪的性能！目前电机分为两种，分别是无刷电机和有刷电机。
目前除了便宜的康佳用寿命短噪音大的有刷，其余品牌基本无刷电机，所以看电机功率大小很关键，决定了筋膜枪基本的推力。
2.冲程/振幅
简单来讲，一款筋膜枪的冲程振幅的大小，是筋膜枪对打击肌肉的深度。这里要讲一下大家对筋膜枪冲程的误区，筋膜枪的打击肌肉力度不是越深越好，因为每个人的肌群都不同，要求也是不一样。
这里建议专业运动健身的小伙伴选择专业款筋膜枪，而且对于不常锻炼，或者偶尔锻炼的小伙伴，建议选择打击力度不深，或者直接选择mini款满足日常需求就可以！
3.按摩头材质
目前市面上的按摩头材质有硅胶，塑料，EVA，钛合金材质。
建议选择硅胶材质，不仅耐磨，容易擦洗，而且接触到皮肤上也很舒服。
个人不太建议塑料的，打击起来比较痛，体验很差。EVA材质介于两者之间。钛合金头自然不用多说了！
4.噪音
噪音也不是越小越好，噪音小的筋膜枪一定程度可能意味着推力小，所以要看取舍。
建议选择筋膜枪，把噪音控制在50dB就可以，不知道声音有多大的小伙伴可以看下图：
5.重量
重量肯定不能太重，毕竟长时间举着手会累，极大影响体验的感觉。
不过重量减少，性能也会被阉割，所以具体选择重量还是性能，还是要看你自己的选择。
二.热销筋膜枪选购对比表格
三.筋膜枪点评推荐
1.云麦pB
采用了一体式的结构，线条极简，相比其他花里胡哨的筋膜枪，这款特别有科技感。手柄很长，拿在手里无论什么姿势按摩都很顺手的。
散热孔在枪口处，开到三档可以很明显感受到风。
功能采用了60W的大功率无刷电机，而且振幅冲程能够打击到12mm的肌肉深处，力度是相当优秀的。
这是专业款的筋膜枪，对于专业运动锻炼的小伙伴很适合选这款。
2.麦瑞克 m1
相比专业款的筋膜枪，这款筋膜枪最大的特点就是重量轻，噪音低，想要携带直接拿在手里就可以。
无论是最高转速，或者续航方面绝对不输专业款，唯一的缺点是打击力度不够深，不过对于女孩子使用很适合。
3.海博艾斯
很早流行的一款，各大明星都在使用，实力强，所以产品售价是一直在高位上的。
别看只有三档调节，可力度绝对大，60W的电机功率，每一击都可以稳稳的打在肉上，身体弱的小伙伴可扛不住，不愧为专业级的筋膜枪。
可与蓝牙连接智控，阅读专业的理疗师课程，还送五款按摩头，能够享受定制肌肉护理的快乐。
4.有品 picoocpi
这款采用了变频无刷电机，在按摩上更有真人的感受。带有3款按摩头，续航在80天。
最大的优点，就是带有热敷功能，使用自发热按摩头，可以在8秒内速热，不仅可以缓解运动后的肌肉紧张，日常还可以对身体进行按摩保养。
按摩噪音很小，重量也只在900g，打击感适中，不仅可以适合普通人群锻炼身体日常按摩，中老年人也可以拿着按摩使用。
5.菠萝君mini2
有趣的是采用了可视化的LED显示屏，电量，蓝牙，压力都可以看到，科技感比较强。
还配有开蓝牙功能，可以定制多种属于你的筋膜枪放松方案。方案更是高到几十多种。
如果你是专业级，这款不太适合，还是建议选择上面几款吧。推荐小白使用，方案都准备好了，不用担心误操作。
6.倍益康HL2
重量仅有393.4，仅有手机大小，小巧便携，对于常旅行的人来讲，这个优点简直太适合了，揣兜就可以。
别看这么小，性能一点也不差，采用了有感无刷电机，而且拥有五个档位，能够满足更多人的不同需求。
一只手就可以握起来，手感是真的好，噪音也比较小，所以对于女孩子很适合的一款筋膜枪。
四.总结
目前市场的筋膜枪品牌太多了，导致质量上都参差不齐，所以希望大家在选购筋膜枪，坚决做到不盲从，不跟风，要有自己的思想。
选购筋膜枪建议以下几点：
1.国产筋膜枪贴牌的太多了，很多筋膜枪仅是换一个壳子，核心电机并不是专业配置。一定要记住价格在500左右，以及500以下的筋膜枪慎重考虑。
2.建议走官方店铺，如京东自营等，而其他代理商的店铺，对于质量和售后的问题都不能完全保证，很容易买到假货。
3.筋膜枪不能瘦腿也不能治病，仅用来做运动后的放松，如果抱有这样想法的小伙伴，这里劝退购买。
也希望大家能够认真学习本篇文章，教会大家用自己的知识选对适合自己的筋膜枪。
这篇内容就要结束了，如果看完对你有帮助的话，也希望可以点赞支持 @李bro，让我更有动力写下去，在接下来答主也会继续为大家分享更多干货！
前言：
风靡运动界的“按摩神器”筋膜枪，进入了大众家庭。不论是室内健身、还是户外运动都能看到它的身影。当我们有时候运动量过大了就会导致肌肉酸痛，这个时候就需要筋膜枪来放松了，但市面上筋膜枪种类繁多，该怎么选呢？
目录
- 筋膜枪的原理及作用
- 筋膜枪适用人群
- 筋膜枪选购重点
- 性价比筋膜枪推荐
1.筋膜枪的原理及作用
筋膜枪全称深层肌筋膜冲击器，说到筋膜枪，NBA上经常看到那些球星再用。
所以首先要介绍的是它的作用对象——筋膜。简单来说，筋膜相当于我们人体所有软组织的“骨架”。
筋膜枪的原理是利用肌肉共振原理对深层肌肉组织进行深度撞击和震动，从而加快血液循环，减轻疼痛，促进损伤恢复。有一定的局部减肥效果，肌肉脂肪在皮下运动，消耗大量脂肪，产生热能排出体外。
筋膜枪是通过高速振动枪头冲击复，避免筋膜粘连，缓解肌肉僵硬、僵硬、紧绷，促进血液循环，消除疲劳引起的肌酸，帮助缓解疲劳和疼痛。
2.筋膜枪适用人群
- 专业运动员，运动量大且多；
- 爱运动的人，经常去健身房或自律运动；
- 久坐不动的人，主要是指坐办公室的人一坐就是几个小时。
3.筋膜枪选购重点
1.首先是电机，电机是筋膜枪的核心部件，电机转矩越大，转速越快，使用时感觉越爽。目前主流筋膜枪都是无刷电机，有刷电机只会出现在一些低端产品中。毕竟无刷电机噪音小，能耗低，寿命长，动力强，太香了。
2.接着是芯片，选择AL智能控制多编程芯片是正确的。该芯片最大的优点是可以快速处理冲击反馈数据，然后进行控制。
3.然后再来看电池，电池是筋膜枪的动力源，虽然不是核心参数，但对使用体验影响很大。直接选择2000mah以上的快充锂电池，充满电3小时，续航8-10小时。有谁愿意一天充几次电呢，不烦吗？
4.另外就是有效振幅，市场上有标准尺寸的振幅为8-10 MM，建议振动幅度大于10 mm时，建议选择振动幅度大于10 mm，否则打击效果不好，10 mm以上的筋膜枪对深层肌肉组织更加有效，按摩效果更好。
5.最后就是重量，重量合适也很重要，过重则难以单独使用，过轻则难以达到按摩放松的效果。
4.高性价比筋膜枪推荐
1.米家筋膜枪
米家mini筋膜枪为及时放松而生，裸机相当于一瓶可乐的重量，与市面上同类产品相比，绝对再次刷新了重量的数据。更加方便省力、小巧称手的体积，让你⼀⼿即可轻松掌握，揣进包中随取随用。米家mini筋膜枪配置了球形头、平扁头、U型头三款专业按摩头，球形头适用于手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群，平扁头适用于各肌肉部位的放松，而U型头适用于腰背部、脊柱两侧肌肉以及小腿等。
最明显除了机身外观进一步缩小，这台米家mini筋膜枪内部动力核心依然保持强悍，⾼转速⽆刷马达可输出190mN·m澎湃动力，轻松将力量深入6mm以下深层肌群，搭配2500转/min的⾼转速，能有效改善局部⾎液循环速度，舒缓疲劳酸痛，帮助⾝体软组织恢复活力。功能上，米家筋膜枪配有三个不同档位，搭配常用三种不同类型的按摩头，配有智能感知和LED灯环提醒，就算初次使用的小白也可以轻松上手，满足不同的放松需求，整体续航能力在同级别都属于上等的。
2.飞利浦筋膜枪
这款筋膜枪颜值高，试用了一下各个档位，一档挺舒服，五档频率挺高 小小机身，力道超级强劲，配上多个头，可以按摩身体很多部位。可是说是非常满意了。如果有速度力道更小的档位就好了。 使用中，待使用一段时间，方知产品实用性。小巧，却很强悍，冲击力很强。
飞利浦这款迷你筋膜枪是非常实用而且性能很好，续航能力也是非常不错，充电超快，接口还是Type-C通用型，U1S1设计真的太贴心了！不仅能用于锻炼后放松肌肉，日常按摩也是非常ok！附赠的收纳包颜值也很高，还是硬盒的，不易损坏。
3.GXA筋膜枪
很多人说GXA是海博艾斯的平替，其实也可以这么理解，但严谨一点来说，还是有区别的，作为一个筋膜枪的老品牌，海博艾斯会更专业，高档位击打力度会比GXA更大，机身也可以保持很稳定的状态，GXA的话击打力度会稍微弱一点，好在它的稳定性和降噪配置，3档以下几乎静音，品牌似乎也是有意往家庭理疗那方便研发筋膜枪的。
总结来说，专业运动员和健身教练用海博艾斯比较好，GXA更适合业余健身爱好者或者平时按摩用。关于续航时间，说明书上写的是240-360分钟，也就是一直处于开启状态是可以维持四个小时到六个小时，平时放松肌肉每个部位1到2分钟，一次用十来分钟也就差不多了，充一次电可以用一周到半个月这样子。一些品质比较好的品牌筋膜枪续航能力都差不多。
4.菠萝君筋膜枪
菠萝君BOOSTER 是一款性能非常强悍的筋膜枪产品，其采用了功率高达125W的无刷电机，与有刷电机相比，无刷电机能量转化效率更高、噪音更低，能释放出相当于15kg的按压力度。除了电机功率要够大之外，人体肌肉层距离皮层达10mm，要是筋膜枪（即按摩头活塞运动的距离，冲程越大，按摩头推动肌肉起伏越大，放松的效果越好）的冲程不到10mm，按摩效果也会大打折扣。菠萝君BOOSTER 的冲程达到10mm，可以作用到人体的深层肌肉。
拥有125W高功率电机，内置2500mAh电池的菠萝君BOOSTER 续航表现如何呢？我们先将筋膜枪电池完全充满之后静置3天，在此期间菠萝君BOOSTER 没有跑电，重新开机之后依然显示电量为100%。我在标准模式2挡下按摩了半小时，显示电量仅消耗了1%，这表明菠萝君BOOSTER 的功耗控制得不错，续航时间够长。
5.KUS筋膜枪
这款kus筋膜枪通体黑色的经典设计还是让笔者比较满意的，1KG的净重稍微有一些重，不过如果维持一个部位10分钟基本上是没什么问题的。kus筋膜枪的上手度比较高，即便是中老年朋友买来也可以快速上手使用，没什么难度。还有外观采用了双组份静电烤漆工艺，最主要的就是拿在手上的手感比较好，并且整个筋膜枪比较耐腐蚀耐磨，不会轻易损坏，坚固耐用。
65mm无刷电机+进口智能芯片，让这款kus筋膜枪的运行非常高效。笔者也曾看到过同事使用过一款不知名的筋膜枪，虽然看上去价格实惠，但是运行的过程中非常不稳定，有时候还要不断重启，甚至是力度方面都没有很好恒定把握，这样对于肌肉来说感觉会有不良的影响。
6.SKG筋膜枪
这款SKG F5热敷按摩筋膜枪外形只有手机般大小，数字“7”造型，线条圆润，耐看的同时，握持感也很好。顶部有一圈流线型的灯带，会根据不同模式变幻不同颜色，这点也为整体颜值加分不少。SKG F5热敷按摩筋膜枪机身有2个按键，分别为电源键和热敷键。电源键用来切换三个档位的按摩模式，一档肌肉唤醒，二档筋膜放松，三档深度放松；热敷键同样也有三档，分别为40°、 48°、 53°。而且在筋膜枪工作的时候，机身顶部的灯带会根据不同的模式进行颜色的变化，让我们能够更直观地知道当下状态是什么档位，好用又好看。
其配有3个按摩头，包含1个荧光绿色圆形按摩头、1个灰色圆形按摩头、1个仿人手按摩头。 荧光绿色按摩头摸上去质地柔软，很有弹性，适合一般放松按摩使用；灰色按摩头硬度相对要高一些，能够深入筋膜，适合剧烈运动后使用；而仿人手按摩头，既可以用来按摩穴位，还可以深度按摩肌肉，快速缓解酸痛感，主要用来实现深度放松的效果。
7.云麦筋膜枪
值得一提，这款筋膜枪也是德国红点奖的获奖产品，外观非常还是很吸睛的。这个配置六七百的价位拿下算设非常良心。外包装是采用白色的整体色调，给人第一印象简约、大气封面上的筋膜枪和红点奖logo，给人的观感也是比较直观的，没有一些过多的渲染。
这款筋膜枪提供每分钟 1800-3200 转的 3 档科学振动模式，可根据个人需求或身体部位随心切换，个人感觉 1800 转每分钟的一档就很强劲，足够适合普通人使用，建议使用过程中从一档慢慢调整，新手千万不能盲目加档。
8.Keep筋膜枪
初见Keep筋膜枪G1，它并没有之前健身房大佬用的那么大个，看起来颇为小巧好看，外观圆润流畅，外观没的说，除了我这款深邃的暗夜黑色，还有一款星辰银色供选择，如果是小女生的话，星辰银会比较适合，当然，颜色并没有严格的人群限制，全凭个人偏好抉择。
筋膜枪的质量仅有0.9kg，拿在手里也比较轻盈，无线手柄设计得纤细有加，并且是罗纹防滑的设计，这让握持更加轻巧平衡、稳定，不再需要他人辅助，自己一人单手就能体验深层按摩放松。它的28V高扭力无刷电机，拥有3200转/分的强劲转速，强悍的打击才能将按摩力道传送至肌肉深处，达到真正放松肌肉筋膜的效果。总之，它给我的体验就和之前朋友手动辅助的一般，甚至还有所超过，以后再也不用麻烦别人，自己就能完成按摩。
9.麦瑞克筋膜枪
这款筋膜枪最让我喜欢的地方就是与市面上常见筋膜枪区别开来的“热敷”功能，直接使用筋膜枪按摩，有时候很难穿透僵硬厚实的肌肉，先热敷一下，能够产生比较好的放松效果。麦瑞克筋膜枪的热敷同样有三档，低挡38°C，中挡42°C，高挡46°C，开启热敷模式后，按压电源键便能进行切换，每挡温度依次对应绿、橙、红色指示灯。
独有的热敷效果出众，先热敷再按摩的感觉简直不要太爽，而且，其热敷效果对于安抚处于“亲戚造访”的女友有奇效，按摩头是亲肤硅胶材质的，用在身上非常舒服，而且换按摩头也非常简单，简单地“拔”“插”操作让上手难度为0。噪声控制比较好，在使用时不会影响到身边的其他人。续航给力，在前面的测评中忘了提，到手后，就充了一次电，每天两个人使用，撑了一个星期还有电。
10.HYPERICE筋膜枪
Hyperice是美国运动康复品牌，品牌创立者安东尼●卡茨（Anthony Katz）是一个狂热的运动爱好者。作为全球一级运动伤病防护专家，公司秉承持续创新的经营理念，不断联手各个领域的职业运动员（包括NBA，NFL等）开展探索，致力研究运动康复和增强技术整体解决方案。
它的增强型电机，对比一般筋膜枪，放松深度增加一倍，稳定的高频率不会有跳枪现象，坚实的把力量打进肌肉深层，最高支持3200转/min，快速缓解肌肉紧绷感，亲测泡沫轴放松1小时，都顶不过用它10分钟的效果。海博艾斯plus筋膜枪搭载了压力传感技术，并配备了力道指示灯，会实时反馈施加的压力，避免用力过度，另有别于一般筋膜枪，它的运行更安静，它特别使用了QUIET GLIDE静音技术，大幅减轻了噪音和生热问题，多场景下都能随心所用，不影响别人，实用性爆表！
文献来源：https://m.baidu.com/sf_baijiahao/s?id=1715201936715824454&wfr=spider&for=pc&sa=vs_ob_realtime
作者：李哥带你看天尽下
已获得作者转载，侵删！
关于筋膜枪这玩意还是很有用的，近两年开始在大众健身中走红，是一种高频次的冲击式的放松方式，通过不同频率对肌肉的冲击达到放松肌肉的效果。
而筋膜枪如何选购？是越贵的越好吗？
作为一名120斤的胖子，开始加强锻炼频率了，除了泡沫轴外，个人前段时间自购了一台有品的筋膜枪自用。下面结合个人经历和对筋膜枪的了解谈谈筋膜枪的使用体验以及关于选购的建议。
毕竟筋膜枪虽好，也不是人人都适用哪里都可以用的。
一、首先，说筋膜枪之前我们先了解一下哪里是人体筋膜
筋膜是包裹我们的肌肉是包裹在人体肌肉与部分结缔组织表面的白膜，遍布全身。
由于筋膜的存在，肌肉被约束在肌肉力线收缩方向上发挥功能。但是，肌肉可以通过交替收缩进行间断休息，而筋膜只能被动且持续性紧张，久而久之的这种状态会导致筋膜痉挛，引发筋膜炎症。
二、筋膜枪是如何作用，达到放松的目的的呢？
筋膜枪主要是通过有力度有进程的高频震动刺激，帮助我们放松筋膜及运动后紧张的肌肉，使得我们身上的软组织松弛下来，帮助快速排掉身体的乳酸，缩短肌肉恢复时间。
三、筋膜枪如何选购，需要看哪些参数
1、基本配置：电池、功率、电机
膜枪作为锻炼恢复工具，大部分是利用电动或电池供电的手持设备，对皮肤提供高频、冲击性的按摩疗法，精准靶向疼痛的肌肉群。也就是说，电池和功率本身就会影响筋膜枪的性能。
上淘宝很多款百元以下的产品建议不要买了，详情页说是强劲电机，但是却没说是啥类型
我这款有品的最大转速也就是3600rpm，采用的是无刷变频电机
但是往往很多产品详情页强劲电机直接往9600rpm干，着实让人有些害怕了
并不是会震动的东西就是好筋膜枪，建议选购大厂有质量保证的产品。
2、扭矩动力和冲程
筋膜枪不仅仅是要转速快，光是转速快其实没什么用。因为要实现对肌肉的深层次放松你是要按用力度去按压肌肉的，如果筋膜枪的扭矩动力不够，那么最后你在按压的时候筋膜枪就会发飘了，也就是稳定性不好。
其实1的基本配置就是影响2的基本因素，筋膜枪的下限很低，大家能震动能转就行，但是性能决定上限。
下面给大家看下分别用一档转速和最高档转速对肌肉发力 筋膜枪的稳定性。
一档属于简单放松，从下面视频可以看到，轻轻贴着肌肉的时候是很稳定的，但是当我用力向肌肉按压，筋膜枪就不是很稳定
https://www.zhihu.com/video/1482621061468975104
再用最高档转速，对肌肉进行按压，这个时候筋膜枪基本上不会发生漂移现象
https://www.zhihu.com/video/1482621097107021824
所以转速是一方面，合适的转速配合大的动力才能适应我们用不同的力度去按摩我们的肌肉
而冲程也是会影响打击的力度和深度，这款我家里没有专业的测量设备去测量，大家从下面的视频看其实冲程很优秀了
3、噪音
筋膜枪的噪音还是取决于电机和按摩头来回的摩擦。我这款的噪音个人觉得属于正常范围，除非是难以忍耐的噪音，要不我觉得一般都能接受
一档+空载运行的噪音，大概在50分贝左右，这个数值看起来很大，但是听起来还好
https://www.zhihu.com/video/1482621254226579456
一档+击打肌肉时的噪音仅听声音是和空载时候差不多的，但是声音会闷一点，增加档位就直接上去了
https://www.zhihu.com/video/1482621586092462080
最大档位+空载运行噪音就比较大了，接近70分贝，毕竟转速已经起来了，这个噪音确实偏大
https://www.zhihu.com/video/1482621996987494400
最大档位+击打肌肉分贝值差不太多，降了一点点
https://www.zhihu.com/video/1482622227623755776
其实数值相差不大，但是听起来感受是不一样的。我觉得都在可以接受的范围内
另外还有这个按摩的头数有多少啊，我这款的话只有四个按摩头
其实我觉得完全够用了，买筋膜枪我觉得并不是很重要的考虑因素，因为真到买回去用的时候，根本就用不上那么多，最常用的还是圆头。
综合来看我这款筋膜枪使用下来感受还是很不错的，按照以上个人体验去做选购基本就不会踩雷
或者可以选购更性价比的机型
但是需要提醒大家的是：筋膜枪非医疗器械，没有治疗功能，说用了筋膜枪腿就会瘦直是骗人的。
也不是万能的，，最多起放松作用，并没有很多人说的那么神器
到了春天要健身要锻炼要减肥的各位，买筋膜枪放松肌肉是没问题，但是运动前后的拉伸和放松还是不能停。
祝大家都能有一个好身材，后面会出一些和我一样健身小白的用筋膜枪拉伸和放松的内容，可以持续关注哦。
热敷筋膜枪有哪些坑？今天来聊聊热敷筋膜枪
我是坚持户外长跑9年，疯狂热爱健身设备测评的Elise
至今已经用了不少筋膜枪，今天想单独聊聊热敷筋膜枪，每次我游泳后热敷都能为我高效舒适的缓解肌肉紧张，对于普通打工人来说，热敷要比普通筋膜枪按摩舒适更多，但是选到“虚假热敷”有可能事与愿违哦，反而越敷越难受哦，那么热敷筋膜枪怎么选?
首先需要清楚，震动式热敷和分离式热敷的区别，震动式热敷可以实现边按摩边热敷，能够将热感在按摩的同时传达到深层肌肉，达到放松深层肌肉的效果。
听到这儿你们应该清楚了，分离式热敷则是指“按摩与热敷分离”，既然无法边按摩边热敷
那么跟我拿热水袋敷一敷又有什么区别？
“虚假热敷”不仅让价格虚高，而仅仅停留在皮肤表面的热敷也无法将热感传到深层肌肉，在皮肤表层停留时间过长反而引起不适。如果你们还是没有“实感”，那么Elise只好举例说明：SKG就是分离式热敷。难受……
那么，要推荐一款热敷筋膜枪的话，Elise还是觉得有品H1性价比最高，综合素质没有问题，不偏科，振幅和热敷都属于优秀科目，千元内除了它，确实找不出真·热敷了。
竟然热敷这么香？为什么其他筋膜枪不都做呢？
我之前问过做了5年相关产品研发部门经理的跑友
他说目前热敷技术研发成本过高，研发周期过长，有可能研发5年都达不到能够稳定投放市场的要求，如今大家都一头钻进筋膜枪市场争利，有的是不愿意花费精力，有的是暂时还未见成效
也难怪近年有热敷功能的国产筋膜枪少之又少
对于云测评我一向嗤之以鼻，曾花1万多通过深度测评12款热销筋膜枪，“猪肉测评”、“稳定性测评”等真实测评过程都有，不妨看看再做决定吧↓
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