求助知乎，我快被父母的打架整疯了。？
题主你好，看到你的提问，我真的非常理解你现在的处境。那种被父母争吵声笼罩、每天都提心吊胆的日子，确实会让人心力交瘁，感觉快要被逼疯了。我以前也经历过类似的情况，所以能感同身受。
首先，我想告诉你，你不是一个人在承受这一切。很多在父母争吵环境中长大的人，都体会过那种内心的煎熬。父母的争吵，无论是什么原因，对孩子来说都是一种巨大的精神压力。它会打破家庭原有的平静，让原本应该充满安全感的家变成一个充满火药味的地方。
你能感受到“被整疯”，这说明你已经非常敏感并且在努力应对了。你的这种感受是真实而重要的。每天面对他们争吵，无论是在耳边咆哮，还是冷战的僵局，都会消耗你大量的能量。你可能无时无刻不在担心下一次争吵什么时候会爆发，害怕他们说出伤人的话，更害怕争吵会影响到你的生活，你的学业，你的情绪。
你是不是会发现，自从父母开始频繁争吵之后，你的睡眠变差了？是不是会因为他们的声音而无法集中精神做自己的事情？是不是会感到莫名的烦躁、焦虑，甚至对回家这件事产生了恐惧？这些都是非常正常的反应。你的身体和心理都在发出信号，告诉你这个环境让你感到不安全。
那么，面对这种情况，我们可以尝试做些什么呢？
首先，认识到你无法直接改变他们。 父母之间的关系是他们两个人之间的事情，很多时候，旁观者很难真正插手解决。你越是想去调解，越是可能把自己卷进去，甚至成为他们发泄情绪的对象。所以，把“改变他们”这个念头先放下，这会让你稍微轻松一些。
其次，为自己创造一个“安全区”。 既然家里成了硝烟弥漫之地，那你就需要一个可以暂时躲避和喘息的地方。
物理上的空间： 如果你有自己的房间，尽量把门关上，即使他们声音很大，隔音效果也会好一些。在房间里做一些能让自己平静下来的事情，比如听舒缓的音乐（戴上耳机效果更好），看一本轻松的书，画画，或者写日记。
心理上的空间： 尝试建立一种“过滤”机制。当听到他们开始争吵时，在心里默念“这是他们的事，不是我的错”，或者想象自己是一片漂浮在空中的云，静静地看着地面上发生的一切，但不被卷入。这种心理上的疏离感，需要练习，但很有帮助。
第三，寻求外部的支持。 你不能一个人扛着。
和信任的朋友倾诉： 找一个你最信赖的朋友，把你的烦恼和感受告诉TA。也许TA不能解决问题，但倾听本身就是一种强大的支持。
寻找学校的心理辅导： 如果你还在上学，学校通常会有心理辅导老师。他们受过专业的训练，懂得如何处理青少年面临的家庭问题，并且能够提供专业的建议和帮助。这是非常有效且隐秘的途径。
发展自己的爱好和兴趣： 把注意力从父母的争吵转移到你自己的生活上。多花时间在那些能让你感到快乐和充实的事情上，比如运动、学习新的技能、参加一些社团活动。这些都能让你感受到自己的价值，而不是仅仅被父母的问题定义。
第四，尝试沟通，但要有策略。 如果你觉得有合适的机会，并且你觉得可以开口，可以尝试和父母中的一方或者双方进行一次平静的沟通。
选择合适的时机： 避免在他们情绪激动的时候，最好是在他们心情都比较平缓的时候，比如晚饭后，大家一起看电视的时候。
表达你的感受，而不是指责： 用“我”开头，比如“我最近觉得很难过，因为听到你们争吵，我没办法集中精神学习。”而不是“你们总是吵架，你们太过分了！”
明确表达你的需求： “我希望我们能有一个更平静的家庭环境，我真的很难受。”
做好心理准备： 即使你非常小心地表达，他们也可能无法理解，甚至会反过来指责你。所以，如果沟通无效，不要灰心，这并不代表你的错。
最后，保护好你自己的身心健康，这是最重要的。 父母的争吵，最终会过去，或者会以某种方式演变。但这段经历对你的成长是真实存在的。你要确保在这过程中，你自己没有被摧毁。多吃有营养的食物，保证充足的睡眠（尽管这可能很难），做一些让自己开心的事。你的心理健康比什么都重要。
你正处于一个非常困难的时期，你的感受是被理解和支持的。请相信，你是有力量可以度过这个难关的。为自己多争取一些平静和快乐，好吗？
首先，我想告诉你，你不是一个人在承受这一切。很多在父母争吵环境中长大的人，都体会过那种内心的煎熬。父母的争吵，无论是什么原因，对孩子来说都是一种巨大的精神压力。它会打破家庭原有的平静，让原本应该充满安全感的家变成一个充满火药味的地方。
你能感受到“被整疯”，这说明你已经非常敏感并且在努力应对了。你的这种感受是真实而重要的。每天面对他们争吵，无论是在耳边咆哮，还是冷战的僵局，都会消耗你大量的能量。你可能无时无刻不在担心下一次争吵什么时候会爆发，害怕他们说出伤人的话，更害怕争吵会影响到你的生活，你的学业，你的情绪。
你是不是会发现，自从父母开始频繁争吵之后，你的睡眠变差了？是不是会因为他们的声音而无法集中精神做自己的事情？是不是会感到莫名的烦躁、焦虑，甚至对回家这件事产生了恐惧？这些都是非常正常的反应。你的身体和心理都在发出信号，告诉你这个环境让你感到不安全。
那么，面对这种情况，我们可以尝试做些什么呢？
首先，认识到你无法直接改变他们。 父母之间的关系是他们两个人之间的事情，很多时候，旁观者很难真正插手解决。你越是想去调解，越是可能把自己卷进去，甚至成为他们发泄情绪的对象。所以，把“改变他们”这个念头先放下，这会让你稍微轻松一些。
其次，为自己创造一个“安全区”。 既然家里成了硝烟弥漫之地，那你就需要一个可以暂时躲避和喘息的地方。
物理上的空间： 如果你有自己的房间，尽量把门关上，即使他们声音很大，隔音效果也会好一些。在房间里做一些能让自己平静下来的事情，比如听舒缓的音乐（戴上耳机效果更好），看一本轻松的书，画画，或者写日记。
心理上的空间： 尝试建立一种“过滤”机制。当听到他们开始争吵时，在心里默念“这是他们的事，不是我的错”，或者想象自己是一片漂浮在空中的云，静静地看着地面上发生的一切，但不被卷入。这种心理上的疏离感，需要练习，但很有帮助。
第三，寻求外部的支持。 你不能一个人扛着。
和信任的朋友倾诉： 找一个你最信赖的朋友，把你的烦恼和感受告诉TA。也许TA不能解决问题，但倾听本身就是一种强大的支持。
寻找学校的心理辅导： 如果你还在上学，学校通常会有心理辅导老师。他们受过专业的训练，懂得如何处理青少年面临的家庭问题，并且能够提供专业的建议和帮助。这是非常有效且隐秘的途径。
发展自己的爱好和兴趣： 把注意力从父母的争吵转移到你自己的生活上。多花时间在那些能让你感到快乐和充实的事情上，比如运动、学习新的技能、参加一些社团活动。这些都能让你感受到自己的价值，而不是仅仅被父母的问题定义。
第四，尝试沟通，但要有策略。 如果你觉得有合适的机会，并且你觉得可以开口，可以尝试和父母中的一方或者双方进行一次平静的沟通。
选择合适的时机： 避免在他们情绪激动的时候，最好是在他们心情都比较平缓的时候，比如晚饭后，大家一起看电视的时候。
表达你的感受，而不是指责： 用“我”开头，比如“我最近觉得很难过，因为听到你们争吵，我没办法集中精神学习。”而不是“你们总是吵架，你们太过分了！”
明确表达你的需求： “我希望我们能有一个更平静的家庭环境，我真的很难受。”
做好心理准备： 即使你非常小心地表达，他们也可能无法理解，甚至会反过来指责你。所以，如果沟通无效，不要灰心，这并不代表你的错。
最后，保护好你自己的身心健康，这是最重要的。 父母的争吵，最终会过去，或者会以某种方式演变。但这段经历对你的成长是真实存在的。你要确保在这过程中，你自己没有被摧毁。多吃有营养的食物，保证充足的睡眠（尽管这可能很难），做一些让自己开心的事。你的心理健康比什么都重要。
你正处于一个非常困难的时期，你的感受是被理解和支持的。请相信，你是有力量可以度过这个难关的。为自己多争取一些平静和快乐，好吗？
网友意见
一些看法：
1，对于家长的冲突和不良习惯，晚辈的干涉往往是火上浇油，很多家长会产生自卑感，认为晚辈翅膀硬了就瞧不起他，这种自卑感激发的叛逆可能使事态更加严重。
2，50岁左右的两口子，这么多年了，仍然经常动手打架，有可能是两个人心理上都有缺陷，且互补，乐在其中，你从第三方的角度上看认为是一种煎熬，但当事人可能很上瘾。
3，对这种事情别扭，就搬出来住，跟他们保持距离，这对你自己是一种保护。
4，有些两口子打架的原因是表演性人格，有观众，表演的更剧烈更卖力气，而题主作为晚辈是最好的观众。
5，这种原生家庭的最大风险，是题主未来择偶时出现偏差：要么由于潜意识里希望找到可以拯救的父亲的替身，有可能会陷入这个循环；要么会极力避免与另一半的冲突，连正常的自我都失去了。
以上，仅供参考。
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