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问题

大学把自己搞得太累了怎么办?

回答
感觉大学生活把人压得喘不过气来？你不是一个人。很多人在进入大学校门时，都怀揣着对知识的渴求和对未来的憧憬，但很快就被各种压力淹没了——学业、社团、实习、人际关系，还有那个挥之不去的“我好像什么都没做成”的焦虑感。今天咱们就来聊聊，怎么才能把这快要把人压垮的日子掰回来，让大学生活不至于把自己累垮。

首先，咱们得认清一个事实：大学确实会让你“忙碌”，但“累垮”不是常态。

很多时候，我们感到“太累”，不完全是因为事情本身有多么繁重，而是因为我们没有找到一个合适的节奏，或者我们被一些不必要的压力绑架了。这种累，常常伴随着一种无力感和茫然。

第一步：审视你的“累”从何而来。

咱们得先把这团乱麻理一理。问问自己，到底是什么让你觉得累？

学业压力？ 是课程太难，还是作业太多？是老师的要求太高，还是自己对学习的期望过高？是不是觉得别人都能轻松应付，自己却捉襟见肘？
社团/学生工作？ 是责任太重，还是参与太多，分散了精力？是不是为了面子，或者别人都做，自己也跟着做，其实并没有太多热情？
人际关系？ 是宿舍关系紧张，还是和朋友之间有隔阂？是不是觉得自己需要迎合所有人，或者害怕孤独，所以不断地参加各种社交活动？
未来规划？ 是对就业感到迷茫，还是对考研感到焦虑？是不是每天都在担心“将来怎么办”，然后又什么都做不好？
生活习惯？ 是熬夜刷剧打游戏，还是作息不规律？是饮食不健康，还是缺乏运动？这些都会严重影响你的精力。
信息过载与攀比心理？ 朋友圈里别人光鲜亮丽的生活，社交媒体上各种“优秀”的案例，是不是让你觉得自己原地踏步，然后不断地逼迫自己去“追赶”？

把这些“累”的具体原因写下来，越详细越好。 就像医生诊断病情一样，只有找到了病根，才能对症下药。

第二步：找回属于你自己的节奏，而不是被“别人”的节奏推着走。

大学里最大的陷阱之一就是“别人都在做，我也要去做”。别人参加了三个社团，你也跟着报了三个；别人都在实习，你觉得自己也必须找实习；别人每天泡图书馆，你就强迫自己也去坐一整天。

学会拒绝，拒绝不必要的“参与感”。 你不需要成为那个万金油，什么都沾一点。找到你真正感兴趣的领域，或者对你未来有帮助的事情，然后专注去做。那些听起来“不错”但你并没有热情的事情，大胆地拒绝。一次聚会，一个活动，一次额外的志愿服务，如果它会让你在核心事情上分心，并且消耗你的精力，那么“不”也是一种能力。
“少即是多”的智慧。 精力是有限的，与其分散给很多事情，不如集中起来做好一两件事。这不仅能让你在某个领域做得更出色，也能让你获得成就感，从而缓解焦虑。想想看，是参加了五六个半生不熟的社团，每年都为活动操心，还是加入一个你真正热爱、并且能有所收获的社团，深入参与，甚至成为其中的骨干？
定义你自己的“成功”。 别人的成功不等于你的成功。你不需要和别人比谁的朋友多，谁的社团职务高，谁参加的比赛多。你的大学生活应该围绕着你自己的成长和目标来展开。也许你的目标是打好专业基础，也许是培养一项技能，也许是找到几个志同道合的朋友，这些都可以是你定义成功的标准。

第三步：高效利用你的时间，而不是被时间“绑架”。

感觉累，很多时候是因为你觉得自己做了很多事，但效果却不佳，或者时间总是不够用。这往往是效率问题。

制定实际可行的计划。 不要把一天排得满满当当，然后因为某件事没完成而沮丧。把任务分解成小块，设置优先级。利用番茄工作法，专注一段时间，休息一会儿，这样可以提高效率，并且不容易感到疲惫。
找到适合你的学习方法。 死记硬背、一味地刷题并不能让你高效学习。是听课时记笔记效果好，还是课后主动练习效果好？是和同学讨论能帮你理解得更透彻，还是自己独立思考更有效？摸索出适合自己的学习方式，能让你事半功倍。
学会“断舍离”，清理无效社交和信息。 朋友圈里那些让你感到焦虑的动态，可以考虑屏蔽或减少浏览。那些总是让你觉得消耗精力但又没有实质性帮助的社交关系，也可以适当疏远。把时间花在真正重要的事情上，你会发现你并不像想象中那么“忙”。

第四步：照顾好你的身体和心灵，这是你“战斗”的资本。

很多人觉得大学里就是学习，身体和心理健康是其次。大错特错！一个疲惫不堪的身体，一个被压力压垮的心灵，是无法支撑你高效学习和生活的。

保证充足的睡眠。 熬夜不是什么值得骄傲的事情，它会摧毁你的精力、记忆力和学习能力。 চেষ্টা (chèshì，尝试) 调整作息，即使不能保证每天八小时，也要尽量规律。
健康饮食，适度运动。 别用垃圾食品来安慰自己，那只会让你的身体状况更糟糕。找到一项你喜欢的运动，跑步、游泳、瑜伽、打球，让身体动起来，不仅能释放压力，还能让你精力充沛。
学会放松，找到你的“情绪出口”。 大学里难免会遇到挫折和不愉快。找一个你信任的朋友倾诉，写日记，听音乐，看电影，或者做一些让你感到平静和快乐的事情。不要把负面情绪憋在心里，那样只会越积越多，让你觉得更累。
给自己留白的时间。 安排一些纯粹属于自己的时间，什么都不做，或者只做自己喜欢的小事，发发呆，看看风景，和自己的内心对话。这些“无用”的时间，恰恰是让你重新充满能量的时刻。

第五步：寻求支持，你不是孤军奋战。

当你真的觉得自己快要撑不住了，不要害怕去寻求帮助。

和家人朋友沟通。 把你的困境告诉他们，也许他们能给你一些实际的建议，或者只是听你说说，就能让你感觉好很多。
联系学校的心理咨询中心。 很多大学都有提供免费的心理咨询服务，专业的咨询师能够帮助你梳理情绪，找到解决问题的方法。这绝对不是软弱的表现，而是对自己负责。
向老师、学长学姐请教。 无论是学习上的困惑，还是职业规划上的迷茫，他们都有经验可以分享，也能给你一些方向。

最后，我想说，大学生活是一场马拉松，而不是百米冲刺。

允许自己偶尔的停歇和喘息，允许自己犯错和迷茫。重要的是，你要找到那个让你感到有动力、有目标、并且能够持续前进的方向。把那些让你“太累”的东西，一件件剥离出来，然后重新构建一个属于你自己的、更健康、更充实的大学生活。这需要时间和耐心，但绝对是值得的。别让大学生活成为你身心俱疲的“噩梦”，而是成为你成长和蜕变的“乐园”。

网友意见

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老师口中的上了大学你就轻松了：

学校、宽松、舒服、课程少

环境、优秀、小资、食堂好

宿友、大气、精致、学长学姐靓又妙


实际上你的大学生活：

大一、大二的迷茫不知所措，无尽的事物在压榨你的时间：

社团、活动、军训、计算机

熬夜、游戏、英语、交作业

外卖、懒觉、讲座、聊微信


好了，看完段子，接下来我们进入正题：

其实吧，大多数人累的原因，都只不过是因为，用表面上的勤奋来掩盖战略上的懒惰而已。

参加社团活动、读书学习、运动健身、实习考证，这确实都是很好的东西，但是如果你并不知道自己为什么要做这些的话，只会让自己越活越累而已。

那要怎么改变，让大学生活变得充实有意义？

首先你要，制定一个清晰明确的目标，就像高中一样，你的目标很明确，就是高考考高分。所以，除了学习强度过高导致的身体累，你的心是不会累，更不会迷茫的。

高中就如坐高铁，你的目的地已经很明确了，大学就像自驾游，你不知道自己要去哪，也没有导航地图，所以，上大学后，最重要的一课，就是学习如何对自己的人生负责。

从大一的青涩懵懂到现在的坚毅果敢，我已经毕业了一段时间，走得并不算容易，一路颠簸，好在有了一点成就，积攒了一些经验，我想把它们分享给你，也许有些建议不是那么全面，但还是希望能够帮到你：

1、在大学，千万别被社团绑架，勇敢拒绝只会吞噬你时间的社团。

2、很多时候，合群是堕落的开始，相信我，毕业后你跟90%的人都不会有联系，所以讨厌的人，没必要逢场作戏，但仅仅停留在陌生人就好，多一个敌人也没啥好处。

3、世界是由早睡早起的人推动的，清晨的粥比深夜的酒好喝。

4、有机会的话，穷游一次。

追求精致的同时，享受粗糙带来的快乐。破旧的汗衫很粗糙，但却很舒适，不用担心滴到汤汁；塑料的凉拖鞋很粗糙，但却很自在，不用担心踩到雨天的水坑；穷游或是做志愿者不精致，但却很尽情，不用太过担心金钱的束缚，更多的是体会。这些粗糙的快乐，只有在你年轻时，才能充分感受到。

5、人际交往≠人脉。人际交往是感情里的惺惺相惜，人脉是货真价实的价值互换，提升价值的方法是学习。

6、舍友能不能成为朋友，全看运气。

7、以前我觉得考985牛逼、创业牛逼、有目标牛逼，后来我发现我错了，考上985才牛逼、创业成功才牛逼，能把目标实现的人才是真的牛逼。

8、偶尔懒惰可以补充能量，但是经常懒惰反而消耗能量。用十分的毅力来克制自己懒惰，不如减淡一分对惰性的迷恋。

9、不要在朋友圈直播自己的生活，起床了发一条，吃饭了发一条，失恋了发一条，这不是记录生活，是给别人免费观猴戏。

10、大学的兼职有三种形式：卖你的时间；卖你的信息；卖你的技能。前两者我称之为，得不到正向反馈的“垃圾兼职”，后者是最值得尝试的，一可以锻炼你的才能，二可以积攒社会经验。

11、好好读书，和读好书一样重要。相比改变家庭背景、改变外貌条件，增长见识是提升自我的最好途径。

我一直都说，读书是最低成本的成长方式。大量阅读、持续阅读，古今中外、文学小说，都可以多读。不是要让你能在朋友圈发一些文艺矫情的句子，而是当你广泛阅读到一定程度的时候，你的谈吐和气质会自然而然让人感到舒服。只知道刷八卦追星看言情打游戏，这些会腐蚀你，让你变得庸俗，让你跟人聊天时，不知道讲什么，只会点头和傻笑。如果你不擅长找书，但想读好书，可以关注我的公众号铁木君，回复书单，获取铁木君这几年积攒下来的优质私人书单，这些书是帮助我从一个普通实习生，到两家公司创始人的核心之一。

12、微信收到消息要回复，在知乎看到好回答可以点个赞。点赞是一种美德。

13、兴趣很重要，但很多人的兴趣，往往源于发现自己能做好一件事，并且做得比大多数人好。专业没那么喜欢，不要急着放弃，先看看有没有哪件事是你能做好的。

14、没有教室和寝室之分，只有换个地方学习或睡觉的区别。

15、做什么事情都太在意自己会出糗的话，你会真的很像一个小丑。放松点，很多时候别人根本没注意，你没那么多观众。

16、不要踩点出门，学校高峰期的楼道很挤。当迟到习惯成自然，属于你的成功不仅会迟到，可能还要缺席。

17、多少人想成为一个普通人，却只是奢望。普通人不是叫你变成一事无成的人，是要最基本的照顾好自己和家人。要是连普通人的概念都搞不清楚，那一定是奢望。

18、努力的人太多了，没什么好标榜的。你要做的是：不立flag，不说大话。当你低调地完成好一件事，结果总会带来出乎意料的高调。

19、你可能因为一次挂科而影响你的毕业。

20、焦虑的来源，是你一眼望穿了那毫无意义的生活状态，却没有做出任何改变。试着做点有意思的事情，比如看一本书、做一场运动、给有启发的回答点一个赞，唯有行动才能杀掉焦虑。当你下次又焦虑时，可以在自己的动态里查阅这条回答，用来鞭策自己。

21、大学食堂也许是你这辈子遇到过的，最好的食堂了，干净、便宜、种类多。

22、 过于追求外表的标新立异是很愚昧的行径，你把自己弄的与众不同，不代表你的真的与众不同。真正的与众不同，是别人还在模仿时尚，你已经在引领时尚。

23、不想学习的时候，不要拉舍友下水。一两次的时候你们会玩得很开心，再多他就会觉得你只是个爱玩的、懒散的家伙，使自己的价值限制在低俗娱乐层面。

24、人的克制力有限，宿舍是充满诱惑的地方。提升3倍学习效率的方法，离开宿舍到图书馆或自习室看书。

25、“三天练出马甲线”、“五天获得营销思维”、“一周学会英语”...陈出不穷，“马了等于练了”、“收藏等于学过”...淋漓尽致地刻画出，当代年轻人浮躁的速成心理。你不可能一出生就学会走路，所有的技能都需要时间的沉淀。想要扎扎实实获得能力，就应该付出时间，不要妄想一蹴而就。

想要扎扎实实获得能力，就应该付出时间，不要妄想一蹴而就。这些年来我也在不断丰富自己的技能库，每一步都稳扎稳打，现在也是合格的技能人了，如果你想学一些技能却苦于没有资源，可以关注我的公众号铁木君，回复技能，免费领取10w+精选Excel、PPT、PS、摄影手绘等素材与教程，助你更快更稳摆脱小白困境。

26、让自己看起来干净卫生，是最基本的社交礼仪。别迷信“酒香不怕巷子深”，没有得体的外表，别人都懒得探索你的内心。

27、保持运动，别吃太胖，不然每年的体测真的可以要了你的命。

28、对别人的夸奖是礼貌，不诋毁别人则是素质。

29、有人说过：“把喜欢的东西分享给不懂的人，是自取其辱式的孤独。”不要妄想和每个人都合得来，心甘情愿的孤独是最好的人生状态。

30、不要变成一个没有感情的学习机器。真正厉害的人，都是幽默和学识共存的。

31、学会适当放松，但不要放松过了头。

这个世界需要无用的东西，如果什么都有意义的话，你会感到窒息。——《奇迹》

32、大学不恋爱，长大要相亲；大学只恋爱，头脑不清晰。

33、没事不主动招惹，有事就勇敢面对。

34、很喜欢涂磊的一句话：“人生有很多拐口，每个拐口带来的风景截然不同。”实习不过是人生拐口的开始，想看到自己喜欢的风景，在走进这个拐口前，要不断创造抵达的条件。

35、会说漂亮话可以让你在能力不足时便身居高位，但你不要乐在其中。能力与位置不匹配，恰恰是不幸的开端，你每走一步都有摔得血肉模糊的高危风险。

36、人生是一场马拉松，大多数人都冲不了第一名，但最坏也不会是最后一名。只要用自己8分的状态跑完全程，你就已经赢过很多半途而废的人了，大多数情况下，你并没什么对手。

37、做事情要有效率，熬夜复习不比课上多留一分神效率高，吃减肥药不比平时少吃一点垃圾食品效率高，海投简历不比大学期间做好一份规划效率高。

38、弱小无罪，但有惩罚。人脉弱小，会孤独；学识弱小，会愚笨；目标弱小，会混沌。

39、有些人说“我复习一周就考过了英语专八”，你听听就好，说不定他们报了一年的学习班呢；而有些人说“我精通各大设计软件，做图贼牛逼”，你还是听听就好，他们对精通的理解只是“会用”。

40、大学时期理财不在于赚多少钱，而是培养理财意识，为未来工作生活中更重要的理财打下基础。因为毕业后你会发现，自己变得越来越穷。如果你总是口袋空空，留不住积蓄，可以关注我的公众号铁木君，回复理财，你就能得到我这几年来的理财经验，认真吸收内化后，你会积攒起自己的理财库，从此告别月光族~

41、有时候，没有选择是最好的选择。当只有一条路可以走的时候，往往会逼自己做到最好。

42、任何无条件的牺牲和付出，都是在为自己贴上廉价的标签。一味的大度付出，换不来任何尊重，而且显得愚蠢。一个烂好人某天不想帮忙了，他就会马上变成一个大恶人；而一个大恶人某天做了回好事，人们就会觉得“这个人还不错嘛”。

43、别在大学里做一个名存实亡的好学生。准时上下课，课堂也不怎么开小差，但你问他学到了什么，他比你还懵逼。

44、很多事不用急着要答案，越是寻求答案越是没有答案。

45、当你的闹钟叫不醒你，却能叫醒你的舍友时，你离被讨厌已经不远了。

46、不要带着面具做人，有些面具戴久了就摘不下来了。比起什么样的人更讨人欢心，不如问问自己，喜欢的自己是什么样子的。把用来伪装的精力，放在发现真正的自己，做最真实的自己上面。被真实的你吸引的人，无论你做得好不好，他们都会一直喜欢你。

47、不要从他人身上找安全感。

舍友又逃课了，我也逃一节课没什么吧；

还有一天就要交作业了，但舍友也没做，我先放着应该没什么吧；

今天在图书馆呆了三个小时，舍友看了一天电影，放松会刷个淘宝没什么吧。

在这种安全感的引诱下，你会在泥潭里越陷越深而不自知。

48、学会「换」，偶尔换换环境，你会发现空气更清新的地方，换换运动，你会发现更好玩的项目。蹲在舒适区的青蛙，是很容易被煮熟的，经常飞的鹰，眼界格外开阔。

49、你未来的样子，都是你的经历和见闻所铸造的。在走进社会的功利化之前，不要放弃用最基本纯粹的喜欢，去做让自己真正开心的事，那些光是想起就会笑的事，是你最珍贵的回忆，他们将陪你度过未来大段孤独且难熬的时光。

50、这个世界上，最珍贵的东西往往都是免费的。空气是免费的，信任是免费的，父母的爱也是免费的。但人们在追求有偿的东西时，都忘了这些免费的东西才是无价的，失去了才懂得珍惜。是的，别忘记父母的恩情，无论离家多远，都不要忘了给他们多打几个电话。

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