每次喝完酒，第二天就会为昨天晚上喝多了丑态百出而深深自责，为什么下次还会一直重复下去？
可偏偏，没过几天，酒局一来，那该喝的酒，还是会一杯一杯下肚。然后，第二天，又是一样的剧本上演。为什么我们总是陷入这种“醒时悔，醉时嗨”的怪圈呢？这事儿啊，说起来，挺复杂的，涉及到咱们的脑子、情绪，还有社交习惯，层层叠叠的，一点都不简单。
脑子里的“奖赏机制”在作祟
你想想，喝酒的时候，特别是刚开始几口，那种微醺的感觉，是不是很舒服？酒精会刺激大脑释放多巴胺，这玩意儿是咱们大脑里的“快乐因子”，它会让你感觉放松、开心、无拘无束，平时那些烦恼、压力，好像都暂时被抛到九霄云外了。这种即时的愉悦感，对咱们的大脑来说，就是一种强大的“奖赏”。
一旦你的大脑尝到了这种甜头，它就会记住这种感觉，并且渴望再次体验。所以，就算第二天醒来多么痛苦，那个“曾经的美好”会时不时地在你脑海里闪现，在你遇到压力、烦恼的时候，它就会蹦出来告诉你：“嘿，别忘了，还有喝酒这个能让你瞬间开心的方法呀！” 这种“条件反射”一旦形成，就很难打破。
情绪的“润滑剂”和“逃避术”
很多人喝酒，不仅仅是为了好玩，更多的是一种情绪的调节。生活中总会有不顺心的事情，工作压力大、感情不顺、生活琐碎，这些都会让人感到疲惫和沮丧。酒，就像是很多人口中的“情绪润滑剂”，它能暂时麻痹你的不开心，让你觉得什么都不重要了，什么都可以一笑而过。
而且，当你喝到一定程度，尤其是“丑态百出”的时候，往往是因为你失去了对自己行为的控制。在这种状态下，你可能觉得自己做什么都不会有严重的后果，或者根本不在乎后果。这其实是一种变相的“逃避”。你用酒精麻痹自己，逃避现实中的烦恼和责任，也逃避了那个需要“端庄”“得体”的自己。
社交的“惯性”和“融入感”
咱们中国人，讲究“酒桌文化”，很多时候，喝酒不是你个人的选择，而是一种社交的必需。同学聚会、同事聚餐、朋友小酌，很多场合都少不了酒。如果你不喝酒，可能会被视为“不给面子”，或者显得格格不入。
在这样的社交环境中，你为了融入大家，为了不扫兴，即使心里不太想喝，也很难拒绝。尤其是当大家情绪都高涨，气氛越来越热烈的时候，你也很容易被这种氛围带动，跟着大家一起喝。这种“群体效应”和“社会压力”，是很多人明知道不能喝，但还是会喝的原因之一。
“下次一定”的心理误导
每次醉酒后，你的自责感其实非常强烈。你看到了自己不受控制的样子，也感受到了别人可能对你的评价。这个时候，你内心深处真的会产生“戒酒”或者“少喝”的念头。你以为只要有这个“强烈的决心”，下次就能做到。
但是，这种决心往往是在“痛苦”和“羞耻”的刺激下产生的，它没有经过理性的分析，也没有制定具体的应对策略。等到下次遇到诱惑，或者压力来袭的时候，你大脑里那个“奖赏机制”和“情绪逃避”的本能就会立刻占据上风，把你的“下次一定”轻易地打败。
缺乏有效的“应对机制”
最关键的一点，可能在于我们没有真正建立起有效的“应对机制”。我们只知道“不能喝”，但不知道在面对劝酒、面对压力、面对情绪低落的时候，该如何去拒绝，如何去处理。
比如，很多人根本没有想过提前想好怎么拒绝，或者一旦有人劝酒，就不知道怎么招架。又或者，当感觉自己快要喝多了的时候，没有及时停止，也没有找清醒的朋友帮忙。我们只是被动地接受，然后等到出事了才后悔。
所以，要怎么打破这个循环呢？
这真的需要咱们下点功夫，去了解自己，去改变自己的行为模式。
认识到酒精的“双刃剑”： 既能带来短暂的放松，也能带来长期的痛苦和麻烦。
提前制定“防火墙”： 每次喝酒前，给自己设定一个底线，比如只喝一杯，或者只喝到微醺就停。并且，明确自己不能喝酒的理由。
练习“拒绝技巧”： 学会坚定而礼貌地拒绝，可以提前想好一些理由，比如“我今天开车”“我明天有重要的事情”“我最近身体不太舒服”。
寻找替代方案： 如果是压力大，可以尝试运动、听音乐、找人倾诉，而不是依赖酒精。如果是社交场合，可以尝试喝无酒精饮料，或者以茶代酒。
寻求支持： 如果自己实在难以控制，不妨跟信得过的朋友或者家人说一说，请他们在你喝酒的时候多加注意。
说到底，这事儿不是一天两天就能改过来的，需要耐心和毅力。下次你再站在酒桌前，稍微停一下，想想这次醒来后的痛苦，再想想那个真正想成为的、清醒而体面的自己，或许，就能多一点力量，少喝一口。
网友意见
技术菜但瘾头大，是一种人类世界广泛而共通的特质。大学里某学长，酒量极差，一杯雪花就头晕目眩，两杯百威就信口雌黄，要是敢给他三杯，那就开始满嘴跑火车，天上地下没有他服气的。
发发癫也就罢了，更惨的是，微量酒精所带来的坦诚，能够让他将自己心底所有的秘密和不堪，毫无顾忌的向人炫耀。区区几次聚会，我这并不相熟的圈外人，就已经明晰了他从开裆尿床到开房上床之间的所有“秘密”。
不过醉醺醺的好处就在于，这些正常情况下暴露一个就面临社死的秘密，在断片之后被人如数家珍他也能浑然不觉，大学生能有什么坏心眼呢，几乎没有据此嘲讽过他，还在他正常深情的回忆某段恋爱经历时，努力憋住笑容。
纵使如此，学长依然是每次聚会叫嚣饮酒最热烈的存在，时间久了，根本没有熟人愿意搭理他，知道的秘密多了，也是一种压力，除非是心怀叵测的人。
学长尚算酒品优良者，胡咧咧之外便不再有其他动作，虽然没有醉酒酣睡者省心，却也只是作贱自己，不至于影响他人。村里的酒鬼就不同了，他们行动力高，执行力强，常年的劳作身强体壮，一旦酒精麻痹了那本来就不高的道德底限，平日里淤积在心中的丑恶便时不时的出来夺取大脑的控制权。
荤言荤语调戏女性、恶声恶气寻衅滋事、蛮不讲理拦人骂街、胡搅蛮缠死不要脸……可谓是丑态百出，令人生厌，更有甚者会抱着块石头，在马路上拦车就砸，在派出所民警的关怀下度过温暖的一夜。
正常人无论喝酒与否，对酒鬼总是厌烦的，不过，这种厌烦，可以说是一种友善，只有心怀善意的人，才会对酒鬼厌烦，心怀叵测的人，最喜欢他人陷入这种无法自控的状态中。
去年冬季的深夜，我从地铁站回家，一名稚气未脱的大学生倒在广场旁的绿化带上，衣着考究，长相帅气，体态健壮，一表人才，黑亮的发型即使躺在地上也没有散乱，想必也是哪个学校同届的风云人物，多少女生宿舍里的热门话题。
可惜，此时的他话题性比平常更大，毕竟一个帅哥倒在一滩秽物旁边，肯定比在球场上纵横披靡更让人有讨论的欲望。
我感叹早了，随即，更有话题性的事情发生了，一旁过来的年轻小伙似乎是他的“朋友”，说是朋友，是因为他在试图搀扶帅哥，而加上双引号的原因，是因为他在搀扶的同时还伴随着各种发泄式的动作，包括但不限于骂骂咧咧，手拉脚踹，甚至还若有若无的朝着醉汉的脸上吐了一口。
我不知道怎样的积怨能够让一起出来喝酒的人做出这种举动，不过我能肯定，如果躺在地上的人知道明天早上抹进嘴里的是自己“好朋友”的金津玉液，兴许他就戒酒了。
不过还好，这个男性只是在断片时吃了一嘴唾液，想通了那也就是一些额外的淀粉酶加一点死去的白细胞而已，在“好兄弟”没有携带什么传染性疾病的情况下，没有什么实质性的损失，可如果是一个女生，想必她可能失去的更多，毕竟，我们邻国最热门的影视产业里，泥醉是个不小的系列。
酒鬼的心态，一直是我深度迷惑的问题，我认为一个稍微有点思想的成年人，绝不可能，也不应该把自己置于这样一种无法自控的状态，放弃思想，放弃意识，完全变成一滩没有灵魂的臭肉，糟蹋自己事小，干扰他人事大，还经常压坏花花草草，破坏环境卫生。
可惜，千般不是，阻止不了酒鬼的躁动，万般不好，抵挡不了酒鬼的追求，就算北方的冬季每年冻死上百人，新的酒鬼依然无怨无悔的追求自己“醉卧广场冻抽风”的诗意与畅快。
我们能说什么呢？也许，唯有一句，利好茅台吧。
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